13.08.2018, 20:24
Береги круасан смолоду!
Ну хуй знает, периодами сижу на безуглеводке, не испытываю проблем с желанием пойти обожраться простыми углеводами
Низкоуглеводка, если на нее переходят не из-за каких-нибудь заболеваний, больше вредит, чем приносит пользу. Например, на низкоуглеводке падает уровень тестостерона, который неплохо палит жир. Лучше всего - сбалансированное питание, где в умеренной количестве сложные углеводы, полноценный белок и норма насыщенных и ненасыщенных жиров.
У меня один знакомый в больницу попал, кушая только куриные грудки и запивая всё водой. При этом он умудрялся каким-то образом без углеводов ходить в качалку. В общем он прожил так две недели, а потом ему поплохело и пришлось вызвать скорую. Хрен знает что с ним случилось, но он пролежал в больничке неделю.
Скорее всего, тупо закончилась энергия в организме и начались сбои. Всё-таки, усвоение мяса требует энергию, качалка требует энергию, а приходит её очень немного в виде жиров и углеводов из курицы.
У нас была похожая история с типом в ВУЗе, когда он проебал весь семестр, а потом перед сессией ходил в качалку, питался на одну стипендию и ночами делал пачки заданий, чтобы закрыть хвосты. Потом через недельку посреди пары стало плохо, попросился выйти и упал перед доской. Хорошо, что не успел выйти, где бы потом его искали.
У нас была похожая история с типом в ВУЗе, когда он проебал весь семестр, а потом перед сессией ходил в качалку, питался на одну стипендию и ночами делал пачки заданий, чтобы закрыть хвосты. Потом через недельку посреди пары стало плохо, попросился выйти и упал перед доской. Хорошо, что не успел выйти, где бы потом его искали.
В морге
Если резко свести к минимуму углеводы, организм решит, что нечего жрать, потому начнёт адаптироваться, вырубая или замедляя не жизненно важные функции. Для нормального функционирования здоровому организму нужно 1-2г белков на кг веса тела, 1г жиров на кг веса (при чём и животных, например, желтки яиц, и растительных, например, ллянное масло, и рыбий жир, в идеале морская рыба), и норма углеводов, в зависимости от физ. нагрузки. Желательно употреблять больше сложных углеводов (всякие каши) и меньше простых (сахар, мучное). Всё потому, что сложные углеводы дольше усваиваются, и организм успевает тратить энергию, а из простых излишки гликогена откладываются на боках в виде жира. По той же причине, углеводы, даже сложные, лучше есть утром и в обед, вечером лучше есть овощи и "медленный" белок (например, творог). Да, есть можно после 6 вечера, главное, чтоб за 3 часа до сна. Еще важно пить много воды, примерно 30г на кг веса. По личному опыту, просто за счёт такого режима питания сбросил 19кг за пол года без фармы, жиросжигателей и длительных пробежек. И еще, пиццу или шаурму понемногу тоже нужно есть, т.к. чем дольше от них воздерживаешься, тем более влажный образ вкуса вредной еды вырабатывается в сознании, потому многие после жестких диет срываются и наедают еще больше.
сори,указал.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
