Ебать ты дед о_О 
 
Ну, до спортзала дошел, уже НЕ слабак. Остальное дело техники

да и то мало. 
Это только чтоб привести в порядок себя - чтоб в тонусе мышцы были и не болели после очередного занятия. 
 
Про результаты - это не раньше чем к середине лета :(

Чувак. Эт сарказм. Тонус-это полгода год в тренажерке.

ну вот - то что надо :) 
да! Гири мощная шутка. 
Я помню на областных соревнованиях был. Я нихера не занял (5й из 17ти человек) 
я тогда подумал что пауэрлифтинг надо забросить, т.к. мои тяги и жимы в гирях ничего не решали. 
Там дыхалка и правильная техника куда важнее - толчок 2 по 24 и рывок 32-ки 
с 16-ю я даже не работал - там надо больше 100 раз кинуть. Я просто сдохнул бы. 
Мне проще было 24 кг по 70 раз делать : начинаешь со слабой руки, потом не ставя на пол меняешь руку и дрочишь дальше... :) 
Так вот кто по 16 работал - они в итоге раз по 300 и больше в общем счете. Пиздец просто... 
 
Ну и турник - большое дело! Турник + брусья 
Но я больше любил не силовые - а всякие элементы на физику - т.е. склепка или солнышки всякие. 
Ну и вешал 24кг или 32 кг и подтягивался так. Ни один жимщик так не мог, не взирая на его грудину и плечи

не читал, твои пригары:

в мои то годы - скорее год :) 
это когда 17-19 - вот был период активного роста результата и обьема :) 
Я конечно не гнался за рельефом. Да и мне не было смысла тягаться с химозами. 
У меня денег не было. Мать без работы, батя более заботился о бухле, чем мои спорты 
 
Да и в 18 лет я сам понял что химичить глупо! 
Это ведь стыдоба когда дутые бицухи рвут рубашку - а я этого монстра в армрестлинге ломаю без усилия. Паурлифтинг, воркаут, гири и борьба - вот чем я горел

Гейнер пить норма. Самая обычная подпитка. Главное основное питание правильное.

Тут надо хотя бы 20 дней ходить

Дело не в слабости, а в неумении использовать тело. 
Люди и так обычно мускулы используют на 20-30%, при регулярной тренировке и нормальном тонусе -- до 60% 
Природа нас создала весьма эргономичными. 
При этом есть способы повышать процентность -- простейшие, это "силовое дыхание" (когда воздух выдыхается через сжатые губы, " с напряжением"), концентрация на усилии, визуализация (представляем руку как стальную балку, домкрат, многотонный пресс, пафос Бетмена -- у каждого свои образы), комплексное напряжение (напрягаются все мышцы тела, даже не нужные для упражнения, это позволяет генерировать больший электрический сигнал, сильнее сжать мышцы, на которые идет акцент). 
 
Второй фактор -- обученность и согласованность. Мышцы намного эффективнее работают в комплексе. Потому штанга на скамье и тренажеры не самый эффективный способ развития именно силы, так как прорабатывают отдельные мышцы. Более эффективны тяжелая атлетика (толчок штанги, рывок и тяга), гимнастика (турникмены всех сортов), статическая атлетика (работа с личным весом и неподъёмным, например упор в стену, распор в проеме, косяке), гиревой спорт. 
Тяжелая атлетика одна из самых мощных, но и самая травмоопасная для спины. 
На мой взгляд, гиревой -- самое эффективное, в плане сочетания развития силы и безопасности. 
 
Простые примеры концентрации и согласованности -- это приседание на одной ноге, "пистолет" и отжимание на одной руке (стоя на руке, можно у стены, что бы с балансом не заморачиваться). Если человек может присесть 15-20 раз и отжаться 10-15, то, технически, сделать это на одной конечности, для него нет препятствий. Но большинство ни присесть ни отжаться таким образом не могут, так как их мышцы не скоординированы. 
 
Так что, хочешь максимально выжимать одной рукой, поработай над этими моментами. Посмотри мануалы пауэрлифтеров и гиревиков. 
На вскидку, вспоминается "Безоружный боец" Цацулина, там эти пауэрлифтерские замороки описаны.

я решил перезагрузку сделать :) 
ну а хули - сын уже ростом с меня, над ему чем-то примером быть 
 
а себя я помню - пришел первый раз с батей - один день попробовали всё до чего руки дотянулись и больше бати не было там никогда :( 
Ну а я тогда влился и понеслось... Погоня за результатами, соревнования, борьба 
я там по 3 часа зависал в зале. Да, время было тяжкое - денег нихуя не было, жрал я макарошки и рыбий жир покупал - т.к. мяса вдоволь не было. 
Ну и еще я оставался в зале убираться - таким образом я не платил за посещение :) 
 
Ну а вот у бати на бухло было всегда :( но это другая песня, простите за нытьё

именно "с умом" а я в свое время менее чем за год от 150 до 180 в тяге, а на соревнованиях решил 197 и сделал! Получил грамоту и в раскоряку доковылял до дома... В зале я еще делал вид что все хорошо, а потом.... 
 
Я сейчас и не собираюсь что-то большое постигать. К становой и подходить не буду. 
НУ а про мышечную память знаю. Да и техника тоже многое решает. 
И очень важно правильно держать жопу :) когда приседаешь или в тяге 
Многие ведь с и страдают из-за прогиба дугой. 
 
Ну а 252 - ты просто МОНСТРЮГА блять!! 
Я тогда выиграл - т.к. я сам 82 был :) а сейчас 86 
Только тогда это были только мышцы , а теперь увы не только :(

Да я про 252 - не хвастаюсь. Я говорю, что спину ты сорвал не из-за веса. А, как и думал, поторопился ты с весами, не был готов. Становая - очень хорошее осевое упражнение как раз, база. Я вот при своем опыте тоже бывало в верхней точке зачем-то поясницу упускал и получил микротравмы, потом тренер вправлял там хитрым способом. Иногда щас ноет, если полежать долго на животе. Тут единственное спасение - это ее накачивать или гиперэкстензией, или т.н. гудморнингом (очень медленные наклоны вперед со штангой и обратно). Ну и я б не забрасывал все равно становую в ее первозданном виде - хорошая штука. 
 
Вес в паурэлифтинге всегда хорошая штука. Посмотри там на самых-самых - у них тоже там далеко "не только мышцы". Так что все зависит от твоих задач.

Ну, во-первых, восстанавливаться, даже спустя столько времени - не равно начинать с нуля. Мышцы все равно помнят, центральная нервная система - тоже. Прогресс будет идти в любом случае быстрее. Тебе главное щас не гнаться за быстротой, нагрузки должны идти плавно, не надо все брать нахрапом, даже если очень хочется. Давай время отдохнуть, ешь сколько надо, увеличивай белок в рационе. Нужен сон 7-8 часов. Ну, это все база, конечно. 197 кг - это херня, я поднимал на становой 252,5 кг, и это был не предел, потом ушел с пауэрлифтинга в другую сферу. Просто не надо торопиться, и выполнять все аккуратно. Учитывая все вышенаписанное. Так что дерзай, если есть желание. На других смотреть не надо - у них своя жизнь, свои беды. Учитывай свои успехи, свой прогресс.

к врачам лучше сходи 
а то сердце ёбнет в спортзале 
заебался я таких дедо-возвращенцев откачивать 
постоянно дохнут прям на глазах 
то инфаркт то инсульт 
купи кстати сразу место на кладбище

И как вишенка на торте, мой хуй как батин, входит в твою жепу)

месяц уже хожу. Не сдох :)

dota.reactor.cc

furry.reactor.cc

zootopia.reactor.cc

vp.reactor.cc

ar.reactor.cc

gi.reactor.cc

<h3>Я занялся собой</h3>я пошел в качалку. Лет 20 не ходил, если честно... Я сейчас в том же возрасте - как когда помню было мне 15 и мы с батей вместе в первый пошли в качалочку :) Помню батя штангу в жиме на грудачинчину 40-50 где-то делал, 70 уже не мог :( До этого же я слышал от него - как он <strike>пиздел,</strike> что одной рукой 50кг выжимал вверх над головой. Ну и типа к 40 с хуем годам мышцы утеряли силу вот так с возрастом... Блять! а я эти 20 лет в лучшем случае пару раз в месяц отжимался от пола иногда, ну и на турнике летом подтягивался или <strike>выебнуться </strike> подьем с переворотом детям своим показывал. Батя же сколько его помню на турнике <strike>как сосиска висел</strike> обычно - там не то что подьем переоворотом, подтянуться раз 7 - это проблема! Так вот я на турничке в 15-20 лет подтягивался 20-25, а с рывком до 30-35! А сейчас в 42 я разов так 12-15, а если <strike>обосраться</strike> постараться то 15-17 (с рывками). А жим в 15 я 40кг делал, потом в 18 лет я до 85 дошел, а в 19 пожал 100кг ну и забросил качалку нахер. Я сорвал спину на становой :( Сука - 197кг - нахера?? бля, на всю жизнь болячка Потом женился :( супружеский долг, бытовые заботы, ремонты, <strike>мозгоебля</strike> романтика, дети, пелёнки, ипотека :( Ну это я к чему? А к тому что мышцы нихера не дряхлеют! я типичная офисная крыса : Весь день за компом, никакой физ-нагрузки! ЗАДРОТ! Ну да, 100кг я не пожму сейчас в 42 года, а 80 на грудь раза на 4-5 это ДА! Ну и посмотрим. я всего 10 дней хожу Только вот 50кг штангу выжимать над собой, как батя говорил "в молодости он мог" - я так нихера не мог никогда :( я вообще не представляю! : как это - навесить блинов на 50кг и взять гриф посередине и поднять ОДНОЙ РУКОЙ над головой :( Я слабак?

спортзал

штанга

PersonalAmi

furry

Carles Dalmau

Genshin Impact

flick

качалка

DeadLock

#Anime

OliviaJoyTaylor

жизненное

40 лет

фэндомы

Steam

текст

Dota

CuteSexyRobutts

о жизни

kurokimoko

Steam халява

аниМемы

mr_plagu3

SOBORO

Anime

приколы для полных дегенератов

IskanderednaksI

anon

story

chibikki

политика

texic

Warhammer 40000

Darbarnir

байки от бати

artist

ivy (deadlock)

эльфийка и мужик (merrivius)

волосатая колбаса

Бенефис кринжа

Triangle Factory

Мемы

tsukishimakeia

Xenia A.

Daniel Eichinger

ashisbees

benii22184786

masaartjv

zhileng zhil

nashi5364

c_mar_o

Anime Artist

#всё плохо

Zootopia

Krakenkatz

излил душу

Kittew

я пошел в качалку. Лет 20 не ходил, если честно... Я сейчас в том же возрасте - как когда помню было мне 15 и мы с батей вместе в первый пошли в качалочку :) Помню батя штангу в жиме на грудачинчину 40-50 где-то делал, 70 уже не мог :( До этого же я слышал от него - как он пиздел, что одной рукой 50...anon :: качалка :: текст :: Истории :: жизненное :: 40 лет :: байки от бати :: штанга :: спортзал :: о жизни :: излил душу

Я занялся собой / anon :: качалка :: текст :: story :: жизненное :: 40 лет :: байки от бати :: штанга :: спортзал :: о жизни