Всем привет, хочу набрать немного вес. Вешу 61 при росте 182 почти всю жизнь занимаюсь плаванием, когда то занимался усиленно спортивно по две тренировки в день и тогда при росте в 170 весил 65кг. Телосложение эктоморфа, ем постоянно и от скуки и так нормально и вес идет с трудом. Летом в прошлом году занимался качем и ходил на бокс с конца мая до октября, по три тренировки в неделю минимум, за все время тренировок съел 5кг казеина, 3кг гейнера и 3кг сывороточного протеина, смог набрать 1,5кг. Эффективность мышц явно повышается выносливость сила но не объем. Еще такая тенденция что после тренировки например становая тяга мышцы болят только через сутки и болят на протяжении суток, долго восстанавливаюсь, а уже иду тренироваться.
afeliy
Рейтинг:
3.520 за неделю
Прогресс до следующей звезды:
Постов: 8
- в хорошем: 0
- в лучшем: 0
Комментов: 27
C нами с: 2015-10-27
Последний раз заходил: 2016-12-15
Дней подряд: 1
Моника Беллуччи - 146Новосибирск - 445доброта - 2393красная панда - 411милота - 9608Ganassa - 940k-y-h-u - 998The SCP Foundation - 6668
