Думаю тренера личного тоже оплачу ибо зная себя все пошлю нахуй на третий день
с чего стоит начать
кто во всем этом шарит подскажите видосики на ютубе
там сайты про правильное питание и тд
Решил купить абонемент в тренажерный зал, привести себя в форму
Думаю тренера личного тоже оплачу ибо зная себя все пошлю нахуй на третий день
с чего стоит начать
кто во всем этом шарит подскажите видосики на ютубе
там сайты про правильное питание и тд
Думаю тренера личного тоже оплачу ибо зная себя все пошлю нахуй на третий день
с чего стоит начать
кто во всем этом шарит подскажите видосики на ютубе
там сайты про правильное питание и тд
не жди третий день - пошли всё на хуй сразу!!!
07.03.2021, 18:01
Сбросить
Эффективный вариант чтобы не особо запариваться и рассчитывать:
Просто убери сахар и мучное для начала. Ешь углеводы (каши, фрукты) только в первой половине дня. Кушай нежирное мясо типа куриных грудок + овощи в любых количествах, т.к. больше чем надо не сожрёшь этого говна
Просто убери сахар и мучное для начала. Ешь углеводы (каши, фрукты) только в первой половине дня. Кушай нежирное мясо типа куриных грудок + овощи в любых количествах, т.к. больше чем надо не сожрёшь этого говна
начни с тренировок дома.
приучи себя к каждодневным занятиям.
пару недель хотя бы.
если не бросишь - смело иди в зал.
приучи себя к каждодневным занятиям.
пару недель хотя бы.
если не бросишь - смело иди в зал.
зачем тебе видосики на ютубе и сайты про питание??? Ты ж блять тренера оплатишь. Он тебя отправит анализы сдать на гормоны, а потом и питание с тренировками составит
медицинская диета номер 11 ,на себе проверил , минус 20 кг за 3 месяца - только мясо удвой если мышца гавно
Спасибо
Сам занимаюсь воркаутом (практически без использования железа) уже 4 года. Учитывая тот факт, что ты начинаешь, не советую начинать с зала. Начни с домашних тренировок (пресс, отжимания, приседания : вариаций этих упражнении сотни).
Найди на ютубе вариации этих упражнений и выбери которые нравятся, так ты сможешь создать свою базовую тренировку.
Чтобы не забивать, записывай/отмечай в календаре или ежедневнике каждый раз как потренировался (для начала советую тренироваться через день/два).
На зал и тренера советую не тратиться, если нет дисциплины, ты просто выбросишь деньги на ветер.
Начинай с малого, постепенно увеличивай количество и добавляй новые вариации.
Удачи !
Найди на ютубе вариации этих упражнений и выбери которые нравятся, так ты сможешь создать свою базовую тренировку.
Чтобы не забивать, записывай/отмечай в календаре или ежедневнике каждый раз как потренировался (для начала советую тренироваться через день/два).
На зал и тренера советую не тратиться, если нет дисциплины, ты просто выбросишь деньги на ветер.
Начинай с малого, постепенно увеличивай количество и добавляй новые вариации.
Удачи !
Спасибо
Плюсую. Я начинал ходить в зал только после того, когда приучил себя к занятиям дома. Когда уже тренировки стали частью дня, можно дополнять залом, если хочется придать форму и все вот это. Но для сброса веса хватит самодисциплины, диеты и домашних занятий. Мне такой формат менее чем за год помог скинуть почти 25кг. Ну и кстати еще вопрос, какой у тебя сейчас рост/вес и примерный процент жира в теле. Потому, что если ситуация не очень хорошая тебе нужно быть аккуратнее с кардио нагрузками, ибо сердце тоже мышца. При таких раскладах я бы начал с анализов, чтобы не загнать себя и не сделать в итоге хуже.
Начни с чего-нибудь простого,что больше по душе придется. Если ты боишься бросить на третий день, то не нагружай себя тренировками. Не нужно пытаться выжать сотню, подтянуться с блином, и делать отжимания с хлопком. Не нужно выходить из зала так, будто ты заключенный конц. лагеря, тебе должно нравится. Сделай меньше, но гордись тем, что ты пошел и сделал, а результат будет со временем, занятия начнут приносить удовольствие
У спортзала есть два плюса : возможность заниматься с друзьями/знакомыми (что добавляет соревновательный эффект плюс мотивация ходить) и беговые дорожки. Тренер - если ты уверен что будешь заниматься всерьез, то есть уже привык ходить в зал три раза в неделю и что-то там делать пока не устанешь.
