Женщина, державшая планку в течение 4 часов, установила новый мировой рекорд ^,5|,г Однажды я простоял в планке дольше 30 секунд и меня трясло, как алкаша после пятилетнего запоя / #Приколы для даунов :: разное :: Буквы на белом фоне :: планка

Живот вообще не болит.
Спина не особо, хотя после 1й минуты ее чувствовал.
Руки первыми начинают уставать, а после либо руки сами либо тело начинает дергаться.

Хреновина

03.06.2019, 17:19

ссылка

0,0

вот и мне интересно. Пытаюсь дома не большой животик вернуть обратно. Планку частенько советуют (не только её конечно, не суть) для общего укрепления и особенно пресса , но устают, блин, руки. В чем сакральный смысл пока не понимаю.

Serefka

03.06.2019, 17:25

ссылка

0,0

Это упражнение на все тело, как мне говорили.
Что-то на подобие становой тяги, но легче.

Хреновина

03.06.2019, 17:42

ссылка

0,0

это ясно, но эффективность страдает, когда руки устают раньше, чем торс. Ну мне так думается.

Serefka

03.06.2019, 18:00

ссылка

0,0

Руки устают раньше, так как они слабее относительно спины, или как-то так.
Надо проверить результаты хотя бы за неделю, каждый день делая планку.

Хреновина

03.06.2019, 18:09

ссылка

0,0

подтягиваешься раз 400 за подход? бегаешь стометровку за 7 секунд? что еще расскажешь

,Приколы для даунов,разное,Буквы на белом фоне,планка

waissman

03.06.2019, 17:57

ссылка

-0,3

А что, простите, сложного в планке? Худому человеку достаточно просто её выполнять, подводить могут лишь определённые не сильно тренированные мышцы, но перевалить за минуту очень просто.
И нет, не провисая и не оттопыривая зад.

Serefka

03.06.2019, 18:02

ссылка

+0,9

ну, я всегда сдавать отжимания в универе, что мне куда легче, так что подтягиваюсь я редко, но 20 раз точно сделаю, а в беге я не особо силен.

Хреновина

03.06.2019, 18:11

ссылка

0,0