Отвечу (в комментариях) на любые вопросы связанные с тренировками в тренажерном зале, питанием, диетами, восстановлением, травмами. / спорт :: питание :: диета :: тренировки :: песочница

Южаков Антон

спортпитаниедиетатренировкипесочница

Отвечу (в комментариях) на любые вопросы связанные с тренировками в тренажерном зале, питанием, диетами, восстановлением, травмами.

всем здравствуйте. Меня зовут Антон и я мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, 10 лет опыта тренировок и высшее спортивное образование.

Работаю тренером, ответы вам - опыт для меня.

PS. Кому не интересно - игнорируйте пост, не минусуйте (вы отберете возможность у других задать вопрос), не заходите, не задавайте глупые вопросы, не кидайте картинки. Не мешайте тем людям, которые задают адекватные вопросы.

Группа куда можно задать любые вопросы.
https://vk.com/topic-68901184_30907059

пруф http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/yuzhakov-anton-38600/

Нужны ли вам ответы?

Да, спасибо.

85(34,98%)

Нет, иди нахуй, и не создавай больше такой хуйни.

158(65,02%)

У меня есть вопрос. Почему ты несправедливо называешь своё занятие спортом ?

21.12.2014, 21:57

+0,5

пауэрлифтинг не спорт? аргументируй

Южаков Антон

21.12.2014, 22:01

-0,1

как спорт поднятие тяжестей не ново в истории народов и держав (с)
не путай блиать с бодибилдингом уебень пиздоголовый

22.12.2014, 10:27

0,0

после тренировки яйца сжимаются и в очке зуд появляется, это норма??

21.12.2014, 21:57

+0,5

да

Южаков Антон

21.12.2014, 22:00

+0,3

с января иду в зал
хочу сбросить вес
думал попробовать бегать на беговой и возможно скакалка
1. Есть ли какая-то специфика во время сброса веса, пить воду можно или нет и т.д.?
2. Как много нужно бегать, с какой интенсивностью?
3. Возможно есть что-то что нужно еще знать - подскажи, пожалуйста.

21.12.2014, 21:59

+0,5

а что тебе это мешает делать вне зала???

21.12.2014, 22:00

-0,5

1. урезать калории
2. 120-140 пульс 20-60мин

Южаков Антон

21.12.2014, 22:01

-0,0

спасибо

21.12.2014, 22:06

+0,1

А почему с января? Это как "докуриваю последнюю сигарету из этой пачки и усё"

21.12.2014, 22:01

+0,1

потому что не было денег, а мне на подарили абонемент

21.12.2014, 22:05

+0,1

Занимаюсь истфех после 5летнего перерыва. После каждой тренировки жутко болят мышцы, дней по 5 (занимаемся 1 раз в неделю, но почти весь день). Как уменьшить/сократить боль?

21.12.2014, 22:18

-0,1

поэтому и боль, что редко тренируешься и много

Южаков Антон

21.12.2014, 22:56

+0,1

Раньше так же тренировались - проблем не было. Сейчас разве что толще стал.

21.12.2014, 23:31

0,0

Странно, что ты не знаешь=)
Что бы уменьшить боль нужно просто чаще заниматься - 2-3 раза в неделю, ну или пей как лошадь, хотя мне как то это не помогало

Нескромный

21.12.2014, 23:01

0,0

Раньше так же тренировались - проблем не было. Сейчас разве что толще стал.
А пью всегда как бешеный.

21.12.2014, 23:31

0,0

Я бухал и жрал креатин с протеинами (ну и до этого занимался). Жим за три месяца поднял со 125 до 150. Из-за чего села печень: протеины, креатин или бухло (бухал до креатина лет 10)?

21.12.2014, 22:30

0,0

У хронических алкоголиков (которые бухают каждый день) печень как раз через 10 лет и начинает разрушаться.

21.12.2014, 22:42

+0,1

Я бухал раз в неделю, но до потери сознания.

21.12.2014, 22:59

0,0

креатин дает нагрузку на почки, а не печень

Южаков Антон

21.12.2014, 22:55

0,0

т.е. мало того что у него цирроз печени, так теперь и ссаться под себя будет? Ахуенно!=D

Нескромный

21.12.2014, 22:59

+0,1

ссутся не из-за проблем с почками

Южаков Антон

21.12.2014, 23:11

0,0

Вот если я гантелей на 5 кг другого человека по голове слегка стукну, какая у него будет травма?
И еще один вопрос - чем надо стукнуть что бы у человека случилась амнезия и я вышел сухим из воды?

Нескромный

21.12.2014, 22:58

-0,1

я понимаю, что это развлекательный сайт, но нельзя же быть такими идиотами

Южаков Антон

21.12.2014, 23:12

-0,0

ну вот меня, к примеру, тоже интересует ответ на данный вопрос

укус носка

21.12.2014, 23:24

+0,2

черепно-мозговая
за память отвечает правая-височная доля мозга, целься туда

Южаков Антон

21.12.2014, 23:42

+0,9

спасибо

укус носка

22.12.2014, 03:13

0,0

Нахуй иди отсюда качок ебаный

21.12.2014, 23:43

-1,4

При тяжелых пробежках (горный серпантин с перепадом высот, маршрут около 16 км) как часто нужно пить воду? Использовать гидратор? Если пить на финише, то самочувствие кратковременно ухудшается.

Вася Ололоев

22.12.2014, 00:00

0,0

пей 500 мл изотоника во время бега по немного

Южаков Антон

22.12.2014, 00:41

0,0

Спасибо, попробую. Я думал хватит обычной воды, но при этом организм "высушивается" быстрее, чем я ее пью понемногу. Из этого я сделал вывод пить на финише. Но это была не лучшая идея.

Вася Ололоев

22.12.2014, 00:57

0,0

Интересует вот что, живу в деревне, ранее занимался с штангой, в городе, но пришлось уехать поэтому забросил. Хочу набрать массу, но как понятно в домашних условиях сделать это проблематично. Особенно интересует грудь, я понимаю что нужны отжимания, но я знаю что они полезны ровно до какого то момента (на сколько знаю после N-ного кол-ва раз рост прекращается и уже идет работа на выносливость) меня интересует именно рост, что можешь посоветовать чтобы максимально прокачать грудь без штанги? Боюсь что брусьев тоже нет, как бы не было плачевно.

22.12.2014, 01:03

+0,1

Я фантастически ленивая тварь 30 лет, сколько нужно минимум заниматься, чтоб не терять форму?

22.12.2014, 01:14

+0,2

достаточно правильно питаться
если заниматься, то 2 раза в неделю

Южаков Антон

22.12.2014, 02:51

+0,1

все нормально, ты в форме

22.12.2014, 09:04

+0,1

Какую программу можете посоветовать для сжигания излишков жировой массы?

22.12.2014, 06:17

0,0

круговой тренинг

Южаков Антон

22.12.2014, 16:09

0,0

Коли так, вставлю свои три копейки. Повредил плечевой сустав, камешки в воду бросал, далеко так бросал, естессно ничего не разминал, результат - боль в плече резкая появилась, особенно при согнутой в плече руке и вертикальном положении предплечья. Сейчас ничего не беспокоит, так вот можно ли возвращаться к тренировкам или все таки пилить в клинику и делать снимок на каком то аппарате злоебучем?

22.12.2014, 09:21

0,0

скорей всего просто растянул связки, нечего страшного

Южаков Антон

22.12.2014, 16:10

0,0

купил скакалку и гантели, позанимался пару раз и сильно заболел, забросил короч ))
сколько нужно скакать для разогрева? пока пот не прошибёт или как?
какие упражнения лучше делать для развития задней части плеча?
гантели по 10кг

22.12.2014, 10:51

0,0

Подскажи пожалуйста,что лучше, лучше делать несколько подходов подряд с одним упражнением или чередовать по одному подходу все упражнения "кругами"? Пока занимаюсь по 2-му типу, но вот как лучше? Можно ли разделять тренировку на 2 этапа по половинам дня? (сплю 2 раза в день так что для меня так удобнее и как раз можно охватить разные группы мышц). Заранее благодарю.

22.12.2014, 20:55

0,0

подозреваю у себя грыжу или протрузию, в течении месяца регулярные боли в нижнем отделе поясницы с правой стороны, отдает порой в правую ногу(появилось после не очень удачного приседа).возможности сходить на рентген нет,каким образом возможно избавиться от боли?

04.01.2015, 04:15

0,0

растягиваться или иди к мануальному терапевту

Южаков Антон

07.01.2015, 22:42

+0,1

Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться

Похожие посты ↓↓↓

5758432, 5338288, 1437677, 4982938, 1873359, 5659086, 2975702, 1256713, 261955, 3143078, 2878963, 5414967, 650779, 4240670, 871657