Трагедии взрослой жизни.
Жизненно
27.02.2024, 11:10
Есть тег жиза, но всем поебать.
Диетами похудеть можно только краткосрочно и с возможным развитием рпп.
Если хотите похудеть, научитесь считать калории и сможете умещать и шашлык и "бабл ти" в свой ежедневный калораж с дефицитом(если хотите похудеть)
Если хотите похудеть, научитесь считать калории и сможете умещать и шашлык и "бабл ти" в свой ежедневный калораж с дефицитом(если хотите похудеть)
Ага, а ещё город и работу, вот бы все так могли
Если он будет есть шашлык малыми порциями в течении дня, что бы желудок "не переедал", а не считать калории, то скорее всего он уйдёт в профицит. Возьмём 4 небольшие порции по 200 грамм, в одной будет ~600 калорий. В итоге 2400 и это только шашлык. Да, у всех разное потребление калорий и активность, но 2400 это будет норма, если ты тренишь ~3 раза в неделю у тебя рост 170-180 и вес 65-75. Всё примерно прикинул. Но я думаю суть передал
Когда худеешь можно жрать все. Но к сожалению сахар и мучное слишком калорийные, и содержат слишком мало полезных веществ, так что плохо втискиваются в дневную норму калорий.
А вот то что она шашлык жрет, вообще проблем не вижу, на белке хрен потолстеешь. Правда если его одного жрать, то ли печень, то ли почки откажут.
А вот то что она шашлык жрет, вообще проблем не вижу, на белке хрен потолстеешь. Правда если его одного жрать, то ли печень, то ли почки откажут.
В чем проблема салатика с яйцом и помидорками? Вкусно же и не калорийно, каждый день готов есть.
Возможно человек покупает невкусный салатик, невкусные яйца и невкусные помидорки.
так пусть майонезику добавит...
Лей минеральное. 5w30
Яйца так-то не то чтобы образец некалорийности, если с желтками (а если без, то вкусно не получится). Они там калорий больше дают, чем весь остальной салат.
яйца - белок и жиры, плюс они только часть салата, а не 100% шашлыка, как в соседнем стрипе.
Задача диеты для похдения не есть калории вообще, энергия нужна для жизни, а следить так, чторы в среднем съедаемых калорий было чуть меньше, чем сжигаемых.
Олсо для здоровья худеть, но питаться недостаточно разнообразно вреднее, чем слегка переедать, но есть продукты из всех категорий. Чаще всего правда, мы и переедаем и питаемся недостаточно разнообразно, потому что сил, времени и денег не хватает.
из того, что тут нарисовано, настоящая проблема - баблти, который чуть-чуть жиров и тонна углеводов, значительная часть которых просто сахар, не требующий вообще никаких расходов на усвоение. Но тут вопрос в частоте и из чего состоит остальной рацион.
Задача диеты для похдения не есть калории вообще, энергия нужна для жизни, а следить так, чторы в среднем съедаемых калорий было чуть меньше, чем сжигаемых.
Олсо для здоровья худеть, но питаться недостаточно разнообразно вреднее, чем слегка переедать, но есть продукты из всех категорий. Чаще всего правда, мы и переедаем и питаемся недостаточно разнообразно, потому что сил, времени и денег не хватает.
из того, что тут нарисовано, настоящая проблема - баблти, который чуть-чуть жиров и тонна углеводов, значительная часть которых просто сахар, не требующий вообще никаких расходов на усвоение. Но тут вопрос в частоте и из чего состоит остальной рацион.
Я только про яйца конкретно, т.к. они часто подаются как «здоровая еда» и «еда спортсменов», что в общем-то правильно (отличный аминокислотный профиль и куча витаминов и микроэлементов в желтке), но т.к. термин здоровое питание в целом очень размытый, то у многих есть впечатление, что они очень хороши как еда для похудения (сиречь нискокалорийная и высокообъемная). У меня у самого такое заблуждение было. Так вот - нет, по этому показателю яйца очень середнячок.
С остальным согласен, в целом такой салат - вполне приемлемая еда для худеющих (но опять же не идеальная из-за яиц, про масло не говорим, бесконтрольно такие салатики есть не стоит)
один тренер убеждал не наказывать себя за такие перекусы и даже находил в них пользу. говорил, что при постоянном дефиците калорий организм может решить, что настали трудные времена, и поступления, пока они регулярны, надобно бы и в жирок припрятать. а редкие перекусы запретными продуктами поддержат на плаву и психику, и метаболический "оптимизм".
ИМХО такое себе. Да, есть риск упасть слишком низко по калориям и наступит тот самый режим у организма, но это решается не рандомными перекусами, а стабильным уровнем калорий ниже уровня расхода, но не чересчур ниже.
У меня очень странный организм. Я толстый. Но только в пузе, которое ещё и растёт только вперёд (аж на 20 сантиметров впереди "нормы" вытянулся), не отдавая в бока (возможно висцеральный жир?). И это пузо быстро уходит, но так же быстро и возвращается. Набрав "необходимый" уровень дальше не растёт. Как будто организму тупо удобно с пузом ходить.
Что обидно, ибо широкие плечи и ноги аполлона. А живот всё портит
Что обидно, ибо широкие плечи и ноги аполлона. А живот всё портит
Смотрел один видос, там чел рассказывал что живот может появляться из-за плохой осанки, когда из-за того что всегда согнувшись внутренние органы выдавливает вперёд. Плюс ещё из-за сидячего образа жизни тазовая кость как бы наклоняется вперёд (из-за того что мышцы её тянут, плохо помню видос и не скажу какие) и это тоже способствует появлению живота. Итого лишнего веса может не быть или быть в небольшом количестве, но живот всё равно виден.
>это не "толстый"
Все познается в сравнении. Всегда был с избыточным весом, но только пару-тройку раз подходил к границе ожирения. И вот в одной компании я считался толстым. А в другой компании где был чел в 3 раза шире меня (я не преувеличиваю), я магическим образом, толстым не считался.
Все познается в сравнении. Всегда был с избыточным весом, но только пару-тройку раз подходил к границе ожирения. И вот в одной компании я считался толстым. А в другой компании где был чел в 3 раза шире меня (я не преувеличиваю), я магическим образом, толстым не считался.
Есть чаще но малыми порциями. Если уж хотите похудеть без лишних физических нагрузок, тренироваться можно и без похода в спорт зал. Хватает минимального набора спорт инвентаря дома и поход в городские спорт парки.
Тренируйтесь по пол часа/час в меру возможностей с наращиванием повторов и подходов. Правильное питание без ухода в крайность с белковой пищей. Хотите что нибудь сладкое? Найдите альтернативу - сухофрукты, обычные фрукты, энергобатончики.
Ну и самое главное - включить максимальный похуизм в отношении тех кто даёт советы как лучше делать тренировки, и с таким же похуизмом игнорировать тех кто выглядит и занимается физкультурой лучше вас.
Vasche pohuy
Почему мужичок в комиксе возомнил себя самкой?
Есть давно проверенный способ быстро и без срывов похудеть.
Бедность!
Никакого фастфуда - приготовить самим дешевле.
Низкая калорийность - на что-то дороже курицы нет денег
Спорт - ходить пешком бесплатно, не то что на автобусе (подумаешь 10 км каждый день).
Круг единомышленников.
Хватить лежать! Становись бедным! Ждём тебя в ближайшем банке и мфо.
Бедность!
Никакого фастфуда - приготовить самим дешевле.
Низкая калорийность - на что-то дороже курицы нет денег
Спорт - ходить пешком бесплатно, не то что на автобусе (подумаешь 10 км каждый день).
Круг единомышленников.
Хватить лежать! Становись бедным! Ждём тебя в ближайшем банке и мфо.
Если нет гормональных проблем, то если ты не худеешь, значит, ты переедаешь.
15к шагов это примерно 10 км, нагрузка неплохая, но организм быстро приспосабливается к рутине и не тратит запасы.
Моя подруга участвует уже 5 год во всяких айронменах и триатлонах, она мне показывала фото лучшайших триатлетов и они ни разу не стройняшки - массивные дядьки с заметным пузом, про которых вообще не подумаешь, что они занимаются спортом.
15к шагов это примерно 10 км, нагрузка неплохая, но организм быстро приспосабливается к рутине и не тратит запасы.
Моя подруга участвует уже 5 год во всяких айронменах и триатлонах, она мне показывала фото лучшайших триатлетов и они ни разу не стройняшки - массивные дядьки с заметным пузом, про которых вообще не подумаешь, что они занимаются спортом.
Я не знаю что ты имеешь под гормональными проблемами, я как среднестатистический дед, являюсь обладателем плешки и вешу 93-95 при росте 1700+, имею дело с нагрузками(не спортзал и прочее, просто по работе), в день несколько раз поднимаюсь по, кхм... трапам. Трапезничаю 2 раза в день. А ещё, я уже как год слежу за углеводами, что позволило мне убрать 10кг.
Поднимаешься по трапам.~
Ага, я так ел чисто макароны (иногда с сосисками) и вес сбросить особо не удалось)
Но вот что сработало, я как-то раз сварил целую кастрюлю гречки на неделю вперёд - и что-то сделал не так и гречка получилась просто отвратительная. Есть можно было, но через силу. И эту неделю я ел гречку очень малыми порциями, понимая что пока есть аппетит можно в себя такое количество запихать, а потом уже всё)
Но вот что сработало, я как-то раз сварил целую кастрюлю гречки на неделю вперёд - и что-то сделал не так и гречка получилась просто отвратительная. Есть можно было, но через силу. И эту неделю я ел гречку очень малыми порциями, понимая что пока есть аппетит можно в себя такое количество запихать, а потом уже всё)
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
