главное чтобы клапан не сорвало
02.03.2022, 20:12
Про это даже песня есть. Бицепсы бедра, ах, эти твои бицепсы бедраа-а-а-а.
Да
Если есть тут специалисты в данной области, скажите пожалуйста, есть ли какие-то пагубные последствия для коленных суставов от таких упражнений? А то выглядит подозрительно.
Вообще надо избегать движухи когда ты ползаешь на коленях по твердой поверхности. Типа как огородники пропалывают грядки ползая на карачках - это плохо для коленных суставов. Но тут по ролику видно что под коленями коврик толстый и еще какая то фигня на нем. Так что в конкретном ролике коленям дядьки вряд ли что то угрожает.
Лет 15 уже тягаю железо, и неоднократно видел людей в шапках в зале, но вот этот товарищ - просто вершина этого явления: шапка ещё и с помпоном.
Всегда задавался вопросом: а нахуя в зале носить шапку? Я понимаю ещё лёгкую кепку или капюшон (сам в капюшоне обычно), которые пот с головы впитывают, но вот как можно заниматься в шерстяной зимней шапке? Мне в такой даже просто в помещении жарко, а тут ещё и физические нагрузки...
Всегда задавался вопросом: а нахуя в зале носить шапку? Я понимаю ещё лёгкую кепку или капюшон (сам в капюшоне обычно), которые пот с головы впитывают, но вот как можно заниматься в шерстяной зимней шапке? Мне в такой даже просто в помещении жарко, а тут ещё и физические нагрузки...
Это Nordic Curl, упражнение на бицепс бедра и ягодичные.
Есть ещё Reverse Nordic Curl, это упражнение включает в работу квадрицепс.
Пробовал два упражнения, скажу, что это тяжко. Легче со штангой приседать, но это приседания со штангой дома организовать сложно + риск получить травму выше, так как это доп.вес + нагрузка на суставы.
Минусы я увидел только в классическом упражнение, которое на гифке представлено, так как требуется либо шведская стенка, либо партнёр, который придержит ноги.
Youtube выдаёт качественное объяснение этих упражнений, но только на инглише.
Есть ещё Reverse Nordic Curl, это упражнение включает в работу квадрицепс.
Пробовал два упражнения, скажу, что это тяжко. Легче со штангой приседать, но это приседания со штангой дома организовать сложно + риск получить травму выше, так как это доп.вес + нагрузка на суставы.
Минусы я увидел только в классическом упражнение, которое на гифке представлено, так как требуется либо шведская стенка, либо партнёр, который придержит ноги.
Youtube выдаёт качественное объяснение этих упражнений, но только на инглише.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
