21.01.2024, 10:05
Шутки шутками, но позвольте подушнить: в зависимости от планки по калориям один кусок торта может очень даже повредить. У меня (191 рост, 96-105 вес, в пике набора 18% жира, в нижней границе сушки 8% жира), например, при сушке планка 2000 ккал в день, и в эти калории надо уместить 200г белка. Кусок торта - это 300-600ккал, которые чисто из углеводов и жиров. То есть ну вот вообще не айс. На наборе планка 4000ккал, но даже в неё я лучше не съем торт, а выпью 300мл виски на те же 600ккал)
Ну смотри. Жрёшь 200г чистого белка, каким-то образом не сблеванув, это уже 800ккал. Считай, что 1400ккал уже съел, надо ещё 600ккал углей. Это как раз две средние порции макарон, то есть торт был твоим завтраком.
я например не смогу, потому что калории сами по себе не насыщают. Этот скромный кусочек торта не заменит тебе больше чем полкило пюрешки, а по калориям они будут одинаковы. Вообще было очень больно узнать что 2-3 шоколадные конфетки это мой обычный ужин по калориям.
