омг
Зато ты - прямо на глазах
Побегай по утрам год и походи в качалку такое же время. Потом подумай еще раз.
Колбаски сожри, мученица
На одном салате, конечно, не походишь, но витамины тоже нужны - тренировки порядочно истощают (в этом плане) организм, так что одними белками и углеводами не обойтись.
Жарить можно, но на тгриле без масла, говядина кстати лишней тоже не будет, но духовая, мраморная жирновата
Интересно,найдутся ли люди на ректоре,которые читают полностью всё сообщение,какое-либо,и в его смысле уходят дальше,чем на одно слово ?
Зелень,овощи (особенно кукуруза) богаты сложными углеводами,которые рекомендуют употреблять перед тренировкой,из-за того,что они не перевариваются моментально и дают энергию на всю тренировку. В следствии чего,время тренировки увеличивается,из чего получаем,что мышечная масса увеличивается.
Но ещё важнее правильно заниматься. Если делать подходы не до конца(на отъебись,грубо говоря) и делать между ними передышки в 20 минут,то толку от этой энергии будет ноль.
Зелень,овощи (особенно кукуруза) богаты сложными углеводами,которые рекомендуют употреблять перед тренировкой,из-за того,что они не перевариваются моментально и дают энергию на всю тренировку. В следствии чего,время тренировки увеличивается,из чего получаем,что мышечная масса увеличивается.
Но ещё важнее правильно заниматься. Если делать подходы не до конца(на отъебись,грубо говоря) и делать между ними передышки в 20 минут,то толку от этой энергии будет ноль.
"время тренировки увеличивается,из чего получаем,что мышечная масса увеличивается"
ОМГ. Даже лень обьяснять что-то.
ОМГ. Даже лень обьяснять что-то.
Обычно так говорят,когда не знают или не могут объяснить.
Возможно,я не совсем правильно сформулировал,но примерный смысл понятен.
Не правда ли,что за 4 часа тренировки,ты сможешь больше напрячь,натренировать,накачать мышцы,чем за два часа ?
А теперь вопрос на эрудицию: благодаря чему такое происходит ?
Возможно,я не совсем правильно сформулировал,но примерный смысл понятен.
Не правда ли,что за 4 часа тренировки,ты сможешь больше напрячь,натренировать,накачать мышцы,чем за два часа ?
А теперь вопрос на эрудицию: благодаря чему такое происходит ?
Так говорят, когда человек несет полную ахинею.
Рост мышц с продолжительностью тренировок не связан ровным счетом никак. Мышцы растут, к слову, не во время тренировок, а во время отдыха между ними.
Рост мышц с продолжительностью тренировок не связан ровным счетом никак. Мышцы растут, к слову, не во время тренировок, а во время отдыха между ними.
Ты не прав, после примерно где-то часа - полтора... тренировки выделяется гормон кортизол, который может снести твои старания КЕМ. Так что, не очень затягивай, лучше повысить интенсивность.
А ты хоть можешь отличить "сложный" углевод от простого? Спирт это сложный углевод?
А,собственно говоря,зачем мне это ?
Я не биолог. Список еды,содержащей сложные углеводы у меня есть. А всё остальное можно найти в интернете.
Тоже самое,что спросить у тебя "Этот монитор full hd или hd ready ?". Тебе наплевать какой он,главное какой у тебя,но при желании можно найти всю инфу в интернете.
Я не биолог. Список еды,содержащей сложные углеводы у меня есть. А всё остальное можно найти в интернете.
Тоже самое,что спросить у тебя "Этот монитор full hd или hd ready ?". Тебе наплевать какой он,главное какой у тебя,но при желании можно найти всю инфу в интернете.
а РАСПИСАНИЕ для бездельников и богатеньких товарищей, только вот не надо говорить - если было бы ЖЕЛАНИЕ
Еще один. Если там написано, что на 8:00 пробежка, а на 12:00 перекус, то это не значит, что он бегает четыре часа.
Да и вообще, при чем тут расписание? Главное сам смысл картинки уловить.
А отмазоны можно всегда найти. Те, у кого реально не хватает времени на поддержание формы составляют 0,001%. Остальные же каким то чудным образом находят время для просмотра зомбоящика, компьютерных игр и сидения на реактора.
Понятно, что занятие спортом "на результат" требует времени, но элементарно поддерживать сносную форму, отжимаясь/подтягиваясь 20-30 минут через день, может каждый.
Да и вообще, при чем тут расписание? Главное сам смысл картинки уловить.
А отмазоны можно всегда найти. Те, у кого реально не хватает времени на поддержание формы составляют 0,001%. Остальные же каким то чудным образом находят время для просмотра зомбоящика, компьютерных игр и сидения на реактора.
Понятно, что занятие спортом "на результат" требует времени, но элементарно поддерживать сносную форму, отжимаясь/подтягиваясь 20-30 минут через день, может каждый.
Да, несносные фанатики.
Что-то ты попутал людей, ведущих здоровый образ жизни, занимающихся своим телом (здоровьем) и профессиональных (или не очень) культуристов (я не исключаю, что они ведут ЗОЖ).
И тут блядь по всей стране залы закрылись, нахуй гантели все в море повыкидывали и стали силос жрать что бы похудеть и тебе понравиться. Ты такая пизда, даже страшно
После бега лучше вобще ничего не есть пару часов. И пить поменьше. А то пробегут вокруг дома и побежали к мамочке чебуреки пиздярить, типа я же много каллорий потерял, я же так похудел!
Пить поменьше? Это такой совок. Сейчас не то что рекомендуют, а заставляют пить как можно больше, сбрасываешь ты вес или набираешь.
Ну пей, если тебя заставляют. Я знаю, что для меня хорошо, а ты можешь хоть клизмы на бегу ставить
Ой, какая попаболь, а ты к врачу подойди и узнай, что для тебя лучше.
А вот тут-то и опиздюлился. Если у тебя проблемы с почками, мочекаменная болезнь или ещё какая-нить хуитка, то лично тебе и могли дать такую рекомендацию, но здоровому человеку лучше не злоупотреблять водой ни до ни после тренировок, особенно с большими беговыми нагрузками
Бред несешь, сходи к врачу, к тренеру и поспрашивай зачем надо пить воду во время тренировке и что такое молочная кислота
И так для справки в любом нормальном фитнес клубе сидит врач, для рекомендаций здоровым людям
И так для справки в любом нормальном фитнес клубе сидит врач, для рекомендаций здоровым людям
Ну и нахуй так жить? (справа)
Правда, нахера? Лучше иметь одышку от подьема та пятый этаж.
Если серьезно:
1. Хорошее самочувствие, здоровый сон и аппетит.
2. Хорошее здоровье. Развитая дыхательная система и кровоснабжение. При здоровом питании - также хорошее состояние пищеварительной системы. Намного более высокий общий иммунитет. Значительно меньшая подверженность простудным заболеваниям.
3. Перспектива наличия хорошего здоровья и самочувствия после 40-50-60-70 лет.
4. Моральное удовлетворение от своего внешнего вида и формы.
5. Физическая привлекательность для противоположного пола.
При занятиях контактными видами спорта сюда можно добавить:
1. Уверенность в себе при конфликтных ситуациях.
2. Способность физически постоять за себя и близких.
Если серьезно:
1. Хорошее самочувствие, здоровый сон и аппетит.
2. Хорошее здоровье. Развитая дыхательная система и кровоснабжение. При здоровом питании - также хорошее состояние пищеварительной системы. Намного более высокий общий иммунитет. Значительно меньшая подверженность простудным заболеваниям.
3. Перспектива наличия хорошего здоровья и самочувствия после 40-50-60-70 лет.
4. Моральное удовлетворение от своего внешнего вида и формы.
5. Физическая привлекательность для противоположного пола.
При занятиях контактными видами спорта сюда можно добавить:
1. Уверенность в себе при конфликтных ситуациях.
2. Способность физически постоять за себя и близких.
Ну с тобой нельзя не согласиться.
Все это дает закаливание, а не тягание железок и не трепыхания на турнике.
Культуризм вобще не спорт, а медленное самоубийство путем сознательной и планомерной посадки на ноль всех систем органов.
Культуризм вобще не спорт, а медленное самоубийство путем сознательной и планомерной посадки на ноль всех систем органов.
И кого нужно закалывать?
Я хоть и не поклонник культуризма и сам им не занимаюсь, но нести такой бред это уже чересчур.
К слову, я писал скорее от кроссфите, фитнесе, воркауте, единоборствах, а не "чистом" билдинге или лифтинге.
Я хоть и не поклонник культуризма и сам им не занимаюсь, но нести такой бред это уже чересчур.
К слову, я писал скорее от кроссфите, фитнесе, воркауте, единоборствах, а не "чистом" билдинге или лифтинге.
Мало того, что ты мудак, так ещё и хохол. Читай вдумчиво.
Анаэробные нагрузки которые дают увеличение мышечной массы вредны для здоровья точно так же как химия которую хлебают люди, готовые ради результата на все. Надеюсь тебе не нужно объяснять, что огромная мышца не равно сильная мышца или здоровая мышца?
Анаэробные нагрузки которые дают увеличение мышечной массы вредны для здоровья точно так же как химия которую хлебают люди, готовые ради результата на все. Надеюсь тебе не нужно объяснять, что огромная мышца не равно сильная мышца или здоровая мышца?
Бляя...Специалист млин. Ану ка, попробуй обьяснить разницу между анаэробно-аэробной, анаэробной алактатной и анаэробной гликолитической нагрузкой и механизм нанесения вреда здоровью под воздействием каждой из них.
К слову, при прочих равных (количество креатинфосфата в мышцах, состояние нервной системы, состояние сухожилий и тд) увеличение размера сечения мышечного волокна (и как результат - увеличение обьема мышцы) ВСЕГДА ведет к увеличению силы.
К слову, при прочих равных (количество креатинфосфата в мышцах, состояние нервной системы, состояние сухожилий и тд) увеличение размера сечения мышечного волокна (и как результат - увеличение обьема мышцы) ВСЕГДА ведет к увеличению силы.
Загуглил, молодец, долго собирался. Ты меня словами вумными запугать решил что-ли? Так я не боюсь. Сходу уравнение образования молочной кислоты в мышцах я те не нарисую, так же как и расщепления гликогена, тут ты меня уел. Но ведь у нас тут не экзамен, так? У каждой мышцы, у каждого его кроооошечного волоконышка есть обусловленный генами "запас прочности", который сначала в ответ на увеличение нагрузки дает увеличние числа миофибрилл, а значит повышение способности к сокращению миоцита, а значит и повышение силы, но количество миофибрилл бесконечно увеличивать не может, волокна теряют эластичность от непомерных нагрузок, заменяются соединительной тканью и вот тогда мы имеем большой прирост объема но не за счет миоцитов, а за счет заместительной ткани. Мышца выглядит всегда в тонусе, крупной, короткой, круглой, но по сути дела является "докторской колбасой" из соединительной ткани и жалких остатков миоцитов.
Расписание для школоло. Причем бесполезный червь вырастет что из первого, что из второго. Самое удивительное, что занимаясь тупняком у компа шанс получить навык полезный для дальнейшей жизни выше, чем потея в качалке.
Хуево быть тобой. И вообще это значит только то что ты нихрена не учишься и не работаешь.
Да-да-да, а ка же иначе.
Самооправдание - сильная штука.
Самооправдание - сильная штука.
А ещё у тебя хватет времени на реакторе пиздоболить.
Нет, этот раздел у тебя вместо всего остального
Ну вычисли меня по айпи и приди брось мне в лицо перчатку, малахольный.
Офигеть логика. Если человек, скажем, 3 раза в неделю делает утром пробежку и 3 раза в неделю ходит на час-полтора в тренажерку - то он вырастет безполезным червем. Даже возразить нечего.
Ты часы в комиксе не заметил, да?
Откуда вы такие беретесь?
Если там написано, что на 16:00 работа в зале, а на 20:00 прогулка с собакой, это ну никак не подразумевает, что он до прогулки с собакой 4 часа занимается в зале.
Если там написано, что на 16:00 работа в зале, а на 20:00 прогулка с собакой, это ну никак не подразумевает, что он до прогулки с собакой 4 часа занимается в зале.
взрослый имеет право тупить у компа, школьник - нет. его организм еще формируется, и задротство может иметь более серьезные последствия, алсо, привет сколиозникам в этом треде.
Ну ебать народ. Я тот, что справа. Те, что слева - идите на хуй.
Тут все просто. Кто сильнее тот прав. Так что лучше я буду бегать и в качалке зависать, как я и делаю.
Также ещё и от питания многое зависит.
Относительно недавно,был комикс:
Первый герой комикса(аналогичен герою слева) каждый день есть салатики,овощи,обезжиренную пищу и остаётся жиробасом.
Второй герой(аналогичен герою справа) каждый день есть фастфуд и остаётся стройняшкой. Но вместо того,чтобы наращивать геморой за компом,он каждый день занимается. Комикс слишком утрирован,но примерный смысл таков,что занятия спортом без правильного питания - ничто.
Кстати говоря,врачи рекомендуют вместо трёхразового дневного питания,рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день,но не большими порциями. Связано это с тем,что при трёхразовом питании,как бы,"бомбит" свой организм пищей,на которую уходит много энергии на переваривание,усвоение etc.
А при втором способе питания,желудок не нагружается пищей,нет тяжести,пища быстрее усваивается и переваривается.
Относительно недавно,был комикс:
Первый герой комикса(аналогичен герою слева) каждый день есть салатики,овощи,обезжиренную пищу и остаётся жиробасом.
Второй герой(аналогичен герою справа) каждый день есть фастфуд и остаётся стройняшкой. Но вместо того,чтобы наращивать геморой за компом,он каждый день занимается. Комикс слишком утрирован,но примерный смысл таков,что занятия спортом без правильного питания - ничто.
Кстати говоря,врачи рекомендуют вместо трёхразового дневного питания,рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день,но не большими порциями. Связано это с тем,что при трёхразовом питании,как бы,"бомбит" свой организм пищей,на которую уходит много энергии на переваривание,усвоение etc.
А при втором способе питания,желудок не нагружается пищей,нет тяжести,пища быстрее усваивается и переваривается.
А мышцы не входят в телосложение ?
На счёт склонности - не факт. Я,например,как все любят говорить,дрищь. Не высокий,худой,мало вешу. Сколько бы я не ел в течении дня,я никак не мог набрать даже банального толстого живота.
Сейчас я уже полгода регулярно хожу в тренажёрный зал(иногда ещё и дома занимаюсь),правильно питаюсь,делаю зарядку по утрам и за это время я набрал около 6-7кг,стал шире в плечах.
А эти байки про людей,который с рождения склонны к полноте/худобе уже давно не актуальны. Лишь бы было желание.
На счёт склонности - не факт. Я,например,как все любят говорить,дрищь. Не высокий,худой,мало вешу. Сколько бы я не ел в течении дня,я никак не мог набрать даже банального толстого живота.
Сейчас я уже полгода регулярно хожу в тренажёрный зал(иногда ещё и дома занимаюсь),правильно питаюсь,делаю зарядку по утрам и за это время я набрал около 6-7кг,стал шире в плечах.
А эти байки про людей,который с рождения склонны к полноте/худобе уже давно не актуальны. Лишь бы было желание.
Нихуя себе срач развели) Всем надо лопать мясо, но на одном мясе не вывезешь, а потому надо есть ещё и овощи с фруктами. Не нужно ничего отсекать. Как тут кто-то сказал "Еда должна быть сбалансированной". Хотя, мне думается, что все, кто здесь срётся почём зря, не прочь въебать жареной картошечки с солёным огурчиком, а? И сочком запить.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
всякие салаты - удел ТП и им подобных, а питание должно быть сбалансированным