Я как-то раз 120 перекатил. Пресса хватило. Когда уже штанга внизу живота торс сам приподнимается и штанга ловко перескакивает с живота на бедро, не перекатываясь через тазовые кости. А после сгиба коленей назад и потери ногами упора штанга сама же отжимает бёдра вниз и в стороны и ложится на скамью. Я охуел 3 раза: от ощущений (как в процессе, так и от синяков потом), от того, что у меня хватило пресса, и от того как ловко устроена анатомия и скамья. Очень НЕ рекомендую так делать.
полностью поддерживаю. Весь прикол подстраховки не в том, что страхующий должен выжать штангу в одну харю, а в том, что рабочий (именно РАБОЧИЙ, БЛЯТЬ) вес, немного превышен, и страхующий должен компенсировать своим усилием именно небольшую разницу между рабочийм весом снаряда, и его нынешним весом, немного превышающиюм. Т.е. к примеру, тренируемый обычно легко жмет сотку на 4 повторения, а в этот раз накинул еще 2.5 кило на каждую сторону, в итоге в последнем повторении страхуемый может(именно может) проконтролировать, и чуток дожать, компенсировав эти грубанные 5 кило. Никто в здравом уме не ляжет под штангу в 170 кило, если сам жмет сотку, это самоуийство нах.
А чувак на видео долбоёб, полюбому даже половину навешанных блинов не жмет, а тудаже...камикадзе, вообщем
А чувак на видео долбоёб, полюбому даже половину навешанных блинов не жмет, а тудаже...камикадзе, вообщем
С таким весом на штанге это не работает.
Он вообще не понял, что он взял.
Обычно, когда снимаю штангу, держу её на вытянутых руках, чтобы понять пойдёт ли мне сегодня этот вес или нет. Здесь же он хотел по-быстрому "отпружинить" штангу обратно.
Касательно, про такой вес и про не работает.
Для того, чтобы нагнать крови, нужна высокая интенсивность упражнений. Например, чтобы нагнать крови в руки, здорово помогает работа на боксёрском мешке в ближней дистанции.
Может кто-то не способен поднять такой вес ни разу, а кто-то разминает таким весом трицепсы. Это сугубо индивидуально.
Обычно, когда снимаю штангу, держу её на вытянутых руках, чтобы понять пойдёт ли мне сегодня этот вес или нет. Здесь же он хотел по-быстрому "отпружинить" штангу обратно.
Касательно, про такой вес и про не работает.
Для того, чтобы нагнать крови, нужна высокая интенсивность упражнений. Например, чтобы нагнать крови в руки, здорово помогает работа на боксёрском мешке в ближней дистанции.
Может кто-то не способен поднять такой вес ни разу, а кто-то разминает таким весом трицепсы. Это сугубо индивидуально.
Чувак и не одет и не ведёт себя как знаток, это явно не рабочий вес для него. Я бы понял если б дрищ правильную футболку напялил и попробовал как пойдёт в ней, но и это не про наш ролик.
Почему эти штуки изначально без ограничителей? Что нет никаких норм безопасности? Элементарно можно сделать сверху раму и за края подвесить на верёвках. Можно даже сделать с другой стороны груз который в случае экстренного скукоживания поднимет штангу если выдернуть стопор.
потому что ограничители мешают. Твои варианты - переусложнены и так себе, по длинному списку причин. Нормальные люди просто используют нормальную страховку, а в рискованных случаях - добавляют собственно ограничители.
Это аппарате Смита, штука для выебонов. Штанга ходит по заранее определенной траектории, твои стабилизирующие тело мышцы и вместо упражнения ты просто дрочишь веса. Иногда и травмоопасность повыше, кстати, потому что траектория неестественная. В жиме лёжа у нас траектория движения веса наклонная - из над головы к диафрагме и обратно. Аппарат смита двигает веса только строго под углом 90 градусов, без соблюдения этой траектории, поэтому ты либо жмёшь над лицом, включая исключительно плечи, либо над грудью, качая... хуй знает что, я даже проверять не буду.
Страхующий всегда лучше
Ограничители есть - специальные рамы, но не их не все пользуют. Лучшая страховка - это правильная техника, разумный выбор веса, и не ставить зажимы на штангу, которые фиксируют вес и не дают ему соскользнуть. Без зажимов, если придавило, можно просто наклонить гриф и все, блины соскочат со штанги и ты свободен.
"Лучшая страховка - это правильная техника, разумный выбор веса" - херня, мышцы могут в любой момент отключится, или человеку может быть плохо.
Не в каждом зале есть ограничители.
Правильная техника, это просто правильная техника, когда последний раз жмёшь, всегда можно не рассчитать.
И в тех спортзалах где я был, без ограничителей блины по штанге катаются от небольшого крена и падают без какого-либо твоего желания. Неожиданно для тебя скинутый с одного конца блин, тоже может привести к последствиям.
Правильная техника, это просто правильная техника, когда последний раз жмёшь, всегда можно не рассчитать.
И в тех спортзалах где я был, без ограничителей блины по штанге катаются от небольшого крена и падают без какого-либо твоего желания. Неожиданно для тебя скинутый с одного конца блин, тоже может привести к последствиям.
Могло в принципе покатить, если бы место страхующего было сильно выше уровня пола. У нас в спортзале такое было. Тогда девочка могла бы за счет спины вытянуть вверх. А тут у нее пространства для маневра нет, только на бицепс, который очевидно на такие веса не расчитан. Да я думаю чисто за счет бицухи тут и мужик не каждый бы такое вытянул.
на понюхай
чертеж скамьи есть?
ленинград, зож ))
Обычно страхующему нужно приложить усилий на килограмм 10. Тут очевидно парень повесил совсем уж не по силам
Лол! Поднимать легче чем удерживать.
Если ты не можешь поднять, то удержать у тебя точно не получится
Если ты не можешь поднять, то удержать у тебя точно не получится
Как ты себе представляешь выползание из-под штанги? Страхующий держит её полностью своими силами на весу, а ты выскальзываешь из-под неё? Или акробатический этюд, где ты держишь её на весу, отжимаешь её за голову и одновременно из-под неё выползаешь, выталкиваешь себя из-под неё, а страхующий помогает держать?
Всё правильно сделал. Страховка подкачала. Вместо тащить непосильный вес - она должна была "показать сиськи". В последний раз...
По мнению друга: мужик дилетант, который решил выебнуться для инсты или тик-тока. Друг говорит, что при жиме упираются всей стопой, да и вес явно много больше, чем по силам спортсмену с гифки. Ну и страховать должен +/- сильный и опытный человек. И вес накидывают постепенно и т.д. и т.п.
Но я хз можно ли ему верить, я ж никогда в спортзал не хожу, только Джой.
Но я хз можно ли ему верить, я ж никогда в спортзал не хожу, только Джой.
Есть разные техники жима (лифтёрская, билдерская). В том числе и такие, что ноги поднимают и держат на весу. Не в данном случае, конечно. Но тут мужик, по крайней мере, попытался по-лифтёрски выгнуть спину.
Опять же, насчёт дилетанта. Если он накинул 140, то скорей всего килограммов 120 он жмёт точно. А по моему скромному мнению, сотка — это рубеж, который отделяет совсем уж дрыщей от парней, которые уже чего-то могут, уже не новички, подкачались уже.
Страхующий, конечно, нужен опытный, но я не раз видел, как огромные и опытные мужики просят подстраховать пацанов-первокурсников.
Опять же, насчёт дилетанта. Если он накинул 140, то скорей всего килограммов 120 он жмёт точно. А по моему скромному мнению, сотка — это рубеж, который отделяет совсем уж дрыщей от парней, которые уже чего-то могут, уже не новички, подкачались уже.
Страхующий, конечно, нужен опытный, но я не раз видел, как огромные и опытные мужики просят подстраховать пацанов-первокурсников.
ну я бы не согласился с вами:
во первых, когда речь идет о больших весах, то разница 20 килограмм значительна, я, когда занимался в зале, сотку выжал всего один раз, сам весил 80кг, так я к это сотке шел по 2.5кг, а тут 20
тут же он даже с помощью девушки не смог выжать хотя бы раз штангу, что говорит о том, что он либо ну очень сильно переоценил себя, либо просто идиот
во первых, когда речь идет о больших весах, то разница 20 килограмм значительна, я, когда занимался в зале, сотку выжал всего один раз, сам весил 80кг, так я к это сотке шел по 2.5кг, а тут 20
тут же он даже с помощью девушки не смог выжать хотя бы раз штангу, что говорит о том, что он либо ну очень сильно переоценил себя, либо просто идиот
Я согласен, что он очень сильно переоценил себя либо идиот. Прост я о том, что, вполне возможно, он не новичок. И даже скорей всего не новичок. Но, как говорится, и на старуху бывает проруха. Подписан на несколько железячных каналов, видел на одном, забыл, на котором именно, но там постоянно мелькают Линдовер, Скоромный, Югай и прочие бугаи. Так вот, там однажды президент российской федерации бодибилдинга рассказывал, как ронял себе на ногу пятикилограммовый блин и ломал пальцы — дважды! То есть не идиот и уже есть негативный опыт — и опять та же лажа. Никто не застрахован протупить.
Ниже я высказал предположение, какой необидный вариант может быть на гифке. Может быть, чел после долгого перерыва пришёл в зал и не подумал, что силовые после долгих перерывов сильно падают. Ну и накинул, как привык.
Ниже я высказал предположение, какой необидный вариант может быть на гифке. Может быть, чел после долгого перерыва пришёл в зал и не подумал, что силовые после долгих перерывов сильно падают. Ну и накинул, как привык.
Я, канешна, понимаю что сила мышцы от объема не всегда зависит, но мужик по комплекции не особо тянет на способного выжать такой вес.
Присела на лицо
Я вот чё-та так подумал… Из необидных вариантов возможен такой: чел после долгого перерыва вернулся в качалку. Вроде как не новичок и не дурак. Помнит, что 140 ещё совсем недавно жал уверенно. Ну и пошёл на этот вес. И тут внезапно оказывается, что за месяца три можно в силовых откатить килограммов на двадцать.
Никто не застрахован протупить. Если он накидывал килограммов по двадцать, то перелететь по весу мог неожиданно для себя. Но вообще, я только предположение высказал. Один из вариантов того, что там могло быть.
У меня у самого несколько раз бывало, что возвращался я в зал после перерывов, тренировался как привык, проходило минут сорок, казалось, что ещё минут двадцать могу хреначить, да и тренировки у меня обычно идут минут по 60-80, и вдруг после очередного подхода становой (на приседе, слава Ктулху, такого не случалось) внезапно и резко ловил бледного, подламывались ноги и даже поднять бутылку с водой, при этом сидя, а не стоя, не хватало сил.
У меня у самого несколько раз бывало, что возвращался я в зал после перерывов, тренировался как привык, проходило минут сорок, казалось, что ещё минут двадцать могу хреначить, да и тренировки у меня обычно идут минут по 60-80, и вдруг после очередного подхода становой (на приседе, слава Ктулху, такого не случалось) внезапно и резко ловил бледного, подламывались ноги и даже поднять бутылку с водой, при этом сидя, а не стоя, не хватало сил.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!