Они просто на пузо не облокачиваются.
джек пот
Даже в жопу лучше, чем планка
стоять планкой час ты заебёшся больше чем если в жопу раз дашь
Да. Не люблю физкультуру.
Лучше бы она отлизала
Все обменялись подозрительными, началась лизня.
собаке
Была бы жена точно хрюкнула бы
Они просто на пузо не облокачиваются.
Вспомнилось как в армии перед походом в столовую нас решили подержать в упоре лёжа за чей-то косяк. Это был единственный момент, когда я обрадовался, что меня барабанщиком роты назначили.
Пилюлькиным меня через пару месяцев назначили. Когда контрактник, которых там должно было быть 2 на смену, ушёл на больничный, а остальные отказались от такой "чести".
У меня странно было, я 106 кг был и 2 минуты стоял (но часто ее делал мож тело привыкло). А сейчас 94 кг и после 30 секунд меня можно уносить в ад) но делаю редко.
ты чё, это целая наука. Отдельные кочки для кочков лекции читают как планку держать.
Один из основных советов- напряги жопу.
Один из основных советов- напряги жопу.
Если ее неправильно делать (выпячивать жопу и собирать плечи), то стоять легко, но толку никакого. Так мировые рекорды ставятся по 10 часов.
А если выполнять правильно - держать линию от плеч до пяток, с раскрытыми плечами, то стоять становится тяжело из-за того, что начинают работать много групп мышц (почти все передние группы)
А если выполнять правильно - держать линию от плеч до пяток, с раскрытыми плечами, то стоять становится тяжело из-за того, что начинают работать много групп мышц (почти все передние группы)
Хз, по ощущениям только пресс напрягается
Обе дельты рук, грудь (возможно плечи неправильно держишь), после минуты начинают уставать бедра и икры
Лето же, самое время привести себя в порядок к зиме, чтоб потом опять набрать жирок.
У меня примерно так же было. Но сейчас попробовал и почти сразу начинал чувствовать нагрузку на пресс и спину. Хотя минуты две потянул бы. Но буквально год назад всё было нормально...
ты стоишь неправильно, вот и весь фокус, отведи локти вверх, напряги ягодицы и тогда начнёт работать то что надо, а не на локтях стоять и радоваться какой ты сверхчеловек.
Мало того, она ему еще и причесон намарафетила и побрила гладко перед тем, как в планку встать. Женщина - мечта!
Разве руки сведённые в замок это правильно ?
Те, кто говорят - легко стоять, особенно с большим весом - вы либо пиздите, либо неправильно стоите. Тут либо надо быть дохуя спортсменом, либо буддийским монахом. Обычный человек без подготовки даже минуту не простоит. Для меня 1,5 минуты уже тяжеловато. Рекорд 2 вроде был. А я постоянно спортом занимаюсь.
Отличный комментарий!