2 кг это 2,5 пачки! Ты вообще человек кот?
12.01.2021, 16:45
Победить проще чем кажется
Ну мам, ну опять ты начинаешь!
К чаю у нас
8 кг за 12 дней? Ты там на водной диете сидишь?
да пиздит он просто...
Первичный вес уходит быстро, пока на 600-800 калориях ограничиваюсь.
За месяц должно уйти до 20 кг, но к сожалению объемы будут уходить позже. Потом под месяц все намертво встанет, заодно я подниму калорию до 1200-1400 и потихоньку уже начнеться процесс жирожигания. За 4 месяца планирую выйти со 110 до 70 кг.
За месяц должно уйти до 20 кг, но к сожалению объемы будут уходить позже. Потом под месяц все намертво встанет, заодно я подниму калорию до 1200-1400 и потихоньку уже начнеться процесс жирожигания. За 4 месяца планирую выйти со 110 до 70 кг.
Великолепный план, Уолтер. Успехов. Вот уж не думал на риахтуре Кристиана Бэйла встретить.
поделись диетой, тоже хочу скинуть но не 20, а 10-12 кг
Чувак просто придерживается коридора калорийности. Что-то мне подсказывает, что он использует одну программу, о которой я говорить в слух не хочу. Пускай сам скажет. Откуда я про неё знаю - не ваше собачье дело.
Да у меня нет плана, просто слижу за калориями. Формально на низкоуглеводной диеты из за жены, но это только при ней :D
Вместо обеда могу сникерс заточить, мне норм.
Ну как пример вчера, 2 яйца на завтрак, сникерс на обед, ужин немного салата и пол кусочка хлеба.
Сегодня без завтрака, на обед/ужин закажу себе роллы, по 1 порции на 250 калорий каждая.
Тут один только нюанс нужно понимать, в любом случае непосредственно жировая прослойка уходит очень долго. Если у тебя сейчас стабильный вес (по крайне мере несколько месяцев), можешь просто уменьшить текущие порции на 20-30%, за несколько месяцев спокойно и без стресса сбросишь вес.
Вместо обеда могу сникерс заточить, мне норм.
Ну как пример вчера, 2 яйца на завтрак, сникерс на обед, ужин немного салата и пол кусочка хлеба.
Сегодня без завтрака, на обед/ужин закажу себе роллы, по 1 порции на 250 калорий каждая.
Тут один только нюанс нужно понимать, в любом случае непосредственно жировая прослойка уходит очень долго. Если у тебя сейчас стабильный вес (по крайне мере несколько месяцев), можешь просто уменьшить текущие порции на 20-30%, за несколько месяцев спокойно и без стресса сбросишь вес.
