реактор образовательный

Подписчиков:

542

Постов:

933

Alex_Devera

реактор образовательныйсамообразованиеХаляваподарочкисистемное администрированиепрограммированиеgeekкниги

Пак знаний, учение свет. Воскрешённый. (переоформление)

,реактор образовательный,самообразование,Халява,подарочки,системное администрирование,программирование,geek,Прикольные гаджеты. Научный, инженерный и айтишный юмор,книги

По просьбам трудящихся переоформляю предыдущий пост, всё разбито по папкам, НЕ ЕДИНЫМ АРХИВОМ.
Предупреждаю, антивирус может заагрится на некоторые папки, так как там лежит софт "для практики". Настоятельно рекомендую добавить в исключения папку с раздачей.
Структура папок сохранена. На раздаче остаюсь и той и этой версии.
Структуру папок нет большого смысла постить, но пусть уж будет. тык

Alex_Devera

Пак знаний, учение свет. Воскрешённый.

Сап реактор! Когда то в 2021 году я делал несколько постов (раз, два,) с архивами обучающих книг\курсов\видео. По скольку в этом мире не всё долговечно (и я через жопу оформлял пост) ссылки на торрент файлы были утеряны. Так же, у меня накопилось ещё несколько десятков гигабайт новой инфы, я решил переоформить\обновить те посты через этот пост.

г,реактор образовательный,самообразование,Халява,подарочки,системное администрирование,программирование,geek,Прикольные гаджеты. Научный, инженерный и айтишный юмор,книги

Всем добра! Буду на раздаче пока дома есть электричество и инет :)
UPD: Архив txt-файлы со списком фалов\папок

3-50

роутерwi-fiреактор образовательныйдлиннопост

Действительно простые способы улучшить Wi-Fi.

Текст несёт общеобразовательный характер и описывает довольно базовые вещи.

Реальная скорость обмена информацией моего компьютера с сервером, как можно приблизиться к подобному, а также превзойти, будет в этом тексте.

В первую очередь начать с роутера, обновить его, если максимальный стандарт Wi-Fi 4 (802.11n), крепко задуматься над обновлением, если wi-fi 5 (802.11ac). Обновлять до той максимальной скорости роутера, которой для вас будет достаточно (скорость интернета, смотрите ли 4k bdremux, устраивает ли скорость копирования с ноута на компьютер или с телефона на ноут итд), учитывайте возможности ваших устройств (текущих и будущих). Мало смысла покупать роутер с Wi-Fi 7, если дома вы только спите, в лучшем случае перед сном Джой почитаете, но стоит обновиться до роутера с поддержкой, как минимум, Wi-Fi 6 ax3000 с роутера с поддержкой Wi-Fi 5 ac1300, если у вас дома три компьютера, два из которых подключены по wi-fi и имеют поддержку Wi-Fi 6, один ноут, тв, медиаплеер, несколько мобильных устройств и прочая мелочь типа устройств, относящихся к Умному дому.

Важное значение имеет мощность сигнала, у ключевых устройств мощность должна быть до -45 дБм. Проверить просто установите на телефон (лучше на два) Ubiquiti WiFiman (Android , Apple (на iPad почему-то у меня не весь функционал работал). Почему на два? А тогда можно тестирование скорости будет проводить для этих устройств (одно выступает в качестве сервера, а второе клиента), вот iPad и S20 рядом,

$< Сведения об устройстве » iPad Apple iPad Pro (9.7-inch) Результаты теста X Сейчас 4- 247.2 Мбит/с T 274,2 Мбит/с 0 Скорость \ZVi-n между устройствами (при подключении к одной ТД) обычно на 50% ниже, чем при прямом подключении устройства к сети Интернет. Режим РНУ Скорость РНУ Сигнал$

А теперь уберём телефон в ~~холодильник~~ (в нём оказывается вообще не ловит) положим в шкаф и закроем дверцу дБм изменилось с -33 до -61, а скорость уменьшилась на 65 и 119. При этом, обратите внимание, уменьшилась канальная скорость в два раза.

$< Сведения об устройстве ш iPad Apple iPad Pro (9.7-Inch) IWm—nwww Результаты теста X бмс А 182.2 Мбит/с 1155^2 Мбит/с Скорость \ЛЛ-П между устройствами (при подключении к одной ТД) обычно на 50% ниже, чем при прямом подключении устройства к сети Интернет. Режим PHY Wi-Fi 5 (802.11ас)$

Приложение также позволяет накладывать мощность сигнала на изображение с камеры в реальном времени.

Итак, всё промерили, есть места, где дБм от -75, скорость там скорее драматично падает, варианта два или двигать основной роутер, или ставить второй роутер, объединив их mesh-сеть. Обратите внимание, не усилитель сигнала, не репитер, а именно роутер от этого же производителя, про которые заявлено, что они умеют объединяться в mesh-сеть.

Термин mesh-сеть производителями роутеров для домашнего сегмента используется в значении как объедиённые в одну сеть роутеры с централизованном управлением и мониторингом, обеспечивающая возможность бесшовного перехода клиентов между точками доступа с использованием стандартов 802.11r/k/v.

Централизованное управление это про то, что если сменили пароль у wi-fi (поменяли ip-адрес, ограничили скорость одному клиенту, а другому дали доступ к vpn-туннелю итд итп), то это достаточно сделать только один раз (на контроллере), на всех остальных роутерах ничего настраивать уже не надо.
Мониторинг про возможность смотреть кто, когда, к какому роутеру подключился, сколько скачал и с какой скоростью, какие использовал при этом приложения итд
Бесшовность про отсутствие прерываний, например, во время видеозвонка при перемещении от одного роутера к другому. Достигается за счёт (в общих чертах и кратко):
802.11r: быстрая повторная авториация клиента при переключении между роутерами.
802.11k: передаёт клиенту список роутеров и их уровень сигнала к которым можно подключиться, клиент вместо сканирования эфира ориентируется в первую очередь на него.
802.11v: отправляет клиенту рекомендацию (конечное решение за клиентом) к какому роутеру и диапазону (2.4ГГц/5 ГГц) клиенту подключиться в зависимости от уровня сигнала.

И это некорректно!
У mesh-сети не может быть контроллера, в ней каждый роутер равноправен, да и основана она на стандарте 802.11s, вот реализация mesh-сети у MikroTik в правильном классическом понимании, а вот не совсем корректное у TP-Link), в идеале, роутеры должны быть соединены кабелем.

Роутер, кстати, не стоит крепить у потолку или пола, оптимальная высота 1.7-2 метра, или размещать в нишах (среди книг на полке в шкафу), или чем-то перегораживать, оптимально расположить в центре квартиры (ну или рядом с ключевыми потребителями). Разумеется исходите из своих потребностей, если в чулане, где хранится швабра и ведро, происходит трёхкратное падение скорости, то да и пофиг, наверное.

С мощностью почти разобрались, позже будет один маленький нюанс, идём дальше.

Wi-Fi вещает в двух диапазонах 2.4 ГГц и 5 ГГц (с недавнего времени ещё и в 6 ГГц, но в РФ пока под запретом). Радикально улучшить скорость и стабильность можно переведя все ключевые устройства в 5 ГГц. Вот вам прямое сравнение:

[ ID] Interval Transfer Bitrate
[SUM] 0.00-10.00 sec 888 MBytes 7UU Mbits/sec
[SUM] 0.00-10.00 sec 888 MBytes 7UU Mbits/sec HUfl
[ ID] Interval Transfey Bitrate
[SUM] 0.00-10.00 sec 193 MBytes 162 Mbits/sec
[SUM] 0.00-10.00 sec 193 MBytes 162 Mbits/sec
2.4 rfu,роутер,wi-fi,реактор

Помимо возросшей скорости вырастит и стабильность соединения, на вашу wi-fi сеть влияют другие сети и другие клиенты, 5 ГГц более устойчива (она менее дальнобойная и их меньше). Если несколько устройств по в 2.4 ГГц начнут что-то одновременно качать скорость радикально упадёт, да и стабильности никакой не будет (в 5 ГГц тоже, но счёт более высокой не так заметно будет).
Специально для вас, уважаемые, пидоры, тестирование провёл:
Переключил два компьютера и ноут на 2.4 ГГц, канальная скорость составила у Компьютер1 2x2 324 мбит/с, Ноут 1x1 200 мбит/с (они в одной комнате), Комьютер2 2x2 270 мбит/с (в другой), роутер умеет 4x4:4, но его максимум Wi-Fi 5 (802.11ac). Замерял реальную скорость, в качестве сервера третий компьютер, подключенный к роутеру кабелем (гигабит), и поднятым на нём iPerf3 (утилита для замера реальной скорости, для Windows, кстати, лучше использовать NTTTCP по мнению Microsoft), из ключей только порт и время.
— Качает только ноут: скорость 86.5 мбит/с
— Начинает качать первый компьютер: скорость на ноуте понижается до 67 мбит/с (в 1.3 раза), скорость на первом компьютере от 25 до 32.
— Начинает качать второй компьютер: скорость на ноуте понижается до 53 мбит/с (в 1.6 раз от изначальной), скорость на первом компьютере скачет от 28 до 42.6 (63.7 это ноут уже перестал качать, а 105 второй комп), скорость на втором компьютере колеблется от 13.6 до 49. Никакой стабильности, правда?
— Качает только второй компьютер: скорость 134 мбит/с

Подключение к 5 ГГц для большей скорости и стабильности имеет очень важное значение.

Как уже писал советы действительно будут простыми.

[ ID] Interval [SUM] 0.00-10.00 [SUM] 0.00-10.00
[ ID] Interval [SUM] 0.00-10.00 [SUM] 0.00-10.00
Transfer sec 362 MBytes
sec 362 MBytes
Transfey sec 910 MBytes
sec 910 MBytes
Bitrate 303 Mbits/sec 303 Mbits/sec
Bitrate 763 Mbits/sec 763 Mbits/sec
Вертикально
Горизонтально,роутер,wi-fi

Кто уже догадался о чём речь? Я специально провел шесть десятисекундных тестов, после каждого тестирование производил переподключение, результаты более-менее всегда совпадали, а менялось только одно — положение антенн на роутере. Роутер и антенны на компьютере в прямой видимости, расстояние между ними два метра, роутер на стене, антенны или вертикально (вдоль стены, строго вниз), или горизонтально (перпендикулярно стене). Что для вас будет считаться правильным — подбирайте самостоятельно.

Разные поколения Wi-Fi меж собой совместимы, в Wi-Fi 7 без проблем будет работать устройство Wi-Fi 3 802.11g, но вот когда это самое устройство будет работать у остальных клиентов драматически снизится скорость, более того более новые фишки иногда работают только, если все клиенты одного поколения (ну или старше), то есть если у вас роутер поддерживает Wi-Fi 6, шесть устройств поддерживают Wi-Fi 6, а одно только ~~Wi-Fi 5~~ Wi-Fi 3, вот по хорошему его бы или заменить, или изолировать, чтобы получить максимум.
Пока готовил данный материал с удивлением прочитал в техническом разборе 802.11ax от Cisco Meraki "Когда клиент с Wi-Fi 6 и устаревший клиент подключаются к одной и той же точке доступа Wi-Fi 6, устройство с Wi-Fi 6 всё равно сможет использовать функции Wi-Fi 6, такие как OFDMA и 1024 QAM". До этого момента всегда считал для работы ofdma ВСЕ клиенты должны быть в 802.11ax.

Разберу некоторые моменты из обсуждения своей прошлой статьи, тут уже будет сложнее, так как нужно будет зайти в веб-интерфейс роутера.
Некоторые роутеры позволяют использовать на выбор клиента один из двух алгоритмов безопасности при подлюкчении к wi-fi сети или wpa2 или wpa3, лучше отключить, выбрав что-то одно, можете вызывать снижение скорости, некоторые устройства могут вообще не подключиться. Оставить wpa2/wpa3 только после теста (все нужные устройства подключаются, скорость ни у кого не снизилась). Не используйте wpa3, если в сети у вас преобладают старые устройства (они банально не смогут подключиться) или вы не знаете какие у вас.

В РФ законодально запрещено использование некоторых каналов, соответственно, появляется соблазн сменивть в роутере страну и выбрать никем незанятый канал, чтобы добиться максимального качества. Это потенциальный выстрел в ногу (точее в две), есть вероятность, что некоторые клиенты перестанут подключаться в таком случае, так как у них тоже есть свой регион-лок. Но может и сработать. Какой-нибудь dfs не заработает (впрочем, за всех производителей говорить не буду), но качество и скорость действительно могут улучшиться. Второй момент, связанный с каналами, поставьте выбор оптимального канала каждые 12 часов, слишком часто, если нет независимого анализа спектра, делать не надо, во время скана оптимального канала клиенты будут испытывать проблемы, слишком редко тоже.

Если вокруг очень много Wi-Fi сетей с мощным сигналом, то имеет смысл оставить только 20 МГц для диапазона 2.4 ГГЦ вместо 20/40. Чем шире канал, тем он более подвержены помехам, да, канальная скорость будет в два раза меньше, а вот фактическая может вырасти, а ещё некоторые устройства не умеют подключаться когда выставлено 40 МГц. Справедливо и для 5 ГГц, вечером замерить реальную скорость для 20/40/80 и 20/40 и принять решение. Возможно, на роутере будет 20/40/80/160 вот 160 МГц скорее всего стоит отключить, даже если сетей и немного. Также может помочь снижение мощности передатчика (вот он, нюанс), роутеры очень чувствительны, при сильно загруженном эфире сильно влияние внутриканальных и межканальных помех.

Роутер может по умолчанию вещать на стандарте 802.11b/g/n/ax, имеет смысл оставить только 802.11n/ax, если вдруг какой-то из клиентов перестал после подключаться — под замену.

В стандарте Wi-Fi 6 802.11ax появился новая технология под названием OFDMA она может совместно работать с MU-MIMO (работу которого в стандарте также улучшили), оставлять включённым только что-то одно необязательно, на эту тему много обсуждений и

если я всё правильно понял то, роутер принимает решение на основе типа трафика, например, при потоковом видео предпочтёт использовать MU-MIMO, а для клиентов, относящихся к Умному дому, или телефон на котором только месседжер работает (то есть маленькие, но частые пакеты данных) будет использована OFDMA, которая позволит эффективней разделить канал, в зависимости от состояния сигнал/шум (MU-MIMO, когда помех от соседних wi-fi сетей мало и клиентов хорошо слышно, OFDMA в загрязнённом эфире), от количества активных клиентов (допустим, восемь пространственных потоков у роутера и всего пять клиентов предпочтение отдастся MU-MIMO, потока 4, а клиентов 20? OFDMA. Причём они могут быть работать одновременно, то есть для одних клиентов MU-MIMO, для других OFDMA.
Такое поведение регламентировано стандартом IEEE 802.11ax, но логика поведения должна быть описана производителем роутера.

3-50

роутерwi-fiреактор образовательный

О бедном Wi-Fi замолвите слово

Текст несёт общеобразовательный характер.
Для глубого погружения в детали изучайте стандарты и статьи, ориентированные на специалистов.

С каждым новым поколением Wi-Fi — технология улучшается, предлагая всё большую канальную скорость. Однако это не всегда гарантирует повышение реальной скорости передачи данных. Разберу некоторые моменты.

Канальная скорость ≠ реальная скорость
Одна из ключевых характеристик роутера это класс Wi-Fi, часто или в названии модели, или в характеристиках указано что-то типа: BE25000, AX11000, AC2000 итд. Первые буквы указывают на поколение wi-fi, BE соответственно 7, AXE/AX это 6E/6 (их некорректно разделять, формальено axe/ax это всё шестое), AC это 5 поколение, а AN это четвёртое . Цифры же указывают на суммированную канальную скорость в разных диапазонах, например, роутер с названием AX3200 будет обладать канальной скоростью 2402 мбит/с в диапазоне 5 ГГц и 800 мбит/с в диапазоне 2.4 ГГц.
Канальная скорость считается при идеальнейших условий, это некий сферический куб в вакууме (хотя на самом деле даже в нём такая же реальная скорость будет недостижима). На реальную скорость влияет вообще всё, уровень сигнала, интерференция (пересечения разных wi-fi сетей), производительность устройства и загруженность сети (количество ВСЕХ wi-fi сетей и ВСЕХ клиентов вокруг вашей wi-fi сети и ваших клиентов), кривизна драйверов итд.
Например: у вас супер навороченный роутер с поддержкой wi-fi 7 и заявленной скоростью в 25 000 мбит/с, но канальная скорость с iPhone 14 будет всё равно в районе 1200 мбит/с (реальная в идеальном случае порядка 800 мбит/с), выше этого потолка телефон прыгнуть не сможет на сколько бы крутым роутер не был.

Определение канальной скорости
Чтобы определить канальную скорость роутер и клиент определяют индекс схемы кодирования (mcs), обмениваясь информацией о том кто и сколько поддерживает пространственных потоков, модуляцию (qam), ширину канала, длительность защитного интервала и скорость кодирования. Сочетание всех этих факторов определяет канальную скорость передачи данных.
Количество пространственных потоков это одновременный приём или передача через несколько антенн, а при каждом удвоении ширины канала происходит двойное увеличение пропускной способности,

Прочь с обоих полос, щенки!,роутер,wi-fi,реактор образовательный

У меня есть забавная идея комикса, но как её реализовать при таком скилле в рисовании — не представляю.

но требуется более лучший сигнал до роутера (грубо говоря, при ширине канала в 20 мГц расстояние между роутером и клиентом может быть в 50 метров, а при 160 (8 по 20) уже только три метра и никаких стенок (но кроме 6 гГц, там своё нюанс), прочими не менее важными параметрами грузить не буду, но они тоже важны. На практике это выглядит так:
Роутер *весь на понтах*: я умею в Wi-Fi 7 (802.11be+6ГГц), 4x4, 4096 QAM, 20/40/80/160/320
мГц, максимальная канальная скорость до 11 529 мбит/с
ГКРЧ (госкомиссия по радиочастотам) *ехидно*: тульский пряник, тебе, а не 6 ГГц (в РФ на данный момент этот диапазон запрещён к использованию)
Роутер, всё ещё уверенно: также я умею в Wi-Fi 7 (802.11be), 4x4, 4096 QAM, 20/40/80/160мГц, а максимальная канальная скорость 5 764 мбит/с
iPhone 15 *смотря на всех сверху вниз*: мой предел Wi-Fi 6 (802.11ax), 2x2, 80 мГц, а максимальная канальная скорость 1200 мбит/с, но слышу я тебя плохо, да и другие wi-fi клиенты фонят
Роутер *с поникшим взглядом*: ну давай попробуем поработать для начала на 433 мегабит/с с максимальной реальной до 250 мегабит/с, а если будут накапливаться ошибки то ещё понизим для начала раза в полтора.
На реальную скорость влияет вообще всё, при этом роутер фиксирует количество накапливаемых ошибок, и если они увеличиваются, то даёт команду "а давай мы ещё снизим канальную скорость, может увеличится дальность и контакт станет более стабильным".

Улучшение
Wi-Fi это не только про приём, но про передачу, и если роутер питаемый от 220в, как правило, проблем с приёмом и передачей информации не имеет, то телефон может прекрасно слышать, но сил отправить сигнал роутеру что у него всё ок, ему не хватает. Улучшить стабильность (а заодно и скорость) соединения между роутером и клиентом можно путём сокращения расстояния между ними, единственно правильный способ это сделать — это организовать mesh-сеть, это когда роутеры определяют меж собой кто из них главный роутер, а кто управляемый, и в каких случаях клиент должен работать с этим роутером, а в каких с этим. Такая штука возможна только между роутерами одного производителя, и для максимальной эффективности роутеры друг с другом (если не заявлен какой-нибудь отдельный диапазон под это дело) должны быть соединены кабелем, чтобы не тратить попусту ресурсы wi-fi соединения (wi-fi устройства не работают одновременно, они все работают по очереди, соответственно увеличивается задержка, плюс уменьшается общая пропускная способность для клиентов).

Ориентиры
С каждым поколением появляются как и новые фишки (802.11ax — bss color (позволяет понимать роутеру, где его клиенты, а где нет), ofdma итд), 802.11be — mlo (позволяет одновременно использовать несколько частот для обмена с клиентами), cmu-mimo итд), и улучшаются старые, но бездумно покупать роутер смысла нет.
Составьте примерные сценарий использования:
У меня интернет гигабит, роутер даёт максимальную канальную в 867 мбит/с, а ноутбук больше 450 мбит/с канальную скорость не показывает? Под замену и роутер, и wi-fi карта на ноуте.
У меня интернет 100 мбит/с, стоит какой-то провайдерский роутер, к нему подключён проводом компьютер на 1 гбит/с, а многочасовые видео в raw формате с моего iPhone Pro 16 Max копируются очень долго на компьютер. Под замену роутер (в идеале что-то умеющее в Wi-Fi 7, 160 мГЦ, пространственных потоков 4x4 и обладающее скоростью сетевого порта в 2.5 Гбит/с, на компьютере замена сетевой карты на карту с поддержкой 2.5 Гбит/с и скорее всего заменой сетевого кабеля на сертифицированный по 6e (впрочем при небольших расстояних и 5e сработает).
У меня стоит роутер с поддержкой 802.11n? Под замену (при переходе с старья сейчас, наверное, минимум ориентир должен быть на AX3000).
У меня супер навороченный роутер с поддержкой be25000, живу я в России, а вся остальная техника обновлена в 2023 году и ближайшие лет надцать я ничего менять не планирую. А зачем вы потратили столько денег (что-то порядка 80 000 рублей на данный момент) такой роутер?

На этом всё, если есть вопросы по роутерам, wi-fi и подобному — спрашивайте, отвечу с удовольствием!

По мотивам
Реальная скорость соединения, используемая в технологии Wi-Fi
Что нужно знать о стандарте Wi-Fi 6 (IEEE 802.11ax)
Характеристики Wi-Fi для устройств Apple
Wi-Fi 7: Wi-Fi, как никогда прежде

3-50

солнцесолнечная системареактор образовательныйдлиннопост

Забавная мысль в голову пришла: если собрать массу всей Солнечной системы и распределить по пикселям, то получится:

Масса Солнца в 737 раз больше, чем масса всего остального:
S=pr^2 => r=sqrt(S/p) => r=15,3

То есть, если масса Солнца это окружность с диаметром в 30,6 пикселей, то масса всего остального в Солнечной системы — это буквально один пиксель.

Солнце

Масса всего остального, в том чис-
ле вашей симпа-тичной задницы.,солнце,солнечная система,реактор образовательный,длиннопост

3-50

WindowsОперационная системареактор образовательныйдлиннопост

Не самые очевидные возможности Windows 11

Все ролики записаны на релизной версии Windows 11 24h2, некоторые функции будут работать и на предыдущих версиях Windows.

Для того, чтобы исключить влияние других утилит (типа PowerToys) Windows, как правило, запускался в режиме Песочница(Sandbox).

Не буду говорить о сочетаниях клавиш, утилитах, расширяющих возможности, откуда какая функция скоммунизжена и малоизвестных возможностях, появившихся крайне давно.

Поехали.

Простой способ показать пароль от Wi-Fi сети.

Громкость можно менять роликом мышки, наведя курсор на регулятор громкости.

Принудительно закрыть процесс приложение (аналог "снять задачу" в Диспетчере задач) на панели задач можно кликнув на иконке приложния правой кнопкой. Включается в режиме разработчика, там же можно включить команду sudo, позволяющая выполнить команду в обычном терминале с правами Администратора.

Доля секунды на кнопка развернуть весь экран предложит вам разные варианты размещения окна, аналогично будет, если перетянуть окно программы в верхнюю часть монитора посередине. Выбранные окна формируют группы, которые можно вызвать.

В стандартном инструменте по созданию скриншотов есть кнопка, которая позволяет распознать текст, а ещё он умеет записывать видео с экрана.

В адресной строке проводника между каталогами можно переносить файлы и каталоги.

Сильно улучшить поиск файлов в Windows можно включив Расширенный поиск и добавив нужные каталоги в которых нужно производить поиск.

Можно включить хранение в буфере обмена больше 10 записей, также можно их закрепить, чтобы предовратить стирание, вызывается по win+v.

Владельцы учётной записи Windows могут пользоваться встроенной программой удалённого подключения "Быстрая помощь" (аналог TeamViewer, Anydesk итд).

Шестерёнку в блокноте можно закрутить.

Отличный комментарий!

Только ради шестерёнки поставлю

Mr.Bear

26.12.2024, 10:05

ссылка

+36,6

3-50

алкогольрегенерацияздоровьедлиннопосторганизмреактор образовательный

Регенерация здоровья после бухла

Описанное хоть и основано на научных исследованиях, но не отражает реального положения относительно вашей ситуации.

Научные исследования относятся к в среднем по популяции (то есть не учитывают ваши индивидуальные особенности), могут ошибаться, я мог натупить.

Только квалифицированное медицинское обследование покажет настоящую картину.

Писать про очередное "минздрав предупреждает" (и тем более ВОЗ) или рекомендуемые дозировки не интересно, хочется хоть немного надежды, поэтому расскажу о естественном восстановлении органов (печень, жкт, поджелудочная, сердце, кости) после отказа от алкоголя.

•УУУЛ
шШт,алкоголь,регенерация,здоровье,длиннопост,организм,реактор образовательный

Печень (стеатоз)

Улучшение начинается уже через неделю после прекращения употребления алкоголя, через 2-3 недели следы стеатоза у наблюдаемыъ полностью исчезали, полное восстановление зависит от степени повреждения печени и других факторов (например, хронические заболеваний).

Стеатоз формируется при употреблении 60 грамм этанола в день (4,5 половины бутылки пива крепостью 4% или 0,38 мл водки) в течение двух недель подряд. Проявляется в виде дискомфорта в правом подреберье.

Стеатоз — накопление жира в клетках печени, которое нарушает её нормальную работу, возникает, когда печень не успервает перерабатывать избыточные жиры, прогрессирует до фиброза или цирроза.

Печень (фиброз)

Улучшение начинается через 2-3 недели после прекращения употребления алкоголя, а максимальное улучшение наступает через несколько месяцев, однако полное восстановление невозможно (не регенерируется рубцовая ткань), в отличие от стеатоза, особенно на поздних стадиях.

Фиброз формируется при употреблении более 40 грамм этанола в день на протяжении нескольких лет. Проявляется в виде дискомфорта/боли в верхнем подреберье, более выражена, чем при стеатозе.

Фиброз — процесс образования рубцовой ткани в печени, который возникает после длительного воспаления или повреждения (как правило, следующие этап после стеатоза).

ЖКТ (дисбактериоз)

Минимальное улучшение наступает через три недели, а максимальное — через несколько месяцев. Не лишено смысла пропить курс пробиотиков (начать лучше с монокультуры, меньше конкуренции за полезные вещества друг с другом) и пребиотиков (что-то типа инулина).

Проблемы с ЖКТ возникают при употреблении алкоголя в дозах более 60 г в день в течение нескольких недель на фоне неправильного питания. Симптомы: диарея, вздутие живота и метеоризм.

Дисбактериоз — нарушение нормального состава микрофлоры кишечника, когда количество полезных бактерий значительно снижается, а патогенные наоборот размножаются.

Поджелудочная железа (панкреатит)

Минимальное улучшение наблюдается через несколько недель, а максимальное — через несколько месяцев. Несмотря на значительное улучшение функций, риск хронического повреждения сохраняется, если употребление алкоголя продолжалось долго. Полное восстановление может занять сильно больше времени, болезни поджелудочной железы не проходят быстро.

Употребление алкоголя в дозах свыше 50 грамм в день на протяжении несколькоих месяцев приводит к воспалению и нарушению функций поджелудочной железы.

Панкреатит — воспаление поджелудочной железы, которое часто вызвано длительным употреблением алкоголя, воспаление нарушает её функцию, и может способствовать переходу в хроническую стадию.

Сердце (кардиомиопатия, аритмия)

Минимальное улучшение наблюдается через несколько недель, а максимальное — через 1-2 месяца. Улучшение сердечной функции возможно, но рубцовые изменения, вызванные хроническим алкоголизмом, остаются.

Употребление алкоголя свыше 80 грамм в день в течение многих лет может привести к кардиомиопатии и аритмиям, что сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением и усталостью.

Кардиомиопатия — заболевание сердца, при котором сердца хуже прокачивает кровь из-за того, что мышцы стали более слабыми. Рубцы возникает в областях, где ткань сердца была повреждена из-за длительного воспалеиния, вызванного алкоголем, и заменена на рубцовую ткань.

Кости (остеопения)

Минимальное улучшение наступает через несколько недель, а максимальное — через несколько месяцев. При частичном восстановление плотность костей увеличивается (не забываем употреблять продукты, богатые кальцием, или добавки с кальцитом и витамином K2), хоть и не доходит до нормы, полное восстановление возможно, но требует значительного времени.

Употребление алкоголя свыше 80 грамм в день в течение многих лет.

Остеопения — снижение плотности костей, предшествующее остеопорозу, из-за того, что алкоголь нарушает обмен кальция в организме.

TL;DR

Хроническое потребление алкоголя вызывает структурные повреждения почти во всех тканях тела, но организм может и будет восстанавливаться, ключевой фактор — полный отказ от алкоголя.

При полном отказе на ранних стадиях возможно полное восстановление возможно, а на поздних значительное замедление дегенеративных процессов.

Как правило, минимальный срок для того, чтобы начали происходить улучшения — 2-3 недели, максимальный эффект от улучшений наблюдается (и разумеется сохраняется) через 2-3 месяца.

Лучше не пить (не бывает безопасной дозы для любого алкоголя); если пить, то соблюдая рекомендации по дозировке (кстати, отдельно про пиво отмечу, чтобы уменьшить обезвоживание, имеет смысла взять за привычку после каждой 0,5 выпивать стакан воды); если рекомендации по количеству соблюдать не получилось, то делать после перерыв, как минимум, в пару недель.

Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме реактор образовательный (+933 постов - реактор образовательный)