я думаю пришло время научить тебя правильно питаться, используя, пищевую
пирамиду!
в основании лежат зерна, у тебя должны
быть 5-6 порции риса,
хлеба или пасты.
дальше идут 3-4 порции овощей и 2-4 порции фруктов
после идут 2-3 порции молочных и
продуктов содержащих протеин , как мясо , рыба