Энергетический батончик?
Простите, ошибся номером.
Это понятно. Удивляет само решение заменить одно на впринципе тоже самое, и ещё это типа дало результат
может быть, имеется в виду такой?
вместо хлеба, два раза в день по щам, худеешь на глазах
Перешёл на дигидрогена монооксид, чувствую себя успешным!
В Питере вроде не хлеб, а батон хлеба. Может, он в Питер переехал? На поребрике под парадным булку ест.
Я обедать перестал, за 2 месяца скинул 15 кило, потом еще 12 за 4 месяца. Ну еще скакалкой занялся(бегать все таки не мое, там люди ебаные, а на дорожку денег нет). Вообще это не совсем чтобы совет и я не диетолог, просто мне так комфортно было, я обычно плотно завтракаю(яичница 1\2 яйца, в зависимости от того что добавляю, бутерброд с колбасой, кофе и печенька), и в течении всего дня нормально без обеда обхожусь, вечером не сильно наедаюсь. По сути надо просто каллории либо больше сжигать, либо меньше потреблять.
проблема в том, что даже если ты сможешь тратить калорий больше, чем потреблять, ты всё равно не сможешь всю жизнь недоедать
ты скинешь вес, решишь, что цель достигнута, снова начнёшь жрать по-старому и опять наберёшь вес
поэтому надо приучать себя питаться всякой невкусной хуетой типа пресной овсянки, творога, а сладости заменить какими-нибудь сраными сухофруктами
ты скинешь вес, решишь, что цель достигнута, снова начнёшь жрать по-старому и опять наберёшь вес
поэтому надо приучать себя питаться всякой невкусной хуетой типа пресной овсянки, творога, а сладости заменить какими-нибудь сраными сухофруктами
Не обязательно приучать себя к пресной хуете. Надо приучать себя к размеру порции. Организм в принципе сам адаптируется. Я когда разожрался, мог спокойно в заводской столовой сожрать тарелку борща, тарелку второго и еще десерт с компотом. После полгода на пониженном потреблении для меня уже было тяжеловато после тарелки борща хоть что-то еще в себя запихнуть, просто возникало чувство переполнения желудка. Да и в принципе к небольшим порциям привыкаешь. Главный враг в этом случае - алкоголь. Под бухлишко эти лимиты как-то сами собой снимаются и начинаешь жрать всё подряд. Так что с пьянками аккуратней)
Там вроде желудок со временем сжимается до необходимых размеров, но это не точно.
у всяких мер есть свой предел
если сократишь порции, то похудеешь, но до какого-то определённого уровня, жирок всё равно останется, пусть и в меньших количествах
а если захочешь стать именно стройным, иметь минимум жира, то тебе придётся переходить на всякое правильное говно, типа творога и сухофруктов
если сократишь порции, то похудеешь, но до какого-то определённого уровня, жирок всё равно останется, пусть и в меньших количествах
а если захочешь стать именно стройным, иметь минимум жира, то тебе придётся переходить на всякое правильное говно, типа творога и сухофруктов
У почти любой диеты одна и та же механика - уменьшение потребления калорий. Взрослому мужику надо что-то в районе 2000-2500 ккал в день. Жри на 1800 и ты уже будешь худеть даже просто сидя на жопе. Жри 1200 и будешь худеть еще быстрее, но уже менее комфортно для организма. Для экстремалов есть варианты жрать меньше 1000 ккал, это уже может быть опасно, в том числе для жизни, но худеть в любом случае будешь. Когда у тебя ИМТ ближе к норме ты волей не волей станешь стройным, и чем ниже ИМТ, тем меньше жира.
То о чем ты говоришь, это вероятно об атлетической фигуре. Только уже не к похудению, а к спорту. Похудел до комфортного уровня, дальше вперед, укрепляй тело, мышцы, сушись, рельеф делай - это уже у кого какие заебы.
То о чем ты говоришь, это вероятно об атлетической фигуре. Только уже не к похудению, а к спорту. Похудел до комфортного уровня, дальше вперед, укрепляй тело, мышцы, сушись, рельеф делай - это уже у кого какие заебы.
вот именно
Лучше бы ужинать перестал чем обедать.
" я обычно плотно завтракаю(яичница 1\2 яйца, в зависимости от того что добавляю, бутерброд с колбасой, кофе и печенька)"- это плотный завтрак? ты наверное весишь как пушинка
178 рост и 115 кг. Качалка ебаная. Будучи просто жирдяем максимум 95 весил, а теперь вроде по штанам норм, но цифры на весах ебать и плакать.
Блоггеры-качки это топ. Хуярят гири 5-килограммовые, а бицепс как моя голова. И все "в натурашечку" ебошат.
Тренера в зале как лотерея. Повезёт если он хоть малость шарит. У меня в зале один мужик своих "учеников" годами тренирует, а ни один из них становую делать не умеет. Но ебальник серьёзней некуда.
Насчёт мяса правильно отчасти. Оно конечно необходимо, но если его организм его не усваивает в полном объёме, то толку в унитаз переводить?
Есть такой мерзотнейший блоггер Варгунин. Он хоть и лжец с оттенками пиздобола, но недавно в ролике правильно сказал что если человек генетически дрыщ (он сам альфа дрыщ), то ему стоит подумать: стоят ли его усилия и деньги того мимолётного результата, если конкурировать с генетическиодарёнными он не сможет, а в реанимацию запросто.
Если человек более-менее комфортно себя чувствует при 70 кг, то пусть подумает: готов ли он усердно и неблагодарно въёбывать ради мимолётного эффекта, который сходит гораздо быстрее чем достигается.
Тренера в зале как лотерея. Повезёт если он хоть малость шарит. У меня в зале один мужик своих "учеников" годами тренирует, а ни один из них становую делать не умеет. Но ебальник серьёзней некуда.
Насчёт мяса правильно отчасти. Оно конечно необходимо, но если его организм его не усваивает в полном объёме, то толку в унитаз переводить?
Есть такой мерзотнейший блоггер Варгунин. Он хоть и лжец с оттенками пиздобола, но недавно в ролике правильно сказал что если человек генетически дрыщ (он сам альфа дрыщ), то ему стоит подумать: стоят ли его усилия и деньги того мимолётного результата, если конкурировать с генетическиодарёнными он не сможет, а в реанимацию запросто.
Если человек более-менее комфортно себя чувствует при 70 кг, то пусть подумает: готов ли он усердно и неблагодарно въёбывать ради мимолётного эффекта, который сходит гораздо быстрее чем достигается.
а просто бегать не пробовал?
Марш броски по 30 километров в полном обмундировании говорят хорошо помогают сбрасывать вес.
> И охуенно лечат депрессию.
просто хочется сдохнуть
просто хочется сдохнуть
Можно вообще потеряться, тоже, наверняка, поможет.
Когда-то давно, когда наше телевидение еще не скатилось в чисто пропагандистское говно, смотрел передачу про депрессию. Вот там рассказывали, что от легкой формы можно избавиться подобным способом. Например, записаться на максимальное количество экскурсий и на все из них ходить просто одна за одной. И так на 24 часа. Главное при этом не оставаться в одиночестве и не облегчать себе задачу чем-то вроде "посижу на лавочке, почитаю книжку". Только ходить в компании людей, чтоб максимум впечатлений и физической усталости. Но, по словам передачи, помогает только если легкая форма. Если серьезная, то тут уже только врачи и лекарства.
Жир за одну пробежку не сойдёт, а коленки могут.
Я тут в треде где-то написал результаты своих изысканий. Я к ходьбе и расслабленным велопрогулкам в плане похудения отношусь негативно. Если уж собрался ебошить - будь добр вспотей как хер пойми кто. Голодовка тоже для колен полезна и вес теряешь, но для общего состояния организма как-то не айс.
Какая разница как тратить калории? Я не делая ничего кроме ходьбы и контроля калорий похудел килограмм на 30, потом просто появилось желание, чего-то большего и стал бегать + зал, итого с 116,5 до 75 чуть больше чем за год.
А на тему ебошилова - самый эффективный и полезный бег - это бег на низком пульсе, а не разъебка на 80% максимального чсс. Так ты тренируешь и выносливость и качаешь сердце(постепенно увеличивается амплитуда) и повышаешь средний пейс на км.
У топовых марафонцев 70-80% тренировок это бег на низком пульсе(60-65% от макс ЧСС), остальное всякие интервалы, фартлеки и т.д.
Ну и удовольствие, особенно у неподготовленного человека, в 100 раз больше от такого типа тренировок, соответственно и гораздо проще ввести их как регулярную нагрузку.
А на тему ебошилова - самый эффективный и полезный бег - это бег на низком пульсе, а не разъебка на 80% максимального чсс. Так ты тренируешь и выносливость и качаешь сердце(постепенно увеличивается амплитуда) и повышаешь средний пейс на км.
У топовых марафонцев 70-80% тренировок это бег на низком пульсе(60-65% от макс ЧСС), остальное всякие интервалы, фартлеки и т.д.
Ну и удовольствие, особенно у неподготовленного человека, в 100 раз больше от такого типа тренировок, соответственно и гораздо проще ввести их как регулярную нагрузку.
бег надо заменять на интенсивную ходьбу
Вот-вот. НАчать можно с быстрой хотьбы ,а когда скинешь уже бег подключать потом. НУ и орошая обувь помогает в деле сохранения здоровья
А ещё не бегать по асфальту, плитке и бетону.
Не люблю бег, во первых как то некомфортно себя чувствую, когда люди кругом, а до ближайшего стадиона пилить и пилить, во вторых в моем регионе это не комфортно зимой, т.к. повсеместно гололед и наебнутся и получить травму - легче легкого. Сам так колено однажды повредил. Вообще как вариант скакалка - дешево, эффективно.
А ещё прыгать можно затянув до упора коленный суппорт. Правда всякие двойные прыжки или восьмёрки будут не всегда получаться.
Ты прыжки считаешь? Жесть. А не пробовал просто время засекать?
Просто так бег очень мало что даст. Бег полезен в комплексе, и хорошо в каком то обьёме им заниматьсякогда худеешь, то чисто бег не спасёт сам по себе. Особенно если вес действительно большой.
Я много раз сушился. Сегодня я склонен считать что наиболее энергозатратным для сушки огранизма является так называемый кросс-лифтинг. Я не методист и не тренер, но самыми конскими процедурами считаю когда в начале каджой минуты делаешь 5-8 повторений какого-нибудь упражнения из тяжелой атлетики с приличным весом, и до конца минуты отдыхаешь. Это пиздец. Я в своё время и бегал по 7 км, и прыгал на скакалке по 1,5 часа, и круговые тренировки... То что я написал на моё мнение самое эффективное. Только питание урезать сильно нельзя, а то смерть. При этом методе даже вышечная масса сильно не уходит.
Сорян, но что-то подсказывает, что далеко не все такие потерпевшие, как ты.
Сам миксую велотренажёр с отжиманиями и приседами. Скакалку ненавижу.
Сам миксую велотренажёр с отжиманиями и приседами. Скакалку ненавижу.
Всё зависит от цели.
Кто-то хочет неебического результата, кто-то хочет поддержания формы, а кто-то просто не против подрочить два раза в неделю с шейкером и наушниками. Исходя из целей и надо выбирать какие действия предпринимать.
Сейчас я вешу 115 кг. Но при этом сегодня в зале 10 минут прыгал на скакалке как часть разминки. Велотренажеры и элипсоиды меня бесят классовым презрением. Поэтому каждый выбирает сам для себя. Другие могут подсказывать, но не указывать.
Кто-то хочет неебического результата, кто-то хочет поддержания формы, а кто-то просто не против подрочить два раза в неделю с шейкером и наушниками. Исходя из целей и надо выбирать какие действия предпринимать.
Сейчас я вешу 115 кг. Но при этом сегодня в зале 10 минут прыгал на скакалке как часть разминки. Велотренажеры и элипсоиды меня бесят классовым презрением. Поэтому каждый выбирает сам для себя. Другие могут подсказывать, но не указывать.
Врет. Никто ему не мешает использовать специи и соусы нормальные. Это проплачено производителями майонеза!11
со специями и соусами съедаешь гораздо больше, а смысл - сделать еду невкусной, чтоб не переедать.
Ну так-то цель жрать меньше энергоносителя чем потребляешь энергии. Делать еду невкусной - это издевательство над собой.
мне от пива отказаться достаточно, оно вызывает аппетит и я с пивом съедаю гораздо больше.
Блин, вот идите на хер с такими постами. Нехуй ждать что попало. Сходи в магазин, посмотри рецепты в инете, из обычных продуктов можно РЕАЛЬНО вкусные вещи приготовить. Я, когда бабушке язву сдиагностировали, и выяснилось, что ей почти ничего нельзя есть, был сильно удивлён, что есть больше сотни ахуенных рецептов для подобных людей.
Это очень просто, надеваешь на свои нежные ручки перчатки и начинаешь ГОТОВИТЬ!
Это очень просто, надеваешь на свои нежные ручки перчатки и начинаешь ГОТОВИТЬ!
Или таки включить рационализаторскую жилку, делая параллельно несколько операций, в таком ключе большинство первых и вторых блюд без особых изысков требуют не более получаса на готовку (при должной сноровке и того меньше), не считая того времени, пока оно там себе варится/жарится/парится.
Тут вопрос тупо навыка, шнурки первые разы ты тоже небось завязывать не за пару секунд. А так закидыааешь мясо, пока жарится - режешь остальное,распараллеливаешь процессы и все становится порядком быстрее. Ну и плов не быстрое блюдо, вот например китайская кухня типа лапши со всяким разным и т.п. готовится минут за 20, рыба жарится вообще минут 10-15. Куча чего можно запечь, а там главное нарезать, закидываешь в духовку и дальше главное не забыть, пока готовится - делами занимаешься. Миллион салатов разных. В обед, конечно, в будний день не приготовишь, а вечером никаких проблем нету как по мне потратить пол часа что бы вкусно поесть
Можно сразу дохуя наготовить и в микроволновке/сковороде подогревать. Фитнес-ютуберы регулярно выкладывают как на неделю наготовили и по контейнерам разложили.
зачем перчатки?
Улица Праздничная, город Детство.
У меня в детстве по праздникам не набиралось и половины такого стола
Ну тут просто почти все блюда повторяются 4 и больше раз, в детстве обычно по 2 раза каждое повторялось, но стол всегда вплотную был забит, а потом обычно ещё некоторые блюда заменялись и к середине застолья батя приносил горячие шашлындосы.
Ну-ка топ 5 рецептов РЕАЛЬНО вкусных вещей. Я так свое жирное тело на диету посадил, увидел рецепт РЕАЛЬНО вкусной вареной гречи с капустой, приготовил, попробовал, и блядь заплакал от того, какая это говнина, что не помешало мне 5 кило сбросить и возненавидеть эту крупу лютой ненавистью.
1. любые котлеты на пару. только закидывай в мультиварку на подольше - нежнее получается. белок остаётся, жир весь в бульёнчике с снизу. у и нефиг демонизировать жир, он нам тоже нужен
2. яйца всмятку. 6 миинут на газу или 7 минут в мультиварке. с солью реально вкусно
3. творог, я беру самый дешманский из магнита. мешаю либо с фруктами и ягодами либо с овощами - помидор, огурец, чеснок, соль
4. куриная грудка или индейка. тоже на пару или отварить. когда встанет поперёк горла - режешь мелко мясо, смешиваешь с нарезанным огурцом и капаешь соевый соус
5. рыба. просто рыбный стейк на антипригарное покрытие (у меня в мультиварке такое), как поменяет цвет на более светлый, перевернут. потом солишь или снова соевый соус
2. яйца всмятку. 6 миинут на газу или 7 минут в мультиварке. с солью реально вкусно
3. творог, я беру самый дешманский из магнита. мешаю либо с фруктами и ягодами либо с овощами - помидор, огурец, чеснок, соль
4. куриная грудка или индейка. тоже на пару или отварить. когда встанет поперёк горла - режешь мелко мясо, смешиваешь с нарезанным огурцом и капаешь соевый соус
5. рыба. просто рыбный стейк на антипригарное покрытие (у меня в мультиварке такое), как поменяет цвет на более светлый, перевернут. потом солишь или снова соевый соус
А можно сайт с такими рецептами. Мультиварка есть. но большинство рецептов это прям ебанина какая то. Сидел на белковой диете 2 недели, так и не смог себе найти что то нормальное, кроме яиц и курицы + ещё салат с тунцом и солёным огурчиком (вот это ваще тема!) Ну и про котлеты, они продаются уже слепленные?
смотри канал "Кухарим" на ютубе, с весёлым Антохой. Просто, по мужицки, вкусно, полезно, быстро. Кучу вещей стал делать оттуда. Вроде всё очевидно и до всего можно самостоятельно дойти, но очень удобно. https://www.youtube.com/user/kuharim
Серьёзно, яйцо с солью это "рецепт реально вкусной вещи"?:?????
Реально вкусные вещи это пицца, свежий хлеб, пироги/торты/десерты, а творог с огурцами и чесноком это явно не "реально вкусная вещь". Я даже не буду представлять какой вкус у творога с чесноком и огурцами.
Я бы сказал так "более менее вкусно из всего диетического говна".
Продолжу твои "рецепты" реально вкусных вещей. Только надо убрать из него хлеб и майонез с кетчупом, так как они калорийны.
Реально вкусные вещи это пицца, свежий хлеб, пироги/торты/десерты, а творог с огурцами и чесноком это явно не "реально вкусная вещь". Я даже не буду представлять какой вкус у творога с чесноком и огурцами.
Я бы сказал так "более менее вкусно из всего диетического говна".
Продолжу твои "рецепты" реально вкусных вещей. Только надо убрать из него хлеб и майонез с кетчупом, так как они калорийны.
Всем не угодишь, а вообще видимо никогда ты на диете #5 не сидел, когда понимаешь что в плане еды всё же полезность важнее чем вкус, иначе можно неиллюзорно охуеть с приступов гастрита и даже получить уникальную возможность поблевать кровью. Так что во время этой диеты вкусы начинают нехило так меняться.
Первый запрос гугла "диета номер 5"
Завтрак: рисовая каша с фруктами, молоко
Второй завтрак: бисквит с чаем
Обед: овощной суп, котлеты из курицы на пару, отварная свекла, чай, сухари
Полдник: запеченные яблоки, творог
Ужин: рисовая запеканка, простокваша
Перед сном: банан
Я тебе скажу что хуйня это, а не диета, когда я могу жрать бананы и каши с фруктами.
Я когда за 3 месяца сбросил 15кг жрал только обезжиренный творог, белки яиц с помидоркой, вареную курицу, гречку, в принципе это весь основной блевотный рацион.
Нет, полезность не важнее. На хую вертел я все эти диеты и "вкусы". В депрессии, но с финансами и дикой любовью к сладкому/мучному мне сидеть на диете это блядский ад. А перепробовал несколько диет, начиная от низкоуглеводки, заканчивая кетодиетой. Ну их нахер. Так бы и жрал каждый день чизкейки, деревенские пиццы, да пюре с котлетой и с соусом из огурцов и помидор.
Я лучше буду соблюдать низкий калораж и соблюдать рациональное КЖБУ, но жрать вкусную еду, чем давиться творогом с огурцами и чесноком, как по совету выше.
Завтрак: рисовая каша с фруктами, молоко
Второй завтрак: бисквит с чаем
Обед: овощной суп, котлеты из курицы на пару, отварная свекла, чай, сухари
Полдник: запеченные яблоки, творог
Ужин: рисовая запеканка, простокваша
Перед сном: банан
Я тебе скажу что хуйня это, а не диета, когда я могу жрать бананы и каши с фруктами.
Я когда за 3 месяца сбросил 15кг жрал только обезжиренный творог, белки яиц с помидоркой, вареную курицу, гречку, в принципе это весь основной блевотный рацион.
Нет, полезность не важнее. На хую вертел я все эти диеты и "вкусы". В депрессии, но с финансами и дикой любовью к сладкому/мучному мне сидеть на диете это блядский ад. А перепробовал несколько диет, начиная от низкоуглеводки, заканчивая кетодиетой. Ну их нахер. Так бы и жрал каждый день чизкейки, деревенские пиццы, да пюре с котлетой и с соусом из огурцов и помидор.
Я лучше буду соблюдать низкий калораж и соблюдать рациональное КЖБУ, но жрать вкусную еду, чем давиться творогом с огурцами и чесноком, как по совету выше.
У меня пароварка. Фарш слепляю яйцом и выкладываю с рисом и овощами париться минут на 40. Мне норм, но гости говорят что говно. Так что следует уточнить что эти блюда на любителя и стоит понимать что это для благого дела. Жареное гоооораздо вкусней.
Фу бля, дешёвый творог, упаси боже. Как вы его едите? Да и магазинный в целом. Я разве что зерновой могу есть, и то с вареньем.
Когда слезал с говна тоже первый месяц охуевал от того какая обыкновенная еда безвкусная, а сейчас уже даже у ранее пресных томатов различаю оттенки вкусовые. По ходу нынче во всю жрачку пихают усилитель вкуса конской дозировкой.
Не понимаю, почему он жалуется.
Мне нравится вкус вареной воды.
Мне нравится вкус вареной воды.
Забавно, когда в июне весы показали 90кг, решил, что пора что-то делать с этим. Состряпал себе следующую диету:
Завтрак (6-8 утра) - трескаю 4-6 бутеров из пшеничного хлеба с хреном и индейковой ветчиной, либо банальные кукурузные хлопья или сухие завтраки с молоком, кружка кофе, два яйца.
Обед (12 - 14 дня) - не более 350г. Похожей на плов мешанины из куриной грудки или индейки с овощной смесью из риса или гречки. На десерт фруктовое желе или какой - либо творожок или йогурт с минимумом добавок.
Ужин (20-21 вечера) - грейпфрут с йогуртом или грейпфрут и два яйца.
По максимуму исключил всё жирное, сладкое (особенно сахар) и вкусное. Никаких шашлычков, пельмешек, чипсов и шоколадок с тортиками и прочим.
Больше нихрена не делаю, ни упражнений, ни бега, ни скакалок. Вообще - ничего.
Сейчас вес уже между 76 и 77 кг.
Поставленная цель в 75 кг и каждый новый кг даётся всё сложнее и дольше.
Я не скажу, что эффект будет достигнут через столько - то недель. Сейчас задача полностью перековать организм именно на такой, рацион. По достижении поставленного веса, планирую начинать тренировки и корректировать рацион добавляя в него или наоборот убирая продукты исходя из результатов. В идеале это 85-90кг мышечной массы вместо жировой.
Рост 173.
Каждый раз проходя мимо шашлычной или булочной испытываю острое презрение к самому себе и нежелание жить.
Вот такая вот история...
Завтрак (6-8 утра) - трескаю 4-6 бутеров из пшеничного хлеба с хреном и индейковой ветчиной, либо банальные кукурузные хлопья или сухие завтраки с молоком, кружка кофе, два яйца.
Обед (12 - 14 дня) - не более 350г. Похожей на плов мешанины из куриной грудки или индейки с овощной смесью из риса или гречки. На десерт фруктовое желе или какой - либо творожок или йогурт с минимумом добавок.
Ужин (20-21 вечера) - грейпфрут с йогуртом или грейпфрут и два яйца.
По максимуму исключил всё жирное, сладкое (особенно сахар) и вкусное. Никаких шашлычков, пельмешек, чипсов и шоколадок с тортиками и прочим.
Больше нихрена не делаю, ни упражнений, ни бега, ни скакалок. Вообще - ничего.
Сейчас вес уже между 76 и 77 кг.
Поставленная цель в 75 кг и каждый новый кг даётся всё сложнее и дольше.
Я не скажу, что эффект будет достигнут через столько - то недель. Сейчас задача полностью перековать организм именно на такой, рацион. По достижении поставленного веса, планирую начинать тренировки и корректировать рацион добавляя в него или наоборот убирая продукты исходя из результатов. В идеале это 85-90кг мышечной массы вместо жировой.
Рост 173.
Каждый раз проходя мимо шашлычной или булочной испытываю острое презрение к самому себе и нежелание жить.
Вот такая вот история...
лучше с самого начала совмещать с тренировками. Работа больших групп мышц очень энергозатратная, тратит много энергии, так что эффект быстрее достигается. Вместе с дефицитом калорий по питанию по сравнению с привычным рационом очень эффективно
Я это понимаю. Просто пока поставил себе цель сброса веса до комфортного. Как минимум штаны теперь на два размера меньше. Ходить по городу - легче. Эффект есть. А ещё есть такие бонусы как боли в спине и разломанное колено. Тренировки будут обязательно, но так же введу их со временем. Быстрый эффект - как по мне, это не совсем правильно. Для себя выбрал долгий путь, который в идеале должен превратиться в привычку и стать нормой жизни. Может быть это и не совсем правильно, но и я не профессионал или диетолог.
Не хочу тебя огорчать, но многократный опыт сушки мне говорит что сброшенное диетами очень быстро возвращается назад. Это как с мышцами: если они были большими и "сдулись", то потом при восстановлении формы быстрее приходят в кондицию чем растут с нуля. Плюс урезание рациона может немного убавить сил. Ты главное смотри за состоянием, никто кроме тебя не скажет как твоему организму лучше. Если тебе норм, то збс. Но если есть дискомфорт - ёбни мяса.
Нет, варю. Не более 5 минут от начала бурления воды. В день уходит по 4 штуки.
Я по началу тоже много чего не любил. Особенно овощи. Через месяц - два, даже не особо парюсь насчёт чистки грейпфрута. Кожуру главное успеть снять. А два яичка, вечером особенно - теперь настоящее лакомство.
Я по началу тоже много чего не любил. Особенно овощи. Через месяц - два, даже не особо парюсь насчёт чистки грейпфрута. Кожуру главное успеть снять. А два яичка, вечером особенно - теперь настоящее лакомство.
А тебе организм не говорит о том что столько яиц есть плохо? Тоже ел по 4-6 яиц в день и через месяц такой диеты поплохело.
В худшем случае я разожирался до сотни. В принципе ничего особенного не ощущал, жрал вроде не черезмерно. Но весы стали показывать трехзначную цифру при росте всего 172. Хотя и весов-то у меня не было, взвешивался от случая к случаю. В какой-то момент надоело что я на фотках выгляжу как жирный шарик на ножках, жопа еле влезает в джинсы, которые всё больше и больше. Когда пробовал играть в пэинтбол, самый большой эквип на меня влезал внатяжку. Короче вес 104 кг, уже даже ближе к 105, решил худеть.
Первый раз худел тупо считая калории. Берешь приложение что-то типа FatSecret или MyFitnessPal, оно же тебе подскажет лимит по калориям. Собственно по нему и жрёшь, главное записывать что сожрал и не превышать. Диету как-то особо не менял, только размер порции. Собственно диета сама слегка корректируется когда знаешь чего сколько по калориям. Что например сожрать шоколадку вкусно, но голод вернется через час, а это было уже треть дневной нормы, например. Но и отказываться полностью от радостей вкусной еды тоже не обязательно. Знай меру.
Короче похудел за полгода до 80 кг, -24кг то есть. Вроде как бы нормально, жопа еще жирновата, но уже во всё влезаю без проблем. Ну и дальше уже калории не считал, но просто старался не обжираться. Где-то за 7 лет разожрался назад до 87-89 кг. Этой весной вес стал доходить уже до 90-91 кг, решил что так дело не пойдет и в форму шара я назад не хочу. Вернулся к той же схеме с подсчетом калорий. За 4 месяца скинул до 75 кг, то есть около 15 кг. Сейчас плаваю между 74 и 75 кг, иногда заползая на территорию 73 кг. Но честно говоря уже подустал считать, думаю забить.
Так вот. Очень всегда рофлю с тех, кто с умным видом мне начинает затирать, что главное - больше двигаться. Толстячку чтобы реально худеть надо просто охуеть как много двигаться, при этом не впадая в обжорство в качестве вознаграждения за труды. Я пробовал, честно, например ходить 10 км в день. Это пиздец как нудно, особенно если у тебя город небольшой. Я наверное все маршруты из конца в конец обошел за пару недель, мне просто надоело. Велик и тренажеры тоже эффекта чуть дают. Я не говорю что занятия спортом и те же прогулки не нужны. Они нужны для поднятия общего тонуса, укрепления сердца, да банально бошку от мыслей очистить. Но похудение для жиробасика это в первую очередь еда. Я оба раза своих похудений не занимался вообще никаким спортом, в спортзал пошел уже как скинул.
Короче всё реально, даже без особых диет, просто ограничением порции. Голодать не рекомендуется - это приводит только к еще большему обжорству. Спорт помогает, но не с похудением, по крайней мере вначале.
Первый раз худел тупо считая калории. Берешь приложение что-то типа FatSecret или MyFitnessPal, оно же тебе подскажет лимит по калориям. Собственно по нему и жрёшь, главное записывать что сожрал и не превышать. Диету как-то особо не менял, только размер порции. Собственно диета сама слегка корректируется когда знаешь чего сколько по калориям. Что например сожрать шоколадку вкусно, но голод вернется через час, а это было уже треть дневной нормы, например. Но и отказываться полностью от радостей вкусной еды тоже не обязательно. Знай меру.
Короче похудел за полгода до 80 кг, -24кг то есть. Вроде как бы нормально, жопа еще жирновата, но уже во всё влезаю без проблем. Ну и дальше уже калории не считал, но просто старался не обжираться. Где-то за 7 лет разожрался назад до 87-89 кг. Этой весной вес стал доходить уже до 90-91 кг, решил что так дело не пойдет и в форму шара я назад не хочу. Вернулся к той же схеме с подсчетом калорий. За 4 месяца скинул до 75 кг, то есть около 15 кг. Сейчас плаваю между 74 и 75 кг, иногда заползая на территорию 73 кг. Но честно говоря уже подустал считать, думаю забить.
Так вот. Очень всегда рофлю с тех, кто с умным видом мне начинает затирать, что главное - больше двигаться. Толстячку чтобы реально худеть надо просто охуеть как много двигаться, при этом не впадая в обжорство в качестве вознаграждения за труды. Я пробовал, честно, например ходить 10 км в день. Это пиздец как нудно, особенно если у тебя город небольшой. Я наверное все маршруты из конца в конец обошел за пару недель, мне просто надоело. Велик и тренажеры тоже эффекта чуть дают. Я не говорю что занятия спортом и те же прогулки не нужны. Они нужны для поднятия общего тонуса, укрепления сердца, да банально бошку от мыслей очистить. Но похудение для жиробасика это в первую очередь еда. Я оба раза своих похудений не занимался вообще никаким спортом, в спортзал пошел уже как скинул.
Короче всё реально, даже без особых диет, просто ограничением порции. Голодать не рекомендуется - это приводит только к еще большему обжорству. Спорт помогает, но не с похудением, по крайней мере вначале.
Рассказываю как скинуть килограммы, если вы не хотите меньше есть (Способ проверил на себе, со 138 опускался до 107, при этом продолжал жрать как свинья): Въёбывайте в упражнения. Сначала я бегал - бежал пока есть силы. Как силы кончались останавливался и переводил дыхание. Потом бежал обратно домой, иногда переходя на шаг чтобы прийти в себя. При этом ходил через день в зал и там делал силовые. После резкого роста "тягаемого веса" перешёл на чуть меньший от максимального вес и делал на каждом тренажёре по 20 раз 3 подхода. (Ну не на каждом, я их чередовал по 3 за раз, так чтобы использовать максимальное разнообразие мышц и не изводить одни и те-же места.)
Вес испарялся на глазах. После 107 перестал опускаться, так как я всё равно дохуя жрал и уже начал выдыхаться. Сейчас опять набрал со знанием, что после ковида я смогу это скинуть также легко. (При этом я не просто жрал как свинья, но и пил исключительно энергетики)
Теперь рассказываю способ для тех, кто хочет похудеть не въёбывая: меньше ешьте. Желательно потреблять больше белков - они включают в себя всё нужное организму (это известно должно быть со школьной биологии), в моём случае это было бело мясо грудки курицы. И второе что можно есть - так называемую клетчатку. Любые невкусные овощи/фрукты типа огурца, помидора, яблоки, капуста. Никакого хлеба, сладкого, картошки. Хуёвая тема, сам знаю.
Вес испарялся на глазах. После 107 перестал опускаться, так как я всё равно дохуя жрал и уже начал выдыхаться. Сейчас опять набрал со знанием, что после ковида я смогу это скинуть также легко. (При этом я не просто жрал как свинья, но и пил исключительно энергетики)
Теперь рассказываю способ для тех, кто хочет похудеть не въёбывая: меньше ешьте. Желательно потреблять больше белков - они включают в себя всё нужное организму (это известно должно быть со школьной биологии), в моём случае это было бело мясо грудки курицы. И второе что можно есть - так называемую клетчатку. Любые невкусные овощи/фрукты типа огурца, помидора, яблоки, капуста. Никакого хлеба, сладкого, картошки. Хуёвая тема, сам знаю.
3 года назад ошибочно (надеюсь) диагностировали хронический панкреатит. Гугление дало кучу страха за свою тушку, сел на жэсточайшую диету из творога, куриной грудки и макарон. Сбросился с 95 кг до 62 за при росте в 183, чуть не сбросился с крыши, потому что на постоянной основе есть это было невозможно, а я люблю бухать и сладкое. Неврозы на фоне этой "диеты" давали ощущения в животе ещё хуже, чем тогда, когда я обращался к врачу.
В итоге забил хер, бухаю и жру сладкое, наел всё обратно, живот периодически болит, курицу и творог до сих пор видеть не могу, все попытки сесть на разгрузочные короткие диеты оканчивались фиаско в этот же день, ибо психика после того потрясения явно теперь дует на воду.
Хз, какую пользу можно извлечь из моего рассказа, я так, мимокрокодилил.
В итоге забил хер, бухаю и жру сладкое, наел всё обратно, живот периодически болит, курицу и творог до сих пор видеть не могу, все попытки сесть на разгрузочные короткие диеты оканчивались фиаско в этот же день, ибо психика после того потрясения явно теперь дует на воду.
Хз, какую пользу можно извлечь из моего рассказа, я так, мимокрокодилил.
В другую больничку сходи. Мне в одной хронический панкреатит рисовали, тож чуть не начал упарываться по этой теме. Сходил в другую, к другому узисту - да все говорит нормально. Не факт что в твоем случае ничего нет, но проверить на пиздеж у нескольких докторов никогда не помешает.
Да ходил, я ж не совсем дурак, там говорили, что не факт, что панкреатит, подозревали больше либо банальный гастрит, либо колит. Палку в рот принял - гастрит нашли, палку в жопу советовали - отказался. Сейчас думаю, что зря.
Я хоть и не дурак, но не дурак не богатый, колоноскопию мне ДМС покроет, КТ с контрастом едва ли.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!