Нужна помощь в выборе витаминов / пидоры помогите :: витамины

пидоры помогитевитамины

Нужна помощь в выборе витаминов

Уважаемые пидоры, нужна ваша помощь.
Последние два месяца я сбрасываю вес, и, на мой взгляд, довольно успешно: -12 килограмм. До этого момента все было нормально, но сейчас я начал замечать за организмом странные приколы типа приступов усталости на ровном месте, сонливости, даже если я спал 10 часов, проблемы с концентрацией. Внимательно изучив свой рацион я обнаружил явный недостаток носителей витаминов. Отсюда простой вывод - надо бы начать поддерживать организм витаминами. Но какими? Поизучав тематические форумы я понял, что реклама добралась и туда, и веры им нет.
Вопрос - что можно купить за разумные деньги, и чтобы это были витамины, а не БАДы или мел?

о
>ж
о
2
&
ЦЕННОЙ БУМАГИ НА ОДНО СОЦИАЛЬНОЕ ПРОДУКТИВНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ,пидоры помогите,реактор помоги,витамины

Сахара скорей не хватает

27.05.2020, 16:24

+2,3

Плюсую, тоже сразу об этом подумал.

27.05.2020, 16:33

+2,7

Поддерживаю, глюкоза адово нужна для работы мозга, сам при голодании спасался сахаром, и всё равно худел.

27.05.2020, 16:35

+2,4

Не сахара, а глюкозы.
Советую допельгерц от А до Цинка + кленовый сироп по столовой ложе, когда резко сладкого хочется.

27.05.2020, 16:41

+8,7

Думал посоветуешь вкусить тела своего,я разочарован.

27.05.2020, 17:16

+10,0

Сын Божий хуйни не посоветует!

27.05.2020, 17:48

+2,5

Это может у вас в Назарете кленовый сироп дешёвый, а у нас мёд выгодней

27.05.2020, 17:53

+0,6

а смысл в мёде? тот же сахар, только с хуйпойми какими примесями. И не надо толкать телегу о его мифической полезности

27.05.2020, 18:35

-0,9

Верно на счёт мёда. От него пользы мало. А вот кленовый сироп самое оно.

27.05.2020, 18:54

+0,0

ага, но как видишь, вера в мифическую пользу мёда сильна

28.05.2020, 06:40

+0,7

Это как и хрень с вареньем, в котором витамина С меньше чем в одном апельсине, а сахара хватит на толпу диабетиков.

28.05.2020, 08:04

+0,1

такие советы раздавать крайне черевато, вдруг у чувака диабет, мы же не знаем всю клиническую картину. Мой совет сходить к диетологу - сдать анализы и выяснить каких витаминов не хватает дефакто.
так можно что угодно насоветовать

27.05.2020, 16:53

+7,1

Почему не рассматриваешь изменение рациона питания?

27.05.2020, 16:25

+1,5

Мм хочет худеть?

27.05.2020, 16:27

-0,0

Так можно худеть и есть достаточно, чтоб не нуждаться в дополнительных витаминах

27.05.2020, 16:38

+1,5

На овощах отлично худеется, калорий в них немного, а витаминов наоборот

27.05.2020, 16:49

+1,8

ага, только злой ходишь из-за того что голодный)

27.05.2020, 18:36

+0,2

Овощи с мясом? Если жрать их на суточную норму калорий, то и голодный не будешь, и вес сбросишь, да и банально вкусно это.

27.05.2020, 19:46

+0,6

Плюсую скинул с 70 до 65 за пару месяцев естественно с физрой

28.05.2020, 20:09

0,0

Задавали уже похожий вопрос в этой рубрике. Но с телефона так быстро не найду. В общем, все витаминные комплексы суть шо то, шо это. Пей или не пей любой из них

27.05.2020, 16:26

+2,9

Я много БАДов пил, но усталость не прошла. Слышал что B1 даёт приличный буст энергии. Пил Пентавит(недорогой комплекс всех В-витаминов, не БАД), думаю помог, но это не точно

27.05.2020, 16:26

-3,1

БАДЫ это всё хрень ,не проще нормализовать питание и включить в рацион побольше зелени я мяса ?

Золотой_Гусь

27.05.2020, 16:36

+6,1

Вряд ли термически обработанное мясо улучшает самочувствие. А зелень - да, хорошо. Мне лень её употреблять, к сожалению.

27.05.2020, 16:39

-5,8

мясо отличный источник витаминов группы В , лучше его варить (не так вкусно но полезнее чем жарить). Я зелень тоже не особо люблю но в форме салата заправленным оливковым маслом + немного подсоленным то тогда вс

Золотой_Гусь

27.05.2020, 16:45

+1,6

всё идёт на ура

Золотой_Гусь

27.05.2020, 16:45

+0,7

лучше на пару, чем варить

тонкий кусочек постной говядины или куриной грудки

10 мин и готово!

27.05.2020, 16:49

-0,5

или даже так , никогда не делал на пару

Золотой_Гусь

27.05.2020, 16:55

+0,1

ага, только на вкус херня

27.05.2020, 18:37

-0,6

Я люблю зелень, но не нарезать её. Термически обработанное мясо - тяжёлая пища, тратит слишком много энергии на переваривание

27.05.2020, 16:47

-5,1

наоборот , на сырую пищу больше уходит энергии что-бы она переварилась , денатурация белка и всё такое упрощает роботу ЖКХ

Золотой_Гусь

27.05.2020, 16:53

+7,6

ЖКТ

Золотой_Гусь

27.05.2020, 16:53

+1,8

г
Хтг тщательно^
пережевывая пищу ты помогавши
ОБЩЕСТВУ -|в|,пидоры помогите,реактор помоги,витамины

27.05.2020, 16:59

+1,7

Это ты от балды сказал? Ставили эксперимент в котором сырое мясо быстрее растворяется в желудочном соке в разы

27.05.2020, 17:34

-0,2

Если бы заиметь скилл проращивания пшеницы, то давил бы сок из неё

27.05.2020, 16:42

-0,1

покупай пророщенную, но судя по твоим постам ты загоняешься

27.05.2020, 18:38

+0,2

Такой товар в моём городе отсутствует

27.05.2020, 18:43

0,0

Я бы Animal Flex порекомендовал. Но лучше сдать расширеный анализ на биохимию и по нему смотреть, может даже к диетологу на консультацию записаться.

27.05.2020, 16:26

+1,0

Animal Flex не лучший выбор, не сбалансированный набор, можно и навредить.

28.05.2020, 00:42

0,0

Хз, я регулярно беру B12 и витамин D на https://ru.iherb.com/ . Там и для России, и для Украины есть. А вообще, сонливость и херня с концентрацией у меня была при лютом недостатке углеводов. Так тупить начал что чуть с работы не попёрли.

Альпиец_Джо

27.05.2020, 16:27

+0,2

Как по итогу определили проблема с чем именно? Какой то конкретный врач или адекватный участковый?

27.05.2020, 16:29

0,0

Это было уже под наблюдением диетолога. При низкоуглеводной диете первую неделю будешь тупить 100%, но потом должно пройти. У меня это заняло больше времени, но потом вся-таки втянулся, ну и немножко углеводов добавили. Дело точно не в витаминах было.

Альпиец_Джо

27.05.2020, 16:34

+0,4

нельзя садиться на низко-БЖУ диету. лучше есть меньшими порциями, но сбалансировано. не переедать и кушать когда захочется.
Сколько уже было экспериментов: чтоб похудеть надо тратить больше энергии чем потреблять. Хоть мороженное с коньяком)

27.05.2020, 18:41

+0,5

Витамин D, кстати, в средней полосе можно всем назначать, минуя дорогой анализ. Депресняк уменьшится.
Сам я здавал анализ, вроде бы за 4к руб. Показатель был близок к нулю.

27.05.2020, 16:31

+1,3

Двачую, пью аквадетрим, есть аналог на основе масла, говорят он лучше, но я название не помню, реально зима прошла без сезонной депрессии, принимать только надо 1000МЕ в день, в бумажке рекомендация 500, а европейцы вообще 2к советуют

27.05.2020, 16:53

+0,3

На iherb есть витамин D от Now Foods. Мамина подруга рассказывала что проверяла разных производителей витамина D3 и Now Foods оказался хорош. Пью 20 000 ME в день, когда не забываю.

27.05.2020, 16:56

0,0

20к? за почки не боишься?

27.05.2020, 17:03

+0,3

Нет, а должен боятся?

27.05.2020, 17:34

0,0

Был один случай, чел из бриташки по ошибке вместо 5к употреблял 10к и ещё поехал на юга, близко к экватору, я не знаю какую дозу он за месяц отдыха получил от загара, но по возвращению у него отказали почки

27.05.2020, 18:11

+0,1

20000 много, оптимальная дозировка от 1000 до 5000.

28.05.2020, 00:44

+0,1

*что проверяла разных производителей витамина D3 на сыне-диабетике, которому нужен D3

27.05.2020, 16:57

+0,1

Алсо, ЙОД в небольшой дозировке тоже можно каждому назначать, кто не у моря живёт

27.05.2020, 16:33

-0,2

ТС, ты б лучше общую биохимию крови сделал, так, на всякий. Ну и недостаток витаминов неплохо бы не на глаз устанавливать, а тоже анализами.

Если же полный комплекс нужен, посмотри на Супрадин, в любом виде.

27.05.2020, 16:27

+6,4

Хз, супрадин это так себе решение. Насколько я знаю, куча витаминных комплексов не дают вообще нихуя, так как в их сосоаве есть куча веществ, которые друг друга блокируют. Например кальций нельзя принимать с железом, так как оно мешает его усваиванию. А в витаминных комплексах напихано всего и сразу, в итоге усвоится крайне мало.

Альпиец_Джо

27.05.2020, 16:37

+0,7

Ну при наличии показаний и без обследования любые добавки - так себе решение.
Я Супрадин зимой для профилактики принимал, исключительно ради витаминного комплекса, без учета остального.

27.05.2020, 16:57

+0,6

Именно за этим в эти комплексы кладут по несколько дневных дозировок витаминов и минералов.

28.05.2020, 00:46

0,0

Пива вьеби чуток перед сном, литр или пол литра. Только не увлекайся.

Артемис.2.0

27.05.2020, 16:29

-2,0

Ухудшает сон т.к. перестаёт действовать через 4 часа. Вызывает выброс гормона стресса, который подавляет тестостерон, тело, включая лицо, опухает.

27.05.2020, 16:35

-0,1

привет повышенный эстрадиол, зато сиськи вырастут.

28.05.2020, 00:47

-0,1

приступы именно усталости? или на пустом месте начинает скакать пульс, трястись руки и ноги?
по витаминам - к врачу сходи, и анализы сдай. может у тебя с ними все в порядке.

27.05.2020, 16:30

+1,9

Двачую, сначала анализы потом все остальное.

27.05.2020, 16:31

+1,1

ответ вопросом на вопрос: каким именно образом ты обнаружил, что не хватает именно витаминов? вообще, если ты не сидишь на хлебе и воде, то витаминов в обычной пище предостаточно. обычное разнообразное питание предоставляет все необходимое.

ты сбрасываешь вес, и, очевидно, сидишь на какой-то диете. все описанные симптомы могут быть вызваны простым недостатком калорий.

что делать:
1. купить самый дешевый мультивитаминный комплекс в аптеке для самоуспокоения
2. обратиться к диетологу, а не спрашивать анонов в интернетах

27.05.2020, 16:32

+3,3

В средней полосе типичен недостаток йода и витамина D, как минимум.

27.05.2020, 16:37

-0,6

Лучше пересмотреть сам рацион и добавить продукты богатые недостающими витаминами.
Например бананы, богаты калием. Как раз при сонливости и усталости хорошо помогают.
Опять же, что есть понятие "за разумные деньги" для автора?
Из знакомых на личном опыте витаминных комплексов:
"SWISS ENERGY Active" удобно принимать т.к растворяешь таблетку в воде.
Doppelherz Activ Магний+Калий тоже нормальные, по одной таблетке в день, упаковки на месяц хватает.
Сейчас пью Компливит, не скажу что эффективен, но вроде работает.

27.05.2020, 16:37

+0,9

Первое: сходи к эндокринологу.
Второе: ты сбрасываешь слишком близко. Это чревато осложнениями.
Третье: никогда не пей витамины, они тебе не нужны.

27.05.2020, 16:42

+6,7

1. Сдать анализы + проконсультироваться с врачом (желательно в платной клинике и однозначно не с кустарным диетологом который не отвечает за свои слова их последствия абсолютно)
2. Не ставить себе диагноз с помощью интернета
3. Не спрашивать консультации у людей не имеющих отношения к медицине и\или не имеющих подтверждения своего мед образования
4. Мультивитамины мультиминералы, таблетки для повышения иммунитета - это только способ зарабатывания денег фармацевтических компаний. Витамины и минералы нужно пить только конкретные только по рецептам после осмотра+анализов.

27.05.2020, 16:44

+5,9

1. Малореально. Я так и не смог найти хорошего терапевта, а узких искать еще сложнее. Обычно таких ищут через знакомых, а их у меня аж трое и ни один не живет со мной в одном городе.
2. Согласен. Но я исходил из своего рациона, который, на данный момент, состоит в основном из круп, с небольшим количеством картофеля, одной булки черного хлеба на неделю и около 200 грамм вареной курятины по воскресеньям. Не скажу, что это просто, но только так я начал сбрасывать, плюс физкультура.
3. Согласен. Но на джое встречаются совсем неплохие специалисты, я судил по своей области, в спорах по которой мне знатно давали прикурить, а я считаю что знаю свою работу весьма неплохо.
4. Твердо бы знать что будет толк, а не разводилово на обследования - собрал бы себя в кулак и пошел,переборов свой страх общения вообще и докторов в частности. Пока я способа найти хорошего врача не вижу.

27.05.2020, 16:56

+0,1

Репутация врача - это репутация клиники - можно искать так. Не нужно ничего сверхестественного - любой диагност/терапевт по внешнему виду и рациону определит проблемы предварительно и подтвердит анализом - скорей всего биохимическим

Интернет может помочь только списком простых продуктов для полноценного рациона - при этом сколько чего надо точно так не узнать и не узнать собственно в чем проблема.

27.05.2020, 17:05

+0,7

Ну разве что интернет может помочь выбрать клинику - по чужому личному опыту. То есть вопрос нужно ставить другой.

27.05.2020, 17:10

0,0

Ты адово много сбрасываешь, чувак. У тебя могут быть реально большие проблемы из-за этого. Очень много. Сбавь темп раза в три.

27.05.2020, 16:48

+1,0

Я адово сбрасывал в начале, особенно вторую неделю, -5 килограмм за 8 дней. Сейчас это около 1 кило за неделю.

27.05.2020, 17:02

-0,3

Все равно дофига. Сильно рискуешь.

27.05.2020, 17:12

+1,0

это много. У меня друг сбрасывал 20 в течении 2х лет, планомерно закрепляя вес на на каждых 4х кг, а то и 3х.
Если идея именно на постоянке похудеть, то лучше все-таки сбавь темп, тем более рацион что ты описал не выглядит нормальным.

27.05.2020, 18:05

+0,7

если у тебя ожирение хотя бы 2й степени, то -5 за неделю это в основном излишки воды в организме
собственно похудание начинается в измеримых значениях через месяц только
(но вообще все равно дохрена быстро, обычно полкило в неделю это на чем советуют ограничиться)

27.05.2020, 23:08

+0,4

На своём личном опыте могу сказать, что пил всякие витаминный косплексы: раздельные, 1 таблеткой, несколько взаимодополняющих комплексов, витамины для беременных. На текущий момент пью супрадин, курс раз в пол года.
Плюсы: Курс 14 дней в одной упаковке, шипучка растворимая, 1 раз в день.
Минусы: Очень дорогой, хотя витамины все в последнее время подорожали, но даже на их фоне дорого. Сажает печень при длительном употреблении, если увлекать больше положенного.
Пью с утра после завтрака, по ощущениям как будто вливают чутка энергии. Этот курс сравним с тотальной бомбардировкой организма витаминами, поэтому мой совет, если интересен, возьми во внимание, но все таки обратись к специалистам. Похудение это большой стресс для организма, можно и навредить.
А в целом искренне рад Вашему успеху и желаю удачи в исполнении поставленных задач =)

27.05.2020, 16:50

+0,6

поддержу. я к супрадину пью аквадетрим. 10 капель в день. детримакс в таблетках не айс...

27.05.2020, 18:23

+0,6

может ко врачу обратиться? а тот вдруг среди местных пидоров найдутся пидорасы которые специально тебе скажут что-то не правильное и вредное?

27.05.2020, 16:51

+0,9

Тебе бы комплекс витаминов для спортсменов попробовать. Сам не пил, но говорят, что в сравнении с магазинными и аптечными витаминами, в витаминах для спортсменов самих витаминов гораздо более высокая концентрация в порции, но организм больше, чем нужно, не усвоит и излишек выведет. Посмотри на форумах для спортсменов, поспрашивай знакомых, кто занимается (если такие есть). А так, самый правильный выход - сходи в айболиту и проконсультируйся.

Кефирчик

27.05.2020, 16:53

-0,9

"организм больше, чем нужно, не усвоит и излишек выведет" - это не так, гипер-витаминизация, может дыже быть хуже гипо.

27.05.2020, 16:55

-0,1

Ну хз, мне знакомый кач говорит, что пьёт. Я сам не пью - просто качаюсь, без добавок. Хотя думаю попробовать протеин. Говорят, что помогает мышцы наращивать. Или нет. Что пить, чтобы ускорить прирост мяса и одновременно не посадить потроха.

Кефирчик

27.05.2020, 17:00

-0,9

По витаминам поищи в ютубе Алексея Водовозова, я ретранслировал мнение врача. Прежде чем пить протеин(или жрать дохера мяса, чтобы получить эквивалент в белке), проверь почки. Серьезно.

27.05.2020, 17:32

+0,1

Мясо я и так много хаваю, но мне кажется, что мало, потому что мышцы очень медленно растут, а я хочу ускорить.

Кефирчик

28.05.2020, 05:20

0,0

Протеин в виде порошка это не волшебное средство, которое позволит тебе на раз два отрастить мышцы.(По факту такими являются анаболические стероиды, но этим лучше не баловаться) Это еда, организму в целом похеру откуда ты получишь белок. Если тебе больше нравится есть 2-3-4 куриных грудок в день, жри и не парься.

28.05.2020, 07:32

0,0

И еще, у качков повышенная потребность в витаминах-минералах, у них лишнего фактически не бывает.

27.05.2020, 17:33

0,0

еще как усвоит, избыток Витамина А прекрасно стимулирует к развитию онкологию типа саркомы.

27.05.2020, 18:06

+0,3

Фрукты-овощи жри, по-любому лучше витаминных комплексов усваиваться будет.

27.05.2020, 16:54

0,0

Поддержу уже высказавшихся содомитов.
Лучше спросить у доктора.
Лучше чуть снизить скорость сброса.
Лучше добывать витаминки из еды - свежая зелень, много и разной - прежде всего. Можно самому посмотреть, если интересно, где какие витаминки и минералки, чемпионы - шпинат и щавель.
Если хочется именно витаминок - советские аэровиты всякие - норм. Витамин D сверху советовали - тоже дело. Рыбий жыр можно ещё лопать, желательно - не из печени сделанный.
Есть ещё такой крендель Ярослав Брин - у него и тренировки, и питание и бады всякие разбираются. Он, кстати, предупреждал, что если тренькаешься на похудение - нужно осторожнее, т.к. становятся хрупкими кости - избегать упражнений со всякими неестественными выворачиваниями и крайних положений в амплитуде.

Камнетёс

27.05.2020, 16:54

+1,2

я аэровит уже лет пять не могу в аптеках найти. видимо невыгоден аптекам, по 40 рублей продавать.

27.05.2020, 17:10

0,0

хз, ел несколько месяцев назад его. Питер.

Камнетёс

27.05.2020, 17:12

0,0

Про таблетированые витамины лучше забудь. Их очень много и все говорят что они хорошие.
Ну какой нить компливит можешь параллельно глотать хуже не будет (про лучше не ручаюсь).
Суть в рационе иметь несколько элементов для поддежки.
Во первых электролиты. Если у тебя режим с гипосолевым наполнением то соли регулировать сложнее. Можно купить изотоников в спорпит магазине или копеечный регидрон и его раз в неделю пить (на всякий случай).
Если доступ к свежим овощам и зелени есть то лучше их. Если гастритов нет то можно сырыми. Если желудок фиговый то все сложно.
Опять же многое зависит от того сколько еще режим продолжится.
В любом случае я бы посоветовал в рацион добавить:
Два раза в неделю отварную свеклу (запечную можно) средний клубень за раз.
Каждый день кураги по две три шт.
Сырую морковь (если гастритов нет) почаще, можно каждый день (ибо волокнами еще и жкт прочистит)
Ст. ложку не рафинированного масла в день (калорийно, но если желчь ничем не выгонять потом будет очень плохо)
Это минимум.
Слабость и сонливость это организм понял что праздника не будет и включит режим сохранения энергии. В таком режиме вес стабилизируется и спускаться очень плохо будет. Тут надо гонять физкультурой через нимагу, по немножку но надо. Или пойдет уже деструктивное истощение ресурса организма и станешь более уязвим к болезням.
Можно еще перепелиные яйца сырые по шт в день и пить чайный гриб (это вообще чума) но тут уже сам соотноси с режимом по калориям белкам углеводам и тд.

С фруктов витаминов не ищи там их нет )

27.05.2020, 16:57

-0,1

"режим с гипосолевым наполнением" - а можно для даунов перевести?
Зелени мало, но есть, овощи не проблема вообще. Гастрита нет.
Режим при текущей скорости снижения веса продлится еще 2-3 недели. Потом ступенька на месяц и второй этап, план такой. Ф
Физкультура включена в программу с первого дня диеты и результаты меня радуют. Например, я могу отжаться без перерыва 20 раз. В первый день это было 3.

27.05.2020, 17:19

0,0

Ну часто при снижении веса важным пунктов встает контроль пищевого поведения.
Или по русски "как бороться с тем что хочется жрать".
Одним из проверенных путей является отказ от концентратов - любых продуктов с ярко выраженным вкусом. Все эти майонезы кутчупы и соевые соусы не такие вредные сами по себе. Они делают пищу очень яркого вкуса. Так как мы едим это ежедневно - оно становится нормой. И мы не замечаем. А если отказаться вся еда становится пресной и безвкусной (где-то недели на две три, потом чувствительность востанавливается и вы открываете новый мир кулинарии).
Самым распространенным усилителем вкуса является соль. Плюс мы в повседневке ее употребляем раза в 3-5 больше нормы (тут я уже немного в ЗОЖ топлю, но похудение это суть энергетический баланс в минус и как то при это не довести организм до цугундера. А не довести до цугундера это уже в "Здоровый Образ Жизни". так что тут никак).
Вот.
Еще момент что при похудении в накопленном жиру прячутся куча жирорастворимых веществ (вплоть до тяжелых металлов) которые там накопились в течении жизни понемножку. А тут когда энергии не хватает и жир плавится по необходимости - все эти накопления выходят в кровь в больших концентрациях. Это все создает довольно плохую нагрузку на организм, вплоть до интоксикации (здравствуй головная боль). Вывод быстрее эту дрянь выводить. Отсюда выходит что соблюдать режим гидратации (1.5 -2 литра несвязанной воды в сутки) очень важно. А лишняя соль при таком режиме создаст депонирование жидкости и отеки. Вместо того чтобы циркулировать и выходить, вода будет задерживаться. Поэтому в таких режимах люди часто отказываются от соли вообще. При этом на длительном периоде нарушается осмотическое давление крови и все не шибко хорошо. В таких случая регидрон как вариант средства восполнения электролитов (разных солей и микроэлементов, не только натрий хлор) легкий способ. Но он мерзок на вкус.

27.05.2020, 17:41

0,0

Весь первый абзац done так же с первого дня. Сейчас в моей еде нулевое содержание каких бы то ни было соусов, значительно меньше соли, чем было до, и в разы меньше сахара.
Сильно сомневаюсь, что мне не хватает воды - я выпиваю только чая около двух литров в сутки, не считая просто воды, которую считать сложно. Ну и регидрон я в своей жизни пил, он действительно мерзок, попробую пару раз выпить, посмотрю на результаты.

27.05.2020, 17:53

0,0

считай несвязанную воду бутылкой. Выпить в течении дня. Чай не считается это уже связанная жидкость в книжках пишут ее не считать. Если еще пара недель то это не актуально. За такое время себя довести сложно (только дуры что пьют диуретики нуждаются остро)

27.05.2020, 17:59

0,0

Как, нет КАК ты умудрился сбросить 12 кг?! Я признаю твой величайший гений, поделись секретом, о мудрец! А то я тут подышал рядом с шоколадом и всё, жопа, в прямом и переносном.

27.05.2020, 16:57

0,0

Вообще не считаю себя гением. Просто я понял, что дальше так нельзя, что проблемы уже есть и дальше будет только хуже.
Если интересно то рецепт такой:
1. Убедить себя что вся эта херня тебе нужна, на самом деле нужна. Тут без хотя бы небольшого приложения силы воли никак. Но, если у тебя и столько не наберется, увы, проходите мимо.
2. Питаться строго определенное количество раз в сутки. Никаких перкусов, догонов, кусочков и прочей херни. Открыл холодильник "просто так" - закрыл, пошел отжался. Сколько смог. Если текущий вес не позволяет отжиматься - придумай адекватную нагрузку. Таким образом я за два дня отучил себя подходить к холодильнику для перекусов.
3. Убери из рациона, хотя бы постепенно, мучное и сладкое. Совсем без хлеба не обойтись, конечно, но лучше есть его поменьше и черный.
4. Примерно прикинь, сколько ты тратишь энергии в день, и сколько получаешь с едой. Второе число должно быть как минимум равно первому, а лучше немного меньше.
5. Физическая нагрузка. Тут все индивидуально, но она должна быть. Организм должен понимать, что восполнять нехватку энергии надо путем сжигания жира, а не всего подряд. И для этого есть один способ - нагрузка.
Все. Ну и последовательность нужна, не стоит первые два дня рвать жилы и пить только воду, а потом махнуть рукой "это невозможно".
Я ел 3 раза в день через 4 часа. Зарядка, полчаса времени, завтрак(самая плотная еда за весь день), 3,5 часа, зарядка, полчаса, 2\3 от завтрака, 3,5 часа, зарядка, полчаса, 1\3 от завтрака, 4 часа, просто чай и сон.
Из опыта - самая тяжелая для меня была вторая неделя. Когда организм понял, что вся эта херня как-то затянулась, и предыдущих порций почему-то нет. Параллельно мышцы охреневали от свалившейся ежеденевной физкультуры, чего я не делал вообще никогда в жизни. Потом стало полегче, да и цифры на весах начали наконец-то уменьшаться, что придало сил.

27.05.2020, 17:06

+2,4

Благодарочка!

27.05.2020, 18:23

0,0

Братан, я 18 сбросил с мая прошлого года и талию убрал с 96 до 88. Все реально, но надо ебашить.

27.05.2020, 18:49

0,0

лайфхак, я в армейке 35 кг за год сбросил. не благодари

27.05.2020, 18:53

0,0

Лучше сходить к специалисту , нежели доверять свое здоровье рандомам из интернета...

27.05.2020, 16:58

+0,5

Мы по крайней мере не предвзяты.

27.05.2020, 17:09

+0,5

Я не не специалист, но могу сказать только что когда я пропил витрум плюс, экхем, стал посещать секретные разделы в два раза чаще. Почему в рекламе об этом не написано? А то всякую хрень пишут, типа улучшает память, зрение и вся хуйня. Во блин, результат на лицо (не в этом смысле).

27.05.2020, 17:11

+1,5

На коронавирус проверься, интоксикация даёт как раз такие симптомы.

27.05.2020, 17:17

+0,1

Купи Витамины Opti Men и пропей

,пидоры помогите,реактор помоги,витамины

27.05.2020, 17:42

+1,4

Усталость это симптом туевой кучи болезней на ранней стадии. От гепатита С до рака. Так что для начала порекомендовал бы общий(а лучше расширенный) анализ крови, а потом уже витамины.

27.05.2020, 18:03

-0,6

В обычных продуктах типа овощей, каш, мяса, молочки витаминов более чем достаточно, для успокоения купи обычный компливит и пропей месяц, вреда точно не будет. На скольки калориях ты сидишь? Обычно это ~1700 для таких результатов. Можно взять паузу на месяц и сделать ~2000. Тупо ешь больше кашки, и надеюсь ты не веганишь, это еще никому пользы не приносило. Белок и медленные углеводы. Но помни, что жирорастворимые витамины не усваиваются без, как ни странно, жира, так что не забудь поливать свой салатик ложечкой подсолнечного масла. Ну и главное не сдавайся.

27.05.2020, 18:37

+0,1

Калорий около 1600-1700, угадал. Рацион сейчас почти из одних кашек и состоит, плюс немного вареной картохи, плюс 200грамм вареной курятины в неделю. Веганить не собираюсь, по достижении промежуточной цели собираюсь месяц держать ровный вес, с расширением рациона вплоть до сала (я его очень люблю, но порции, конечно, будут небольшие). С салатиками проблемы - очень трудно остановиться вовремя. Если кашу сварил и откладываешь сколько надо, то салат замаешься мелкими порциями готовить. А если приготовить побольше - организм умудряется перехватывать контроль и сжирать больше положенного) Сдаваться в мыслях нет, я реально наслаждаюсь новыми физическими возможностями. Кроме того, постепенно привыкаю к рациону, в первые недели через общую вентиляцию проникали запахи с кухни соседей и это деморализовало как граната в окопе. А сейчас почти не обращаю внимания, ну да, пахнет вкусно, ну и что.

27.05.2020, 18:56

0,0

200 г куры в неделю, не в день? Это очень мало, организм сожрет мышцы быстрее жира, а ты еще и двигаться начал, пересмотри баланс белка. Салат это по половине помидора и огурца, ложечка масла. Или морковка и пару листьев капусты, масло, не сложно. Действуй.

27.05.2020, 19:15

0,0

Привет брат-похудалец. НА какой диете сидишь? Сколько раз в неделю кардио и силовая? Пью сам такие. дешево и сердито. Из минусов - утром после приема капсулы с витамином моча зеленоватого цвета, но это у всех.

WOL/MP
ILTIPLE SPORT
пЯШШШ

s.
*
'/
%
и
irCHELA-MN
I*•»•••• Л109~01ё
60 CAPSULES *£ЯИ»
VITAMIN & MINERAL MEGA CAPS
Suplement ditty • Пищевая добавка
“ МНШМа5 ;§ ALBION MINERALS
mnwsMGWv
PROFESSIONAL ME SUPPLEMENTS,пидоры помогите,реактор помоги,витамины

27.05.2020, 18:46

0,0

И тебе привет. Диета простая - 1700 в сутки и физкультура каждый день. Силовую и кардио мне пока рано, я просто три раза в день перед едой отжимаюсь сколько смогу, через день добавляю туда же пресс, два раза в день, утром и вечером приседаю, утром с допнагрузкой 8кг, вечером просто так. За совет спасибо, гляну что за штука и где можно у нас купить.

27.05.2020, 19:02

0,0

Хуйню ты делаешь брат. Мыщцам надо 48 часов на восстановление. Делай по 30 минут тренировки через день вечером и кардио добавляй, похуй как. Хоть 5 минут беги в низком темпе хоть 10. Сейчас ты уже начинаешь жечь мыщцы и твой организм занижает твою потребность в энергии. А значит скоро вес встанет, и начнутся срывы. Живот как, убирается?

27.05.2020, 19:28

0,0

Бегать очень проблематично в квартире без дорожки. А выходить я пока не хочу из-за паранойи по вирусу. Ну, это мои личные закидоны, я просто смотрю на график зараженных, который прибавляет каждый день, а потом на толпы на улице даже без масок. И вот совсем выходить не хочется.
С нагрузкой, я может и правда погорячился, но в начале, когда я мог отжаться 3 раза за подход, а про приседания и пресс речи идти не могло, распределение во времени было единственным способом загрузить мышцы хоть как-то. Ну а потом как-то втянулся. И я без фанатизма, стараюсь щадить организм, если чувствую что мышцам хреново сегодня - день пропускаю. Но редко, раз в неделю в среднем.
Живот первый начал уходить, сейчас уже почти нет, но по сравнению с тем что было, там уже не так много и осталось.

27.05.2020, 19:41

0,0

а распиши поподробней дневной рацион сколько и чего (БЖУ с весом), рос и вес, из того что я тут краем галаз прочитал - 200 г курятины в неделю это пипец мало, выше правильно написали организм сожрет мышцы, 1700 калорий с каким БЖУ-составом? если это только хлеб, то или ты неправильно посчитал или сьедаешь по три батона в день). ≈2к калорий - полкило курицы, 6 яиц, 2 столовых ложки льняного масла, + таблетка омега3, стакан гречи в сухом виде В ДЕНЬ.

27.05.2020, 19:50

+0,3

и заспыать ты можешь по причине сильного голода - организм понял что ппц наступил, и ограничивает твою подвижность, эмоцианльность и тд, стал вялый, ели подвижный

27.05.2020, 19:51

+0,3

27.05.2020, 19:31

+1,6

Тебе не витамины нужны, а нормальный диетолог.

27.05.2020, 22:45

+0,3

Есть хорошие витамины Solgar, мне советовал их прохаванный диетолог. заказывать на Аптека.ру в обычной аптеке их можно просто не найти.
Но они довольно таки дорогие поэтому я пью попроще - Vitrum

28.05.2020, 00:36

0,0

МясЦЕ, сальЦЕ и винЦЕ
содержатЪ витамин ЦЕ

А все остальное - от лукаваго.

28.05.2020, 03:02

-0,3

В аптеке любой комплекс витаминов, желательно еще с минералами, их часто забывают. Бери недорогой, их реже подделывают. Ну и дополнительно витамин С - обычно можно найти в аскорбинках, но если сахар нельзя, такие желтенькие круглые витаминки, Ревит называются, по 1-2 шт в день.
Я пила Компливит - у них как раз есть витаминно-минеральный комплекс, из побочек - после них подташнивает, но меня от всех витаминов немного тошнит, впрочем для похудения это только в плюс. Есть меньше хочется.

28.05.2020, 04:06

0,0

Впрочем, после перечитывания фразы

"Внимательно изучив свой рацион я обнаружил явный недостаток носителей витаминов"

остальные вопросы отпали...

Вот интересно, почему если, например, сломается холодильник или там стиралка - вызывают мастера-чинильщика, а в части здоровья все превращаются в ахуенных знатоков... А потом - "доктора - пидарасы!! Не лечут!!"

Ажтрисет...

28.05.2020, 04:56

+0,1

И приз за первое акцентированное агро в комменте №124 получает ffik, поаплодируем, друзья! Я был готов к тому, что часть комментов будет негативной и\или агрессивной, это джой, тут всяко может быть. Но 123 коммента были вполне мирными, максимум недоумение выражал народ, да были ребята, безаппеляционно утверждавшие, что надо вот только так. Тишь да гладь, я прям умилялся. Но теперь все встало на свои места, есть еще старая гвардия) Не то чтобы там прям агро было, но на фоне остальных выделился)
Нет, все нормально, я даже готов поговорить за рацион и сколько там витаминов, и позицию по врачам я расписывал здесь уже (но ты не обязан искать, я прошу помощи, а не ты).

28.05.2020, 05:47

+0,5

Аквадетрим (витамин D) Каплю в день, и фолиевую кислоту (таблетку в день). Витамин Д прям обязательно, тем более если занимаешься

28.05.2020, 07:10

0,0

покушай гречи с макаронами, сразу взбодришься, углей тебе не хватает

28.05.2020, 09:43

+0,5

и котлетку с пюрешкой...

28.05.2020, 14:34

0,0

Помимо норм рациона возьми обычные Витрум плюс. С такой же ситуацией столкнулся, иногда вырубало посреди дня. Сперва купил шипучие Супрадин кажись(дорогие) Щас витрум каждый день, состояние норм, просыпаюсь без проблем и лицо не напоминает тесто после отдыха. Боли в спине прекратились, сбросил порядком.

28.05.2020, 12:56

0,0

Ключевое "Помимо норм рациона"

А по поводу " Боли в спине прекратились, сбросил порядком." скажу -
после того отнюдь не всегда значит вследствие того.

28.05.2020, 14:33

0,0

Имею постоянный рацион, стабильный образ жизни. И более или менее слежу за своим состоянием и обращаю внимание на изменения. Можно бесконечно придираться к словам, написал то, что сам прочувствовал на своей шкуре. Переменных не так много в моем случае, а результат ощутим.

29.05.2020, 12:43

0,0

Абсолютно лучший канал по здоровому образу жизни, что я нашёл за десять лет копания этой темы — это FreshLife28. Чел разбирает все аспекты ЗОЖ: тренировки, питание, гормоны, иммунитет, психологию и так далее, и так далее, и так далее. Разбирает глубоко, всю биохимию и физиологию всех этих вещей, но доступно и понятно для новичков. У канала уже больше полумиллиона подписчиков и подписчики демонстрируют отличные и устойчивые результаты.

Так вот, какие добавки (не только витамины) он рекомендует и почему:
http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Кроме витаминов очень важную роль играют омега 3, L-карнитин, отдельно важнейший витамин D3… В общем, смотри.

28.05.2020, 16:22

0,0

Похожие посты ↓↓↓

4067713, 4502773, 4035184, 5041713, 4971082, 4369602, 5008163, 4381256, 4428806, 4319798, 4243290, 4347615, 4459388, 4365098, 4368885