И умер через несколько дней из за обезвоживания и голода=)
12.11.2014, 16:22
та же фигня. Попробуйте снотворное. Быстро отрубает. Вернее, мозг по-прежнему работает, но двинутся не можешь ни одним мускулом. И постепенно усталость усыпляет.
Но если его принимать, то ложиться спать нужно с расчётом на минимум 8 часов. Потому что если тебя разбутят раньше, состояние будет ещё хуже, чем если бы ты не выспался.
Но если его принимать, то ложиться спать нужно с расчётом на минимум 8 часов. Потому что если тебя разбутят раньше, состояние будет ещё хуже, чем если бы ты не выспался.
Всё херня. Долгие годы сплю урывками или по несколько часов, и где-то раз в неделю-две часов на 15 заваливаюсь. Нахожусь в отличном состоянии тела и духа если таковое вообще существует. Во всяком случае по сравнению со многими ведущими "правильный" режим. Но если необходимо было выспаться, поскольку впереди было что-то важное и требующее много сил делал так: ложимся максимально удобно и просто ни под каким предлогом не двигаемся. Через какое-то время тело становится тяжелым и начинаешь вырубаться.
Мой вердикт - всё зависит от индивидуальных качеств и ничего с этим не поделаешь.
Мой вердикт - всё зависит от индивидуальных качеств и ничего с этим не поделаешь.
не подскажу - каждый случай индивидуален, лучше обратиться к специалисту. Про это просто нужно знать, потому-что хроническое недосыпание ухудшает способность работать, а нервное истощение может привести к неврозам и другим неприятным последствиям.
Если есть проблемы со сном, или чувствуете себяслишком нервным - смена деятельности/обстановки - за счёт получения новых впечатлений может помочь.
Самый банальный совет - отдыхать.
Например, большинству людей надо как минимум 8 часов сна в сутки, если вы просыпаетесь раньше - возможно у вас проблемы со сном(возможно - потому-что люди разные и есть такие, кому достаточно меньше, именно поэтому стоит проконсультароваться у специалиста).
Если просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули - попробуйте сходить в туалет(самая частая причина пробуждения) полежать спокойно и заснуть ещё раз.
Если заснуть всё равно не получается - отвлекитесь: займитесь чем-нибудь, что занимает немного времени(время тоже индивидуально - 2-4 часа. просто чтобы сменить эмоциональное настроение/мысли, которые не дают вам заснуть), затем попробуйте лечь и заснуть ещё-раз.
Если работа позволяет - ложитесь спать тогда, когда почуствовали себя уставшим: например, многие чувствуют усталость в 19-21 час - можно лечь и заснуть в этот момент, либо занятся чем-нибудь активным или немного поесть - тогда желание спать пройдёт(еда притупляет желание спать, потому те, кто мало спит, довольно часто переедают).
Привыкнуть ложится спать в этот момент не всегда легко - совет вверху если не получается - попробуйте в другой день.
вот например небольшая статья http://m.habrahabr.ru/post/220009/ .
есть ещё - можете найти сами. но всё-же, лучше обратиться к специалисту.
Основная мысль - нужно отдыхать достаточно, а не спать фиксированное количество часов. так, можно бодрстововать 18 и больше часов, и затем спать 10 часов(индивидуально).
Если есть проблемы со сном, или чувствуете себяслишком нервным - смена деятельности/обстановки - за счёт получения новых впечатлений может помочь.
Самый банальный совет - отдыхать.
Например, большинству людей надо как минимум 8 часов сна в сутки, если вы просыпаетесь раньше - возможно у вас проблемы со сном(возможно - потому-что люди разные и есть такие, кому достаточно меньше, именно поэтому стоит проконсультароваться у специалиста).
Если просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули - попробуйте сходить в туалет(самая частая причина пробуждения) полежать спокойно и заснуть ещё раз.
Если заснуть всё равно не получается - отвлекитесь: займитесь чем-нибудь, что занимает немного времени(время тоже индивидуально - 2-4 часа. просто чтобы сменить эмоциональное настроение/мысли, которые не дают вам заснуть), затем попробуйте лечь и заснуть ещё-раз.
Если работа позволяет - ложитесь спать тогда, когда почуствовали себя уставшим: например, многие чувствуют усталость в 19-21 час - можно лечь и заснуть в этот момент, либо занятся чем-нибудь активным или немного поесть - тогда желание спать пройдёт(еда притупляет желание спать, потому те, кто мало спит, довольно часто переедают).
Привыкнуть ложится спать в этот момент не всегда легко - совет вверху если не получается - попробуйте в другой день.
вот например небольшая статья http://m.habrahabr.ru/post/220009/ .
есть ещё - можете найти сами. но всё-же, лучше обратиться к специалисту.
Основная мысль - нужно отдыхать достаточно, а не спать фиксированное количество часов. так, можно бодрстововать 18 и больше часов, и затем спать 10 часов(индивидуально).
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
