Может кто посоветует чего? Каждый раз такая вот ерунда перед сном
19.07.2019, 15:42
Я в психиатрии лежал, мне помогло
Тривиальный, но очень эффективный способ, если не филонить - медитируй.
Универсальная и невероятно классная вещь. Засыпаю шикарно, просыпаюсь шикарно.
Универсальная и невероятно классная вещь. Засыпаю шикарно, просыпаюсь шикарно.
Мой метод (как, наверное, и любой другой) может (с вероятностью 9001%) не подойти, но я делаю примерно так:
— Вставать рано, часов в 5...7 (кому как лучше)
— Если организм не желает бодрствовать и хочет поваляться ещё, то будильник ставить подальше от кровати, чтобы по пути к нему он [организм] немного проснулся. Ни в коем случае не сбрасывать. Можно мелодию какую-нибудь зело громкую и/или противную поставить.
— Спать менее 8 часов. В моём случае я ложусь в полночь, будильник на 7 часов.
— С утра проснуться мне помогает основательное полоскание горла. Ну, когда не просто погонял воду за щеками и сплюнул, а прям проглатываешь и отхаркиваешь. Немного неприятно, но за счёт этого заряд бодрости почти моментально появляется.
— Не дрыхнуть когда-либо, кроме ночи.
Как итог:
Встаю в основном в 6:30 (иногда, впрочем, могу и в 5:30 вскочить), за этот год будильник слышал всего раз 5. Утреннюю вялость быстро снимаю вышеописанной белибердой с полосканием. Весь день сонливости в целом нет. Но в последний час дня сильно тянет поспать. Из-за подобного утомления засыпаю очень быстро, не дольше 5 минут. Даже если какие мысли об ошибках прошлого и всплывают, я всё равно отрубаюсь.
— Вставать рано, часов в 5...7 (кому как лучше)
— Если организм не желает бодрствовать и хочет поваляться ещё, то будильник ставить подальше от кровати, чтобы по пути к нему он [организм] немного проснулся. Ни в коем случае не сбрасывать. Можно мелодию какую-нибудь зело громкую и/или противную поставить.
— Спать менее 8 часов. В моём случае я ложусь в полночь, будильник на 7 часов.
— С утра проснуться мне помогает основательное полоскание горла. Ну, когда не просто погонял воду за щеками и сплюнул, а прям проглатываешь и отхаркиваешь. Немного неприятно, но за счёт этого заряд бодрости почти моментально появляется.
— Не дрыхнуть когда-либо, кроме ночи.
Как итог:
Встаю в основном в 6:30 (иногда, впрочем, могу и в 5:30 вскочить), за этот год будильник слышал всего раз 5. Утреннюю вялость быстро снимаю вышеописанной белибердой с полосканием. Весь день сонливости в целом нет. Но в последний час дня сильно тянет поспать. Из-за подобного утомления засыпаю очень быстро, не дольше 5 минут. Даже если какие мысли об ошибках прошлого и всплывают, я всё равно отрубаюсь.
пива наебни половинку.
