Ну настоящие примеры тоже бывают, и самое интересное, как бы двояко и по капитански не звучало, всегда под платьем) Как кожа, пришла ли в себя...
а я специально вес набирал, так тяжело было жрать по 6 раз в день на 3.5ккк калорий!
Что же ты такого наедал на 3 млн. Ккал?!
ахха :) я жрал всякое, мучился и считал, но потом понял, что это всё хрень и можно просто к каждому перекусу добавлять две столовые ложки любого масла. Это +240ккал за раз, если 4 раза в день, то это + косарь килокалорий без усилий. Если 6 раз, то 1.5к ккал.
1k=1000
3,5kkk= 3 500 000 000 kal= 3 500 000 Kkal.
3,5kkk= 3 500 000 000 kal= 3 500 000 Kkal.
Так и получилось, что он написал "3.5ккк калорий"
А как вы это сделали?..
Перестал жрать бутеры с майонезом и колбасой ночами, пить пиво литрами в частности и вообще алкоголь в целом, убрал "вредную" еду, короткие углеводы. Особо не ограничивал, по принципу "если я могу без этого обойтись или найти приемлимую замену, то можно и не есть". Работаю по сменам, так что все эти дробные питания не для меня, на первое крафтил различные виды своей любимой окрошки на кефире, щей, солянок без картопли снимая жир, на "второе" говяжие стейки с овощами гриль или куриную, индюшачую грудку фаршированную всяким. Начал со 108 сбросил до 86 сейчас до 96 набрал, думаю еще такую ступеньку провернуть и остановиться на 80-85. Внешне не сильно чтобы изменился, одежда на размер другой уменьшилась, в общем сбросил от такого кабана
Не мне жаль вас всех ,там что до ,что после ,одинаковый пиздец. У меня все началось с того что я загремел в больницу с воспалением лицевого нерва а под конец когда я сбросил до 85(почти мышц не осталось) оказалось что я не могу вообще с таким низким давлением нормально жить.
Примерно так же, но было это почти 9 лет назад... СУКА это было почти 9 лет наза!!. Кхм, я отвлёкся, так вот, и тоже ничего не провисло. От возроста и эластичности кожи много зависит в плане провислости, лучше конечно начать заниматься по-раньше и не прекрощать... как я сейчас.
Вахаёб)
И то и другое. Но диета важнее. Что бы ты мог активно худеть от физнагрузки, она должна быть крайне высокой и ежедневной. Потому худеют в первую очередь урезая каллории, это процентов 70-80 успешного похудения, а физнагрузка, что бы во-1 простимулировать процесс, во-2 что бы мышцы не так быстро горели вместе с жиром.
есть два вида отложений жира (принято так считать) и когда ты в обычном ритме жизни просто меньше ешь, то начинает (ооочень медленно) сжигаться один тип отложений, а при длительных физнагрузках - другой.
Тут еще очень зависит от образа жизни, если у тебя просто медленный метаболизм, но при это ты регулярно в зал ходиш, бегаешь 30мин +, то тогда да - просто меньше жрать (вернее меньше жрать и дроить питание), а если ты сидиш ровно на жопе, то меньше жрать поможет но скорее ты просто перестанеш набирать весь, его все равно нужно сжигать (для похудения) а это активность, одной диетой ничего не добиться, без вреда здоровью.
Тут еще очень зависит от образа жизни, если у тебя просто медленный метаболизм, но при это ты регулярно в зал ходиш, бегаешь 30мин +, то тогда да - просто меньше жрать (вернее меньше жрать и дроить питание), а если ты сидиш ровно на жопе, то меньше жрать поможет но скорее ты просто перестанеш набирать весь, его все равно нужно сжигать (для похудения) а это активность, одной диетой ничего не добиться, без вреда здоровью.
дроить питание это что? Дрочить питание вместо того, чтобы его съесть? А мсье знает толк, и звучит разумно.
Немного дополню:
плюс разгон метаболизма (питание небольшими порциями через каждые 3 часа, чтобы к концу третьего часа наступало легкое чувство голода
По гликемическому индексу немного непонятно написал выше: надо есть продукты с гликемическими индексом менее 50, они не вызывают всплесков инсулина, а ведь именно инсулин блокирует липолиз-процесс жиросжигания
плюс разгон метаболизма (питание небольшими порциями через каждые 3 часа, чтобы к концу третьего часа наступало легкое чувство голода
По гликемическому индексу немного непонятно написал выше: надо есть продукты с гликемическими индексом менее 50, они не вызывают всплесков инсулина, а ведь именно инсулин блокирует липолиз-процесс жиросжигания
мнение такое умеренная нагрузка (временами когда есть желание и время возрастающая у меня простая механическая дорожка) и постепенное снижение рациона(до того как ваш вес начнет снижаться а потом можно деражать на одном уровне) с выкидыванием нахер всего сладкого из него не надо перегибать палку это может плохо кончиться у меня допустим со снижением веса давление падало и начинались головные боли и в глазах темнело поэтому еще добавлю что нужно если что обращаться к врачу и удачи тебе в твоем начинании
помнится настоящий пример это чел из мема мужик те нормлаьно
я понимаю, что вкусы разные, но это борщ
"Она тебя сожрет"
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!