А еще у вас нарушатся циркадные ритмы и упадет иммунитет.
10.10.2024, 03:42
Режим дня идёт по пизде, я теперь высыпаюсь только в своих снах.
У меня также, пробовал ночь, стало только хуже, в итоге вернулся в дневную жизнь. Сравнивая себя со своими ночными коллегами, пришел к выводу, что если у человека изначально нет проблем с режимом сна, то ему проще перестроиться на ночные. А когда и так страдаешь периодически бессонницей, то при ночных будешь тупо не спать целыми сутками, от чего стресс, частые простуды, и вообще всё раздражать начинает... Даже за пол года такого насилия над собой, я не смог привыкнуть. Правда, мне еще мелотонин советовали попить, но я так и не попробовал. Когда вернулся к дневному режиму, всё само постепенно вернулось к норме.
Не, я наоборот со временем начал "днём" спать. Как то сам собой, постепенно. Не вынужденно. У меня сон часто с пяти или шести вечера и до 00:00. Просыпаюсь сам, когда выспался, но примерно в одно время. А потом на час-два ложусь под утро, что бы в голове "счётчик дней" переключился на "завтра", собственно перед выходом из дома на работу. Но вот эти час-два могу и не спать, а проваляться. Хз, когда то беспокоился и пытался наладить нормальный режим, но все равно скатывался к такому. Даже когда три месяца не работал и никуда не нужно было. Сейчас забил и пока в таком режиме существую. Мне в целом комфортно, но это до того момента пока мой кривой режим не ломается - далеко не всё можно делать ночью. Например в гости на условный день рожденья сходить, или бумаги какие то ходить оформлять. Тогда да, тогда разбитый весь получаюсь. Вот я и говорю, раз у меня режим сам собой стал таким, то возможно и работать по ночам было бы комфортнее.
Чтоб узнать наверняка, нужно попробовать. Чисто ночных вакансий мало, в основном попадаются смешанные, типа "день-ночь-отсыпной-выходной", как в них люди существуют - для меня загадка...
Про совсем неработающий режим тоже могу сказать, что он сбивает сон ппц как. Если дрых до обеда, и переспал, ночью потом хрен уснешь, и вернуться в норму потом тоже сложно. Наверное надо как следует уставать, чтоб лучше спалось, физические упражнения может, хз
Про совсем неработающий режим тоже могу сказать, что он сбивает сон ппц как. Если дрых до обеда, и переспал, ночью потом хрен уснешь, и вернуться в норму потом тоже сложно. Наверное надо как следует уставать, чтоб лучше спалось, физические упражнения может, хз
Не слышал такой гипотезы. Интересно чем это обосновывается, ведь мы развивались в рамках 24-часовых суток. Циркадные ритмы подстраиваются под освещённость, получая информацию от специальных светочувствительных клеток сетчатки, которые есть даже у слепых (ну у части слепых, смотря из-за чего ослеп).
Тоже читал про эту гипотезу. Основывается на том, что если человека поместить в помещение без часов и смены освещения, он постепенно переходит на 36-часовые сутки.
Это интересно, но мне не кажется, что из этого не следует, что "циркадные часы настроены на 32 часа, а 24 тупо мало". Скорее уж что без подстройки белки циркадного ритма пытаются подстроиться, но им не на что опираться, и 36 часа — это дополнительный резервный менее точный механизм, типо "ну больше 36 часов точно не может быть, вот в пределах 36 часов могут быть погрешности из-за каких-нибудь мутаций, но если выходим за эти рамки, то механизм явно сломан". Механизм циркадных часов есть у всех Эукариот, и даже раньше. Эукариоты появились ~1.2 млрд лет назад. В то время длина суток была 18-19 часов. Может быть как-то с этим связано — может когда этот механизм только появился, для чего-то надо было контролировать цикл в 2 дня. Но это конечно всё спекуляции, надо читать и разбираться, за циркадные ритмы Нобелевскую дали, так что скорее всего там накопилось достаточно информации.
Может, конечно.
Здесь как обычно: оригинальное исследование показало факт перехода на 36-часовый ритм, а уж журналисты с популяризаторами пошли объяснения строить.
Здесь как обычно: оригинальное исследование показало факт перехода на 36-часовый ритм, а уж журналисты с популяризаторами пошли объяснения строить.
Я слышал что не 32часа, но и не на 24. Там какая то мутная история была с экспериментом - поместили людей в помещения где не было никаких штук по которым можно было бы ориентироваться о том сколько сейчас времени и сколько вообще прошло. И они, якобы, через какое то время сами выработали режим сна/бодрствования, который немного не помещался в 24 часа. Но там небольшая разница была.
Есть доказанная теория, что у разных людей продолжительность суток разная. У жаворонков меньше 24 часов, у сов - больше.
Доказывали заперев группу людей в глубокой пещере, чтобы солнце никак не влияло и спустя несколько недель действительно у всех людей циклы сон-бодрствование оказались разной продолжительности.
Доказывали заперев группу людей в глубокой пещере, чтобы солнце никак не влияло и спустя несколько недель действительно у всех людей циклы сон-бодрствование оказались разной продолжительности.
Особенно полярным!
Глубокая мысль!
Кем? Сторожем который на все хуй положил и просто спит в бытовке?
Ночная смена это пиздец и не столько из за работы, сколько из за выходных, сохраняться рабочий режим на выходные и ты продолжаешь спать днём и ничего не делать ночью.
Хз, у меня за годы исключительно ночных смен выработалась способность спать в любое время любой промежуток времени. Тупо где прилег, там и уснул, хотя спать не хочется. Когда надо, тогда и проснулся, хоть через 10 минут. Главное чтобы в сумме набежало часов 6-7. Так что в выходные с утра не спишь, а бодро шагаешь за пивком. Да, еще появилось само собой странное правило: пятница "разгрузочный день", то есть сутки нельзя есть и нельзя спать. Непонятно зачем, но так реально легче организму.
У тебя так Стадии быстрого сна не будет. Без Стадии быстрого сна не умрёшь, но это сказывается на физических и когнитивных функциях.
Так спишь всего 7-8 часов, это не весь день же.
И что значит ничего не делаешь ночью? Тебе кто-то запретит убираться или готовить? У вас в городе введен комендантский час в клубах?
У меня есть знакомый, который предпочитает в теплицах работать по ночам, под утро с урожаем выезжать до рынка, к 8 утра уже все распродает и возвращается домой и ложится спать. Остальные члены семьи в школе и на работе, а он спит.
И что значит ничего не делаешь ночью? Тебе кто-то запретит убираться или готовить? У вас в городе введен комендантский час в клубах?
У меня есть знакомый, который предпочитает в теплицах работать по ночам, под утро с урожаем выезжать до рынка, к 8 утра уже все распродает и возвращается домой и ложится спать. Остальные члены семьи в школе и на работе, а он спит.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
