Извините, я пропустил, а синий это кто?
20.04.2016, 11:23
Джоггинг - это не бег. Смешно, когда толстяк срывается и бежит свои пятьдесят метров на школьном стадионе как угорелый, а потом дома под влиянием перенесенного стресса наедается на неделю. Надо начинать с быстрой ходьбы, и доходить до бега, который по скорости не быстрее быстрой ходьбы. Главное - потрястись и попотеть, а не рвануть на пятьдесят метров и потом подыхать от боли в боку, показывая, какой ты альфа-бегун. Если поймаешь дыхание, то пробежать километров пять можно не сбивши его. Бегать меньше 15 минут - вообще просто бессмысленно, если не можете этого, просто не ходите бегать, такой бег только вредит и здоровью настроению. Первые десять минут организм и ноги разогреваются, и только после 10 минут начинаешь потеть как следует. Лучше всего начинать с бега на время, бегать не длины стадиона, и минуты. Так скорость снизится, а выносливость повысится. Замеряйте на часах, начните с 5 минут бега со скоростью быстрого шага. Гопники, играющие на стадионе в футбол, не поймут, зато вы потом весь день проведете в состоянии химического блаженства.
Спасибо. Протеинов тебе.
