похудение

Подписчиков:

Постов:

121

logotipperбрендинг на гранибрендыдизайнлоготипнеймингслоганпохудениеожирениедиета...

Охудительный Брендинг на грани

В честь прошедшего Всемирного дня борьбы с ожирением подготовил небольшую диетическо-похудательную подборку своих брендов

клиника экстремального похудения
ТОНКАЯ НАТУРА
Вы так охудеете, что уже никогда не поправитесь!,logotipper,брендинг на грани,бренды,дизайн,логотип,нейминг,слоган,похудение,ожирение,диета,лишний вес,каламбур,игра слов,юмор,юмор в картинках,смех,смешные картинки,фото приколы,маркетинг,маркетинг от

ДР. И. ЩЕРБАКОВ
тонкая натура, узкий специалист, образец суженного
Пора вам уже стать уже.,logotipper,брендинг на грани,бренды,дизайн,логотип,нейминг,слоган,похудение,ожирение,диета,лишний вес,каламбур,игра слов,юмор,юмор в картинках,смех,смешные картинки,фото приколы,маркетинг,маркетинг от бога

СКАЖУ, КАК ЕСТЬ
ЧЕСТНЫЙ ДИЕТОЛОГ
Ш нейминг-шмейминг,logotipper,брендинг на грани,бренды,дизайн,логотип,нейминг,слоган,похудение,ожирение,диета,лишний вес,каламбур,игра слов,юмор,юмор в картинках,смех,смешные картинки,фото приколы,маркетинг,маркетинг от бога,идея,креатив

ДИЕТИЧЕСКАЯ ' СУПНАЯ,logotipper,брендинг на грани,бренды,дизайн,логотип,нейминг,слоган,похудение,ожирение,диета,лишний вес,каламбур,игра слов,юмор,юмор в картинках,смех,смешные картинки,фото приколы,маркетинг,маркетинг от бога,идея,креатив

МассоЖор
массажёр для похудения
Ш нейминг-шмейминг,logotipper,брендинг на грани,бренды,дизайн,логотип,нейминг,слоган,похудение,ожирение,диета,лишний вес,каламбур,игра слов,юмор,юмор в картинках,смех,смешные картинки,фото приколы,маркетинг,маркетинг от бога,идея,креатив

Сбрендил для вас,

Антон Логотиппер

Talisker

Комиксыдлиннопостдиетапохудение

Трагедии взрослой жизни.

fЕЛА VfA АИЕГУ.,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

ЗАВТРА ПОХУДЕЮ!
Специально Зля Хш/М кат,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

f ижу е уде тли&дя, пью молочный чай.,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

МНЕ ВСЁ РАВНО. ЭТО ПРАВДА ПОСЛЕДНИЙ
Специально Зля t.me/zt?$ team,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

VEU/ИЛА ÎAHmf9 епоргем.,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

ПОЧЕМУ ТОЛЬКО Я ТОЛСТАЯ?..
Специально Зля Xш/jbs team,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

tw4M НАЕМеЯ, А логом
fNOBA ИА ДИЕТУ!,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

iXA-XA-XA-XA-XA-XA-XA-XA!
5№П* TOSHO «ЛВНГ ХУД&ТР
Специально Зля tme/ib$ team,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,диета,похудение

Mambateam

Гачимученикикартинки с текстомдлиннопостпохудение

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ?
ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ.
Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно.
Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч
Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше?
О 1 О О ||,| 167 Р
Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч •••
1. Считаешь калории
2. Высыпаешься
3. Трениршь
Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА?
Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга.
Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик
Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории.
Т ермодинамику не обманешь.
Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки
Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни набирать

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ
КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ?
Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть разным

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека.
В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела.
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting-
регТогтапсе-апсПоос!
На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет.
Вес ~75 кг;
Рост 181 см; 8-10% жира.
Давайте считать.
1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал.
2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал.
5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму).
И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях...
Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы идем

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду.
Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды.
Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина.
Счастливый мужчина,

Итоги
1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее.
2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой.
3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ.
4. Не отказывайся от любимой еды.
5. Скачай наконец

Продолжать?

Да, интересно

975(70,7%)

Нет, не интересно

210(15,23%)

Тык

194(14,07%)

Mambateam

картинки с текстомдлиннопостпохудениеГачимученикитренировка

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом.

Но сначала я расскажу вам, через что я прошел, прежде чем открыл для себя бадивейт тренировки.
К сожалению, я не могу выложить ПРЯМ все в один пост, так как это тупо превратится в такой лонгрид, что не каждый осилит.
Лучше давать информацию постепенно.
PS В след посте расскажу про откаты и что с ними делать. Если забуду, напомните.
PPS Кока, не бань, если надо, соски замажу.
Приятного чтения.