09.10.2021, 07:55
Проблема в том, что 70% людей в качалке тоже слабо понимают, что они делают и могут насоветовать всякого говна
Ты в 16 начал заниматься, а в 26 лет только стал видео смотреть и интересоваться? 10 лет прошло, ты идиот чтоль?
качальник ,этот спортсмен накачался я са ним тренироваться больше не буду , он весь пол потом забросал
Вообще не понимаю дэбилов, который в первый же день что вешают на гриф.
Пришёл, сделал 3-4 подхода по 8-12 раз все три базовых упражнения. И так две недели. Желательно ходить через день. И только потом уже поднимать веса.
А если ты доходяка и округлая пюрешочка: извольте сначало хотя бы месяц вставать и делать долгую зарядку каждый день. А потом уже иди в спортзал.
Пришёл, сделал 3-4 подхода по 8-12 раз все три базовых упражнения. И так две недели. Желательно ходить через день. И только потом уже поднимать веса.
А если ты доходяка и округлая пюрешочка: извольте сначало хотя бы месяц вставать и делать долгую зарядку каждый день. А потом уже иди в спортзал.
лол, у меня есть лишний вес, но я спокойно поднимаю кислородный баллон, мотор от ланоса. мне тоже с пустым грифом бегать 2 недели?
У меня пузо, оно не уходит, говорят надо пить гормоны....Работал на пилораме, тягал нормальные такие бревна, так же работал по слесарке, где было много железа. Думается про гриф говорят в фитнес-центрах для развода, мол организм привыкнуть должен, на самом деле что бы абонемент продляли. Понятно что человек который не привык поднимать тяжести, без мышц вообще, должен подготовить свое тело к нагрузкам, но вот нахуя поднимать тупо гриф, когда есть мышечная масса, которая не просто как балласт висит, а оформившаяся, я не понимал никогда.
Да меня только что осенило....Я ПРОЗРЕЛ!
Как минимум для техники, чтобы понятно было где растяжки не хватает, если ты туша за 100 кг думаю вполне можно и с 40кг начинать , но индивидуально, пришел один парень я дал ему гриф показал как приседать и вот он больше не пришел ,сказал , я его сильно загрузил у него потом неделю все болело
Он приседал с пустым грифом и жал 40 кг, парень под 90кг
Он приседал с пустым грифом и жал 40 кг, парень под 90кг
Так может у него позвонки тупо крякнули, и болеть начали, либо грыжа была межпозвонояная. У меня вот грыж нету, за то есть хондроз, как в шее, в пояснице, и посередине спины. Приятного мало на самом деле.Либо он зассал просто)
ты шаришь в таких делах? сможешь для меня программу составить? с тренером зал дорогой для меня получится - 25 баксов за одно занятие...
Потому что техника выполнения упражнений значительно важнее весов. То, что ты можешь тягать всякое не означает, что ты сможешь технически правильно выполнять движения на тренажёрах, а тем более со свободными весами. Вот для этого нужно формировать нейромышечную связь, чтобы было развитие. Даже крутой качок, который становой поднимает 200 кг в первые разы на гребле будет очень не очень в сравнении даже с очень посредственными гребцами.
прикол не в разовой нагрузке, а в длительной. Я вот тонкий рельс, я тоже могу за раз баллон поднять, и даже два раза, и три, и четыре. Но потаскаешь этот баллон минут 10 и уже все, руки отнимаются.
Разговор был о скажем так 2-ух разных весовых категориях, понятно что ты можешь поднять баллон, но твое тело не привыкло к таким нагрузкам. Я допустим привык поднимать что то тяжелое постоянно, так какой мне смысл в тренажерном зале поднимать гриф который я могу крутить без проблем одной рукой? Понятно что допустим у меня пузо, под ним пресс, пузо это жир, выглядит не красиво, но я могу спокойно качать пресс. НО! Я не могу отжиматься нормально потому что вешу 106 кг, я сам по себе крупный, высокий, широкие плечи.НО! У меня слабая спина, и пузо ему мешает, но оно не сходит. Не потому что я много жру или нихуя не делаю, а потому что типа гормональный сбой был. Но при всем при этом все остальное тело у меня выглядит нормально, развит плечевой пояс, сильные ноги(по роду работы хожу много), сильные руки. Так что тебе допустим есть смысл тягать гриф что бы мышцы привыкли к малому весу, а мне нет. Тебе допустим что бы начать тренировать надо набрать массу, а мне нет, мне надо убрать пузо. Ты слаб физически, я сильнее тебя. Только разница в том, что я привык к тяжестям, и мышцы это позволяют. А ты нет. И если я условно захочу тренировать ТОЛЬКО руки, мне нет смысла тягать гриф.
Ты не знаешь какие мышцы задействованы в конкретном упражнении, что-то будет даваться тебе легко, что-то тяжело. Ты тягал бревна, что значит "тягал", ты их поднимал на какую-то высоту? Носил? Перекладывал? Поднимать с пола можно мышцами ноги, можно мышцами спины, можно мышцами рук. У тебя могут отставать некоторые группы мышц и не дадут тебе делать технически правильно какие-либо упражнения. А вообще если ты идешь в зал, то должна быть цель, если цель бегать с не пустым грифом, то нагрузи его как считаешь для себя приемлимо и бегай
Сейчас примерный вес не скажу, но по кубатурнику по моему 6-ти метровое бревно диаметром 28 см весило в районе 250 кг. Когда бревна на эстакаде лежат, твоя задача их на раму загнать. Ты и ломом скатываешь к ленточке(ленточная пилорама), потом вдвоем с рамщиком беретесь с двух концов и поднимаете на саму раму, я поднимал так, колени сгибал, потом руками и разжатыми ногами как бы поднимал. Потому что если так не делать, спине приходил пиздец. Ну и плюс постоянно ттаскаешь обзол(отходы), доски, бруски разного диаметра. По одной штуки таскать долго и не выгодно в плане времени. Носишь как угорелый пачками. Ну и уборка опилок, тоже тяжело было их грузить на носилки и выносить вдвоем метров за 50 от места работы, потому как полные носилки зеленых опилок( опилки с недавно спиленного бревна) весят пиздец как тяжело.
Ну а цель какая? Поднимать больше, поднимать с легкостью, похудеть? То что ты делал очень похоже по технике на становую тягу, весьма травмоопасное упражнение, но тебе повезло, если ты не надорвал спину. Можешь глянуть в инете правильную технику выполнения. С пустым грифом бегать не надо, выбираешь такой вес, чтобы последние три повторения последних двух подходов давались с трудом, дурить не нужно, т.к. есть вероятность травмироваться/стать калекой
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
