секрет похудения
Похудение с помощью нац-терапии "Едим и зигуем".
05.04.2014, 10:40
Похудел он в тюрьме, а это тяжело - сидя в Двойке, принимать препараты. Плотно принимать стероиды он начал позапрошлой весной, когда разжился деньгами с рекламы пирамид, и за пол года набрал килограмм пятнадцать. Ничего, щас опять зажиреет, ленивая скотина, которая не может накачаться по-честному.
Чувак я вижу ты разбираешься ,у меня проблема я набираю массу тренировками ,но вследствие их интенсивности падает иммунитет и скажем так желание лицезреть обнаженных барышень .Потом заболеваю. За время болезни сбрасываю то что набрал уже 4 раза так . Тренируюсь я 3 раза в неделю по 2 часа.
после трени выделяется тестостерон - та штука, благодоря которой ты ростешь, и которая в т.ч. отвечает за желание к тётенькам. - отсутствие желания у тебя - тупо усталость и севшие батарейки. на массе 2ч на тренировку много - 1ч- 1,2ч самое то.
я не знаю, как именно ты тренирушься, что делаешь, и на что расчитываешь - по этому сказать тяжело - но на вскидку - кушай витаминки (обяза), подтяни рацион, передохни недельку, ну и если на массе - разнеси основные базовые по разным дням недели
я не знаю, как именно ты тренирушься, что делаешь, и на что расчитываешь - по этому сказать тяжело - но на вскидку - кушай витаминки (обяза), подтяни рацион, передохни недельку, ну и если на массе - разнеси основные базовые по разным дням недели
3 раза в неделю тренироваться это дохуя много, не совершай простейших ошибок. Тебе нужно поделить десяток упражнений на недельную тренировку, по две тренировке: одна тренировка: присяд со штангой, жим лежа, отжимание на брусьях, вторая - становая тяга, подтягивания, в каждую тренировку добавь пресс с большим утяжелением и икры, про них потом особенно. В ту тренировку, которая даётся легче (мне, например, намного проще жать лёжа) добавь одно упражнение на трицепсы, и одно на бицепсы. Икры тренировать очень тяжело, каждая из них за день несколько тысяч раз поднимает твой вес при ходьбе, я, например, считаю что надо начинать считать повторения только после того, как икры заболят. Записывай свои достижения, обязательно, очень важно в каждой тренировке увеличивать нагрузки, чтобы не топтаться на месте. Нагрузку можно увеличить двумя путями: уменьшить время между подходами и повторениями в подходе, или увеличить вес снаряда при том же времени отдыха.
Кушай много легкого сыра, пей молоко, кушай мясо и рыбу, желательно всего понемногу, пей витамины, и не будет падать иммунитет.
Прочитай книжку http://www.e-reading.ws/book.php?book=36289 ,толково написано.
И самое главное: никуда не торопись, построить себе новое тело нельзя за два месяца, речь идёт о годах.
Кушай много легкого сыра, пей молоко, кушай мясо и рыбу, желательно всего понемногу, пей витамины, и не будет падать иммунитет.
Прочитай книжку http://www.e-reading.ws/book.php?book=36289 ,толково написано.
И самое главное: никуда не торопись, построить себе новое тело нельзя за два месяца, речь идёт о годах.
