мнение экспертов по коленям?
Я делал похожее упражнение полгода и нихуя не понял профита, поэтому забил. Почему делюсь, потому что левое колено в 2011-м году было разобрано в ДТП и буквально собрано заново над донорских связках и костях.
Делал скручивания со своим весом и статику с отягощением. Вся проблема (как в и в любом упражнении) в дозировании нагрузок + нужно чувствовать вес, а не заниматься эго-лифтингом. Если брать веса или проекцию нагрузок (если речь идет о бадивейт тренировках), которые ты едва можешь сделать правильно, то и травма не заставит себя ждать.
Делал скручивания со своим весом и статику с отягощением. Вся проблема (как в и в любом упражнении) в дозировании нагрузок + нужно чувствовать вес, а не заниматься эго-лифтингом. Если брать веса или проекцию нагрузок (если речь идет о бадивейт тренировках), которые ты едва можешь сделать правильно, то и травма не заставит себя ждать.
Я понимаю лавки разные, но вверх ногами выглядит как то менее травмоопастно
в травмпункт
Таков путь.
После консультации с травматологом поделай с пол годика упражнения от доктора Евдокименко (для Мениска). Если в Юбубе сам не найдёш чиркани в ЛС скину ссылку на видосы.
+ Терафлекс или Мовекс пей. (хотя ты и так наверное уже какие-то колёса глотаешь но..)
П.С.
Мовекс бывает контрафактный. и АДВАНС (или типа того) версии не брать. Там домешивают НПВС или типа того. А тебе пить надо будет оч долго. Это не твои бро.
*Не, их конечно то же надо. Но много низзя.
Крч делаешь упражнения и полируешься хондроитином.
+ Терафлекс или Мовекс пей. (хотя ты и так наверное уже какие-то колёса глотаешь но..)
П.С.
Мовекс бывает контрафактный. и АДВАНС (или типа того) версии не брать. Там домешивают НПВС или типа того. А тебе пить надо будет оч долго. Это не твои бро.
*Не, их конечно то же надо. Но много низзя.
Крч делаешь упражнения и полируешься хондроитином.
Да я много чего делал. Я с этим уже 3й год. Ходить могу, бегать не рисскую как и на ролики больше никогда не стану. Но жить можно. Правда недавно мне поставити диагноз некроз суставов таза, а с этим мне щас почти любая нагрузка запрещена кроме зарядки, даже ходить на костылях приказано.
Как же охуенно на такое смотреть. Абсолютно бестолковое упражнение которое можно заменить убер-дохренище чем другим, но нет, дебилу надо себя проявить. Качки-дурачки это просто поразительный слой общества. Желание стать лучше (кто сильнее, кто красивее, а кто и то и другое) есть, а вот мозгов как это сделать - нет.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!