тебе помогут пицца и сладкая газировка
Мне тоже не помогает - 32
Мне тоже не помогает - 30
мало употребляешь. Надо больше.
они уходят не туда куда нужно
Во многих смыслах.
Погугли формулу Харриса-Бенедикта для расчёта суточной нормы калорий.
Для мужчин это:
(88,362 + (13,397 × вес [кг]) + (4,799 × рост [см]) − (5,677 × возраст [лет])) × уровень физической активности.
Коэффициент уровня физ.активности может принимать значения от 1,2 до 1,9, где 1,2 это повседневная жизнь без нагрузки, а 1,9 – для спортсменов с ежедневными интенсивными тренировками.
Доверительный интервал в этой формуле 5%, т.е. для кого-то норма может быть на 5% ниже, а на кого-то выше.
То есть если тебе около тридцатника и ты ведёшь не особо активный образ жизни, то чтобы удерживать вес, тебе надо жрать не меньше 1900 килокалорий в сутки. Чтобы набирать — 2100-2200. А если ты жрёшь сильно меньше полутора тысяч, то у тебя организм замедляет метаболизм настолько, насколько может, что очень и очень хуёво для здоровья.
Так что если ты действительно ешь 1000 килокалорий в сутки, то либо ты неправильно считаешь (может, ты имел в виду один приём пищи?), либо у тебя большие проблемы со здоровьем, гормоналкой, либо ты какой-то инопланетный мутант.
Для мужчин это:
(88,362 + (13,397 × вес [кг]) + (4,799 × рост [см]) − (5,677 × возраст [лет])) × уровень физической активности.
Коэффициент уровня физ.активности может принимать значения от 1,2 до 1,9, где 1,2 это повседневная жизнь без нагрузки, а 1,9 – для спортсменов с ежедневными интенсивными тренировками.
Доверительный интервал в этой формуле 5%, т.е. для кого-то норма может быть на 5% ниже, а на кого-то выше.
То есть если тебе около тридцатника и ты ведёшь не особо активный образ жизни, то чтобы удерживать вес, тебе надо жрать не меньше 1900 килокалорий в сутки. Чтобы набирать — 2100-2200. А если ты жрёшь сильно меньше полутора тысяч, то у тебя организм замедляет метаболизм настолько, насколько может, что очень и очень хуёво для здоровья.
Так что если ты действительно ешь 1000 килокалорий в сутки, то либо ты неправильно считаешь (может, ты имел в виду один приём пищи?), либо у тебя большие проблемы со здоровьем, гормоналкой, либо ты какой-то инопланетный мутант.
Да мне действительно 21 год и рост 191.
Я посмотрел по формуле - 1600 калорий надо.
У меня организм не требователен к еде, возможно потому, что не ем мусорную пищу как сахар булочные и прочее, побольше жиров и больше насыщенной еды нутриентами и организму хватает за глаза.
Прием пищи как раз выходит 300-500 калорий, если не кушаю например каши по утрам (с них наоборот еще сильнее жрать хочется).
Вчера выпил 500мл смузи манго-маракуя, это было всего 300~ калорий в день и больше ничего не съел да и не хотелось.
Я посмотрел по формуле - 1600 калорий надо.
У меня организм не требователен к еде, возможно потому, что не ем мусорную пищу как сахар булочные и прочее, побольше жиров и больше насыщенной еды нутриентами и организму хватает за глаза.
Прием пищи как раз выходит 300-500 калорий, если не кушаю например каши по утрам (с них наоборот еще сильнее жрать хочется).
Вчера выпил 500мл смузи манго-маракуя, это было всего 300~ калорий в день и больше ничего не съел да и не хотелось.
500-1000 ккалорий? Сколько ты весишь? 20 килограммов? 30?
У сорокалетнего (с возрастом метаболизм замедляется) мужичка весом 60 кг базальный обмен веществ (т.е. сколько ему нужно есть, чтобы поддерживать жизнедеятельность, если вообще круглые сутки лежать) должен находиться в районе полутора тысяч. Малоподвижный образ жизни — умножай на 1.2, умеренные нагрузки — на 1.5.
У сорокалетнего (с возрастом метаболизм замедляется) мужичка весом 60 кг базальный обмен веществ (т.е. сколько ему нужно есть, чтобы поддерживать жизнедеятельность, если вообще круглые сутки лежать) должен находиться в районе полутора тысяч. Малоподвижный образ жизни — умножай на 1.2, умеренные нагрузки — на 1.5.
Я уже 4 смысла насчитал в этой фразе.
Даже если обмен веществ нарушен и ты будешь худеть медленнее здоровых людей, то как это его тезису противоречит?
Тебе же еда все равно поступает через рот и калории ты сжигаешь как все остальные люди.
Тебе же еда все равно поступает через рот и калории ты сжигаешь как все остальные люди.
Диеты через интервальное голодание или исключение из рациона тяжелых угловодов в общем-то и строятся на том, чтоб перевести организм в режим жиросжигания.
Чтоб у тебя не сжигало мышцы добавляются физические нагрузки.
Чтоб у тебя не сжигало мышцы добавляются физические нагрузки.
Когда я сожру что-то не то и на меня нападёт срачка, я могу за сутки около 8 кило потерять. Потом обезвоживание проходит, и вес возвращается к первоначальной отметке.
Если же ты реально теряешь по 3-4 кило в неделю, готовься встречать кондратия. При таких темпах худения прежде всего в расход идут мышцы, а сердце тоже мышца.
Если же ты реально теряешь по 3-4 кило в неделю, готовься встречать кондратия. При таких темпах худения прежде всего в расход идут мышцы, а сердце тоже мышца.
Почему-то в 20м веке или бедных странах, где стоит проблема голода, мы не видим проблем с ожирением. Штош такое, где все эти паталогические толстяки?
"где стоит проблема голода"
Их сьели
Их сьели
Патологией питания одним лишь хлебом.
Причем тут еще надо смотреть была ли эта патология изначально или они её заработали тем, что разжирели.
>вот сейчас ты прям в виктимблейминг пошел
Ой идите нахуй с этими терминологими. Давай еще по этому поводу ныть и снимать с себя всю ответственность.
Сначала будем жрать все что к полу не прибито и угробим себе половину органов и обмен веществ, а потом верещать, что это генетические детерменизм и мы не виноватые.
Ой идите нахуй с этими терминологими. Давай еще по этому поводу ныть и снимать с себя всю ответственность.
Сначала будем жрать все что к полу не прибито и угробим себе половину органов и обмен веществ, а потом верещать, что это генетические детерменизм и мы не виноватые.
Ну, допустим, от детей, например, глупо ждать осознанности в плане выбора еды, а нездоровой, вредной, но при этом вкусной и привлекательной еды сейчас полно, и человечество к этому, прямо скажем, не готово.
Вообще, обилие легкодоступной жирной или богатой рафинированными углеводами - это тот ещё геморрой, потому что раньше человеку приходилось ебать себе мозг тем, как достать еду, и это было его прямым инстинктом, к которому его толкала сама его сущность, а сейчас человеку приходится ебать себе мозг тем, как продавить в себе один из основных инстинктов, и это не то чтобы легко
Вообще, обилие легкодоступной жирной или богатой рафинированными углеводами - это тот ещё геморрой, потому что раньше человеку приходилось ебать себе мозг тем, как достать еду, и это было его прямым инстинктом, к которому его толкала сама его сущность, а сейчас человеку приходится ебать себе мозг тем, как продавить в себе один из основных инстинктов, и это не то чтобы легко
Поэтому у нас есть разум, цивилизация и дисциплина, чтоб контролировать свои животные инстинкты и порывы.
Даже если перед тобой действительно стоит большая сложность справится с весом, то все равно самое тупое, что можно сделать в этой ситуации, это повесить на себя ярлык жертвы вместо того, чтоб взять себя в руки и приложить все усилия для похудения теми или иными путями.
А что за лекарства то? Мне вот не удалось найти ни одного действующего лекарства для ускорения обмена. Ну, кроме препарата какого-то специального лотоса, но он вредный пиздец и шансы при похудении немаленькие сделать из своих почек с печенью слизь.)
Эххх. Жаль. А так бы хотелось похудеть, нихуя не делая.
А у меня вот наоборот чудовищно стабильный и эффективный обмен и супер-пищеварение, позволяющие переварить и усвоить даже гвоздь. И малоподвижный образ жизни. Типа, СЛИШКОМ здоров. Физически, по крайней мере.
А у меня вот наоборот чудовищно стабильный и эффективный обмен и супер-пищеварение, позволяющие переварить и усвоить даже гвоздь. И малоподвижный образ жизни. Типа, СЛИШКОМ здоров. Физически, по крайней мере.
Это не ты писал про собак лающих с помощью ануса? Бо очень похоже по стилю и отсутствию каких либо внятных пруфов.
Ну вот например. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554597/
Один из факторов жирноты - хроническая печеночная недостаточность. Она вроде как у 1.8% взрослого населения, но нужно понимать, что далеко не все люди с печеночной недостаточностью дополнительно страдают от ожирения.
Ожирение - у 18% взрослого населения (не полнота, а именно ожирение). Получается, если грубо считать статистику, что где-то 0.33% всего взрослого населения имеет какую-то степень ожирения, связанную с почечной недостаточностью.
Есть и другие факторы, но они не превысят 2-3%. Остается 15-16% взрослого населения, и все эти люди страдают от ожирения не на основе патологий, генетических, гормональных или каких-либо еще. Вроде как в масштабах популяция доля патологий, провоцирующих ожирение, есть, но все же нельзя отрицать, что есть, помимо физиологических, также масса психологических и социальных проблем, которые заставляют людей жрать. Это нужно как-то решать, но выходит, что эти люди себя загоняют все дальше и дальше в гроб, Никокадо не даст соврать.
Они себя же загоняют, они себя же ненавидят за то, что они не могут сопротивляться инстинкту жрать, но все равно жрут, и проецируют свое поведение на окружающих. Это совсем не по-пацански.
Один из факторов жирноты - хроническая печеночная недостаточность. Она вроде как у 1.8% взрослого населения, но нужно понимать, что далеко не все люди с печеночной недостаточностью дополнительно страдают от ожирения.
Ожирение - у 18% взрослого населения (не полнота, а именно ожирение). Получается, если грубо считать статистику, что где-то 0.33% всего взрослого населения имеет какую-то степень ожирения, связанную с почечной недостаточностью.
Есть и другие факторы, но они не превысят 2-3%. Остается 15-16% взрослого населения, и все эти люди страдают от ожирения не на основе патологий, генетических, гормональных или каких-либо еще. Вроде как в масштабах популяция доля патологий, провоцирующих ожирение, есть, но все же нельзя отрицать, что есть, помимо физиологических, также масса психологических и социальных проблем, которые заставляют людей жрать. Это нужно как-то решать, но выходит, что эти люди себя загоняют все дальше и дальше в гроб, Никокадо не даст соврать.
Они себя же загоняют, они себя же ненавидят за то, что они не могут сопротивляться инстинкту жрать, но все равно жрут, и проецируют свое поведение на окружающих. Это совсем не по-пацански.
>Есть и другие факторы, но они не превысят 2-3%
и откуда такие цифры? Ну спасибо, выявил один фактор а остальные взял с потолка? =)
Ну и в очередной раз повторю, что после проверки себя на наличие паталогий надо заняться диетой и спортом. да и очень странный подход в принципе "У тебя проблемы со здоровьем? а похуй, тобой можно пренебречь а то что не получается - ну ты просто мудак".
и откуда такие цифры? Ну спасибо, выявил один фактор а остальные взял с потолка? =)
Ну и в очередной раз повторю, что после проверки себя на наличие паталогий надо заняться диетой и спортом. да и очень странный подход в принципе "У тебя проблемы со здоровьем? а похуй, тобой можно пренебречь а то что не получается - ну ты просто мудак".
Ну давай разберемся. Тебе нужны источники? Нужны. Ищи их, и ты найдешь. Только ищи не бульварные статьи с healthline, а полноценные статьи с исследованиями, опубликованные в научных журналах типа Nature. Если отнесешься к ним не с личной позиции, а с позиции исследователя, то ты узнаешь много нового о себе и о своей маме.
Мне нужны источники? Мне не нужны источники, потому что я уже давно все перечитал, чем интересовался, и основываю мнение на фактах - может, не самых последних, но, тем не менее, доказательно подтвержденных. Поэтому если тебе интересна эта тема, я тебя кормить с ложечки не намерен, ты вполне способен покормить себя сам.
Мне нужны источники? Мне не нужны источники, потому что я уже давно все перечитал, чем интересовался, и основываю мнение на фактах - может, не самых последних, но, тем не менее, доказательно подтвержденных. Поэтому если тебе интересна эта тема, я тебя кормить с ложечки не намерен, ты вполне способен покормить себя сам.
Неправда. Я жру не очень много, просто двигаюсь очень мало.)
Жрать в кабинете бухгалтерии с 9 до 18 это считается патологиями?
Да, если ты не бухгалтер.
В этом правиле есть одно "но". Сколько бы много худой человек не съедал за один присест, превышением каллоража это не будет, потому что это единственный или один из двух приёмов пищи за день. Без перекусов и всего такого. А второй приём может быть куда менее значительным. Сам так долго жил на свои 65кг/184см
Даже если связанна и с летальными: просто меньше жрешь вкусного, и даже если по нагрузкам тушка уходит в перезагрузку уже от 2х приседаний - Отказался от выпечки (включая хлебушек) и животных жиров (пиздец как хочется заточить будет с маслом и сыром), добавил травы (салаты / капуста / яблоки ) уже можно немного хорошо скинуть (-15кг за 1,5 года, при условии, что без отдышки сейчас даже 200 метров пройти не получается, т.е. вообще без физической нагрузки, просто тупо меньше жрать надо)
трек: Tevvez - Legend
Эти жирные крали так за бошки хватаются, как будто им сказали что-то неадекватное. Оказывается они жирные потому что много жрут и мало двигаются.
Я вообще часто ржу с жирдяев. Скулят что не получается сбросить вес, а как только время к обеду бегут расталкивая всех со своим тазиком жратвы к микроволновке. И в перерывах постоянно что-то жрут. У меня тара с едой раза в 3-4 меньше, я бегаю по утрам, приседаю с весом, пляшу с гантельками но я презренный баловень судьбы который ест и не толстеет, а они несчастные страдальцы вынужденные нести тяжесть своей необъятной жопы через всю жизнь
Жиробасы в треде тебя минусят по ходу.
вообще то нам генетически не повезло больше желать пищу и меньше желать двигаться. А еще нам не повезло - деньги девать не куда, так что заткнись нищеброд и беги по утрам нахуй
ладно шучу, я тоже худой
Проблемы людей у которых хватает еды.
"Худел до 80, а потом скатывался назад из-за разных причин. Худеть тяжело - диета и бег."
Если выбрать регулярные кардио-нагрузки(ключевое слово - регулярные, это могут быть активные танцы, бег, страйкбол, футбол, баскетбол и т.д.), которые тебе нравятся, и при этом фанатично не налегать на еду, то медленно, но уверенно и без больших моральных усилий можно регулировать свой вес.
Если выбрать регулярные кардио-нагрузки(ключевое слово - регулярные, это могут быть активные танцы, бег, страйкбол, футбол, баскетбол и т.д.), которые тебе нравятся, и при этом фанатично не налегать на еду, то медленно, но уверенно и без больших моральных усилий можно регулировать свой вес.
Из-за разных причин - например последняя. Весил гдето 84-86 в прошлом мае. Думал все лето активно прозаниматься и пробежать полумарафон в августе(без таймера, просто пробежать). В конце мая словил ковид, попал в больницу, после нее привет постковид и ворох побочек. Почти что пролежал в кровати все лето, и в себя пришел уже в сентябре. 100 кг под нг. Сейчас 95. Опыт похудения есть и буду работать над собой, но такие кризисы пипец калят.
Я когда в армии служил скинул 10 кг, при своих 84 на рост 189 (тогда) а всего то бегал по утрам регулярно, ну и не всегда нормально питался (большую часть службы в магазике при части хавал). Как только забил так сразу пузико появилось и в целом вес набрался нормально (уже 95 при 189)
Пологаю тебе стукнуло недавно 25-35, добро пожаловать во взрослый мир, спойлеры - будет хуже.
При даже относительно плотном питании и относительно небольшой активности(походы в школу + пару уроков физры) до +/- 25ти большинство будет относительно стройными, поскольку организму есть куда развиваться помимо жира.
Если не боишься спойлеров - дальше будешь получать разные плюшки по списку:
Высокое давление, проблемы с суставами, боли в костях и мышцах и многое другое.
При даже относительно плотном питании и относительно небольшой активности(походы в школу + пару уроков физры) до +/- 25ти большинство будет относительно стройными, поскольку организму есть куда развиваться помимо жира.
Если не боишься спойлеров - дальше будешь получать разные плюшки по списку:
Высокое давление, проблемы с суставами, боли в костях и мышцах и многое другое.
Это относительно разнообразно у людей.
Но если брать примерно, то до 40 еще точно дрочить будешь в удовольствие хотя бы раз в пару дней.
До 50и дрочить еще будешь хоть раз в неделю точно.
Дальше уже от человека, но в целом уже не будет той тяги, да и болячек скорее всего наберешь столько, что не до того уже будет.
Но если брать примерно, то до 40 еще точно дрочить будешь в удовольствие хотя бы раз в пару дней.
До 50и дрочить еще будешь хоть раз в неделю точно.
Дальше уже от человека, но в целом уже не будет той тяги, да и болячек скорее всего наберешь столько, что не до того уже будет.
Да нет, к эндокринологу. К хорошему эндокринологу.
Который назначит гормонозаместительную терапию. Потому что пропадение либидо с возрастом — это первый признак низкого тестостерона.
Впрочем, чаще всего в сорок ещё можно своими силами справиться: спортзал, правильное питание, режим.
Кстати, один из главных врагов тестостерона — жир. Тестостерон в жировой ткани преобразуется в эстрадиол.
Который назначит гормонозаместительную терапию. Потому что пропадение либидо с возрастом — это первый признак низкого тестостерона.
Впрочем, чаще всего в сорок ещё можно своими силами справиться: спортзал, правильное питание, режим.
Кстати, один из главных врагов тестостерона — жир. Тестостерон в жировой ткани преобразуется в эстрадиол.
Механизм эрекции не начинается и не заканчивается гидравликой. Более того, проблемы с гидравликой при сердечно-сосудистых очень отчётливо выражаются в ощущениях, не пропустишь. Там охуеть какой сложный механизм (тык сюда, чтобы оценить), чуть более чем полностью регулируемый химически, а гидравлика играет очень простую роль. Настолько простую, что даже у мертвеца хуй может стоять, если человек умер во время полового акта. Это редкие случаи, но зафиксированные.
А вот снижение тестостерона именно так и выглядит: пропадает утренний стояк, наваливается апатия, порно не возбуждает. Ну и да, кстати, низкий тестостерон — одна из причин проблем с сердцем. Тестостерон отвечает за мышцы, а сердце — главная мышца в теле.
А вот снижение тестостерона именно так и выглядит: пропадает утренний стояк, наваливается апатия, порно не возбуждает. Ну и да, кстати, низкий тестостерон — одна из причин проблем с сердцем. Тестостерон отвечает за мышцы, а сердце — главная мышца в теле.
*Глубоко и часто дышит, лицо сжалось в маску предельного напряжения. Внезапно, с громким хлопком грудь рызрывается, разнося ошмётки внутренностей по округе. Они падают наземь с влажными, отвратительными шлепками. Воля сломлена, вырывается истошный крик бесконечной боли, переходящий в низкий, нечеловеческий рокот от которого кровь стынет в жилах. Воздух рассекает резкий звук ломающихся костей, которые неестественно шевелясь словно ножки огромной сколопендры начинают собираться в ужасающую конструкцию, отдалённо напоминающую пристань из самых тёмных глубин преисподней*
- "Теперь я пирс" - подумал я, за мгновение до того как остатки разума покинули моё новое проклятое тело
- "Теперь я пирс" - подумал я, за мгновение до того как остатки разума покинули моё новое проклятое тело
Сайтама, блэд!
Это очень хорошее видео.
Так он ещё и на стероидах сидел.
Не коч, а Зис.
В последнее время отказался от сладкой газировки и вообще от любых напитков, содержащих калории, которых пил литра по 2-3 в день(это 700-1000 калорий с нихуя), и пожирания с избытком бизнес-ланчей и пицц из доставки, ко всему прочему на работе прибавилось физической активности, в результате начал стабильно худеть потихоньку. От макарошек, пельмешек и шоколада не отказался, на особую диету не переходил, но перестал наваливать царские порции и съедать шоколад целыми упаковками, просто подсчитываю примерно калории и слежу, чтобы не выходило слишком много. Если поздно вечером или ночью настигает голод, а за день уже нормально поел, то просто нарезаю салата из огурцов и помидоров - хватает, чтобы получить на какое-то время чувство насыщения и уснуть.
Хз от чего зависит, может от окружающей температуры. Сейчас живу в жарком климате, сладости есть мерзко. А когда жил на севере, мог сожрать несколько плиток за один присест
Все хорошо, товарищ майор, моя копать грядка северный полюс. Никогда не думать уехать здесь все нравится, картошка отлично растет в лед
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!