Кто-нибудь пользовался услугами диетологов? / пидоры помогите :: похудение :: диета

пидоры помогитепохудениедиета

Кто-нибудь пользовался услугами диетологов?

КУПОН
НА 1 помощь,пидоры помогите,реактор помоги,похудение,диета

В общем, такой вопрос:

Хочу немного похудеть и подумал обратится к диетологу.

Но прежде, чем обратится, мне интересно, а на сколько это хорошая затея?

Ну в плане, они реально помогают и какой-то план делаю или тупо из интернета берут диету, которую я и сам могу нагуглить?

Как вообще выглядит прием диетолога?

Отличный комментарий!

весил 91 кг. офисный работник.
начал считать калории, убрал ежедневное поедание сыра/колбасы и джанкфуда. оставил рыбу и говядину (курицу последнее время терпеть не могу, индейка не заходит). добавил сельдерей и овощей больше в питание.
каждый день стараюсь кататься на велосипеде по 20км. сейчас 88 кг.

04.06.2024, 18:58

+4,7

Прошло 3 года с момента диеты

04.06.2024, 19:00

+37,6

Заходишь чувак гугиглит тебе диету, с тебя 100 тысяч

04.06.2024, 18:54

+11,4

Заходишь, тебе под ноги кидают диету из гугла, если поднимешь, то с тебя 100к и пошёл отсюда, если переступишь - можно и нормально поговорить

04.06.2024, 18:56

+19,7

Заходишь в кафе Краб, забирают все бабки... худеешь.

04.06.2024, 19:07

+2,4

Можно ещё и по телефону позвонить представиться майоро... ух т.е. диетологом.

04.06.2024, 19:18

+0,0

Сразу видно что ты не похудел, диету из интернета кидают чтобы ты ноги вытер.

04.06.2024, 20:22

+0,0

"Вам нельзя вкусное", "с вас 100 тысяч"

04.06.2024, 18:55

+31,7

Пробовал я это ваше Нельзя. Нихуя не вкусное!

Девиантный

04.06.2024, 20:09

+0,8

04.06.2024, 18:58

-10,6

А с чего ты взял, что ему худеть надо?

04.06.2024, 19:04

-5,4

04.06.2024, 19:42

+1,9

Получается я в шары долблюсь

04.06.2024, 19:46

+1,1

Дрочи меньше, долбись больше. =)

04.06.2024, 20:01

-0,7

весил 91 кг. офисный работник.
начал считать калории, убрал ежедневное поедание сыра/колбасы и джанкфуда. оставил рыбу и говядину (курицу последнее время терпеть не могу, индейка не заходит). добавил сельдерей и овощей больше в питание.
каждый день стараюсь кататься на велосипеде по 20км. сейчас 88 кг.

04.06.2024, 18:58

+4,7

Прошло 3 года с момента диеты

04.06.2024, 19:00

+37,6

Ну вот ещё мой пример, на новый год решил чёт поменять, перестал жрать сахар(сахарозаменитель рулит), стал жрать больше мяса/рыбы( и вообще смотреть что бы в основном белок а не жиры/углеводы) не то что бы прям жёсткая какая диета, могу и смаженку там вточить какую, ну и начал больше зелени есть, огурцов, помидор, ещё и начал за 3 месяца делать 4 подхода по 50 отжиманий/приседаний/подъёмов туловища ( т.е. если посчитат то каждого по 200 ) ну и за первые 3 месяца ( т.е. в марте) вышел на 83, дальше чёт медленно всё идёт ( сча 81-82кг. ) но и занятия я поменял.

04.06.2024, 19:27

-2,1

Ты один сахар поменял на другой, но в меньшем количестве, часть воды ушло.

04.06.2024, 20:24

+1,0

В плане на счёт сахара? Из других источников или ты про "сахаразаменитель"?
А на счёт воды хз, я каждый день литра по 2,5-3 бывает и больше выпиваю , но не чистой воды, ибо жрац охота а выпил и оно както перебивает.

04.06.2024, 21:12

-2,1

Я про овощи, естественно ты меньше углевода стал потреблять, а значит меньше твоё тело держит лишней воды, тут соотношение 1 грамм углевода на 10 грамм воды.

05.06.2024, 03:16

-0,7

Углеводов в крови постоянное количество если у тебя не сахарный диабет, так что количество их в диете ни на какую воду влиять не может.

05.06.2024, 07:24

-0,4

А если у тебя сахарный диабет то ты пить, особенно после сладкого, хочешь не потому что углеводы вдруг начинают воду держать, а потому что почки пытаются вывести лишний сахар и тратят воду.

05.06.2024, 07:31

+0,2

А и ещё бухаю пивасы по выходным... всегда

04.06.2024, 19:28

-2,0

с сыром ты зря
в легком дохрена белка, а жира мало

04.06.2024, 19:13

+2,6

Если сыр хороший, то убирать его не обязательно. А если что-то вроде плавленного сыра или, например, российский сыр (самый дешевый непонятно из чего сделанный), то надо убирать. Если пидор употребляет исключительно заморский пармезан и свежую моцареллу, то это не вредит организму. Опять-таки надо знать всему меру. И в бутерброде с сыром - самое каллорийное это все-таки хлеб.

04.06.2024, 19:20

+0,5

Пиздец конечно в сырах жира, я даже в магазине и не нашёл что не жирный был(

04.06.2024, 19:36

-2,0

раз в неделю ем сыр. а так яйца вместо белка

04.06.2024, 21:56

+1,0

Ты бы ещё бегать начал для похудения кек

04.06.2024, 19:15

-2,8

Велосипед//велотренажер лучше. Меньше нагрузка на колени, и мышцы голени. С большим весом часто быстро голень устает, и долго бегать не выходит.

Myste-Puck-Meist

05.06.2024, 01:12

+0,8

А разве сначала не советуют просто ходить по часу в день, а бегать начинать подходами небольшими? Там 20 секунд бег (примерно) а потом минута ходьбы и т.д. Мне кажется, к тому времени уже вес сбросишь, а ноги немного окрепнут к полноценному бегу.

05.06.2024, 02:38

+0,2

На безрыбье можно и так, "марш-броском", чередуя ходьбу и бег. Но суставы коленей и щиколотки все же под сильной нагрузкой, если подолгу бегать, могут не успевать нормально восстанавливаться.
На велотренажере нагрузка на суставы не ударная, а сдавливающая, что более щадяще. Плюс больше работы мышцами бедра, они сильнее, больше тратится калорий.

Все, впрочем, индивидуально. Особенно снижение веса. При этом важно суставы беречь. Мышцы восстанавливаются относительно легко, а вот с суставной сумкой не все так радужно.

Myste-Puck-Meist

05.06.2024, 12:28

+0,1

14 месяцев на такой диете посидеть и будешь симпатягой.

04.06.2024, 19:28

+0,0

В какой срок похудел?

04.06.2024, 19:28

+0,0

3 недели ушло

04.06.2024, 21:53

-0,6

Приходишь к диетологу - рассказываешь какова твоя цель и что ты любишь поесть. Врач отправляет тебя на сдачу анализов и УЗИ. Приходишь с результатами. Потом получаешь карту рациона и каллораж. Само собой, еще и рекомендации по спорту и сну. Примерно как то так.

04.06.2024, 19:00

+10,0

нужно только добавить, что диетолог - медик, а не пизда из инстаграма. Без комплексного исследования и прописанного лечения тебя просто разведут на далары. Иногда бывает, что проблема в щитовидке или вообще какой-нибудь диабет находят

04.06.2024, 19:11

+9,3

Вот да, с лишним весом лучше начать с эндокринолога, мне помогло

04.06.2024, 19:20

+1,5

Да и с комплексным исследованием, если патологий не найдут, там будет на 90% абсолютно стандартные рекомендации, даже от врача. И в принципе он даже прав будет. Просто смысл тогда идти и деньги платить? Чтобы слушать то, что ты и итак знал, о дефиците калорий, овощах, белке и пр.?

Короче, сдать анализы, и если всё ок, тупо нагуглить или последовать советам пидоров реактора, которых тут уже накидали.

Девиантный

04.06.2024, 20:17

-1,2

Ну не знаю, я предпочитаю рекомендации врача все-таки
Может, мне просто повезло, что врач не на деньги разводил, а реально помог, тут лотерея, конечно

05.06.2024, 04:33

+0,3

Чтобы не играть в лотерею, лучше всего уже приходить с пониманием, какие варианты врач может тебе предложить, и заранее изучить их. Сам всегда стараюсь так и делать.

Конкретно в вопросе диет - я вижу две проблемы:
1. Непонятно, что врач еще может посоветовать здоровому человеку, сверх того, что и так известно. Дефицит калорий, больше растительной пищи для большего насыщения, уменьшить плотные по калориям продукты, ну и далее вариации на эту тему.

2. Следит ли врач за последними исследованиями - хз. Питание - одно из самых динамичных и меняющихся вопросов здоровья. Постоянно новые исследования, новые данные, новые рекомендации. Еще недавно дробное питание всем советовали, например, сейчас уже ужас-ужас. Недавно жирное советовали исключить - сейчас советуют исключать углеводы.
Есть риск что врач устаревшей херни насоветует, именно по диетам это особенно актуально.

Девиантный

05.06.2024, 11:22

+0,3

Если человек в принципе здоров и проблема только в питании и физнагрузках - это одно, если, как у меня, щитовидка барахлит, то самому себе препараты прописывать рискованно, даже при наличии анализов
А про проблемы диеты соглашусь 100%

05.06.2024, 13:05

0,0

04.06.2024, 19:02

-33,4

Можно ещё с бомжом у подъезда поговорить на эту тему.
Тоже денег не возьмёт, ну, может попросит раз мелочи, но наверняка полезнее будет, чем у нейрохуйни такой важный вопрос задавать.

04.06.2024, 19:11

+11,7

>Можно ещё с бомжом у подъезда

Начать жизнь бомжа и довольно шустро отощает.

04.06.2024, 20:48

+1,4

Главное не забывать для здоровья поедать не меньше пары мелких камушков в день.

04.06.2024, 19:32

+5,3

Без тараканов в члене не работает

04.06.2024, 20:37

-0,2

Вы знаете, не соглашусь с ораторами выше. Зависит, разумеется, от конкретного специалиста, но я вот пошел к диетологу с большим скепсисом в душе ("да я и сам все знаю!"), но неожиданно получил от нее очень конкретные и полезные советы. Моя проблема была даже не лишний вес, с этим я уже справился (строгая диета и многие часы ходьбы и спорта), а высокие уровни глюкозы (при нуле сладкого в питании) и холестерина. И она буквально со словами "вы не в ту сторону худеете" дала конкретные советы по продуктам и добавкам. Что вполне можно есть "и не мучайте себя", и т.д. - а я и не знал. А чего не хватает в привычной уже диете (оказалось - круп, в голову бы не пришло).
Так что сходите, вдруг сильный специалист попадется, как мне.

04.06.2024, 19:02

+2,3

А с чего такая уверенность, что помогли конкретные советы по продуктам, а не "строгая диета и многие часы ходьбы и спорта"? Вес начал быстрее уходить или просто комфортнее жрать стало?

04.06.2024, 19:30

+1,0

Снижение веса и спорт помогают и с уровнем холестерина и с инсулинорезистентностью, факт.

Девиантный

04.06.2024, 20:18

+0,7

Научись считать калории, потом береш например диету N калорий (например 2000), месяц смотришь, если не помогает то береш 0.9N. Главная проблема что хочется жрать.
С вас 5000.

04.06.2024, 19:08

+2,4

Все правильно говорят - ты приходишь, дают направление на анализы, сдал - подкорректировали диету.
Знать что надо жрать - вообще не проблема, гугл справляется на отлично. Трать калорий больше, чем жрешь и будешь худеть.
Основная проблема - нахуй так жить. Это не очень вкусно, это не очень разнообразно. Это неприятно.
Подобрать диету просто (гугл помогает, на Дюкане быстро сбросил). Сложно замотивироваться на это все. Меня хватило на 3 месяца, потом забиваю.

04.06.2024, 19:08

+1,2

Я бы посоветовал сначала самому попробовать, почитать да посмотреть. Тогда появится немного понимания как и чего. И если совсем ничего не помогло, тогда обращайся. Плюс учти что, чтобы сбросить вес надолго, нужно изменять и добавлять привычки на жизнь (ну или на очень долго) а не краткосрочные диеты. А если хочешь совет который ты не просил, попробуй на месяц не есть сладкого например (я про десерты и напитки с добавлением сахара, а не про фрукты) и посмотри, что случится.

04.06.2024, 19:08

+1,7

Да, идея хорошая. Прежде чем идти к диетологу, то надо сдать как минимум общий анализ крови + биохимический анализ крови (на различные витамины, минералы) + иногда сдают еще мочу и кал. Все анализы обычно назначает терапевт, если идешь в частную клинику, то лучше предварительно туда позвонить и уточнить чо им надо. Ну и вообще прежде чем идти к диетологу, то надо сформулировать запрос, что хочется.

В теории, если задрочиться и имея на руках результаты анализов, то можно и самому скорректировать питание, но есть шанс проебаться по всем пунктам и наоборот навредить себе, особенно если уже и так есть проблемы с организмом. Если уж идти то ТОЛЬКО КО ВРАЧУ С ОТЗЫВАМИ. Это желательно должен быть врач молодой и современный (до 40-45 лет, а не бабки 65 лет. В случае бабки, лучше самому себя лечить и выбрать кето-диету). Но на самом деле 80% проблем лечится 3 вещами - больше пить воды (особенно перед едой и желательно теплой воды), меньше употреблять алкоголя, мучного и других быстрых углеводов (чипсы, например), вообще к хуям вычеркнуть из рациона сахар, добавить в свой рацион клетчатку.

Первый прием выглядит обычно так:
- Если приходишь с уже какими-то анализами, то тебе говорят, что ты красавчик. Возможно, надо будет досдать какие-то анализы и принести на второй прием. Если совсем пришел без нихуя, то прием будет менее продуктивный
- анамнез - то есть тебя, пидора, опрашивает врач, спрашивает про твой девственно-затворнический образ жизни, сколько ты пьешь пива, как часто ешь чипсы и картошку фри, сколько раз занимаешься спортом, делает замеры веса, размер талии, спрашивает что болит, воняет ли изо рта и прочее.
- врач спрашивает, что ты хочешь, смотрит на анализы, анамнез и корректирует питание + назначает различные витамины и минералы
- также может дать направление к другим врачам, например, к гастроэнтерологу или на узи печени или почек

Далее, назначается следующий прием, к которому надо будет сдать новые порцию анализов и прийти заново. Обычно следующий прием назначается через 2-4 недели.

04.06.2024, 19:14

+2,1

Если ты задумался о том, чтобы обратиться к диетологу, то диеты из интернета тебе не помогли.
А если серьёзно, то затея хорошая - хотя и не из дешевых. Нормальный диетолог и на анализы отправит (и не раз). И правильную диету подберёт, чтобы ты своё здоровье ещё больше не угробил. А ещё будет контролировать то, как ты эту диету соблюдаешь, и даже психологической накачкой обеспечит.

04.06.2024, 19:16

+0,0

Сдай кровь/мочу на анализ и сходи к терапевту сначала.

04.06.2024, 19:18

+0,1

Главное если начнёшь считать каллории - не бросаться сразу в крайность с условных 4000 до 1500, иначе рискуешь охуеть. Снижай очень постепенно.

04.06.2024, 19:32

+0,0

Я ходил. Мне сказали все делаешь правильно, продолжай в том же духе и похудеешь.
Делал примерно так:
1. Бегал 10км каждый день
2. Старался не нажирать больше 2000 калорий
3. Считал собственно калории.
4. Особо себя не мучал, 2к калорий это так то нормально еды, если сладкого слишком много не жрать. Иногда пережирал за 2к, но в среднем выходило примерно 2к.
Пришел потому что делал так пару месяцев и набрал пару кг, но продолжил в том же духе и в итоге действительно похудел на 10 кг за лето, но надо понимать что начал я еще весной, т.е. у меня ушло примерно пол года на это. Ну короче еще и старался строго разграничить прием пищи, чтобы было чисто 2-3 приема пищи в день и не больше. Вроде как это считается интервальным голоданием (хз работает на самом деле или нет, но считать так всяко гораздо проще, чем если ты окусываешься каждый час.

04.06.2024, 19:45

-0,7

Дружище, спроси себя, что именно ты подразумеваешь под похудеть?
Определенный цифру на весах или же внешние изменения?

Если определенную цифру на весах (которую у тебя никто никогда не спросит), то достаточно белковой диеты + овощи. От углеводов отказываемся на недели 3-4. Не забывай про кардио тренировки 3-4 раза в неделю, достаточно просто ходить (или плавать, или велосипед! Ток не бег!!!) На весах ты быстро сбросишь, но все это время будешь ходить как вялый хрен.

Если же хочешь внешние изменения, то тут, дружок-пирожок, нужно правильно питаться: больше белка, меньше углеводов (гречуля), следить за жирами. К кардио добавляем небольшие силовые тренировки (соски качаем, спину, окорока), но добавляем по чуть без фанатизма и уже (если соблюдаешь все правила) твоя фигура значительно изменится через 3-6 мес.
Плюсы последнего: если сорвешься и съешь скажем шоколадный торт запивая пивом, то вес по щелчку не вернется и можно спокойно жить дальше.

Ну а так стандартный набор:

Сахар – нет!
Алкоголь – нет!
Мучное – нет!
Джанкфуд -нет!

Пить больше простой воды – да!!!

04.06.2024, 19:49

+1,4

Занимайся спортом, считай калории. С вас пять тысяч за приём

04.06.2024, 19:53

+0,0

А сколько ты весишь жиробас, а то может мы своими советами тебя убьем?

,пидоры помогите,реактор помоги,похудение,диета

04.06.2024, 20:02

+7,8

Если разберёшься в теме, обратись к диетологу который составляет диету по анализу крови. Подробно не знаю, но речь тут не про общий анализ. Знаю что сама диета расписывается не по калорийности, а по виду продуктов на каждый прием пищи. Какой-то заложен смысл про недостаток и возможности усвоения отдельных продуктов организмом. Знакомый отца, на тот момент лет 55, очень похудел после обращения в клинику. Мне запомнилось как он рассказывал, что прописывали подробности о том какой сок пить, и что нельзя съесть те же фрукты из-за мякоти, и что в конкретный день на обед нужно съесть именно речную рыбу а не какую-то другую.

04.06.2024, 21:24

+0,0

Я как то за 2 месяца скинул вес с 78 до 68. Полный отказ от сахара, майонеза, белого хлеба, прием омега 3, и немножко физкультуры (минут 30 с разминкой, отжиманиями и пресс на доске). В остальном питание без изменений, хотя временами одолевает голод, даже после еды. Это нормально, не поддаемся и не нажираемся. Но все люди разные, и то что сработало на мне, может не сработать у других. Однако я не предлагаю чего то опасного для здоровья, так что в худшем случае всё останется без изменений.

04.06.2024, 21:50

+0,2

TL;DR
Тема рабочая, если тебе не продают хуйню скачанную из интернета, проверено на личном опыте, могу поделиться контактом, у чела есть инста и примеры как люди сбрасывали оч дохуя за адекватные сроки без магический продуктов которые нужно добавить/убрать (подчеркнуть правильное) или секретных упражнений

весил 118 при росте 186, самочувствие было полная пизда, врачи сказали что еще немного и заработаю диабет на всю оставшуюся жизнь
был опыт "диет из интернета" - кал ебаный, нужно слишком много времени (пару лет) чтобы понять как все это работает -> у тебя столько нет сил и желания
купил себе диетолога за смешные 6к грн (где-то 200$ на тот момент)
за 4 месяца под его "присмотром скинул свой вес до 95, ахуел с того что диеты работают
для сброса веса работает только дефицит калорий, упражнения в зале или гигачасы кардио это про здоровое тело, а не про сброс жира
в целом в диету еще входили упражнения и если бы я их делал то результат был бы немного лучше, но вес медленнее падал бы и я бы был на дизмораличах
когда сбросил вес до 95 понял что хочу отдохнуть и был готов набрать немного вес (чтобы понять как быстро я его набираю) в общем через 3-4 месяца я весил уже 105 =) самостоятельно сел на диету снова и уже вешу 94, моя цель 82кг
никаких анализов не сдавал, в рацион было включено много разных штук которые я обычно не ел (например орехи стало для меня нормой каждый день)
по поводу еды - питаюсь вкусно и очень разнообразно, раньше была проблема че похавать на завтрак, теперь у меня есть набор блюд, раз в неделю заказываю суши/пиццу/бургеры + пиво, сладости ел каждый день
почаще становись на весы в одинаковых условиях (например утром когда посрал/поссал, но еще ничего не ел/пил) - контроль своего веса оч важная хуйня чтобы видеть результат

04.06.2024, 22:13

+0,2

https://old.reactor.cc/tag/Гачимученики

Я вот для кого тег придумал? Короче, захочешь похудеть, здесь все есть. Вот пример моего клиента, который, по сути, делает все то же самое, что написано в постах, но тренировки подбирал специально под него:

18:47 С
И Г.Ы (Ж)
<- Текущий Вес +
86,9 кг
Последнее Взвешивание - Вчера
Начальный Вес: Желанный Вес:
97,1 кг 78 кг
Сброшено: 10,2 кг
^------------------- 97,1
О-
— О---^О-
Осталось: 8,9 кг
о
-О-
-О-
о-о-о.
78
мар. 2024 апр. 2024 мая 2024
2024
02 июня 86,9 кг
30 мая 87,5

05.06.2024, 04:25

-2,9

Насчёт диетолога не подскажу, но могу рассказать о своём опыте похудения. Начал худеть с веса 140 при росте 198. 3 месяца спустя дошёл до 125. Вывел для себя простую формулу - худеешь когда хочешь жрать. По умному это называется, отрицательный баланс калорий. Первым делом перешёл на индейку и овощи, убрал перекусы и потом начал постепенно сокращать рацион. Когда совсем становится невмоготу терпеть голод, хаваю протеиновые батончики 1-2 на день вполне хватает. Спецы наверное скажут, что я далбаёб и так нельзя, но мне по медицинским показаниям нужно худеть срочно, так что ужимаюсь по максимуму.

05.06.2024, 05:04

+2,2

Ты долбоеб и так нельзя

05.06.2024, 05:23

-1,4

добавь листья салата и шпинат в свой рацион, читай про бцаа

19.06.2024, 23:20

0,0

Любопытно, спасибо за наводку.

20.06.2024, 15:43

0,0

на самом деле все просто
начали худеть с супругой почти 2 месяца назад
исходные 105/95
сейчас 96/87
все что сделали - считаем каллории, едим 1500/900 соответственно
если хочется есть - пить чай (без сахара) и есть огурцы
всё
едим все продукты - "и правильные и неправильные"
но вес уверенно идет вниз

да, витамины обязательны.

05.06.2024, 06:11

-0,1

Приведу свой пример, не подходящий ТС, для дрищей. Обращался к пизде из интернета, с целью набора формы и в меньшей мере набора веса. Накидала упражнений (занимался дома 3 раза в неделю по 1.5-2 часа), делал их под видеозапись с получением обратной связи. + Считал калораж (поэтому автоматом вылетело 90% сахара и джанкжиров) и жрал много (>2г/кг) белка (грудка, печень, яйца, индейка, морепродукты, индейка). В итоге за 3-4 месяца с 69 до почти 75кг и по силе чувствовал прогресс

05.06.2024, 06:42

-0,1

В январе весил 117 кг, решил брать себя в руки.
Занимаюсь с гирей 24 кг 3 раза в неделю по часу, по часам показывает что сжигают около 800-900 ККал.
Перестал есть хлеб, сахар, газировки, а главное - алкоголь убрать.
Питаюсь в основном тушеными куриными грудками и говядиной (тоже тушеной), на гарнир предпочитаю варить горох, потому что он дохуя белковый, и низкокалорийный в сравнении с другими бобовыми. Рис не ем, гречку изредка.

За 5 месяцев скинул почти 20 кило, сейчас 97-98 кг, планирую догнать до 80 кг за оставшиеся пол-года, а там уже думать как удерживать вес.

05.06.2024, 13:15

0,0

Рост 182 см, возраст 32 года, если это имеет значение.

05.06.2024, 13:17

0,0

Тренировки с гирей делю на силовые и выносливые:

вт-чт - на выносливость:
На руки/плечи - рывок гири на вытянутую над собой руку, по возможности медленно опустить, потом пожать от плеча вверх, потом смена руки в виде маха между ног, и оттуда уже сразу рывок на вторую руку. И так лесенкой от 10 до 1 повторения в 10 подходов соответственно.
На ноги - махи американские (гирей надо махнуть над головой, добавляя присед в момент, когда она вниз летит), по 10 повторов 10 подходов между подходами на руки/плечи.

сб - силовая
5-6 подходов по 10 повторений:
Гирю забросить на плечо, присесть с ней, потом встать и пожать гирю вверх, махом между ног смена руки.

Гири нравятся пиздец, все тело работает, и результат виден в виде силы, легкости и хорошего самочувствия. Если 24 много, начинать надо с 16 кг, плюс с гирей удобно тренироваться дома.

05.06.2024, 13:23

0,0

Ля, переехал в Черногорию, начал кушать просто тонны мяса и овощей, перестал пить колу, перешёл на лимонад (банально дешевле) похудел за год на 20 кило, жена в шоке, спрашивает кому продал душу)

05.06.2024, 19:25

0,0

Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться

Похожие посты ↓↓↓

5847268, 5798990, 5139568, 4408604, 5842688, 5843931, 5838748, 5838819, 5843335, 5840465, 5840266, 5834723, 5841402, 5843703, 5841158