Существа!я засыпаю когда должен уже просыпаться.у кого есть опыт решения проблемы?
06.02.2020, 08:48
Постарайся засыпать за 7-8 часов до до того момента, когда должен просыпаться.
попробуй выключить компьютер часов в 9-10 вечера, один раз в качестве исключения, и посмотри стало ли лучше.
кроме того, чтобы вовремя ложиться, есть еще момент с вставанием вовремя. Все равно во сколько лег - вставай в одно и тоже время. Не выспался из-за того что поздно уснул? похуй, все равно вставай, без "ну мама, ну еще пять минуточек". Днем может быть немного некомфортно, но вечером уснешь лучше.
Мелатонин. Мне помогает принять 1/4 таблетки 3мг за полчаса до засыпания, рекомендую испытать, хотя насколько мне известно на разных людей он действует по-разному.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
