11.11.2020, 17:06
Танкисты обиделись))
жировая
Я не жирный, я под прикрытием.
Интересно, а можно ли рассматривать ожирение как своего рода тренировку ? по сути на организм кило 40+ лишнего веса постоянно давят 24/7/~31/12/~365, то-есть натуральные утяжелители, и если после такой жизни похудешь - мышцы же заебись должны быть от таких перегрузок ?
Я сбросил со 110 до 90 на прогулках и диетах. Потом набрал до 98 (весной, когда не выходил на улицу и увлекся пекарней в соседнем доме), с помощью силовых и тренажёра сбросил до 88. Ноги сейчас такой же толщины, как при 100, но зато видно работу мышц при упражнениях.
да много чего было. не только мази - надо много пить, затариться в аптеке батареей пузырьков с различными витаминами (в основном юзал ретинол - витамин А), купить крем антицеллюлитный с коллагеном (любой дешманский), ну и диета - поменьше жирного, белок и фрукты - твои друзья. если дома сидишь - с утра после душа мажешь кремом, коллаген для того и нужОн, чтобы подтянуть. вечером - аналогично, только мажешь ретинолом. много пить - обязательно. ну и как-то так, я из бюджетной версии бэтмена каменного века - превратился в подобие человека.
чувак, вот мой график похудания прямо сейчас (из за самоизоляции я не смог начать велосезон а жрал по привычке как танк). Какие в жопу мази, просто считай калории. В идеальном мире - не опускай норму жиров и белков ниже "прожиточного минимума". (ну оке, я еще 2 раза в неделю выгуливаю вел километров на 70, но можно и без этого, там просто очень много калорий прожигается).
Во время активного похудения из-за дефицита калорий организм будет сжигать жир, И уменьшать мышечную массу. Типа "Эй мышцы, у нас тут с энергией напряг. Не пройти бы вам на хуй? А то всю энергию в теле пожрали, пидоры." Для того чтобы это не произошло нужно жрать больше белка, и активно нагружать мышцы. Тогда они организму ответят "Э, слышь! Мы тут ебашим как суки, жиры сжигай, а нас не трогай. И ваще, хули нас так мало? Растём, посоны!"
Так что если жиробас будет хорошо заниматься при похудении, то он мышцу не только сохранит (которая была накачана такими перегрузками), но и ещё увеличит их массу. Если же худеть чисто диетками, не спеша, и особо не нагружая себя тренировками, то вместе с жиром уйдут и "лишняя" мышечная масса.
Тренировка в итоге хреновая получится. С лишней массой тренироваться будет сложнее, а прирост мышц из-за натурального утяжелителя не такой большой как кажется, и за то же время пока жиробас худеет\качается, обычный чел накачается гораздо больше.
Так что если жиробас будет хорошо заниматься при похудении, то он мышцу не только сохранит (которая была накачана такими перегрузками), но и ещё увеличит их массу. Если же худеть чисто диетками, не спеша, и особо не нагружая себя тренировками, то вместе с жиром уйдут и "лишняя" мышечная масса.
Тренировка в итоге хреновая получится. С лишней массой тренироваться будет сложнее, а прирост мышц из-за натурального утяжелителя не такой большой как кажется, и за то же время пока жиробас худеет\качается, обычный чел накачается гораздо больше.
Вам написали выше, но я повторю.
Дефицит каллорий (диета) + тренировки = снижение процента жира + рост мышц
Только дефицит каллорий (диета) = снижение процента жира и процента мышц.
Тренируясь при дефиците каллорий вы нарастите мышцы. Условия следующие:
1) Тренировочные упражнения направлены преимущественно на рост мышц (силовая тренировка).
2) Планомерное увеличение числа повторений в упражнениях. (Сохранение прогресса на фоне адаптации организма)
3) Поступление достаточного количества энергии(БЖУ) для строительства мышц и восстановления организма. (Не "переусердствовать" с дефицитом каллорий).
Дефицит каллорий (диета) + тренировки = снижение процента жира + рост мышц
Только дефицит каллорий (диета) = снижение процента жира и процента мышц.
Тренируясь при дефиците каллорий вы нарастите мышцы. Условия следующие:
1) Тренировочные упражнения направлены преимущественно на рост мышц (силовая тренировка).
2) Планомерное увеличение числа повторений в упражнениях. (Сохранение прогресса на фоне адаптации организма)
3) Поступление достаточного количества энергии(БЖУ) для строительства мышц и восстановления организма. (Не "переусердствовать" с дефицитом каллорий).
Последние исследования показали, что рост есть, но он крайне мал и только у тех, у кого жира реально много. Пруфы где то тут https://zozhnik.ru/
о, окей, давай перефразирую, тут правда полуправда. Да, я читал на пабмеде работы с профицитом мышечной массы к примеру на кета-диете с адовой нагрузкой. Или твой кейс. И все они за пределами добра, зла и тем более того, что следует повторять нормальному человеку. Вот есть академическая музыка, которую никто кроме академических кругов не слушает, так есть и академический сброс веса, который ставит человека в условия, которые для 99% реакторчан и в принципе жителей земли не приемлемы.
Что ты от дрыщей отсекать собрался?
Чтожь. А я оказывается не так уж и плох. Под слоем жира..
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
