Стелс-пихоты
гачи-мученики
''Гоу гоу Павер Ренджерс!'' И они превратились в сержанта из Цельнометаллической Оболочки.
Ну, на минуточку, любое упражнение, затрагивает определённую группу мышц, и можно дрочить его до бесконечности, оставляя другие мышцы атрофированныйми. И для всесторонней развитости, как раз полезно выполнять не сверхдохуя одно и то же, а самые различные его вариации.
А в бою, как раз, может пригодиться то, что ты лежишь в засаде 14 часов неподвижно в одной позе, а потом тебе надо резко встать и пробежать на сверхзвуковой до нужного куста. Вот тут как раз у 99% из нас просто судороги по всему телу законтачат и никакого толку от бойца не будет в такой позе
А в бою, как раз, может пригодиться то, что ты лежишь в засаде 14 часов неподвижно в одной позе, а потом тебе надо резко встать и пробежать на сверхзвуковой до нужного куста. Вот тут как раз у 99% из нас просто судороги по всему телу законтачат и никакого толку от бойца не будет в такой позе
Ну да. Уж лучше как у нас в армии, где учат красить траву, укладывать снег кубиками и подметать плац ломами. Это такие охуенные и полезные в бою навыки.
Физическое развитие имеет не меньшую значимость, чем навыки стрельбы. Какой толк от солдата, который пройдёт 10 метров в экипировке и свалится без сил?
Физическое развитие имеет не меньшую значимость, чем навыки стрельбы. Какой толк от солдата, который пройдёт 10 метров в экипировке и свалится без сил?
Зато какая физическая активность для всех групп мышц. И прокачка фулл-боди с лопатой, и развитие мелкой моторики с кисточкой, регулярное кардио по утрам. Товарищ прапорщик при необходимости может прописать курс прокачки поясницы переноской ящиков из угла в угол для тех у кого слабая спина.
Два чувака очень зря шею не держат.
и ведь не по-филонишь
Выход из этой сцепки, видимо, не очень эстетичный. Потому и гифка заканчивается на самом упражнении.
затрудняет. в обычных отжиманиях одна из точек опоры - твои ноги и центр тяжести стабильно в предсказуемом положении. поднимаешь ноги на табуретку и центр тяжести уже расположен иначе(берем упор лежа на выпрямленных руках, как пример). в подобной же сцепке к твоему весу добавляется вес еще 3 пар ног и тут уже резко повышаются требования к удержанию спины каждым участником сцепки. один прогнул поясницу и упражнение становится безтолковым и трудновыполнимым для всех.
В ответ на коммент выше, о сомнительной полезности - в корне не соглашусь. Суть в том, что упражнение задействует не только основные группы мышц, но и мышцы стабилизаторы, которые в повседневности не получают нагрузок необходимых для их развития. доя того, чтоб устоять в формации нужно балансировать всем четверым. тело - не жесткая конструкция со стабильными прочностными и силовыми характеристиками, это ежесекундно изменяющаяся переменная. таких тел 4, у каждого разная физиология и диапазон амплитуд комфортного движения, разный рост и длинна конечностей. соответственно для успешного выполнения упражнения нужно подстраиваться и ловить общий ритм, а если один опаздывает/спешит, то всей четверке нужно балансировать и это еще больше физической нагрузке. ну и если ты отстаешь - получаешь больше нагрузки, так как товарищи уже выпрямили руки и находятся выше тебя. а если тормозишь согнуть руки - тяжелее товарищам. и нагрузка при этом реально хорошая.
что до стабилизаторов и почему это важно - кто был в качалке хотя б на десятке занятий, тот знает, какого это впервые вытолкнуть лежа от груди гриф с вечом. руки начинают гулять, гриф шатается из стороны в сторону, грозя упасть, а ты понимаешь что вес не предельный для тебя, а через несколько занятий этого эффекта уже почти нет и ты быстрее прибавляешь к выталкиваемому весу. это потому что в дело пошли мышцы стабилизаторы и мозг научился как ими работать.
что касается подобных упражнений в целом - хорошая динамическая нагрузка, развитие чувства командной работы и плеча сотоварища, развитие мышц, которые не задействуются в повседневной обычной активности, но играют роль в подготовке бойца к черезвычайным ситуациям. нет гарантий что боец должен будет выполнять задачу или пытаться выжить в комфортной для себя позе. в таких условиях его жизнь будет зависеть от силы и выносливосьи самой слабой задействуемой мышцы
В ответ на коммент выше, о сомнительной полезности - в корне не соглашусь. Суть в том, что упражнение задействует не только основные группы мышц, но и мышцы стабилизаторы, которые в повседневности не получают нагрузок необходимых для их развития. доя того, чтоб устоять в формации нужно балансировать всем четверым. тело - не жесткая конструкция со стабильными прочностными и силовыми характеристиками, это ежесекундно изменяющаяся переменная. таких тел 4, у каждого разная физиология и диапазон амплитуд комфортного движения, разный рост и длинна конечностей. соответственно для успешного выполнения упражнения нужно подстраиваться и ловить общий ритм, а если один опаздывает/спешит, то всей четверке нужно балансировать и это еще больше физической нагрузке. ну и если ты отстаешь - получаешь больше нагрузки, так как товарищи уже выпрямили руки и находятся выше тебя. а если тормозишь согнуть руки - тяжелее товарищам. и нагрузка при этом реально хорошая.
что до стабилизаторов и почему это важно - кто был в качалке хотя б на десятке занятий, тот знает, какого это впервые вытолкнуть лежа от груди гриф с вечом. руки начинают гулять, гриф шатается из стороны в сторону, грозя упасть, а ты понимаешь что вес не предельный для тебя, а через несколько занятий этого эффекта уже почти нет и ты быстрее прибавляешь к выталкиваемому весу. это потому что в дело пошли мышцы стабилизаторы и мозг научился как ими работать.
что касается подобных упражнений в целом - хорошая динамическая нагрузка, развитие чувства командной работы и плеча сотоварища, развитие мышц, которые не задействуются в повседневной обычной активности, но играют роль в подготовке бойца к черезвычайным ситуациям. нет гарантий что боец должен будет выполнять задачу или пытаться выжить в комфортной для себя позе. в таких условиях его жизнь будет зависеть от силы и выносливосьи самой слабой задействуемой мышцы
сделай 4-5 подходов по 30-40 раз в такой формации. попеременно подход на скорость, подход с паузами 5-10 сек в конечных положениях. без халявы с провисанием спины и сгорбленными шеями - потом о перегибах и лишнем еще раз напиши, после анализа ощущений и изменений в силовых
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!