Но если они плятят за тренера, то он должен все соки выжимать из этой сучки
17.08.2018, 10:56
Что если одна из них и есть тренер?
Один мужчина отправили, вот один мужчина и плятят
Ну это я утрирую. Цифры с потолка, конечно же. Речь просто о том, что люди, которые не следят за своим рационом и при этом начинают ходить в зал, бегать или еще какой-то активностью физической, хоть кардио, хоть силовой, заниматься, как правило, и жрать больше начинают.
Если вдруг перестать жрать и при этом не херачить в зале или делать хоть какую-то нагрузку, большого дефицита всё равно не получишь. Организм замедлит метаболизм и уйдёт в режим экономии, съест остатки мышц и продолжит из последних накапливать жиры. Первый этап любого похудения - разгонять метаболизм, который у тёток с такими формами понятно в каком состоянии. Они могут вообще ничего не есть и продолжать толстеть.
Так речи и нет о том, чтобы тупо перестать жрать. Это прямой путь к обратному эффекту. Но и физическая нагрузка без коррекции питания максимум, что тебе даст - прирост мышечной массы. Да, мышцы помогут организму потреблять больше калорий, но и человек при этом не останется на тех же харчах. Одна мысль о том, что он занимается чем-то вселит уверенность, что теперь-то можно жрать еще больше. А это замкнутый круг.
лучше расскажи как именно менять рацион, а то все говорят, меняй рацион, а что конкретно там менять?
больше репы есть? ну так 2 мешка репы ни один солдат не сможет съесть.
меньше? тогда даже встать с дивано ленино и невозможно.
так что же конкретно делать с рационом, чтобы и силы были шевелиться и жир не набирался?
больше репы есть? ну так 2 мешка репы ни один солдат не сможет съесть.
меньше? тогда даже встать с дивано ленино и невозможно.
так что же конкретно делать с рационом, чтобы и силы были шевелиться и жир не набирался?
Чтобы были силы были шевелиться и жир не набирался нужно жрать ровно столько, сколько нужно твоему организму, не перебирая (весь перебор идёт в жир). Контролировать сколько сожрал можно через подсчет калорий (сложно, но точно) или систему "Три Кулака" / "Пятнашки" (попроще, для неСпортивных целей точности хватит).
Пара простых советов на тему "что делать с рационом": в напитках заменить сахар на сахзам, в еде - колбасу/сосиски на нежирное мясо. Это уже даст понижение входящих калорий при привычном рационе.
Ну и вот неплохое научпоповое видео на эту тему. И вообще поройся на Зожнике - там куча статей на тему что жрать/как тренироваться если...
Пара простых советов на тему "что делать с рационом": в напитках заменить сахар на сахзам, в еде - колбасу/сосиски на нежирное мясо. Это уже даст понижение входящих калорий при привычном рационе.
Ну и вот неплохое научпоповое видео на эту тему. И вообще поройся на Зожнике - там куча статей на тему что жрать/как тренироваться если...
Подсчет калорий - это крайне неточная вещь. Энергетическая ценность считается по содержанию белков-жиров-углеводов, не вдаваясь в подробности какие именно там белки, жиры или углеводы и насколько они будут усваиваться. Не учитываются и сочетания продуктов. Не делается никакой, даже примерной поправки на хотя бы возрастные изменения метаболизма. В итоге, верящие в точность подсчета калорий обречены на проблемы. Подсчет можно использовать только как корректировочные данные. Типа, есть стандартная диета, за месяц вес изменился на ..., значит можно добавить/убрать какой-то компонент.
Я тебе страшное скажу: биология вообще нихрена не точная наука. И диетология тем более.
Точность инструмента определяется практикой: соответствует он поставленным задачам или нет. Пример: школьная линейка не так точна, как штангенциркуль, но для своих целей – отличный инструмент.
Подсчет калорий через пищевые дневники – это точность продвинутого уровня (проф. спортсмены и любители с многолетним стажем). Для обывателя/физкультурника достаточно «Пятнашек», где макронутриенты меряются горстями/кулаками. И оно работает.
Усвоение макронутриентов заложено в таблицах калорийности. Сочетания продуктов – миф или (в редких случаях) индивидуальная непереносимость. Поправки на метаболизм, возраст, активность и прочее учитываются при расчете Basal Metabolic Rate (BMR) с которого стартует вся эта кухня.
На практике я знаю людей, которые при помощи подсчета калорий через пищевые дневники худели на десятки килограмм и сейчас поддерживают достигнутый вес (а это самое сложное). Или те, кто готовился к соревнованиям мирового уровня (и по их отзывам на подсчёте КБЖУ живётся куда комфортнее, чем на той же безуглеводке, например).
Для достижения результата не нужна _максимальная_ точность. Нужна достаточная точность, работа и время.
Точность инструмента определяется практикой: соответствует он поставленным задачам или нет. Пример: школьная линейка не так точна, как штангенциркуль, но для своих целей – отличный инструмент.
Подсчет калорий через пищевые дневники – это точность продвинутого уровня (проф. спортсмены и любители с многолетним стажем). Для обывателя/физкультурника достаточно «Пятнашек», где макронутриенты меряются горстями/кулаками. И оно работает.
Усвоение макронутриентов заложено в таблицах калорийности. Сочетания продуктов – миф или (в редких случаях) индивидуальная непереносимость. Поправки на метаболизм, возраст, активность и прочее учитываются при расчете Basal Metabolic Rate (BMR) с которого стартует вся эта кухня.
На практике я знаю людей, которые при помощи подсчета калорий через пищевые дневники худели на десятки килограмм и сейчас поддерживают достигнутый вес (а это самое сложное). Или те, кто готовился к соревнованиям мирового уровня (и по их отзывам на подсчёте КБЖУ живётся куда комфортнее, чем на той же безуглеводке, например).
Для достижения результата не нужна _максимальная_ точность. Нужна достаточная точность, работа и время.
ну 2000 ккал не так уж и много, даже для среднего человека.
2000 ккал это например 2 биг тейсти и картошечка сверх обычного рациона. Так-что тут всякое возможно
Четыре часа в день херачить могут только профессиональные спортсмены с многолетним опытом тренировок. Естественно, такие давно уже знают и умеют контролировать свой рацион. Новичок сдохнет после часа средней интенсивности тренировки. Говорю как человек, который что в молодости после пары лет занятий рукопашкой, что сейчас после года калистеники — за час круговой тренировки с турником, брусьями и бегом или за полчаса с тренажёрами-гантелями начинаю шататься и домой бреду на подламывающихся ногах. И чаще трёх раз в неделю так упахиваться не могу в принципе.
Ну попиздеть за жизнь это святое ведь!
Хочешь попиздеть - пизди, но сука совмещай приятное с полезным!
Дополнительный стимул громче говорить(отсюда контроль дыхания) и быстрее избавляться от складок.
Когда я в последний раз выразил эту мысль, меня жутко заминусили.
Но на стирке и глажке ты не наработаешь сексуальную жопку, за которую тебя будут ценить папики.
Надрываясь в шахте, ты не улучшишь здоровье.
Зимой обычный человек вообще не может бегать по улицам
Программист/манагер физически не работают
Так что спортзал - штука безусловно нужная.
Но в целом оптимизация нужна. Например, бегать/ездить на велике до работы и обратно вместо часа тренировок на тренажоре. (предвосхищая скажу: в цивилизованных странах при офисе часто бывают душевые. А если нет, то как я можно поменять футболку на рубашку по приезду)
Но на стирке и глажке ты не наработаешь сексуальную жопку, за которую тебя будут ценить папики.
Надрываясь в шахте, ты не улучшишь здоровье.
Зимой обычный человек вообще не может бегать по улицам
Программист/манагер физически не работают
Так что спортзал - штука безусловно нужная.
Но в целом оптимизация нужна. Например, бегать/ездить на велике до работы и обратно вместо часа тренировок на тренажоре. (предвосхищая скажу: в цивилизованных странах при офисе часто бывают душевые. А если нет, то как я можно поменять футболку на рубашку по приезду)
вы это, на велосипеде не ездили ни разу чтоли? так чтобы не пару кругов, а пару километров хотя бы.
вытирать нужно всю тушку, а точнее лучше мыть. после велосипеда весь потный, целиком. даже если лениво крутишь педали всю дорогу.
ну и сколько салфеток у тебя уйдёт на протирку всей твоей тушки? проверь ответ на себе. космонавт блин.
и второй вопрос, где проводить эту процедуру в офисе? сам то пробовал?
и третий вопрос, где ставить велосипед, так чтобы его не спиздили, или что-нибуть с него не скрутили или отломали? далеко не все владельцы офисов и начальники согласны держать велосипеды в офисе или оборудовать место под их безопасное хранение.
вытирать нужно всю тушку, а точнее лучше мыть. после велосипеда весь потный, целиком. даже если лениво крутишь педали всю дорогу.
ну и сколько салфеток у тебя уйдёт на протирку всей твоей тушки? проверь ответ на себе. космонавт блин.
и второй вопрос, где проводить эту процедуру в офисе? сам то пробовал?
и третий вопрос, где ставить велосипед, так чтобы его не спиздили, или что-нибуть с него не скрутили или отломали? далеко не все владельцы офисов и начальники согласны держать велосипеды в офисе или оборудовать место под их безопасное хранение.
Недавно устроился на работу в семи километрах от дома - несколько раз уже катался домой после вечерней смены на лонгборде. Туда еду на маршрутке с доской в руках. Обратно - переоделся в короткие шорты, футболку сразу в рюкзак, врубил музыку в наушниках и покатил. Приезжаешь домой мокрый, как будто тебя головой в унитаз в школе окунули, ещё и обоссали сверху (это мне друг о школьных годах рассказывал, мне-то откуда о таком знать). Но зато с хорошим настроением и внезапно куда более живой, чем если просто сидеть в душной маршрутке всю дорогу домой.
Забыл упомянуть. Ещё один мой товарищ работает на заводе и на работу на велике ездит. Работает по наладке чего-то там, т.е. бегает по разным цехам. И там такие температуры, что на вонь от пота всем абсолютно похуй чуть более чем полностью. Ну и велик, очевидно, есть куда приткнуть.
Да не, насчёт теоретика — не факт. Просто человек судит по себе, забывая, что все люди разные. Я в спортзале наблюдал, есть такие, которые херячат-херячат — и почти сухие, разве что раскрасневшиеся. А есть такие, которые разминочку сделали и уже с них льёт. И причём не из-за жира. Вполне сухощавые тоже, бывает, потеют, что ей-ей.
Смеялись всем альбертом эйнштейном
При том что это даже не его жена.
Да всё понятно! Пришла, честно хотела заниматься, а тут - подружка-пиzда, слово за слово - опаньки, а время то уже сколько?
Ну ни чего, говорит, завтра поднажму!..
А подруга ей - а я тоже завтра буду!
И пиzдец!
Ну ни чего, говорит, завтра поднажму!..
А подруга ей - а я тоже завтра буду!
И пиzдец!
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
