Слабоумие и баян получается, ну да.
26.11.2020, 19:47
Сранно что еще никто не запостил
Когда все тело — один мощный бицепс.
Прогиб на соревнованиях по пауэрлифтингу ¯\_(ツ)_/¯
Прогиб прогибом но жопа должна касаться скамейки ибо не защищают.
Ну на самом деле нормальные люди так жмут ровно один раз. Я так 110 жим делал, голуву налево повернул(трудно описать, но тяжело было) . Ну выжал) Дальше я месяц ме мог голову направо повернуть, без боли. После этого случая - я понял. я нискем не соревнуюсь - и так жопу себе не рву)
Зангиев из Стрит Файтера тоже не сильно русским выглядел. Да и фамилия у него не совсем "Иванов".
сидеть долго вредно
я вешу 100. и это было в 21год. Сейчас в 30 лет я 90 жму, и хуй с ним. Выгляжу вроде норм, почти качок - а на результаты - и кто там ржот - мне наплевать.
Если делаешь только жим в полной амплитуде, то удели внимание тому, что у тебя получается хуже - срывать штангу с груди или выполнять дожим трицепсом, потом, соответственно, тренируй либо срыв в половину амплитуды, либо дожим с бруска. Если проблема в дожиме, можешь еще эспандер на гриф цеплять.
Вот на эти 10 см выше точки на груди, куда кладешь штангу и выставляй плинты, стойки или клади брусок нужной высоты на грудь и тренируй именно это движение перехода в трицепс, жми отдельным упражнением узким хватом. В пауэрлифтинге главное - проработать все этапы жима и сложить их в одно точное движение. По хорошему, конечно, надо найти хорошего тренера хотя бы на пару месяцев, чтобы составить программу и поставить технику. В категории до 90 так-то люди по 180кг жмут.
дошел до сотки тоже все встало, пожал сотку рывком плечо месяц уже болит, хорошо помогает заниматься по программе(если не лень) , не брезгуй подсобкой (жим на наклонной скамье для плечей и верха груди и пару упражнений на трицепс) и жим с паузой на груди помогает пауза 3 секунды, если не востанавливаешься отдыхай больше ,отдых важен ну и кушать нужно ,на дефиците калорий прогресса не будет
Просто лежать - плохая идея, нужно хотя бы чуть-чуть спину прогнуть, что бы удержаться на скамье и вес нормально принять (на все тело, человек не только грудь и трицепсы задействует в жиме лежа). Прогнув спину раз, можно выгнуть её ещё выше, чтобы УРЕЗАТЬ АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ. МЕНЬШЕ АМПЛИТУДА - БОЛЬШЕ ВЕСА - БОЛЬШЕ ЯЙЦЫ - БОЛЬШЕ РИСПЕКТА.
( и становую мы будем тянуть в шпагате, приседать в пол - прошлый век, в параллель - слишком должно, хуярим четверть приседы в экипе, пацаны, тру пауэр, ееееееее)
( и становую мы будем тянуть в шпагате, приседать в пол - прошлый век, в параллель - слишком должно, хуярим четверть приседы в экипе, пацаны, тру пауэр, ееееееее)
А ничего, что у всех антропометрия разная. Как будем измерять эти 10см кстати, есть инфа?
Хочешь супер качественных повторений, делай многоповторки с кочками.
Хочешь соревноваться, соревнуйся. Там свои правила есть, плечи и жопу нужно держать прижатыми.
А если ты за абстрактную "справедливость", попробуй сам так пожать, есди думаешь, что это прям настолько радикально легче.
Хочешь супер качественных повторений, делай многоповторки с кочками.
Хочешь соревноваться, соревнуйся. Там свои правила есть, плечи и жопу нужно держать прижатыми.
А если ты за абстрактную "справедливость", попробуй сам так пожать, есди думаешь, что это прям настолько радикально легче.
Скажу сразу, не нравится такой спорт - занимайся другим. Никакой не нравится - никакаим не занимайся. Каждому своё. Но если уж ты спросил, я тебе отвечу.
Потому что это не чит. Сначала ты поставь такой мост. Потом научись с ним жать, если здоровья хватит. В процессе ты поймешь, что любой чувак с нормальным опытом, который обычно жмет с мостом, без моста пожмет в 1.5-2 раза больше чем ты с мостом, и глупые вопрос закончатся.
Цели у всех разные, если тебе нужно именно развитие абсолютной физической силы, то есть пауэрлифтинг, стронгмен и тяжелая атлетика, это саыае эффективные по этому показателю виды. И пауэрлифтинг из них самый простой.
Если звезд и медалнй не нужно и зарабатывать этим не собираешься, можно заниматься без фармы. Результаты будут хуже, но они будут всё равно и будут держаться стабильней. Кстати на фарме, люди пашут больше, а не меньше. Её и ставят то грамотные люди именно потому, что без неё ты нужных нагрузок тупо не переживешь, а не просто схватить временный буст.
Потому что это не чит. Сначала ты поставь такой мост. Потом научись с ним жать, если здоровья хватит. В процессе ты поймешь, что любой чувак с нормальным опытом, который обычно жмет с мостом, без моста пожмет в 1.5-2 раза больше чем ты с мостом, и глупые вопрос закончатся.
Цели у всех разные, если тебе нужно именно развитие абсолютной физической силы, то есть пауэрлифтинг, стронгмен и тяжелая атлетика, это саыае эффективные по этому показателю виды. И пауэрлифтинг из них самый простой.
Если звезд и медалнй не нужно и зарабатывать этим не собираешься, можно заниматься без фармы. Результаты будут хуже, но они будут всё равно и будут держаться стабильней. Кстати на фарме, люди пашут больше, а не меньше. Её и ставят то грамотные люди именно потому, что без неё ты нужных нагрузок тупо не переживешь, а не просто схватить временный буст.
Имхо считаю это реальный читинг т.к. при таком изгибе подлючаются широчайшие спины.
Ясен пень двумя группами больших мышц (причем самыхы мощных) можно поднять больше.
На ровной спине работают только грудные и передняя дельтовидная.
Ясен пень двумя группами больших мышц (причем самыхы мощных) можно поднять больше.
На ровной спине работают только грудные и передняя дельтовидная.
Норм челы багоюзят
