И правда похож...
Дахуя миллиардов денег.
Паш, просили цену товара, а не компаний.
Дохуя тысяч денег.
И правда похож...
Ты понимаешь, что написал два противоречащих друг другу предложения?
Пиздец пахать =/= бесплатно. Кроме того, нужна площадь, семена/рассада правильных сортов, удобрения, инструмент и инвентарь, полив. Это нихера не бесплатно.
Я жил в деревне лет 16 из 30, знаю сколько выращивание овощей, фруктов, ягод хорошего качества из ценных сортов в большом объеме стоит сил и труда. И уже давно выбираю "покупать".
Пиздец пахать =/= бесплатно. Кроме того, нужна площадь, семена/рассада правильных сортов, удобрения, инструмент и инвентарь, полив. Это нихера не бесплатно.
Я жил в деревне лет 16 из 30, знаю сколько выращивание овощей, фруктов, ягод хорошего качества из ценных сортов в большом объеме стоит сил и труда. И уже давно выбираю "покупать".
Малаца
Ебать, там авокадо стоит вполовину того, что слева, а ты "меньше или столько же". Выйдет раза в два или три дороже.
Скопируй пример, у тебя же это должно было остаться где-то.
Суббота
Завтрак 1: яйцо-2шт.,сосиски-100,овощи-150-200
Завтрак 2: банан
Обед: лаваш листовой до 50гр.,сыр-40,мясо-100,овощи-150-200
Полдник: злаковый батончик-1-2шт
Ужин: мясо-150,овощи-250
Воскресенье
Завтрак 1: блины с творогом-300
Завтрак 2: сезонные фрукты/ягоды-300
Обед: суп с рёбрами-350,сало-30-40,хлеб-40
Полдник: кефир или йогурт-300
Ужин: салат-250,сыр-40,яйцо,морепродукты или тунец в собственном соку100
Понедельник
Завтрак 1: сырники-300
Завтрак 2: мороженое -80-100
Обед: блины со шпинатом-250,овощи-150
Полдник: кукуруза-1-2шт
Ужин: суп с рёбрами-400
Вторник
Завтрак 1: омлет из 2-х яиц,овощи-200,сыр-40,хлеб-40
Завтрак 2: сырники-250
Обед: хинкали-250,овощи-150
Полдник: сезонные фрукты/ягоды-300
Ужин: мясо-200(не свинина),овощи-200
Среда
Завтрак 1: кабачковые оладьи-350
Завтрак 2: любой тортик до 150гр
Обед: гречка-120,мясо-120,овощи-150
Полдник: творог-150,ягоды-150,сметана-1ст.л
Ужин: рыба запечённая-200(может быть любая),овощи-200
Завтрак 1: яйцо-2шт.,сосиски-100,овощи-150-200
Завтрак 2: банан
Обед: лаваш листовой до 50гр.,сыр-40,мясо-100,овощи-150-200
Полдник: злаковый батончик-1-2шт
Ужин: мясо-150,овощи-250
Воскресенье
Завтрак 1: блины с творогом-300
Завтрак 2: сезонные фрукты/ягоды-300
Обед: суп с рёбрами-350,сало-30-40,хлеб-40
Полдник: кефир или йогурт-300
Ужин: салат-250,сыр-40,яйцо,морепродукты или тунец в собственном соку100
Понедельник
Завтрак 1: сырники-300
Завтрак 2: мороженое -80-100
Обед: блины со шпинатом-250,овощи-150
Полдник: кукуруза-1-2шт
Ужин: суп с рёбрами-400
Вторник
Завтрак 1: омлет из 2-х яиц,овощи-200,сыр-40,хлеб-40
Завтрак 2: сырники-250
Обед: хинкали-250,овощи-150
Полдник: сезонные фрукты/ягоды-300
Ужин: мясо-200(не свинина),овощи-200
Среда
Завтрак 1: кабачковые оладьи-350
Завтрак 2: любой тортик до 150гр
Обед: гречка-120,мясо-120,овощи-150
Полдник: творог-150,ягоды-150,сметана-1ст.л
Ужин: рыба запечённая-200(может быть любая),овощи-200
Thanx
ты сравниваешь цены на готовый продукт и на овощи в магазине, из которых потом готовят, а не с готовыми блюдами из этих овощей в какой-нибудь едальне.
Просто посмотри сколько стоит в какой-нибуль кафешке стоимость салата.
Просто посмотри сколько стоит в какой-нибуль кафешке стоимость салата.
в совке когда ели протухшую рыбу и запивали разбавленным речной водой молоком - хорошенько просиралось. с тех пор старики считают что молоко с рыбой лучше не кушать.
а другой небыло
молоко с ягодами в кафе: молоко + ягоды + 30% наценка.
как в баре: рюмка джина и стакан тоника дешевле, чем стакан джин-тоника.
как в баре: рюмка джина и стакан тоника дешевле, чем стакан джин-тоника.
У нас в магазине своя пекарня и крусаны офигенный по 25 рублей. Кофе да, но если заменить Старбакс на какой нибудь кофефикс, то такой объем будет стоить 120 рублей.
Кола и чипсы 130.
Итого 275 рублей.
А справа одно авокадо стоит 400 рублей. А на картинке больше половины уже нарезанно.
Кола и чипсы 130.
Итого 275 рублей.
А справа одно авокадо стоит 400 рублей. А на картинке больше половины уже нарезанно.
Может путаю с манго, но за штуку было когда последний раз смотрел. Это при том, что магазин Ярче, где цены ниже средних обычно.
Сейчас проверил, да, это манго 400р за штуку. Но авакадо не сильно дешевле.
Не знаю что за дебилы минусят мой коммент, но у вас там реально дичь с ценами.
Вон чувак снизу скинул стоимость авокадо хасс, а это дорогой сорт. Сам недавно закупал в таврии авокадо по 16 гривен шт, и они были топовыми.
Вон чувак снизу скинул стоимость авокадо хасс, а это дорогой сорт. Сам недавно закупал в таврии авокадо по 16 гривен шт, и они были топовыми.
В России санкции на ввоз продуктов, не забывай. Возможно это причина.
Они и на вкус как мыло кек
Все дешёвые авокадо хрень. Скорее всего гнилые, перезрелые и просто не вкусные.
Как повезёт. Может тебе просто не с чем сравнить.
да, отечественные авокадо дешевле и вкусней, как по мне.
Кофе домашнее (зерно + молоко) 15р, круасан из обычной кондитерки не больше 100р, сэндвич до 100р, кола чипсы 100 макс. Итого 315р. Справа авокадо, брокколи, цветная, 3 вида ягод, пару видов грибов, сыр, сметана, помидоры, зелень. Это будет минимум в 3 раза дороже. А то уж сравнивай со старбаксом цены продуктов из каких них дорогих магазинов, а не с рынка.
Свежевыжатый
Одомашненное, из не дорогих, примерно 1-1.5к рублей по скидкам за кг . Эгоист там, лавазза оро, паулиг арабика/президент, бушидо. Ну я наверн слегка загнул, если по более менее нормам, то там 30г на порцию, это 33 дня с кг, т.е. почти 50р порция... Но я на глаз кладу, хватает на 1.5 месяца 1-2 раза в день.
Ой господи, а изначально было женского рода. А потом было кофий, мужского. А потом было кофЕ, потому что был популярен французский язык, и каждый кто мог себе позволить кофЕ говорил на нем. А потом официально признали что слово в форме среднего рода, может использоваться как в среднем роду, так и в мужском. Но блять придут тупые граммар наци, и начнут везде тыкать что нихуя, мы за как раньше, раньше было лучше, и вообще это пиздец как относиться к теме разговора. А по делу то есть что сказать, мамкин грамотей?
Только ты пиздишь от и до. Никакого женского рода никогда не было, во французском le café мужского рода, "кофий" и" кофей" были просторечными выражениями (образовавшимися как раз ввиду "непонятного" мужского рода), а средний род в современном языке закрепили как разговорную форму, а не литературную. Слово "кофе" всегда было и остается мужского рода.
Авокадо, красная рыба, сыр нескольких видов, свежие фрукты и овощи, брокколи, шпинат, хипстер хлебушек, зелень, йогурт. И все не самого говеного качества. Ну да, ну да, цена скорее всего выйдет меньше…
и самое главное справа её больше! как раз хватит на видос Грилькова\Покашеварим\Обломова
Ебать там белков в цветной капусте
Больше на какой то хлеб похоже. Из белковой только небольшой кусочек сёмги вижу
Фу, эти ваши вегетарианские белки. Сначала ты не ешь нормальное мясо, потом сосешь за смузи.
какие блядь "быстрые углеводы"? Я на картинке слева вижу ортофосфорную кислоту и бензонат натрия
Тоже не понимаю сравнения. Круассана с колой, сухариками и сэндвичем тебе хватит на часа два от силы + после резкого повышения уровня сахара в крови пойдет такой же спад, и организм опять будет искать способ (говнохавку), чтобы компенсировать понижение.
При этом меню справа можно спокойно растянуть на 5 приемов пищи и практически покрыть дневную потребность в калориях и витаминах в т.ч.
При этом меню справа можно спокойно растянуть на 5 приемов пищи и практически покрыть дневную потребность в калориях и витаминах в т.ч.
Иди загугли, что такое гликемический индекс / механизмы возникновения чувства голода, если думаешь, что в калории все упёрлось.
Чувство голода это всего лишь падение инсулина. Оно будет возникать после любой еды, через какое то время, и потом нормализуется, когда организм скорректирует его уровень. Итого проблема будет в основном в том что ты захочешь жрать раньше, но это не обязывает тебя бежать и жрать, у тебя достаточно энергии пол ученой из такой порции. Хотя честно говорят выпить под литр сладкой воды с булками и чипсами, ты еще и желудок забьешь размякшим хлебом. Другое дело что помимо калорий пользы в этой еде очень мало. Да и вред присутствует.
Раз уж мы начали разбираться, как на организм подействует разовая ударная доза сахара, приведу цитату из вики:
"Вся глюкоза, которая не востребована для текущих энергозатратных процессов и пополнения запасов гликогена в мышцах и печени, попадает посредством липогенеза в жировые клетки. Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры, то есть обладает также и антикатаболическим эффектом. Другими словами, употребление продуктов с высоким ГИ способствует накоплению жира и препятствует сжиганию жира."
Т.е. грубо говоря, желудок действует как розетка и выдает энергию постоянно, независимо от того, сколько ты ее тратишь. Все лишнее в текущий момент уходит в жиры (ну и восстанавливает запасы гликогена, но этот "бак" относительно маленький". Учитывая, что жир из организма уходит в последнюю очередь (потому что, собственно, это по сути запас на черный день, и для его переработки в энергию требуется больше всего кислорода), человек жирнеет.
Я не специалист в области биохимии, но с весом у меня все в порядке, поэтому если тут есть кто-то с профильным образованием, с удовольствием просвещусь :)
"Вся глюкоза, которая не востребована для текущих энергозатратных процессов и пополнения запасов гликогена в мышцах и печени, попадает посредством липогенеза в жировые клетки. Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры, то есть обладает также и антикатаболическим эффектом. Другими словами, употребление продуктов с высоким ГИ способствует накоплению жира и препятствует сжиганию жира."
Т.е. грубо говоря, желудок действует как розетка и выдает энергию постоянно, независимо от того, сколько ты ее тратишь. Все лишнее в текущий момент уходит в жиры (ну и восстанавливает запасы гликогена, но этот "бак" относительно маленький". Учитывая, что жир из организма уходит в последнюю очередь (потому что, собственно, это по сути запас на черный день, и для его переработки в энергию требуется больше всего кислорода), человек жирнеет.
Я не специалист в области биохимии, но с весом у меня все в порядке, поэтому если тут есть кто-то с профильным образованием, с удовольствием просвещусь :)
Во первых, усваивается все в кишечнике, а не в желудке. И да, простые сахара усваиваются сразу и быстро, этим они и опасны. Во вторых, в последнюю очередь у тебя на энергию будут уходить оставшиеся мышцы, жиры там по середине. В третьих, в этом перекусе не так много сахара, тут очень много жиров. В четвертых, ты не станешь жирным, если будешь тратить столько сколько сьел, не зависимо от того что ты сьел, жиреют от избытка калорий.
И то и то хуйня, слева чисто сахар с сахаром, справа углеводы + тонна клетчатки с которых ты будешь срать 3 раза в день приличную лепеху. А можно съесть немного говядины или рыбы типа горбушы и будет столько же ккалорий ибо жиры больше ккал дают и срать будешь меньше а по стоимости будет где то между первыи и вторым
Кароче - нахуй джанкфуд и нахуй салаты, ешьте нормальное мясо, не курицу
Кароче - нахуй джанкфуд и нахуй салаты, ешьте нормальное мясо, не курицу
Со срачкой напомнило.
>Пошел и купил ещё батончики
"Основная проблема - ем всякое говно"
*Начинает жрать одни батончики для спортсменов три дня подряд*
*Начинает жрать одни батончики для спортсменов три дня подряд*
Не утка а индейка, и скажу ято не поев курицу пару месяцев, потом попробовав ее понимаешькакая же она дерьмина. Супер мусорное мясо
+ рыба, я люблю морскую, горбуша селедка это вообще супер шик, доступная в цене, супер сытная + в рыбе отношение омега 3 к омега 6 самое правильное из доступных продуктов.
Тем более не надо говорить, ну вот, только говфдина и баранина. Из этого мясо куыу разных ништяков можно делать
Тем более не надо говорить, ну вот, только говфдина и баранина. Из этого мясо куыу разных ништяков можно делать
Первая ошибка это желание сварить кисель.
поэтому для всяких компотов-киселей беру заморозку. больше сотки - редко стоит
То есть, ты в начале весны решил купить в магазине и так весьма дорогую ягоду(а черника плохо поддаётся искуственному выращиванию, её собирают, потому дорогая), учитывая, что в соседних лесах черника только цветёт? И удивляешься, что мягкая, трудно транспортируемая, не выращиваемая искуственно, ягода, собранная в другом полушарии, и приехавшая к тебе свежей, стоит дорого?
1) Бутылка колы 50р, вобла или бекон 100р. Кофе (из старбакса?) 200р. круасан из польбейкери 140р. Сухарики, 30р. Итого 520р.
2) килограмм ягод 450р. Сливки 500мл 10% - 70р. Помидоры 500гр 75р. Грибы 500гр 90р. Брокли 132р. Сметана 150р. Шпинат 130р. 300 грамм отварной курицы - 160р. Авокадо 69р штука. Итого 1326р
Сравнено.
2) килограмм ягод 450р. Сливки 500мл 10% - 70р. Помидоры 500гр 75р. Грибы 500гр 90р. Брокли 132р. Сметана 150р. Шпинат 130р. 300 грамм отварной курицы - 160р. Авокадо 69р штука. Итого 1326р
Сравнено.
Ну давай, давай, поведай мне про это чудное место с дагами и ягодами по 150р кг
Не стоит брать колу и чипсы по магазинным ценам, если рядом оптовая база есть. Там таришься на месяц вперед по оптовым ценам.
Не стоит брать круасаны и кофе по макдаковским ценам, если рядом 5-ка есть. там берёшь банку кофе за 200р и круасаны по 35р.
Не стоит брать круасаны и кофе по макдаковским ценам, если рядом 5-ка есть. там берёшь банку кофе за 200р и круасаны по 35р.
В Ленте, если свежая, то в среднем 360р за 800 грамм. METRO мороженная 230-260 за упаковку в 800-1000 грамм. В той же пятёрочке, средняя цена от 260 по акции и по 310 без акции.
На фото отварная курица, что меняет её цену в плане обработки, как минимум. Да и кусочек тут +-300 грамм.
На фото отварная курица, что меняет её цену в плане обработки, как минимум. Да и кусочек тут +-300 грамм.
положить коту перед носом еду и давать ему по морде, что начинает её есть..
У кота есть лапки, которыми он может подойти к еде и лечь носом к ней сам
Подождите. То есть мы едим, чтобы получать калории, но МНОГО КАЛОРИЙ ЭТА ПЛОХА?
Выпуск передачи "Красная стрела" от 2003-2004 года. В нём обсуждают тему, что Россияне начали жирнеть. Ведущие обыгрывают разные сценки, которые связаны с этой темы. Выясняется, что большинство людей в стране жирнеют не от того, что едят много жирного, а от того что едят много дешёвой еды, которая содержит много углеводов, а не жиров. Хлеб, макароны, картошка. Организм начинает паниковать, что "настали тяжёлые времена", и начинает запасать жиры - те немногие жиры, которые всё-таки поступают в него.
В передаче рассмотрены разные виды смерти от разных видов еды.
В передаче рассмотрены разные виды смерти от разных видов еды.
Бля, пошёл пересматривать всё, спасибо что напомнил :D
Ну если ты эти калории не тратишь, но и не наедаешься ими, то да, это не очень хорошо.
Нет, плохо это много сахара и простых углеводов, от которых мы станем жирнее и несчастнее, заработаем инсулинорезистентность и быстрее снова захотим жрать.
> предлагаю тебе провести эксперимент и суточную потребность покрывать подсолнечным маслом
Если выпить стакан подсолнечного масла на голодный желудок, то можно высрать кишку. Лучше не надо
Если выпить стакан подсолнечного масла на голодный желудок, то можно высрать кишку. Лучше не надо
Подсолнечное масло - 884,1 кал в 100 гр
Сало - 797-900 кал в 100 гр
Зачем же мучать себя подсолнечным маслом? Сало имеет почти такую же калорийность и его, в отличии от подсолнечного масла, можно съесть много. И даже очень много.
Интересный факт - когда я ограничиваю себя в жратве (еде) или трачу слишком много энергии, мне начинает дико хотеться сала. Когда на меня нападает сильный жор, буквально только сало может меня насытить.
Сало - 797-900 кал в 100 гр
Зачем же мучать себя подсолнечным маслом? Сало имеет почти такую же калорийность и его, в отличии от подсолнечного масла, можно съесть много. И даже очень много.
Интересный факт - когда я ограничиваю себя в жратве (еде) или трачу слишком много энергии, мне начинает дико хотеться сала. Когда на меня нападает сильный жор, буквально только сало может меня насытить.
То-то я круасан сьел и сдох.
Да хер с этими калориями!! Хер с этими ценами!! НО!!! То, что слева я могу съесть за один раз на обед, а то что справа... да я лопну, блядь!!!
но коку и кофе можно же безкалорийную!
А вообще согласен, когда начал следить за здоровьем, спорт, все дела, хоть калорий ем меньше, стоит это, сука, дороже. Зож для богатых =(
А вообще согласен, когда начал следить за здоровьем, спорт, все дела, хоть калорий ем меньше, стоит это, сука, дороже. Зож для богатых =(
Не желудок, а кишечник.
А откуда тут ударная нагрузка углеводов? Погугли гликемическая нагрузка. Куча жиров из чипсов и сэндвича будут составлять половину калорий, в противном случае я хз как они вообще насчитали 1600. Кола - 250, круасан 300, чипсы (50г явно) 250, кофе 50-150 (с сахаром /без), сэндвич(с мазиком) 400.
А откуда тут ударная нагрузка углеводов? Погугли гликемическая нагрузка. Куча жиров из чипсов и сэндвича будут составлять половину калорий, в противном случае я хз как они вообще насчитали 1600. Кола - 250, круасан 300, чипсы (50г явно) 250, кофе 50-150 (с сахаром /без), сэндвич(с мазиком) 400.
О, мне как раз пригодился бы совет по этой теме. У меня нехило вес поднялся: 102 кг при 177 см. Съедаю 350 - 390 один раз. Ем два - три раза (не больше 3 раз). Не наедаю выше 1200 ккал. за день. Хотя суточная норма при моей комплекции минимум 1760 ккал/день по Харриса-Бенедикта и Миффлина - Сан Жеора. Это нормально? Или мне добивать калории? Кошелек пошлет нахуй, если брать орехи и всякую такое.
Ем в основном курицу в духовке или куриный\индейки фарш обжаренный на сковородке. Оба варианта с замороженными смесями. Гарниром служит гречка, рис, перловка. Без сладкого. Без чая. Пью легкое кофе с молоком 3 - 4 чашки в день по 500 мл.
Ем в основном курицу в духовке или куриный\индейки фарш обжаренный на сковородке. Оба варианта с замороженными смесями. Гарниром служит гречка, рис, перловка. Без сладкого. Без чая. Пью легкое кофе с молоком 3 - 4 чашки в день по 500 мл.
Ну го поможешь считать.
254 ккал - 200 г. гречка с маслом и солью.
118 ккал - 100 г. подливка с фаршем куриный\индейки (фарш, замороженная смесь, томат с собственном соку).
или куриное филе обжаренное (маги, листах для обжарке без масла). 187 ккал на 100 г.
87 ккал - кофе с молоком.
= 459 ккал или 528 с филе.
Обычно ем так два раза в день, бывает три и збс. Потом нихуя не хочу. Уже месяц.
254 ккал - 200 г. гречка с маслом и солью.
118 ккал - 100 г. подливка с фаршем куриный\индейки (фарш, замороженная смесь, томат с собственном соку).
или куриное филе обжаренное (маги, листах для обжарке без масла). 187 ккал на 100 г.
87 ккал - кофе с молоком.
= 459 ккал или 528 с филе.
Обычно ем так два раза в день, бывает три и збс. Потом нихуя не хочу. Уже месяц.
Лень искать ссылки на исследование, в нём только 1 женщина считала калории правильно, остальные занижали на 10-30%, а одна в 2 раза, при этом считать их обучали специалисты и реальное потребление калорий контролировалось
Не ешь мясо и мучное. За неделю еды из крабовых палочек, завареных хлопьев кукурузы или геркулес, и зефир с чаем. Минус 5 кг в две недели. Правда у меня это опыт с 79кг( рост 186. Чувствовал как сиськи трясутся когда по лестнице иду. И живот) до 71 кг( при которых мне комфортно). Сейчас правда спустя пол года снова подсел на печенье и уже 74.
так это понятно. просто таким образом ты сбросишь и потом можешь менять привычки. а когда ты сразу поменял привычки, а вес еле еле ползет вниз по 100г, то очень тяжело порой себя перебороть. а так ты будешь видеть, что надо поддерживать.
Убери замороженые овощи добавь свежие делай салат. Не жарь мясо а на пару или вари. Убери соль. Убери масло. Добавь в рацион творог добавь в рацион рыбу. Добавь в рацион бананы. Ешь чаще 2х раз в день разбивай приемы пищи. У тебя есть проблемы с подсчетом калорий именно когда считаешь мясо и подливы. У тебя по подсчетам гречка равна обжаренному мясу с подливой. А это не так. Гречка чуть ли не самый диетический продукт вообще.
82.2 - 127 - 132 - вот такие цифры разные везде для гречки с сливочным маслом на 100г.
Замороженные тупо дешевле и их не надо резать.
Жрать одно варенное или на пору - это изменить вообще всё желаемое, т.е. опять диета, а не менять жизненные пристрастия. Нах мне это, если я сорвусь и захочу пожрать такое ? Лучше уж менее жирное, с минимум масло, а в основном поджаренное без него, потом затушить (я такое с фаршем делаю для подливки)
Рыба опять же не целесообразно для кошелька. + готовка, я хуй знает, как такое готовить. Опять же время тратить.
Разбивать приемы пищи ? Т.е. жрать по расписанию или мелкими порциями - хуй я такое сделаю и хуй мне такое позволит жизнь (работа\бытовуха), а если начну сорвусь.
Я взял среднее по всем анализатором для подливки и даже добавил +10 ккал.
Замороженные тупо дешевле и их не надо резать.
Жрать одно варенное или на пору - это изменить вообще всё желаемое, т.е. опять диета, а не менять жизненные пристрастия. Нах мне это, если я сорвусь и захочу пожрать такое ? Лучше уж менее жирное, с минимум масло, а в основном поджаренное без него, потом затушить (я такое с фаршем делаю для подливки)
Рыба опять же не целесообразно для кошелька. + готовка, я хуй знает, как такое готовить. Опять же время тратить.
Разбивать приемы пищи ? Т.е. жрать по расписанию или мелкими порциями - хуй я такое сделаю и хуй мне такое позволит жизнь (работа\бытовуха), а если начну сорвусь.
Я взял среднее по всем анализатором для подливки и даже добавил +10 ккал.
+ за основу для готового блюда я ещё беру среднее число, которое пишут на многих сайтов
К врачу сходи. Если ты реально не ешь печенек и прочего, то должен худеть на такой диете.
Как и говорили выше, вероятно ты неправильно считаешь калории. Ибо, если у тебя нет серьёзного заболевания влияющего на метаболизм, быть такого не может.
В качестве примера могу привести себя, худел со 107 до 87 где-то за пол года. Начинал диету с 2200 ккал в день и к финалу сократил до 1850.
Для систематизации веди дневник калорий, для этого есть специальные приложения и сайты, к примеру бутерброд лайт (сам пользовался фэтсикрет).
Для нормального ведения тебе нужны кухонные весы.
Взвешивай ингредиенты до готовки (на потерю при термообработке похуй).
Взвешивай каждый грёбанный раз. А то прикидывая на глазок ты можешь незаметно для себя начать увеличивать порции.
Записывай в дневник каждый приём пищи. Абсолютно каждый. Печенька после завтрака и пару раз на чай это (в зависимости от печеньки) может быть 300-500 ккал.
Масло и соусы. Всегда вноси их. Плеснул 10 грамм подсолнечного масла в салат, это 90 каллорий. 5% твоего РСК.
Питьё. Вноси всё, кроме кофе, воды и чая. Литр молока 3.2% это 590 килокалорий. Тут даже кока-кола всего 400.
Спирт. Водка содержит 0 ккал, но всё равно даёт тебе энергию, которая используется до привычных нам калорий.
При пониженной калорийности ты превращаешься в овоща и соответственно тратишь меньше. Поэтому поддерживай физическую активность. Иначе сохранишь вес но потеряешь мышцы.
В качестве примера могу привести себя, худел со 107 до 87 где-то за пол года. Начинал диету с 2200 ккал в день и к финалу сократил до 1850.
Для систематизации веди дневник калорий, для этого есть специальные приложения и сайты, к примеру бутерброд лайт (сам пользовался фэтсикрет).
Для нормального ведения тебе нужны кухонные весы.
Взвешивай ингредиенты до готовки (на потерю при термообработке похуй).
Взвешивай каждый грёбанный раз. А то прикидывая на глазок ты можешь незаметно для себя начать увеличивать порции.
Записывай в дневник каждый приём пищи. Абсолютно каждый. Печенька после завтрака и пару раз на чай это (в зависимости от печеньки) может быть 300-500 ккал.
Масло и соусы. Всегда вноси их. Плеснул 10 грамм подсолнечного масла в салат, это 90 каллорий. 5% твоего РСК.
Питьё. Вноси всё, кроме кофе, воды и чая. Литр молока 3.2% это 590 килокалорий. Тут даже кока-кола всего 400.
Спирт. Водка содержит 0 ккал, но всё равно даёт тебе энергию, которая используется до привычных нам калорий.
При пониженной калорийности ты превращаешься в овоща и соответственно тратишь меньше. Поэтому поддерживай физическую активность. Иначе сохранишь вес но потеряешь мышцы.
Проблема со составными блюдами. Сайты советуют свои калькуляторы, формулу "общая калорийность блюда / вес блюда = калорийность одной порции / 100 г." и она сходится +\- с маленькой погрешностью. Фэтсикрет я пытался юзать, но там чисто рецепт на одну порцию или посчитай сколько порции у тебя выйдет в твоем блюде. Я хуй знает, сколько выйдет.
Я считаю вес не готового продукта, ккал его готовый вариант из интернета (среднее число по палате) и добавлю их друг-другу, получая общую ккал на вес, потом ккал на 100 г. Короче, как написал сверху
Один хуй выходит не выше 1500 ккал. Грешу на кофе. Я могу тупо выпить его утром и нихуя не хотеть до обеда. Но эта же хуйня, не может быть такого.
Я считаю вес не готового продукта, ккал его готовый вариант из интернета (среднее число по палате) и добавлю их друг-другу, получая общую ккал на вес, потом ккал на 100 г. Короче, как написал сверху
Один хуй выходит не выше 1500 ккал. Грешу на кофе. Я могу тупо выпить его утром и нихуя не хотеть до обеда. Но эта же хуйня, не может быть такого.
Если ты готовишь сам, то вводи вес ингредиентов до готовки.
"254 ккал - 200 г. гречка с маслом и солью."
А сколько масла? Масло это почти чистый жир с 9ккал на грамм.
Считать гречу отварную так себе, у неё может быть разное кол-во воды впитано при готовке, считай вес крупы до варки (~300)ккал на 100гр
Взвешиваешь на весах каждый приём пищи?
В перерывах точно ничего не ешь?
"Фэтсикрет я пытался юзать, но там чисто рецепт на одну порцию"
Повторю ещё раз, попробуй вести дневник внося туда каждый ингредиент до готовки (приправы можешь опустить. Взвешивать соль и перец бессмысленно). И внося каждый приём пищи.
Возможно ты чего-то упускаешь.
"254 ккал - 200 г. гречка с маслом и солью."
А сколько масла? Масло это почти чистый жир с 9ккал на грамм.
Считать гречу отварную так себе, у неё может быть разное кол-во воды впитано при готовке, считай вес крупы до варки (~300)ккал на 100гр
Взвешиваешь на весах каждый приём пищи?
В перерывах точно ничего не ешь?
"Фэтсикрет я пытался юзать, но там чисто рецепт на одну порцию"
Повторю ещё раз, попробуй вести дневник внося туда каждый ингредиент до готовки (приправы можешь опустить. Взвешивать соль и перец бессмысленно). И внося каждый приём пищи.
Возможно ты чего-то упускаешь.
Отличный комментарий!