картинки с текстом

Подписчиков:

6

Постов:

416

Гачимученикисонкартинки с текстом

Про сон и восстановление.

Часть 4. Сон/восстановление/ как быстро засыпать
Привет, гачимученики. Сегодня микро-пост-заметка о том, почему важно восстанавливаться независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет. Прошу прощения, что пропал, очень много работы на заводе/в зале/в музыке.
РЭ Я помню, что обещал про

Сон, как один из помощников в достижении цели.
Самым важным фактором в достижении успеха - особенно, если вы худеете или набираете - является сон и восстановление. На самом деле, это касается любой области деятельности человека: от творчества, до работы. Недостаток сна не только снижает

Итак, сон. В докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2004 год о глобальном бремени болезней указано, что в результате первичной бессонницы во всем мире теряется 3,6 миллиона лет продуктивной здоровой жизни [1].
Примерно 30-35% людей соответствуют диагностическим критериям первичной

А что насчет мышц?
Хронический недосып и невозможность восстановиться значительно ограничивают ваше восстановление после любой активности, тем более - физической. [11]
Когда вы спите, вы позволяете своему телу войти в более глубокое состояние покоя, что может помочь увеличить выработку

Откуда брать энергию?
Глюкоза — тип сахара, который хранится в организме и используется для получения энергии. Фактически, это единственный вид сахара, который организм может расщеплять для получения энергии. Любой другой вид сахара, который мы потребляем, расщепляется до глюкозы, прежде чем наши

Сокращение времени сна = сокращение мышц
Дело не только в том, что достаточный сон способствует росту мышц. Без адекватного сна мышечная масса уменьшается .
Исследование, проведенное в 2011 году, изучало, как лишение сна влияет на рост мышц и восстановление. В исследовании участвовали люди,

Как засыпать, высыпаться и улучшить качество сна?
1. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Выработка мелатонина - гормона сна - зависит не только оттого, во сколько вы ложитесь, а насколько систематично этому следуете. Циркадные ритмы также подвержены изменению и при возможности могут

Как засыпать, высыпаться и улучшить качество сна?
4. Маска для сна помогает избавиться от раздражающего света в ночи. По-своему опыту скажу, что наличие маски здорово увеличило качество сна. Особенно, когда живешь рядом с Оком Саурона. Нет, я серьезно:

«
5. Для восстановления циркадных ритмов

Как просыпаться?
Берете и встаете. Нет, правда. Все эти «5 минуточек» только усугубляют состояние сонливости и не способствуют высыпанию. Единственным вариантом будет именно встать, выключить будильник, который лежит в другом конце комнаты на столе и пойти собираться на работу.,Гачимученики,сон

Вместо итогов. Да, вы можете сказать, что после рабочего дня у вас ни на что не остается времени: ведь нужно поиграть, постирать, приготовить, позалипать в телефон и так далее. Но когда речь идет о здоровье и психологической стабильности, грамотно выстроенные приоритеты помогают в этом. И иногда

Кондачок

картинки с текстомменю

в Распечатать О 981
Салат с блинами
Время приготовления: 15 минут,картинки с текстом,меню

twitterкартинки с текстомDune

Ilya Novikov @vertiporokh • 23 ч Глухая провинция, батя погиб в Афгане, мама ударилась в религию и попала в секту, дед торгует наркотиками, двоюродные братья скинхеды-садисты, тесть скурвившийся чиновник, старых друзей убили, новые какие-то бомжи, ходят с ножами.
Абсолютно все поголовно одеваются

Отличный комментарий!

Дюна от Звягинцева звучит интригующе.

09.03.2024, 16:57

+26,6

Жду от Басковой.

09.03.2024, 17:00

+5,9

,twitter,интернет,картинки с текстом,Dune

09.03.2024, 17:02

+41,8

twitterкартинки с текстомкоты

Ультравасилий и кот
@g_0_n_Z_0
Куситы уничтожают интернет-кабель, чтобы ты переставал писать хуйню в твиттере. Фото: АР,twitter,интернет,картинки с текстом,коты

Кондачок

картинки с текстом

Dallas Jones
@deathbydialogue
«Фильмы 2000-х сейчас так же стары, как фильмы 80-х в 2000-х»,картинки с текстом

Кондачок

картинки с текстомкотэ

Мое родовое дерево:
Прадед: 4 ребенка Дед: 2 ребенка Отец: 1 ребенок Я: 1 кот
Кот: кастрирован,картинки с текстом,котэ,прикольные картинки с кошками

Отличный комментарий!

Второй демографический переход, йопта!

05.03.2024, 09:05

+38,3

twitterкартинки с текстомвыборсамогон

$Serg 1\/Пго5Иткоу @1\/Пго5Игп^89 Распутье жизни выглядит примерно так само развитие контроль как нибудь решится • # •,twitter,интернет,картинки с текстом,выбор,самогон$

Отличный комментарий!

убийство.

03.03.2024, 15:05

+77,2

twitterкартинки с текстомHomelanderThe Boys/Пацаны (сериал)СериалыДжоффри БаратеонБаратеоныВеликие дома ВестеросаИгра престоловфэндомы...

Почувствуй себя старым

remember Joffrey Baratheon from GoT? this is him now, feel old yet?
#TheBoys &
Tweet übersetzen,twitter,интернет,картинки с текстом,Homelander,The Boys/Пацаны (сериал),Сериалы,Джоффри Баратеон,Баратеоны,Великие дома Вестероса,Игра престолов,фэндомы

Отличный комментарий!

03.03.2024, 14:32

-58,1

,twitter,интернет,картинки с текстом,Homelander,The Boys/Пацаны (сериал),Сериалы,Джоффри Баратеон,Баратеоны,Великие дома Вестероса,Игра престолов,фэндомы

03.03.2024, 14:36

+63,6

приколы для даунов со знанием украинскогорассадакартинки с текстом

Чтоб купить рассаду, нужно думать как рассада

1 шлтаит
Г* ■w IBM' T,приколы для даунов со знанием украинского,рассада,картинки с текстом

Отличный комментарий!

,приколы для даунов со знанием украинского,рассада,картинки с текстом

Баба Яга

29.02.2024, 16:43

+37,6

Здесь мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, мемасики по теме картинки с текстом (+416 постов - картинки с текстом)

Юмор

Комиксы

art

песочница

geek

Основные разделы

политота

фэндомы

разное

Собираем на сервера

В этом месяце собрано $2016.39 из $1360.00.

Тренды

Наши любимые теги

Топ комментов

А бывает, комменты лучше постов. Смотрим топ тредов и вникаем!

+133.72от HashMK

+124.14от Riwar

+95.86от KycT

+92.37от ТренерCSGO 25р/ч

+92.36от tzin

+90.74от BattleJuice

+90.62от Раввин

+89.29от MeowBetelgeuse

+86.23от Гарро

10-e место

+80.9от anorakee