Но ведь от этого ментальное станет ещё хуже.
15.01.2024, 08:57
Бесконечная спираль ухудшения состояния
Зато на каком-то этапе выдают брендированую кружечку
Перестаешь заниматься спортом - и становится лучше.
Как анекдот про "мужик, купи козу"
Как анекдот про "мужик, купи козу"
Только если тело преобладает над духом. Если дух над телом, то когда оно начнет становится лучше, дух уже достигнет таких глубин отрицания себя, что ничего не поможет
В слабом теле - слабый дух
В одном фитнес зале.
На хую верчёными
аминь
Всё эти советы про займись спортом работают только для тех людей, кто получает кайф от физических упражнений.
Я вот ни разу в жизни не получил хороших ощущений от бега, спортивной хотьбы, тяга ния железо или всяких подтягиваний и отжиманий. Неприятно в процессе и неприятно потом, разве что спишь хорошо потом - это плюс.
И если и до занятий мне было хуево, то после занятий тоже хуево + я ещё и уставший.
Просто нужно найти то что тебе понравится, а не всяким тренерам-советчикам. Я вот летом купил скакалку и начал учиться прыгать, кайф вообще.
Обязательный комментарий про колени.
И про соседей снизу!
Прыгаю я только на улице и летом, так что проблема соседей решена. Спина начинает болеть только после 3-4 часов сидения перед компом, а не во время распрыжек. Я бегал как ошпаренный лет с 18, т.е. 15 лет и колени никогда не болели, а сейчас от полу часа прыжков тем более, посмотрим что будет еще лет через 30 конечно.
А если мне нравится НЕ заниматься спортом?
Если он в Москве живет, то забеги уже не те что раньше.
Зарегался из дома по Мос.ру в самую удобную поликлинику на удобное тебе время. Пришел ко времени, просидел 15 минут у врача.
Вот в наше время... эх...
Зарегался из дома по Мос.ру в самую удобную поликлинику на удобное тебе время. Пришел ко времени, просидел 15 минут у врача.
Вот в наше время... эх...
Ментальный пауэрлифтинг и словесный ринг без правил в шестичасовых очередях~
киберспорт, тоже спорт. Как и мастурбация, так что не ври что не нравится
Киберспорт тоже уже не радует...
А я даже сплю потом хреново. Хуйня эти советы.
Во время физ нагрузки кортизол снижается, а вот адреналинчик может зашкалить
Я и выбрал - тягание мышки и жим кнопок клавиатуры.
открывание холодильника и жор лежа!
От их результатов - да. Грандмастер на Мерси в овервотче - моя главная гордость.
Помню это как сейчас:
Девушка говорит что-то в войсе на любом герое, все в войсе: "ого, так ты девушка!"
Парень ГМ Мерси говорит что-то в войсчат, все в войсе: "Ого, так ты мужик!"
Девушка говорит что-то в войсе на любом герое, все в войсе: "ого, так ты девушка!"
Парень ГМ Мерси говорит что-то в войсчат, все в войсе: "Ого, так ты мужик!"
топовые нагрузки ящитаюб. а если ещё и извилины напрягаются, то вообще хорошо спится потом, но мало..
Я фанат серии Пасфайндер, так что там прошел игру - считай прочитал Войну и Мир три раза.
а я тут в ваху:вольный торговец залез. тоже читать надо тонны текста. и самое замечательное- мне это начинает нравиться)
Там лор интереснее чем в пасфайндере, в нем просто какая-то фэнтези хуйня с какими-то там ноунейм королевствами и типичными божествами.
Тут фишка не в приятных ощущениях в процессе, а в процессах, происходящих в организме во время и после упражнений. И вот они как раз и помогают бороться с многими ментальными (а иной раз и физическими) проблемами. Это не значит, что "депрессия? к штанге пошел", а просто хоть какая-то физическая активность всегда нужна.
> Я вот ни разу в жизни не получил хороших ощущений от бега, спортивной хотьбы, тяга ния железо или всяких подтягиваний и отжиманий.
Я вот ни разу не получил хороших ощущений от белого хлеба. А вот от черного получил. Может быть стоит попробовать любой другой вид спорта? Велосипед, скалолазание, волейбол, футбол, баскетбол, да хоть спецагентские шахматы
> Я вот ни разу в жизни не получил хороших ощущений от бега, спортивной хотьбы, тяга ния железо или всяких подтягиваний и отжиманий.
Я вот ни разу не получил хороших ощущений от белого хлеба. А вот от черного получил. Может быть стоит попробовать любой другой вид спорта? Велосипед, скалолазание, волейбол, футбол, баскетбол, да хоть спецагентские шахматы
Кроме скалолазания всём занимался, и ещё байдарками и луком, и фехтованием, всё очень быстро надоело
Фи3ические нагру3ки у некоторых людей вы3ывают большой прилив гормонов- нейромедиаторов: дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин.
Вот только все люди ра3ные. У кого-то вырабатывается больше, у кого-то меньше. Одни после фи3ической активности ловят кайф, прилив энергии, улучшение настроения. Другие же имеют лишь усталость и боль.
Вот только все люди ра3ные. У кого-то вырабатывается больше, у кого-то меньше. Одни после фи3ической активности ловят кайф, прилив энергии, улучшение настроения. Другие же имеют лишь усталость и боль.
Учитвая, что медицинская наука усиленно рекомендует физические нагрузки (не уровня профессионального спортсмена, конечно) как оздоравливающи фактор, основываясь на огромных исследованиях, вероятность того, что кто-то конкретный попадает именно во вторую группу (не получающих ничего абсолютно - причем я сильно сомневаюсь в существовании такой группы вообще) крайне мала. Не хочешь делать ничего - не делай, но не пытайся матчасть под это подвести (или хотя бы ссылки на статистику прикладывай). Вот тебе примеры статей, показывающих связь между физухой и ментальным здоровьем, просто среди первых нескольких запросов гугла:
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09638230902968308
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029218303315
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.4278/ajhp.111101-QUAN-395
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09638230902968308
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029218303315
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.4278/ajhp.111101-QUAN-395
С этим я не спорю, тем более про здоровье.
Но имхо для ментального здоровья лучше убирать депрессующие факторы и найти хобби по душе.
Но имхо для ментального здоровья лучше убирать депрессующие факторы и найти хобби по душе.
Это потому что ты сразу пытался делать какие то нормативы и скорее всего не давал организму нормально восстановится, то есть питался не грамотно.
Пока ты жив, пока твоё тело приводится в движение мышцами, тебе НУЖНО движение.
Просто найти свой собственный норматив и ритм упражнений, даже если это будет просто прогулка раз в неделю, ты будешь получать удовольствие.
Пока ты жив, пока твоё тело приводится в движение мышцами, тебе НУЖНО движение.
Просто найти свой собственный норматив и ритм упражнений, даже если это будет просто прогулка раз в неделю, ты будешь получать удовольствие.
Каждый день 30 минут пехом до метро туда обратно и 5 раз в день по лестнице с 5-го этажа и обратно сойдёт?
Ууу как это знакомо, но внезапно сойдёт, можешь ещё какое нибудь веселье добавить, навроде отжиманий через упоры чтоб руки тоже получали достаточную активность (упоры для отжиманий отличная вещь, я сам ненавижу отжимания, но вот отжимаясь от упоров я прямо кайфовал, там кисть правильно зафиксирована потому работали только мышцы плеча, главное упоры не параллельные полу а немного под углом чтоб кисть руки не выгибалась вровень с полом)
А попробуй покушать витамин D, я попробовал, сил знатно прибавилось.
А попробуй покушать витамин D, я попробовал, сил знатно прибавилось.
Продукты, богатые витамином Д. Топ-8
Печень трески — 100 мкг, или 4000 МЕ ...
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом, — 31.9 мкг, или 1276 ME. ...
Сыр твёрдый — 9.6 мкг, или 384 МЕ ...
Варёный яичный желток — 7.7 мкг, или 308 МЕ ...
Лосось — 6.6 мкг, или 265 МE. ...
Красная икра — 2.9 мкг, или 116 МЕ ...
Топлёное масло — 1.8 мкг, или 72 ME.
Печень трески — 100 мкг, или 4000 МЕ ...
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом, — 31.9 мкг, или 1276 ME. ...
Сыр твёрдый — 9.6 мкг, или 384 МЕ ...
Варёный яичный желток — 7.7 мкг, или 308 МЕ ...
Лосось — 6.6 мкг, или 265 МE. ...
Красная икра — 2.9 мкг, или 116 МЕ ...
Топлёное масло — 1.8 мкг, или 72 ME.
Я родился в маленьком посёлке посреди гор и тайги. Ненавижу город.
Вот когда был в Армении - вышел из дома погулять по горам в 9 утра - вернулся в 10 вечера.
Не, для меня кучи людей, шум машин, запах выхлопов и какой-то сраной помойки рядом, где чета гниет или кто-то поджег сигаретой, вид нависающих домов повсюду с дальностью взгляда в 10 м - это скорее факторы угнетения.
Маааааааало.
У меня было час до офиса в одну сторону, а по лестнице я до 10 этажа поднимался (с первого). Угадайте, на сколько сильно это развило мне руки и плечи? (на нисколько, кек, суставы напрочь закостеневшие были, пздц. И для дыхалки хождение на десятой этаж тоже мало)
Да и ноги от простого хождения тоже мало чего получили.
Делаю сейчас дома "прогревающие" разминки на все группы мышц, потому как ежедневно я реально НИ ОДНУ из них не задействую даже на минимальном уровне.
У меня было час до офиса в одну сторону, а по лестнице я до 10 этажа поднимался (с первого). Угадайте, на сколько сильно это развило мне руки и плечи? (на нисколько, кек, суставы напрочь закостеневшие были, пздц. И для дыхалки хождение на десятой этаж тоже мало)
Да и ноги от простого хождения тоже мало чего получили.
Делаю сейчас дома "прогревающие" разминки на все группы мышц, потому как ежедневно я реально НИ ОДНУ из них не задействую даже на минимальном уровне.
Час с какой скоростью?
Обычное хождение со скоростью пешехода, а иногда стояние в транспорте часть пути (разные работы). В офис же не приходить потным.
Я ещё в летнее время, давненько ранее, устраивал себе пробежки на 1 час, 1-2 раза в неделю - это уже хорошее было дело, активность средняя+. Да вот на суставы рук и плеч никак не действует - было потом осознание, что _надо_ добавлять в программу всякого ещё.
Я ещё в летнее время, давненько ранее, устраивал себе пробежки на 1 час, 1-2 раза в неделю - это уже хорошее было дело, активность средняя+. Да вот на суставы рук и плеч никак не действует - было потом осознание, что _надо_ добавлять в программу всякого ещё.
Будто на это спортивная активность заканчивается
Я дохуя каким спортом занимался, даже байдарками, луком и фехтованием историческим, всё очень быстро надоело.
Да впизду, я на работе силу воли и так трачу, чтобы туда ходить, еще и дома себя что-то заставлять снова.
Гамаю в игры на свитче
Хотя вторая часть лучше
Хотя вторая часть лучше
Наверное, регулярности тебе не хватает. Я если долго не "разминался" - мне спустя срок бездействия "заставить себя" выходит довольно выматывающе и мучительно прямо на физическом уровне. Прям тело отторгает эти простые телодвижения. И совершенно легче если на неделе уже дважды занимался.
И ещё вариант - брать на себя меньше (ну, я про тебя не знаю). Например, в день когда занят - только приседаний 4 подхода по 30-45 раз (на сколько сердца хватит). Или только разминка руками в виде сгибаний/вращений - просто разминаем суставы не по количеству раз, а пока нам нормально. Чтоб "разогнать" кровообращение и размять связки. Чтоб этот процесс пошел по всему телу и стал уже для тела привычным. А только потом (через N недель) начинать всякие тяжелые физухи-дыхалки, если захотелось.
И ещё вариант - брать на себя меньше (ну, я про тебя не знаю). Например, в день когда занят - только приседаний 4 подхода по 30-45 раз (на сколько сердца хватит). Или только разминка руками в виде сгибаний/вращений - просто разминаем суставы не по количеству раз, а пока нам нормально. Чтоб "разогнать" кровообращение и размять связки. Чтоб этот процесс пошел по всему телу и стал уже для тела привычным. А только потом (через N недель) начинать всякие тяжелые физухи-дыхалки, если захотелось.
Прилив сил и следовательно улучшение самочувствие это результат хорошей тренировки. Если этого нет, что-то делал не правильно. Почти всегда работало, в ненавистный день ног даже сильнее обычного. В какое-то момент уперся в веса и проколол витамин, плюс элиеутеракокк по ложке в день. Лучше я себя не чувствовал ни до ни после.
Ну вот, один говорит, что слишком сильно занимался.
Другой, что слишком слабо
Третий, что слишком редко
Четвертый, что слишком часто
Другой, что слишком слабо
Третий, что слишком редко
Четвертый, что слишком часто
Мне очень помогает приложение с упражнениями от Техноджима. Во-первых, оно меня хвалит, постоянно какие-то сообщения "Ого, вы прошли 10к шагов. Крутяк!", если какой-то движ, то бонусом отсыпает "Вам доп баллы начислены за активность", "Вы отлично поработали. Отдохните!" и всё такое; во-вторых, выбираю упражнения по той интенсивности, которую мне хочется, могу становую делать, а могу и ногой махать лёжа.
Но больше всего, конечно, мне нравится, что мне оно говорит, что я молодец.
Но больше всего, конечно, мне нравится, что мне оно говорит, что я молодец.
И я тоже не получаю удовольствие от упражнений. Это тяжело, это больно когда мышцы горят.
Но я получаю удовольствие от результата моей работы. Мне легко вюегать по лестнице, мне легко ходить, мне легко переносить лёгкие вещи (для всех они тяжёлые), мне стало легче жить. И мне нравится как я выгляжу, поднимается настроение
Но я получаю удовольствие от результата моей работы. Мне легко вюегать по лестнице, мне легко ходить, мне легко переносить лёгкие вещи (для всех они тяжёлые), мне стало легче жить. И мне нравится как я выгляжу, поднимается настроение
Я от упражнений получаю кайф только в тот момент, когда перестаю их делать.
Я научился получать именно от процесса. Только после этого процесс пошел. До этого было в режиме "походил раз в год - забил", без результатов, ессно.
Учиться получать удовольствие от трени - самое первое, чему нужно учиться в зале, ящитаю
Учиться получать удовольствие от трени - самое первое, чему нужно учиться в зале, ящитаю
Каким-то уже садомазахозимом попахивает, честно.
Норадреналином там попахивает. Можешь не верить, но от этого может быть кайф. Я тоже раньше не верил.
Я верю, что может быть. Где я говорю, что не может?
А ты поверь, что его может и не быть.
А ты поверь, что его может и не быть.
Ну а если тебе нравится спорт, то учиться его любить не особо нужно. Большинство вещей, которые мне нравятся, я полюбил практически сразу.
Ну вот я про то же. Что очень и очень многие процесс этот в рот ебали и дай им волшебную таблетку, которая сделает их стройными, большими и сильными - все спортзалы и качалки в мире разорились бы нахуй.
И такая волшебная таблетка в лайтовом виде существует - стероиды, и они пиздец как распространены.
Оzempic
Не разбирался.
В качалках разочаровался, когда мне что-то такое предложил сосед по тренажеру, сказав, что мол тут большинство это жрут, а продает тренер.
В качалках разочаровался, когда мне что-то такое предложил сосед по тренажеру, сказав, что мол тут большинство это жрут, а продает тренер.
Не, это модное среди 3вё3д (голивудских и вообще) средство.
Вообще оно от диабета, но как следствие подавляет и голод. Сейчас его колют все подряд, кто хочет похудеть и имеет для этого деньги
Вообще оно от диабета, но как следствие подавляет и голод. Сейчас его колют все подряд, кто хочет похудеть и имеет для этого деньги
А кому то вообще нравиться? Бегать вообще не мое, но быстрая ходьба можно. В идеале бы на улице, но там погода говно и тротуаров нет.
А так даже полтора часа в неделю хватает, что бы чувствовать себя лучше. Подчеркну не хорошо, а именно немного лучше. При таких скромных затратах и без особых напряжений как по мне почему бы и нет?
Сами физ нагрузки как по мне занятие неприятное, сам занимаюсь прям мизер мизер, но например когда лифт ломается и я поднимаюсь на 7 этаж не помирая это мелочь, а приятно.
Тут вообще надо строго разделять, заниматься хоть как то, около профессионально это займет море времени и сил, и все такое, и это определенно не для каждого.
А вот при довольно пассивном образе жизни, минимально базовая физическая активность это жизненная необходимость. Через не хочу, но оно того стоит. Особенно если можно как то скрасить чем то
А так даже полтора часа в неделю хватает, что бы чувствовать себя лучше. Подчеркну не хорошо, а именно немного лучше. При таких скромных затратах и без особых напряжений как по мне почему бы и нет?
Сами физ нагрузки как по мне занятие неприятное, сам занимаюсь прям мизер мизер, но например когда лифт ломается и я поднимаюсь на 7 этаж не помирая это мелочь, а приятно.
Тут вообще надо строго разделять, заниматься хоть как то, около профессионально это займет море времени и сил, и все такое, и это определенно не для каждого.
А вот при довольно пассивном образе жизни, минимально базовая физическая активность это жизненная необходимость. Через не хочу, но оно того стоит. Особенно если можно как то скрасить чем то
Советов тебе тут напихали, а я просто поддержу. Тоже пробовал самый разный спорт, и ни сам процесс, ни результаты не приносили больше удовольствия, чем растекание дома у компьютера. Даже наоборот, чаще раздражение только возникало, что опять надо заниматься, и даже после тренировки - что впустую время потратил, заебался и вспотел.
Заявление смешное но совершенно не правдивое, так уш мы устроены, после тренировки ментальное самочувствие улучшается, пускай медики пояснят почему так, я же только поделюсь опытом, наши мышцы эволюционно требуют движения - малоподвижный организм - угнетён и это угнетение идёт в мозг кой начинает стресовать и генерировать негативные мысли что и угнетают менталку, и это факт.
Напоследок козырну известными фраза:
В здоровом теле - здоровый дух (кстати "дух" в переводе с какого то языка означает "разум", лингвисты - поясните)
Хочешь держать в порядке свой разум, держи в порядке своё тело.
Напоследок козырну известными фраза:
В здоровом теле - здоровый дух (кстати "дух" в переводе с какого то языка означает "разум", лингвисты - поясните)
Хочешь держать в порядке свой разум, держи в порядке своё тело.
Напоследок козырну известными фраза:
В здоровом теле - здоровый дух (кстати "дух" в переводе с какого то языка означает "разум", лингвисты - поясните)
Лингвисты поясняют :
Выражение часто трактуют ошибочно: будто бы здоровье тела само по себе ведёт к душевному здоровью. Однако это противоречит первоначальному смыслу, вложенному автором.
Я бы другую фразу привёл крылатую:
Не хочешь срать - не мучай жопу.
Делать по минимуму для здоровья - и хватит.
Не хочешь срать - не мучай жопу.
Делать по минимуму для здоровья - и хватит.
"у тебя есть кондиции чтобы въёбать оппоненту"
У меня есть кондиция, чтобы съебать от оппонента, и этого мне достаточно.
У меня есть кондиция, чтобы съебать от оппонента, и этого мне достаточно.
![l>. 1 l| а 1 ri 11 Ч Í
ПН]ц ;.i| 1 Им!,twitter,интернет,текст на белом фоне,твиттерские шутники](https://img2.safereactor.cc/pics/comment/twitter-интернет-текст-на-белом-фоне-5129372.png "twitter,интернет,текст на белом фоне,твиттерские шутники")
Где то давно читал, что в ответ на боль и усталость при физ нагрузках, мозг выделяет эндорфин, на чем собственно и торчат все кто тащится от спорта. Для остальных умеренная аэробная нагрузка жизненно необходима. И дело тут не в мышцах, а в том что иначе сердце недополучает норму кислорода и сдыхает раньше срока.
У меня лучше всего улучшилась моральное состояние, когда ушел с прошлой ебаной работы, нашел классную жену, обновил видеокарту на компе, и завел кота.
Не, ну кот это читы.
Бахни витамина D, я понимаю что я скоро всех уже начну заёбывать этим, но блядь серьёзно я много разных антидепрессантов пробовал, и ни одни из них нихуя не помогали, однако всё то хорошее что можно ожидать от антидепрессантов я получил от витамина D, более стабильное приподнятое настроение и мотивацию, стало легче заставлять себя что либо делать.
Тут уж соглашусь. Ударной до3ой Детримакса вывожу себя и3 слюнипускательной фа3ы. Пьёшь недельку, и вроде стабили3ируешься.
Ненадо ударной, гипперкальциемия будет, если передозировка d3 будет, а в жирорастворимом d3 её как раз легко получить при злоупотреблении
Уставшим да, недовольным нет это блядь неправильно, если ты тренировался правильно и давал себе нормально отдыхать ты будешь чувствовать себя удовлетворительно даже после откровенно дерьмового дня.
Хотяяяяяя, может быть и обратная ситуация, у тебя в принципе физ нагрузок за деть предостаточно, и вместо тренировок тебе нужно нихера не делать, тогда ты будешь чувствовать себя счастливым, такое тоже бывает, всё надо в меру, но это я уже так, пальцем в небо.
И витамина D всё же бахни, херовое настроение может легко идти от нехватки витаминов.
Хотяяяяяя, может быть и обратная ситуация, у тебя в принципе физ нагрузок за деть предостаточно, и вместо тренировок тебе нужно нихера не делать, тогда ты будешь чувствовать себя счастливым, такое тоже бывает, всё надо в меру, но это я уже так, пальцем в небо.
И витамина D всё же бахни, херовое настроение может легко идти от нехватки витаминов.
займись спиртом
Вот от "одного раза" физических упражнений действительно будет не ахти, это нужно примерно регулярно в течение пары недель делать - чтоб мускулы "растряслись", "приноровились", привыкли, а тело стало "размятым" и начало функционировать "бодрее". Первый раз будет с непривычки выматывающим и болезненным, если до этого долго ничего не делал.
Ага, в обиходе называется "разогреть тело". Разогретым и разминку можно делать короче. А неразогретому наоборот, вплоть до того что все первые тренировки делать только разминку
мне нравится как жирные дрищи гонят на физ. упражнения, но слышат не столько поддержку от себе подобных, а гогот со стороны физкультурников
летом - в кондиционере, зимой - в обогревателе)))
В том что они наконец заканчиваются.
В норадреналине
Было бы прикольно вот такой тренажер попробовать:
Какая-нибудь РПГ в открытом мире:
Хочешь, чтобы герой добежал до другого города - беги на дорожке, не можешь бежать - ну иди.
Хочешь, чтобы герой что-то поднял - ну блядь подними такой вес на тренажере
Хочешь, чтобы герой шел с таким весом рюкзака - вот тебе рюкзак с таким весом на спину, иди, не нравится - выкладывай что-то.
Хочешь. чтобы герой залезал на всякие скалы - ну подтянись сам, каждый раз, когда подтягивается ГГ.
Хочешь, чтобы ГГ бил врага огромной дубиной, вот тебе такого же веса палка, ебошь по манекену, урон зависит от силы удара и твой точности.
Какая-нибудь РПГ в открытом мире:
Хочешь, чтобы герой добежал до другого города - беги на дорожке, не можешь бежать - ну иди.
Хочешь, чтобы герой что-то поднял - ну блядь подними такой вес на тренажере
Хочешь, чтобы герой шел с таким весом рюкзака - вот тебе рюкзак с таким весом на спину, иди, не нравится - выкладывай что-то.
Хочешь. чтобы герой залезал на всякие скалы - ну подтянись сам, каждый раз, когда подтягивается ГГ.
Хочешь, чтобы ГГ бил врага огромной дубиной, вот тебе такого же веса палка, ебошь по манекену, урон зависит от силы удара и твой точности.
Ну конечно не в таком мудрёном виде, но "Спортивная РПГ" уже есть - Ring Fit Adventure, где для забития монстров нужно буквально заупражнять их насмерть.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
