Только вот жир не сжигается в определенных местах от каких то там упражнений. Хочешь убрать пузо - худей. Можешь даже ничего не тягать.
15.09.2024, 19:28
пузо с мышцами и пузо без мышц - два разных пуза
Чтобы эффективно худеть, нужно 3 составляющих: следить за питанием, заниматься спортом и иметь хотя бы нормальный метаболизм
Действительно, чтобы сжечь 400 ккал, нужно делать упражнения 40 минут без перерыва. НО - организм будет тратить энергию на то, чтобы восстановить поврежденные мышцы и нарастить мускулатуру, а потом еще будет тратить энергию на ее поддержание. А если ты будешь просто следить за питанием, без голодовки и без того, чтобы сидеть на одних овощах - организм не будет тратить даже среднестатистическую норму калорий
Действительно, чтобы сжечь 400 ккал, нужно делать упражнения 40 минут без перерыва. НО - организм будет тратить энергию на то, чтобы восстановить поврежденные мышцы и нарастить мускулатуру, а потом еще будет тратить энергию на ее поддержание. А если ты будешь просто следить за питанием, без голодовки и без того, чтобы сидеть на одних овощах - организм не будет тратить даже среднестатистическую норму калорий
А зачем делать сходу тяжёлые упражнения? Когда я худел, я начинал с простой зарядки по 10 минут в день, теперь тренируюсь по 1-1.5 часа в день. А если сидеть сиднем вообще без физ. нагрузки, ты сожжёшь только 500 ккал, которые тебе нужны для работы организма, а употребишь ты вряд ли меньше этого количества. Ровно так же как и если будешь заниматься спортом постоянно, но есть вообще бесконтрольно, будешь накачанный, но под жиром мышц не будет видно
Всегда нужен и спорт и правильно питание в тандеме
Всегда нужен и спорт и правильно питание в тандеме
нет, еще раз худеют на кухне, а в зале или на площадке качают мышцы. зарядкой 10 минут ты сожжешь сколько 10-30 кк в лучшем случае? Это 1 печенька? Даже если ты тренишься час, мало вероятно , что ты делаешь это вообще без отдыха между подходами,. сколько ты сожжешь - 100-300 калорий в лучшем случае? Напомню, в одном сникерсе 420кк.
Самый правильный совет худеющим - это завести блокнот или приложуху на телефон, где записывать все что съел с калорийностью. вот каждую печеньку случайную туда. Смотрел ролик один, где американская актриса тучная считала калории, насчитала 1100 кк, что в целом норм, а потом диетолог посчитал со всеми случайными ее перекусами, конфетками и прочим сахаром в чай - и внезапно вышло 3000 кк, от чего тетя, которая считала , что ест "как птичка" немного прихуела.
Я не говорю , что спортом не нужно заниматься. Если хочешь реально красивое тело - обязательно нужно. Но если цель в первую очередь похудеть - то это в первую очередь подсчет калорий и только потом уже, как бонус к красивой фигуре, спорт.
Самый правильный совет худеющим - это завести блокнот или приложуху на телефон, где записывать все что съел с калорийностью. вот каждую печеньку случайную туда. Смотрел ролик один, где американская актриса тучная считала калории, насчитала 1100 кк, что в целом норм, а потом диетолог посчитал со всеми случайными ее перекусами, конфетками и прочим сахаром в чай - и внезапно вышло 3000 кк, от чего тетя, которая считала , что ест "как птичка" немного прихуела.
Я не говорю , что спортом не нужно заниматься. Если хочешь реально красивое тело - обязательно нужно. Но если цель в первую очередь похудеть - то это в первую очередь подсчет калорий и только потом уже, как бонус к красивой фигуре, спорт.
Только вот кубики будут видны даже у дрыща.
