Пы. Сы: в последнем дне не 1205, а 125 / а вам слабо? :: спорт

Логин1

а вам слабо?спорт

Пы. Сы: в последнем дне не 1205, а 125

Preview

О посте

Комментарии

87

30.05.13, 16:45

+0,5

"Как накачаться к лету за месяц"? :'D

ALex*

30.05.2013, 16:46

ссылка

+0,0

У меня для тебя плохие новости: лето наступает послезавтра.

Логин1

30.05.2013, 16:52

ссылка

+4,9

как вы заебали со своим ЗОЖем во вкунтакте, потом в фейсбуке, потом в ЖЖ, потом даже в твиттере.

да ёб вашу мать! уже и тут?

sect01d

30.05.2013, 19:53

ссылка

+0,3

штоблять?

ALex*

30.05.2013, 19:57

ссылка

-0,3

да так, очко бомбануло

sect01d

30.05.2013, 19:59

ссылка

+0,2

Naturella

31.05.2013, 09:56

ссылка

+1,0

Занешь, никто тебя не заставляет читать/смотреть. Я, например, сохранил - все же попробую вернуть хоть какое-то подобие формы (да, пицца, пиво и сидячая работа меня не украсили). Так что не воняй, а проходи дальше.

vivisector

31.05.2013, 16:46

ссылка

-0,4

ну блядъ, если тебе для мотивации "вернуть какое-то подобие формы" нужно увидеть картинку на джойреакторе, то я нихуя не понимаю в этой жизни.

sect01d

31.05.2013, 18:52

ссылка

+0,1

Кто сказал "для мотивации"? Мотивация для меня - это мое, блядь, брюхо. А вот толковые комплексы упражнений - это то, что надо для избавления от оного.
Тренировки из серии "до упаду" хороши первые 2-3 недели, пока энтузиазм не уничтожен чудовищной крепатурой и отсутсвием времени. А вот такие вот схемы "каждый день по 5 минут" - дают возможность хоть чем-то заниматься без вариантов "ебись оно все конем".

vivisector

01.06.2013, 23:49

ссылка

0,0

ты мне объясни, нахуй это нужно на данном сайте, а не нахуй это нужно тебе?

sect01d

03.06.2013, 15:21

ссылка

0,0

Да хуй его знает, но я не против )

vivisector

03.06.2013, 22:52

ссылка

0,0

о, о! я сейчас на втором дне!))) главное - погуглите как правильно делать упражнения, даже если вам кажется, что вы знаете %))

Lokid

30.05.2013, 16:47

ссылка

+0,1

я не понимаю что означаю названия этих упражнений...

hauk70

30.05.2013, 17:09

ссылка

+0,0

На картинки посмотри. Слева направо:
1. подъём корпуса
2. скручивание
3. подъём ног
4. планка

VasiliyLanov

30.05.2013, 17:46

ссылка

+0,3

спасибо

hauk70

30.05.2013, 18:27

ссылка

+0,2

ты на втором дне, а кто-то на самом дне

ChuckE

30.05.2013, 17:14

ссылка

+0,9

Можно по ускоренной программе за неделю! Делать только 4, 8, 12, 16, 20, 24 и 28 дни.

KpuTuK

30.05.2013, 16:49

ссылка

+2,3

Это, кстати, моя программа.

Логин1

30.05.2013, 16:53

ссылка

+2,1

Нельзя. Особенно если до этого физ.нагрузок не испытывали. В лучшем случае получите недельку мышечных болей приличных.

VasiliyLanov

30.05.2013, 17:59

ссылка

+0,0

чекни дни, mr. smart guy.

Jifd

30.05.2013, 18:20

ссылка

+0,7

Да, мой косяк. Посмотрел как-то с середины.

VasiliyLanov

30.05.2013, 18:32

ссылка

+0,0

Домашнее задание реакторовцам на каникулы

искандер

30.05.2013, 16:52

ссылка

+0,1

После работы самое оно на диванчике книжку почитать, а не на полу кувыркаться, даже ради лета.

Klim_451F

30.05.2013, 16:52

ссылка

+0,7

30 день не слишком крут? 1205 подъемов...

marimo

30.05.2013, 16:58

ссылка

-0,8

Это все очень трудно для меня.

VaDik2111

30.05.2013, 17:02

ссылка

+4,0

Это по нашему )

TomLexx

30.05.2013, 20:45

ссылка

+1,4

я сделал 1205 подъемов, чо завтра делать?

xenoner

30.05.2013, 17:06

ссылка

+1,9

надеть супергеройский костюм и идти спать мир

ChuckE

30.05.2013, 17:16

ссылка

+1,9

каждый день сплю мир, что дальше?

имбирь

31.05.2013, 04:49

ссылка

+1,0

Позвони Джеки Чану.

Serpent

30.05.2013, 19:29

ссылка

0,0

спарингуйся с чакком

Jifd

30.05.2013, 21:18

ссылка

0,0

и пизда позвоночнику

Zexion6

30.05.2013, 17:09

ссылка

+0,1

Ты видимо никогда физ.нагрузками не занимался)))

MoRpHiUs

31.05.2013, 06:33

ссылка

-0,3

чего за хрнь?

lisenka

30.05.2013, 17:11

ссылка

+1,6

не сразу заметил что там один и тот же набор упражнений

ChuckE

30.05.2013, 17:15

ссылка

0,0

Мда... забавляют такие гайды. На самом деле если ему будет следовать человек без мышц, то к дню эдак 23 он получит грыжу, растянутые мышцы и прочие приятные вещи.

Llight

30.05.2013, 17:16

ссылка

+0,4

на баше писали: девочкам приседать, мальчикам отжиматься. я с утра делаю - вполне себе)

хуйнаны

30.05.2013, 17:16

ссылка

-0,1

Что за бред? Дело не в количестве, а в качестве + дней для отдыха должно быть больше, мышцы не успеют восстановится. Какие то адовые суперсеты в этой программе.

Catt Lauer

30.05.2013, 17:16

ссылка

0,0

Если не переставать жрать как свинюка, то хоть 2000 скручиваний сделай, а хуй там. пресса не будет

Rezigar

30.05.2013, 17:18

ссылка

+0,2

Жру как две свинюки, пресс каменный, но он под жиром)

Жиробас

30.05.2013, 18:22

ссылка

0,0

Может кому пригодится.

Vimeon42

30.05.2013, 17:26

ссылка

+0,1

Спасибо мне пригодится.

BlackWalz

30.05.2013, 17:32

ссылка

+0,0

Что делать тем, кто после 20 отжиманий так и останется лежать на полу? :)

Llight

30.05.2013, 18:16

ссылка

+0,1

гугли "100 отжиманий за 6 недель" , очень популярная программа, подходит любому и без таких адовых нагрузок как по картинке выше

volkzzz

30.05.2013, 18:34

ссылка

+0,1

Vimeon42

30.05.2013, 17:27

ссылка

+0,2

Про подходы... Это в течении дня разнесено или перерыв между подходами с минуту где-то?

Maniak47

30.05.2013, 17:47

ссылка

+0,0

лучше делать подхода 4, и через 3 недели начать заного с отягощением.

Snowma

30.05.2013, 18:00

ссылка

+0,1

скорее всего минута, в течении дня не имеет смысла

Lokid

30.05.2013, 18:10

ссылка

+0,1

Как отдышишься,так и приступай к следующему подходу.

Colorsie

30.05.2013, 19:06

ссылка

+0,1

Всем спасибо =)

Maniak47

31.05.2013, 07:21

ссылка

0,0

мне вот что интересно. КАК человек, с нуля, сделает 10 раз за первый подход? Если вытянет 3 - уже хорошо
имхо

crazybutcher

01.06.2013, 09:51

ссылка

+0,0

Vimeon42

30.05.2013, 17:27

ссылка

+0,1

Arctic Fox

30.05.2013, 17:35

ссылка

+3,5

благодарчик братюня :)

squrecid

30.05.2013, 17:37

ссылка

+0,1

допилил дня до 20го...и забил :(

Xmont

30.05.2013, 17:48

ссылка

+0,1

сохранила-распечатала... посмотрим, что будет через месяц)

Novak

30.05.2013, 17:30

ссылка

+0,1

AziRis

30.05.2013, 17:41

ссылка

-0,3

А мне это поможет?

WBurn

30.05.2013, 18:05

ссылка

+1,9

поможет!

Lokid

30.05.2013, 18:11

ссылка

+0,2

тебе это не надо - ты и так красивый.

Логин1

30.05.2013, 18:40

ссылка

+1,8

а пиво сверху на пузо можно ставить? ^^

Shirashi

30.05.2013, 18:56

ссылка

+0,2

Конечно. Для того и отращивал >:O

WBurn

30.05.2013, 20:12

ссылка

+0,1

рельефно

TomLexx

30.05.2013, 20:46

ссылка

0,0

прошу прощения, но это же реактор...

Jifd

30.05.2013, 21:19

ссылка

+0,5

Shirashi

31.05.2013, 20:40

ссылка

0,0

это мудактор, детка. тут по другому не выжить.

Jifd

31.05.2013, 21:01

ссылка

0,0

предатель!

BaTpywka1

30.05.2013, 19:10

ссылка

0,0

AziRis

30.05.2013, 17:43

ссылка

+0,3

Спасибо, добрый человек.

MoRpHiUs

31.05.2013, 06:37

ссылка

0,0

А я не понял схемы над названиями работающих мышц :(

Batty

31.05.2013, 19:51

ссылка

0,0

Люди! Открою секрет. Не от упражнений получается рельеф, а от сушки =)
Сядьте на диету и бегайте. Через пару месяцев збс рельеф.

Serg121

30.05.2013, 18:00

ссылка

-0,6

+1 а если дрищь, то диету на массу и не бегайте и будет рельеф =)

Ride

30.05.2013, 18:11

ссылка

+0,0

ну, ты прав и не прав. без сушки не будет видно кубиков пресса, но без упражнений не будет самих кубиков. ))
сначала накачаться, потом посушиться - так делают бодибилдеры и актеры для съемок )

Lokid

30.05.2013, 18:14

ссылка

0,0

та можно по сотне делать раза 3 в неделю, но не каждый день. Толку от такого точно нет.

Serg121

31.05.2013, 04:15

ссылка

0,0

зато польза будет в плане физ развития, возможно поднимется самооценка

Brawler113

30.05.2013, 19:38

ссылка

-0,3

Ну не блядь скручивания!!!! Тяга приседания!!!! Потом сушись. Все тут представленные схемы ХУИТА

neurobomman

30.05.2013, 18:22

ссылка

-0,2

Чем тебе не нравятся скручивания?

Batty

31.05.2013, 19:53

ссылка

0,0

А ещё можно просто делать становую тягу.

Colorsie

30.05.2013, 19:08

ссылка

+0,2

без отягощения количества подходов сильно не увеличишь. У каждого будет свой придел.
1. надо начать с привального питания 2. зарядка и растяжка 3. бег (тест Купера 3км за 12мин)

viskar

30.05.2013, 23:18

ссылка

0,0

Мне вот всегда было интересно про эти схемы: как человек может за одну тренировку увеличить свой максимум повторений?

truegenby

31.05.2013, 03:49

ссылка

0,0

Увеличение то незначительное...

*TibeR*

31.05.2013, 05:01

ссылка

0,0

Если ты в один день с трудом выполнил норматив, то выполнить на следующий день, когда пресс будет болеть, норматив выше - это сложно.

truegenby

31.05.2013, 05:21

ссылка

+0,0

О лол, я сразу могу начинать с последнего дня

*TibeR*

31.05.2013, 05:02

ссылка

-0,2

Хм, если все так плохо, то тогда кто-нибудь может дать хорошую схему для упражнений? Не собираюсь становиться качком, просто надо подтянуться, лишнего веса нет. Просто не знаю, с чего начать.

avivi

31.05.2013, 08:37

ссылка

-0,3

Пиши уж конкретней, чего ты хочешь. Упражнения можно делать и в качалке, и с минимумом снарядов (турник, гантельки, гирьки), и с собственным весом. подтянуться это как? Набрать силы? или чтоб сиськи помужественней выпирали?

Batty

31.05.2013, 20:01

ссылка

0,0

Кстати, никто не обратил внимания, что первый "отдых" - он на фоне сисек?

Логин1

31.05.2013, 16:08

ссылка

0,0

Ну чтож, спустя почти 11 лет начну с понедельника

kamiz13

20.04.2024, 04:27

ссылка

0,0

Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться