Лучше бы ногами занялся.
19.08.2024, 16:41
Да, там плечевая что то там и часть грудной тренируется,
Ну лично мне это упражнение тренер по самбо рекомендовал.
Оно было в комплексе из ещё двух-трёх упражнений подобного типа. В качестве дополнительной докачки и физ подготовки.
Опять таки формируется и укрепляется верхняя часть мышцы кора (от слова core. То есть буквально плечи, дельты, грудак, трапеция).
Отличный выбор, если есть гантели и желание.
Оно было в комплексе из ещё двух-трёх упражнений подобного типа. В качестве дополнительной докачки и физ подготовки.
Опять таки формируется и укрепляется верхняя часть мышцы кора (от слова core. То есть буквально плечи, дельты, грудак, трапеция).
Отличный выбор, если есть гантели и желание.
Я делаю такое и ещё несколько похожих в рамках борьбы с межреберным остеохондрозом. У меня после резкого похудения мышцы груди были опавшие и остеохондроз адски зажимал межреберные. Довольно быстро переднюю дельтовидную восстановил и она сразу стала держать на себе, боли прекратились. Ну, там постепенно и всё остальное. Но вот с такого и начинал. Ещё почти такое же, но двумя руками и опускать руку мееедленно - очень эффективное.
Я не просто видел, а сам регулярно делал, но потом мне попала стрела в колено я вырос и обленился как сука.
Хорошее упражнение тащемта, если тебя это интересует. На плечи, грудак и дельты рассчитано.
Хорошее упражнение тащемта, если тебя это интересует. На плечи, грудак и дельты рассчитано.
Ну, почти. Есть очень похожее упражнение на плечи, только там поднимаешь разом обе руки с гантелями, и они чуть согнуты. Но, думаю, можно и по одной.
Ну и, понятно, не надо дёргать корпусом, а надо его чуть-чуть наклонить вперёд. Но это он ради шутки подёргивается, надо полагать :)
Ну и, понятно, не надо дёргать корпусом, а надо его чуть-чуть наклонить вперёд. Но это он ради шутки подёргивается, надо полагать :)
Двумя руками одновременно? Тогда это французский подъём 40-х.
ну вроде подъем гантелей перед собой на переднюю дельту
какого чёрта реактор звук обрезает? нужен, как никогда
да я уж на тытрубе посмотрел, спс
австриец, хм, однако
Это для мотивации.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
