Результаты поиска потегудлиннопост

Дополнительные фильтры

Теги:

длиннопостновый тег

Автор поста

Рейтинг поста:

-∞050100150200300400+

Найдено: 1000+

Сортировка:

рейтингдата

Zurgah

числаопросстатистикатекст на белом фонепесочницадлинопостприколы для даунов

ТОП чисел от 1 до 10!

Просматривая мемные картинки, наткнулись на ту, что высмеивает топы на YouTube, — на скриншоте был пятидесятисекундный ролик про топ 10 чисел от 1 до 10:
Я в 2 часа ночи: наверно уже пора идти спать
Недолго думая, загорелись идеей всё же составить такой топ. Сказано — сделано, попросили коллег

Оставь свой ответ:

14(4,71%)

11(3,7%)

31(10,44%)

49(16,5%)

25(8,42%)

21(7,07%)

76(25,59%)

32(10,77%)

24(8,08%)

14(4,71%)

Haruka25

косплейфестивальАзияБризгород бесовмоёмного фотодлиннопост

Небольшой отчет/отзыв-впечатление о недавно прошедшем в Екатеринбурге косплей-фестивале

Доброго времени суток, уважаемые пидоры и пидорессы. В наше время не так уж много поводов для радости и веселья, однако, если все время погружаться в пучину отчаяния, можно поехать кукухой. Для меня одним из лучиков света в темном царстве являются косплей-фестивали. Совсем недавно 10 февраля в Екатеринбурге прошел один из старейших и крупнейших фестивалей нашего региона - АзияБриз. В первый раз я оказалась на этом фестивале в прошлом году, также зимой. Туда меня вытащила младшая дочь, но вообще, это была моя давняя мечта - посетить косплей-фэст. Но все как-то было не с кем и некогда. А потом пошло-поехало. В итоге я не только стала постоянно посещать подобные мероприятия, но и учавствовать в них. О чем был мой недавний пост. Тык

На первые фэсты я ездила без костюмов, но потом появилось вдохновение и за год я смастерила аж два для себя и четыре частично или полностью для детей. Люди очень тепло реагировали и много фоткались.

В этот раз мы выступали на фестивале сразу втроем. Я со старшей дочерью на малой сцене в одиночном дефиле, и младшая в детском дефиле. Я снова было в образе Крио Мага Бездны из Геншин Импакт, который и задумывался изначально для Азии.

,косплей,фестиваль,АзияБриз,город бесов,моё,много фото,длиннопост

Дочь была в костюме Барби из одноименного фильма. Костюм был кстати сшит полностью самостоятельно, что для меня подвиг, так как я тот еще рукожоп, в особенности что касается шитья. Но уроки на ютубе и опыт других косплееров помог.

Ну и мелкая, хотя на самом деле, она скоро будет выше меня была Вентиком из того же Геншина.

Костюм по большей части был куплен на алике и доработан, но обувь и лиру я делала сама.

$ ь» ^ у ' % Ч i X. 44 ^ 4 ЛА. \л Г v^VÍ 4 х' ' * <í V' 4 3 ■■ > 1 >> Хп Ч ч х >х Ч V -* N>4^--^-^ U -.. а : \к Ч-Чх^\ > чх..-♦•-- кч \J Vn \> f 3 \ ч*С Г^Ч ч Л w Л 4 л \$

$STUDIO GHfBU • M\n POCCnn,косплей,фестиваль,АзияБриз,город бесов,моё,много фото,длиннопост$

В этот раз мы ничего не выиграли, но я особо и не рассчитывала, очень много народу в классных костюмах и огромная конкуренция. Но мелкая все равно получила приз, так как детей награждали всех. Зато мы прошли за полцены, имели возможность выступить и доступ в гримерку.

Теперь в целом о фестивале - очень МНОГО народу. Прямо яблоку негде было упасть. Очень много дружелюбных творческих людей. Я увидела море классных костюмов, иногда весьма неожиданных, как например Джей и Молчаливый Боб.

Не со всеми, к сожалению, успела сфоткаться. Это минус участия - привязан к сцене в определенные моменты. Поймала очень классного Россомаху.

И очень здоровскую Малению из Elden Ring

1

l

N
*,косплей,фестиваль,АзияБриз,город бесов,моё,много фото,длиннопост

А также злодея из одной из моих любимых игр Death Stranding

Было и много других классных ребят, особенно мне нравится, когда люди организовываются для больших выступлений целыми командами. Это очень заряжает и впечатляет. Еще несколько фоточек из личного архива.

$( ы Г. V шт Ч. щл м ¿'1 *вв jkj ÿ ff« г ^1-' 4 К» 4’ ш.* Lj 1 *ъ£vr \'Й . _ . *■ ". / J щф-,‘т1 -1 lí » ■* V,косплей,фестиваль,АзияБриз,город бесов,моё,много фото,длиннопост$

Не всегда косплей требует большах затрат, собственно для этого даже существует особая номинация - лоукост-косплей, так поступили эти ребята.

В целом для меня прошло все замечательно, я увидела много знакомых оживших персонажей, красочные выступления, пообщалась с некоторыми косплеерами лично. Много фотографировалась со всеми желающими и дарила обнимашки. Мне даже подарили несколько сувенирчиков на память, что было очень приятно. Были конечно и неудобства, обусловленные большим количеством народа, но тут либо шашечки, либо ехать.

В заключение хочу сказать, что непременно буду ездить и дальше, уже есть задумки будущих косплеев как простых, так и охуенно сложных. Так что вполне возможно, вы сможете меня увидеть на Уральских фэстах, а возможно и уже встречали на Азии. Спасибо что дочитали! И привет всем, кто так или иначе занимается косплеем или связанными с ним активностями. Все будет хорошо!

Hoshinigata

Японияпутешествиедлинопостпопытка переезда №1Hoshinigata

江ノ島きれい！(Эносима красивое!)

предыдущий пост

お正月おめでとう！(С Новым Годом!)

Да, немного опоздал со своими поздравлениями, но будем думать, что я и планировал поздравить с новым годом по лунному календарю (хоть японцы его не отмечают). Как-то незаметно для меня время пролетело с прошлого поста, но я никуда не исчез и есть ещё немного фоточек, чтоб с вами поделиться.

Сегодня отправимся на остров Эносима. Кто смотрит аниме, мог видеть его в сериале Bocchi the Rock!

ГМ LO*,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

Оч кайфовая станция Эносима

У меня это путешествие получилось любопытно. Изначально я вообще не знал про существование этого острова и, естественно, не планировал туда ехать. Но, будучи в Нагое, я случайно приобрёл билет в океанариум Эносима. История была такая. Приехал я в порт Нагои и пошёл в океанариум, а там были довольно большие очереди в кассы. Но везде были QR коды с ссылкой на сайт по продаже электронных билетов. Я ткнул по ссылке, увидел картинку с рыбами и кнопку "купить". Жмакнул её, выбрал один взрослый, мне пришёл билет на электронку и я, довольный, пошёл на вход. А там сотрудница мне сказала, что я ошибся входом километров на триста... После этого я решил глянуть, где же вообще эта Эносима и что там есть. Оказалось, что остров немного южнее Токио, куда я и собирался после Нагои. И как раз в эти дни я смотрел Bocchi the Rock и увидел серию про их маленький отпуск. Благодаря этому я решил оставить билет и посмотреть лично, настолько ли там красиво, как в аниме. Ответ: в реале там ещё красивее!

,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

Вид на сам остров

Но сначала погуляем немного по океанариуму и окрестностям.

*4j
■r > , я 3 d’ ujC Jß9i,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

- vvJa>“

ífeá-Mító^^ -
t,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

Напомню, что был я там в начале января. На солнце +15, куча сёрферов, без ветра, каеф. С погодой мне повезло очень.

Ну да ладно, пойдём на сам остров.

Народу там была тьма. Но особенно людно было только в самом начале. Дальше предстоит подъём либо по лестнице, либо на платном эскалаторе. Я выбрал первое, но подъём там высокий и надо рассчитывать силы.

Первый храм, который встречает людей сразу после восхождения. Тут тоже народа было много.

jÆg '. л ,^cfc / ■'JSs-Ziib гШМК*л!
<±ХЛ&/. yÿfmЛ ЙЫЬТ^Я! J¿rY¿
я 1^. ' t jvi

к^Ый* fií^rafei r^&W у и i tyf" ^ , у?
i if ^'ЖИ а,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

Помимо храмов на острове есть смотровая вышка и вокруг неё приятный сад.

wa4***á * 1 Ï • ¡Sg3p
■'» 4 ¡ . * •'í' *^Tj _ ~ ^ ■ jriyív —^ . ,,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

ь> 1 К Р BK
4 ] J,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

A.V« /• Vm WJr * '''JfVllM у Лг,. 7 Шгм' J J»V 1 / i<t* Ч>
iffi-^тВ^ IV s- £¿/ LÍffiT i lw^CíF *зио 0v. H r>
' «1 bfàéÊfîz, *fïüHAh ^4V ^-WÍ№i ^ ш y f
A *■
к i L$ ffe Я 1*1 /1,Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

По саду гулять было хорошо и просторно. А вот по остальному острову уже не очень. Куча узких улочек и лестниц. Просто бесконечное количество!

nlflCmki Ш
ЯЗЯГ ЛШШ
шш Ш ЩШШЖ
V /м Л.
mm fwty ^ Як9/ w ДУД ■ ■
И# JW|V ягШПш а. 'У ',Япония,страны,путешествие,длинопост,попытка переезда №1,Hoshinigata

Но красиво там, капец!

Ещё случайно забрёл в пещеру, где, как мне сказали, было святилище первых людей, живших на этом острове.

Одного дня вполне хватает там погулять. Так что если окажетесь в тех краях, настоятельно рекомендую заехать и погулять. Место очень интересное. Правда, там легко и заблудиться, так что поосторожнее там!

На этом на сегодня всё.

И небольшой спойлер на следующий пост: моя аватарка)

見てくれてありがとう❣またね~　(Спасибо, что смотрели! До встречи~)

e-Blan

сфотографировал самфотодлинопостмного фото

Лагерь Дахау (Бавария) Много фото!!!!

Этим дождливым днём мы отправимся в Дахау. Концентрационный лагерь под Мюнхеном - это в Баварии.

,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

Место

Arbeit macht frei - труд освобождает. Я всегда избегал такие места.

Это вход. Сзади меня конец железнодорожных путей и "станция", где выгружали людей

%Êk
ß ш Ai yS,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

А это тюрма при лагере и забор. Спава, кстати, жилые дома. Так не было. Это так сейчас стало.

-Tv-,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

Так вот внутри. Высота потолков - моё увОжение

Дверь в камеру

Камера. Тут окно большое, в некоторых намного меньше окна.

и
LJ,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

Окошко "смотрителя". Кстати эти странные саморезы тут не спроста.

$W — j i • - ' * v i ' .* r \.НЛ1 \ -: i *• i 1 л 1 ~\ • j.:Ä- в э Г2 L -1 K fe * A_A.ïjaii,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото$

Их массово воруют, откручивая чем придётся. Как вот тут.

Да, да. Сильный политик. "Рывки" и "прорывы"

Территория реально большая.

Ограждение. Сначала ров с водой, потом заграждение с колючкой под током (изоляторы на столбах с двух строн) и "расстрельная полоса", для тех, кто смог.

$ Г .¡U, ip- г iß fe % ж A i «Мш vi] XjltíK 1 1 |,;¿ vv¿ 1 llk1 к \ b\f. ■ I r vVfUfl,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото$

Барак. Серые стены - это что-то вроде шифера около 8 милиметров.

■ M fr
Г_ * :
Р~ — , j,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

Оставили только два для памяти, остальное снесли. Было так.

Luftbild des Reviers, nach der Befreiung
Foto: US Army
liberation,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

Ну пойдём внутрь.

Спальный отдел. Они разные. Всё реконструкция. Оригинал не сохранился. Длинна "спального места" где-то 1,6 метра

Они разные по конструкции, но все где-то 1,6 метра в длинну, но тут с полочками.

В три яруса.

Были и такие.

Длинна 1,6 метра примерно. А там за окном были остальные бараки.

Тут раздевалка и обеденная. Полы деревянные. Ходить можно было босиком или в носках, что бы пол не повредить.

Умывальники.

Туалеты.

Крематорий. Новый.

Старый не справлялся.

Мощностей не хватало.

-г 1 i —4 Lbm
л,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

В новом людей с улицы заводили сюда и им нужно было раздеться для дезинфекции.

i ÖesiniekbonsVammm Fumigation cubicies 1 Locaux de désiniection ]
1 Сашете di dismtezione |
I Дезинфекционныенамерь»^,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото

И пройти в "баню". Где их травили газом.

Двери "бани" с уплотнителем (не сохранился)

А потом сюда в новый крематорий

Засовывали по двое - чтобы справиться быстрее.

$. т F ■ Mi IO¿l 'Mi ввМ* 4 L i » и Jgj I _ H ^ jft В ilP^iSBlff i i. » 1 1 i S - iri D Щ-Ш * si 1 ■Уч \ i gb Ш 1 V • T J IT W \ V 1 Ш __: —^ yir' ”>» - -' -*> ttTj i'' \ ~‘ X. ^21? 1 ^ l ■>'. li 1 1 1,сфотографировал сам,фото,длинопост,много фото$

А выглядит так по-домашнему.

Когда первые US солдаты вошли в лагерь и увидели, вот такое, они просто начали расстреливать всех в форме и... я их понимаю. Википедия

% я fl IT I
Ь||
Cl s a ?
lip
pli
Sl|î
«î||
a. n. ? О f 2 £ 5
¡111
?I§,
gis 1
Ils
Pi
? Г? c
5г|»|
lili
** Ъ
f »s-S
üÿ32 2 Sc к
•O b
я ? w ^
ЦШ*
mm
mum
Î*. --
2*
3*8
Ы п
Яг з
Î I £ I î » «т Ш1Г*
*аК!

га
Я
Ç GÏ О
та
5 $
с
3
Q-
? 8 ф -о 3 о) ш з,сфотографировал

Место ооооооочень атмосферное. Реально пахнет смертью. При мне женщину одну стошнило, а на входе висит предупреждение, что детям до 12 лет не рекомендуют входить и... нельзя курить, пить и ездить на велосипеде. Ну нет, так нет.

Если серьёзно, то маст хев.

"Господи, ужасом их срази, пусть знают, что они лишь смертные." 9 псалом.

Не становитесь нацистами, всем добра!

Отличный комментарий!

Alivaro

18.02.2024, 02:14

ссылка

-115,5

Только газом травят и в печах сжигают, а так то ничего, жить можно.

Starrigger

18.02.2024, 02:18

ссылка

+50,0

umbraoftheworld

wh humorWh OtherWarhammer 40000фэндомыWh AlternativeWh КомиксыMalcador the SigilliteEmperor of MankindImperiumPerturabo...

Обычные Имперские будни...

$ЩвШШЩШвЩЩn\ou Минные вороны. ЧНРМШЯНН они СЛЕДУЮТ/3ATMHOÚ ПОВСЮДУ, KAKvJPPEKWC ГЕРЫ ЗАтЛЕМАНОМ: —Я,НАЗВАЛ UXACk:OP6b^OT4A9HbE, и ПОНЕДЕЛЬНИК.ЩДИ,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind$

,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind,Imperium,Империум,Perturabo,Primarchs,Corvus Corax,Rogal Dorn,Horus (Wh 40000),Leman Russ,Fulgrim,Vulkan,Lorgar,Erebus,Fabius Bile,бонус в

- Не десргайся! Это красрка от Фабия, на коже застысрает моментально!
-...Напомни, зачем мы это делаем?
- Красривенько.,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind,Imperium,Империум

Ооо, брат, пусть это будет сюрпризом.,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind,Imperium,Империум,Perturabo,Primarchs,Corvus Corax,Rogal Dorn,Horus (Wh 40000),Leman Russ,Fulgrim,Vulkan

сын, веры лопату, - мы
ДЕТЫМ НА MA,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind,Imperium,Империум,Perturabo,Primarchs,Corvus Corax,Rogal Dorn,Horus (Wh 40000),Leman Russ,Fulgrim,Vulkan

НУ ПАП: НУ НАЛАГАЛИ МАЛЕК. НУ ЧЕГО ТЫ ТАК СРАЗУ ПРО НАС :(,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind,Imperium,Империум,Perturabo,Primarchs,Corvus Corax,Rogal Dorn,Horus (Wh 40000),Leman

MALCADOP THE SI6ILLITE
WAPHAMMEP,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind,Imperium,Империум,Perturabo,Primarchs,Corvus Corax,Rogal Dorn,Horus (Wh 40000),Leman Russ,Fulgrim,Vulkan,Lorgar

НУ. ЗА НОВЫЙ ГОА! НАН ГОВОРИТЬСЯ. -ВЗДР0ГНШ!
МАЛКАДОРЫЧ/ОКСТИСЬ^
ВАЛЕРЬЯНКУ КАПЛЯМИ ПЬЮТ}
СШШШЕЗ,wh humor,Wh Other,Warhammer 40000,wh40k, warhammer 40k, ваха, сорокотысячник,фэндомы,Wh Alternative,Wh Комиксы,Malcador the Sigillite,Emperor of Mankind,Imperium,Империум,Perturabo,Primarchs,Corvus

$»ЭДН М№Х.ЕПбЕ!-5 религия- ОПИУМ ДЛЯ НАРОДА...?! ДА КАК ЖИТЬ-то вез религии?! ЧТО В все ПРОЧИТАЛ ПОТОМ МНВ ПЕРЕСКАЖЕШЬ \ ДОСЛОВНО! А ДАВАЙ ШУ ТУДА ЕЩЕ СВОРИМ ПОЛИТИЧЕСКИХ АНЕКДОТОВ ДОВАРИМ? МИР ВЕЗ МАГИИ ФИЗИКА И ХИМИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Ц) твдгтз | Ш горх.еп6е;.5 Ц|Ы ГОЙХЯтб ()] 1| М^РХ.ЕПбЕ Е5$

I '«IV) )1!
О, а вот еще анекдот:1 «Закончилсяочередной съезд РКТТ(б).
~ Троцкий подходит к Ленину и говорит:
- Владимир Ильич, ну, съезд закончился. Всё, что надо,'мы’сказали. Пойдёмте отме-
__ тим это событие! По маленькой...
- Лев Давидович! Вы это бгосьте! Помните, в семнадцатом году я из

scrollme

Бракованный котикКомиксыдлиннопост

,Бракованный котик,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост

Trancemaniac

нейронные сетиГарри ПоттерПоттерианаDisneyМультфильмыдлинный постнейромазня

,нейронные сети,Гарри Поттер,Поттериана,Disney,Мультфильмы,Мультсериалы, Cartoons,длинный пост,нейромазня

$ 1 /1/ ¡г 1 ln J 1*7¡L ln ^Вв ' Hf I / г ж" щ 1 I / I м / * А щ # If \ Ж 1 1 L W 1 1 7 П^ВГГ ^ / 1ЖЖ Л / / V ^ 1 1 ■ i| |Ь Я Л Л \ЩJ // пШ ' ПН J ч \ i * N,нейронные сети,Гарри Поттер,Поттериана,Disney,Мультфильмы,Мультсериалы, Cartoons,длинный пост,нейромазня$

SL

i • л ^ i . -,нейронные сети,Гарри Поттер,Поттериана,Disney,Мультфильмы,Мультсериалы, Cartoons,длинный пост,нейромазня

UdLDEI'VIORT’,нейронные сети,Гарри Поттер,Поттериана,Disney,Мультфильмы,Мультсериалы, Cartoons,длинный пост,нейромазня

Mambateam

Гачимученикикартинки с текстомдлиннопостпохудение

Привет. Вы хотели узнать про то, как похудеть и накачаться, тренируясь со своим весом. Сегодня о питании.

КАК Я ИЗ ТАКОГО СТАЛ ТАКИМ?
ЧАСТЬ 2. ПИТАНИЕ.
Я прекрасно понимаю, что все несколько сложнее сточки зрения биологии и химии, но для тех, кто только хочет вкатиться, данной информации будет более чем достаточно.
Посшибаем верхушки, а все сложности предлагаю оставить либо серьезным спортсменам,

А @аас15реес1о • 3 ч
Давай ближе к делу. Я вот хочу изменить свое тело. Как мне стать лучше?
О 1 О О ||,| 167 Р
Дмитрий Глухове О (а^икИоУб 3 ч •••
1. Считаешь калории
2. Высыпаешься
3. Трениршь
Об 111 О3 ||,| 684 Р,Гачимученики,картинки с текстом,длиннопост,похудение

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УСПЕХА?
Для достижения и закрепления результата есть три вещи в фундаменте нашего успеха, которые не могут существовать друг без друга.
Также к этим трем вещам добавляются два психологических фактора: это постоянство (стараться регулярно соблюдать первые три пункта) и терпение

Термодинамик
Чтобы похудеть, надо меньше есть. Казалось бы, прописная истина, идущая еще едва ли не с Древнего Рима. А как понять, что ты ешь меньше, как понять, что ты на правильном пути? Считать калории.
Т ермодинамику не обманешь.
Калория — удобная мера измерения содержания единицы входящей

Уровень поддержки
Для человека есть необходимый минимум в калориях, минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения, выделительной и тепловой функции. То есть это минимум, при котором человек не будет ни терять вес, ни набирать

ВАЖНО! Уровень поддержки уровень также может быть совершенно разным. Разная двигательная активность требует разного уровня поддержки. Сравните сидящего по 9 часов в офисе человека и шахтера, пашущего по 12 часов. Разница в их суточной норме калорий будет отличаться не просто в разы, а едва ли не в

КБЖУ
КАК УЗНАТЬ НОРМУ ПОДДЕРЖКИ?
Калории делятся на белки, жиры и углеводы. Оттого, сколько вы едите БЖУ и от их качества, зависит качество вашего тела. Разные люди едят по-разному и для них уровень поддержки (то количество калорий, при котором они не худеют и не толстеют) также может быть разным

Есть более простой способ, основанный на минимуме белков жиров и углеводов (ВОЗ) на килограмм веса тела человека.
В жире содержится 9 ккал. Значение гуляет от 0,5 до 1,5 граммов на 1 кг веса.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Белки - 4 ккал, значения также разные, но для

Углеводы также содержат 4 ккал и их значение, как основного источника энергии, гуляет в значениях от 5 до 7 граммов на кг веса тела.
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthvliving/sporting-
регТогтапсе-апсПоос!
На самом деле значения от исследования к исследования гуляют в очень

Приведем практический подсчет.
Вес ~75 кг;
Рост 181 см; 8-10% жира.
Давайте считать.
1 грамм жира (9 ккал) * 75 кг = 75 граммов жира = 75 граммов*9 ккал = 675 ккал.
2 грамма белка (4ккал) * 75 кг = 150 граммов белка = 150 граммов * 4 ккал = 600 ккал.
5 (если очень адово тренишь, бери больше

Это подсчет сферический в вакууме и не учитывает процент жира в организме (на обслуживание жировых запасов организм почти не тратит калории). То есть желательно умножить это на ваш процент жира (допустим, на 0,9, так как у меня 10% жира, я взял по максимуму).
И получается примерно 2500 ккал -это

Ремарка по БЖУ. Старайтесь набирать 1,5-2 грамма белка в день. Жиры и Углеводы пока оставьте воле случая. Кому-то нужно больше жиров, а кому-то наоборот - углеводов. Лично я не отслеживаю углеводы, они сами собой попадают в разницу (вычитаем норму белка и жиров, остаются только углеводы). Лишь

1. Биологический. Мышцы и наш организм должны получать определенное количество калорий, чтобы организм из-за излишнего стресса не стал очень быстро терять свои мышцы. Организм - очень адаптируемая машина. Мы ему прямо твердим, что ничего не будем жрать, топлива он не получит, строительного

Худеть на реально низких калориях...
Естественно, вы можете похудеть на реально низких калориях, но тут вступает психологический эффект: вам вечно голодно, тоскливо и постоянная усталость так и давят Из-за усталости вы становитесь вялым, а когда вы вялый, вы больше скучаете. А когда скучно мы идем

Вы вольны двигаться в своем темпе и как душе угодно. Кому-то и на 800 ккал приятно, а кому-то и 3000 ккал мало. Найдите путь, которого вы можете придерживаться, от результатов и процесса которого получаете удовольствие. Только так возможно не просто получить желаемый результат, но и закрепить его

Калория калории рознь. Или почему важно есть любимую еду.
Есть большое количество примеров, как дефицит калорий помогал людям худеть независимо от качества самой еды.
Один крутой дед похудел исключительно на меню из Мака. А второй похудел на мороженом и скупе протеина.
Счастливый мужчина,

Итоги
1. Найди свою норму поддержки и пляши уже от нее.
2. Не повергай себя в чрезмерный дефицит или профицит. Пострадает качество и возможность закрепить результат будет очень низкой.
3. Не падай ниже значений по БЖУ, рекомендованных ВОЗ.
4. Не отказывайся от любимой еды.
5. Скачай наконец

Продолжать?

Да, интересно

1009(71,26%)

Нет, не интересно

212(14,97%)

Тык

195(13,77%)

brightfuture0

ZomComКомиксыдлиннопостbackroomself girlElfFantasy race

"WaterRooms"

,ZomCom,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,длиннопост,backrooms,elf girl,Elf,Эльф,Fantasy race

"Water Rooms Continued"

brightfuture0

s0s2artistэкологияКомиксыTrashmaidдлиннопост

Rehabilitation part 3

¡0 s0s2tagram
The Little Trashmaid - more comics at
si ) K—J-—i,s0s2,artist,экология,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,Trashmaid,длиннопост

$ X l V V^\>y v( ÄVJ 4 1/V < 1 л/гЛл J\ 4 } ^-J \ \ ■w* ',s0s2,artist,экология,Смешные комиксы,веб-комиксы с юмором и их переводы,Trashmaid,длиннопост$