Качки-дурачки в тэги
29.09.2023, 06:15
Но дурачки!
что тяжелее, гантеля на лице или в паху
В армейке был такой-же, но самодельный и ручка за трос цеплялась просто железкой в форме S. Один чел собрал комбо: повесил ручку не той стороной, не закрепил вес и со всей дури дёрнул ручку, будто там есть вес. По итогу эта железка зашла ему под нижнюю губу и порвала уздечку.
на таком тренажёре надо в каске работать
Со штангой меньше тратишь ресурсов, проще балансировать.
Бюджетный гриф с резбьой весит килограмм 5-6, у меня у самого такой дома.
Гриф на 20 - это полноразмерный гриф под блины с дыркой 50мм, ещё и с подшипниками, чтобы хват был удобный в тяге.
Гриф на 20 - это полноразмерный гриф под блины с дыркой 50мм, ещё и с подшипниками, чтобы хват был удобный в тяге.
Я занимался в под десятку разных залах от уровня подвал в жилом доме / бомбоубежище до приличных больших залах с бассейном и хамамом. И везде стандартный и самый распространенный гриф это 20кг-овый для жима приседа и т.п. 5кг-7кг грифы тоже бывают, для жима с груди стоя, но это как и изогнутые грифы - уже доп опции, есть не везде. Вы конечно у себя в гараже молодцы, когда места и снарядов мало, то все средства хороши. Но при чем тут сады?
Да никто тебя не ебал, хоспаде, ты же что сам написал? Что грифом французский жим делать неудобно, потому что он 25кг. Я тебе пишу, что есть опция: легкий изогнутый гриф. Он даже может быть в твоем зале есть, но твой тренер, оценив твою физуху или по своим личным предпочтениям, выбрал для тебя гантели. Гантели это хороший снаряд, свободный вес, мышцы-стабилизаторы укрепляются. Некоторые, занимаясь только в смите / со штангой, доходят до больших весов, а потом берут в руки гантели и те же упражнения и с половиной того веса поднять не могут. Так что с тренером твоим я бы ни коим образом не спорил.
Были бы мозги - было бы сотрясение)))
И всеиправильно сделаешь. Я лишь говорю, что когда начинаешь заниматься, трава зеленая, небо чистое и солнце светит, все идет как по маслу, занимаешься с комфортом а результаты растут каждую неделю-две.
Но со временем ты выходишь на плато. Ты вроде стараешься а улучшений нет месяцами. И ты берешь серьезные программы, если хочешь двигаться дальше. БольшАя часть тренировок в них комфортные, но некоторые рассчитаны на то, чтобы ты на них ты работал на грани или за гранью возможного. Неудачи на таких тренировках случаются.
Но со временем ты выходишь на плато. Ты вроде стараешься а улучшений нет месяцами. И ты берешь серьезные программы, если хочешь двигаться дальше. БольшАя часть тренировок в них комфортные, но некоторые рассчитаны на то, чтобы ты на них ты работал на грани или за гранью возможного. Неудачи на таких тренировках случаются.
Значит Фея качалки запрещает тебе двигаться дальше. От этого травматизм.
если твоя цель сделать подходы - то тут ты прав. А если хочешь прокачаться - то стоит послушать товарища выше, которого нубасы заминусовали. Он, видимо, не очень доходчиво объяснил что хотел донести.
Всё зависит от целей. Допустим, ты ходишь в зал для похудения. Тогда твой подход оправдан, тебе большие веса и не нужны, тебе надо побольше калорий сжечь и побольше запотеть. Но если нацелиться на рост силовых показателей и качественной мышечной массы - то через довольно непродолжительное время занятий увеличиваться у тебя они перестанут, для этого нужна стрессовая нагрузка. Конечно, надо понимать свои лимиты и не хвататься бездумно за то, на что ты не способен, дабы не травмироваться, но всё равно работать надо именно на пределе своих сил.![imgflip.i
/ïïîlïïli.Tn^i'di'Ji' MLCXtíE Hjl ji,i 'Л
il:i ]'Il 1 iTCTj! 1.1 'Г, i ,ïi ïPifTT iLXll JL Ai nui ¡\
оп^игасрпош kl îMilili .JÜ :n!>.,гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,спортзал,жим лежа,Качки-дурачки,качалочка](https://img2.safereactor.cc/pics/comment/гифки-спортзал-жим-лежа-5038837.jpeg "гиф анимация,гифки - ПРИКОЛЬНЫЕ gif анимашки,спортзал,жим лежа,Качки-дурачки,качалочка")
Всё зависит от целей. Допустим, ты ходишь в зал для похудения. Тогда твой подход оправдан, тебе большие веса и не нужны, тебе надо побольше калорий сжечь и побольше запотеть. Но если нацелиться на рост силовых показателей и качественной мышечной массы - то через довольно непродолжительное время занятий увеличиваться у тебя они перестанут, для этого нужна стрессовая нагрузка. Конечно, надо понимать свои лимиты и не хвататься бездумно за то, на что ты не способен, дабы не травмироваться, но всё равно работать надо именно на пределе своих сил.
Это в целом верно, за одной небольшой оговоркой. Все, что ты расписал это минимум после года активных тренировок. А до этого новичек будет прекрасно прогрессировать на любых нагрузках, в том числе с небольшими весами и кучей повторений. За это время уже можно отточить технику, научиться чувствовать вес, спортивный снаряд, а так же свое тело, соответственно понимать сколько ты в состоянии сделать. А если ты с первого дня начинаешь искать "стрессовую нагрузку" то ты долбоеб, который только травмами обрастет, а не мышечной массой. И рекорд в жиме будет двушка пива.
Смотря какая цель, на самом деле.
Для роста мышц нужна так называемая прогрессивная перегрузка, без неё никак. Это подразумевает, что подход делается на 10-12 повторений, и как только стабильно (2-3 тренировки подряд) последний подход в сете показывает больше 12 повторений, вес в упражнении увеличивается на следующую ступень. При этом нельзя забывать, что добиваться количества повторений нужно с сохранением техники - условно, на дельты можно разводить руки в стороны с гантелями 12кг, а можно "махать" спокойно с 16кг, и во втором случае будет некорректной техника, с меньшей эффективностью и большей травмоопасностью.
А если тренировки для ОФП, просто чтобы мышцы поработали, ну либо на "памп" (чтобы поднадулись и красивые были в течение этого дня) - то да, в подходе 14-16 повторений с меньшим весом.
Но что делают люди на видео, и почему они так одеты, я не могу понять. По виду, в тёплой одежде и перчатках, и "жмущему" нужна помощь для поднятия гантелей, которые на глаз весят меньше 20кг - очевидно, они оба понятия не имеют, что делают. Ну либо видео снято в каких-то юмористических целях.
Для роста мышц нужна так называемая прогрессивная перегрузка, без неё никак. Это подразумевает, что подход делается на 10-12 повторений, и как только стабильно (2-3 тренировки подряд) последний подход в сете показывает больше 12 повторений, вес в упражнении увеличивается на следующую ступень. При этом нельзя забывать, что добиваться количества повторений нужно с сохранением техники - условно, на дельты можно разводить руки в стороны с гантелями 12кг, а можно "махать" спокойно с 16кг, и во втором случае будет некорректной техника, с меньшей эффективностью и большей травмоопасностью.
А если тренировки для ОФП, просто чтобы мышцы поработали, ну либо на "памп" (чтобы поднадулись и красивые были в течение этого дня) - то да, в подходе 14-16 повторений с меньшим весом.
Но что делают люди на видео, и почему они так одеты, я не могу понять. По виду, в тёплой одежде и перчатках, и "жмущему" нужна помощь для поднятия гантелей, которые на глаз весят меньше 20кг - очевидно, они оба понятия не имеют, что делают. Ну либо видео снято в каких-то юмористических целях.
Буржуи делают себе миниспортзалы в гараже. Это фича лентяев и людей в возрасте, кто уже может иметь свой дом с гаражом, но вот качественно заниматься в зале он не будет.
Это фича богатых. Походы в зал кучу времени забирают. Я когда активно в зал ходил, то минимум 3 часа времени убивал. Час на тренировку и два часа на сборы и дорогу. Собрать дома сумку для зала, приехать в зал, переодется, час считай прошел, час позанимался и час что бы домой приехать. Я правда тратил около 30 минут на то, что бы добратся, но подвальная качалка в соседнем доме была без кондея и самое главное без вентиляция и при этом окна всегда закрыты.. короче атмосфера как в какой-то шахте. А у буржуев в принципе нет опции "зал в соседнем дворе", у них даже на машине, как правило, надо ехать минут 15 в лучшем случае.
Если в последнем подходе не получается поднять гантели для начала подхода, то это неправильный последний подход. Может не хватить сил сделать целевое количество повторений (типа 10-11 вместо 12), и на последнем повторении произойдёт отказ, но, во-первых, надо на уровне рефлекса привыкнуть при отказе бросать гантели по бокам, а во-вторых, по-хорошему, этот отказ надо предугадать в таком упражнении чуть раньше и не допустить его, во избежание травмы.
Тут вообще какой-то идиотизм происходит. Такое впечатление, что человек первый раз гантели в руки взял и при этом горе-тренерша нагрузила его весом, который даже на одно повтрение слишком высок. При наличии более-менее адекватного опыта тренировок я вообще не представляю, как можно уронить одну гантелю на лицо, а другую на яйца. По нормальному если происходит отказ, то гантели должны по бокам на пол упасть. Качалка в целом штука травмоопасная, а если туда ходит идиот, то беды не избежать.
Согласен. Если уже на первом повторении ему надо было под локти помогать, то вес явно подобран чрезмерный.
Я раз так 24кг уронил. Хорошо, что смог вывернуть голову и на последних щщах перенаправить гантелю на грудину. Обошлось все легким испугом.
И нет, штанга не лучше (если без страхующего партнера), у нее привычка на шею падать.
И нет, штанга не лучше (если без страхующего партнера), у нее привычка на шею падать.
У меня друг 40 кг гантелю на ребро уронил - тренируется с локтевыми суппортами, вес не почувствовал, и когда рука начала падать, решил поймать грудью (поймал ребром), чтобы гантеля не упала на пол вместе с плечом)
Месяц не мог делать почти никакие тренировки на верхнюю часть тела из-за невралгии.
Поэтому если есть возможность уронить гантелю на пол - надо ронять на пол. А штанги для жимов лёжа вообще нафиг, их можно спокойно заменить гантелями - ну, если нет цели ставить какие-то рекорды именно в классическом "жиме лёжа".
Месяц не мог делать почти никакие тренировки на верхнюю часть тела из-за невралгии.
Поэтому если есть возможность уронить гантелю на пол - надо ронять на пол. А штанги для жимов лёжа вообще нафиг, их можно спокойно заменить гантелями - ну, если нет цели ставить какие-то рекорды именно в классическом "жиме лёжа".
Симпатичненький мальчик)
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
