Мб перекач, мб хаваешь мало. С таким кол-вом данных нихрена не понять. Распиши рацион (примерно какие продукты чаще всего ешь, сколько белков, жиров, углеводов), какие упражнения делаешь, как спишь, скок стресса и т.д. Качалка заебись, но если у тебя питание и жизнь в говне, может сделать только хуже

вот тот мой пост : 
<a href="/post/5810408">https://joyreactor.cc/post/5810408</a>

ну не сказал бы... рацион тот же. 
Просто праздники ебучие - то ДР, то новоселье у друга, то еще хуйня какая-то... 
весь апрель праздники + 1мая 
 
так что ДА... жрачка и бухло :( 
 
Но я же занимаюсь! 3 раза в неделю

у меня 12см! Могу показать!

"отжимался 30-50 без проблем" это как 30 раз 20 лет назад, а 50 в сладком сне?

Да просто пиздабол вот и вся загадка

Это временное снижение результатов. Продолжай и будет счастье.

в чем я тут спиздел? 
Хотел бы спиздеть - написал бы : Я жму 150 на грудь, бицепс 50см и хуй 30 см 
 
а так я просто надеюсь, что у кого-то подобный опыт был. 
Одно дело, когда я был 20-летним ребенком, а сейчас вот я уже взрослый 40-летний парень. 
Организм по-другому работает. 
Загоняться я не буду как в молодости, результаты мне нахер не нужны... 
сколько жму, сколько тяну... 
просто странно, что я деградирую :(

сколь долго будет происходить спад? 
каковы причины? 
я стал больше спать, правильнее питаться.... 
это авитаминоз?

Я и не загонясь. 
3 тренировки - в неделю это нормально. 
Я больше 1,5 часа там не вьёбываю

Это адаптация организма на смену деятельности (или её начало блять). Начинается усиленный обмен веществ, лимфа гоняться начинает. На все эти действия у организма пока сил нет, вот и ослабление. Главное не бросать и не переусердствовать. Вначале легкие тренировки: легкий бег ("легкий сука куда побежал" тренер нам орал), обязательно разминка, потом тренировка с малых весов, после каждого подхода подтяжки целевых мышц. В конце заминку тоже можно. По мере набора тонуса будет желание брать бОльшие веса. Аккуратненько увеличиваешь. В целом делай все легкое. Потом если не бросишь-бери тренера (или хотя бы групповые занятия, там из тебя выжмут все соки). Я спустя месяц заминкой тройку бегаю, но я эктоморф жуткий.

ну вот насчет лимфы - теперь понятно :) 
Блять, у меня ебло как у мальчика теперь в прыщах :( 
Реально, я уж забыл что такое прыщи! Если они и были - это чаще от того, что брился и поранился - так вот потом там прыщ ёбаный... 
а теперь я "зацвел" как во времена пубертата 
 
 
ну что ж... спасибо а умные слова )) 
спасибо за поддержку. Продолжу дальше. 
через месяц посмотрим... там лето уже будет

Уже написали, что снижение показателей поначалу - это норма. 
Раньше ты не нагружал, теперь мышцы и энергообмен под стрессом. Постепенно выйдешь на начальное, преодолеешь. А потом как отдохнешь (ты же запланировал в плане тренировок разгрузку?) как охуеешь от достигнутого. 
А про вес я х.з. 
Почем

Ну просто я так думал : первая неделя - будет пиздецкая. 
Ну да. Болело ВСЁ! Хотя я и не очень то убивался, минут 45. Но 3 дня всё болело. 
А на 4й пошел. Ну вот войдя в режим уже и боли прошли, стали прибавлять по тренажерам на +1 плитку (5кг) ну так вот например там где ставил вначале 45 - сейчас 60 и также по 15 раза ебашу. 
Болей нет. 
 
Честно меня не беспокоит вес. Пуза у меня нет, как у коллег по офису, так что это не проблема. 
Меня больше расстраивает спад по отжиманиям и подтягиваниям. 
До ковида помню на брусьях более 50 мог на одном дыхании, а турник - 17 раз и выход на две - разов 5-6. А сейчас разве что подьем-с-переворотом разов на 7-8... про подтягивания я уж писал

Ты это, когда в качалку ходишь, то тренироваться там не забывай

О, а я то не знал! 
Я то просто смотрел на девочек в обтянутом и писю дергал. 
спасибо за совет! буду не забывать

Недостаток белка. И креатина. Или слишком частые тренировки(мышцы растут когда они отдыхают). Первым делом при недоборе белка и отдыха мышц, сгорают прежде всего именно мышцы(такой вот эволюционный парадокс блять). Видел исследования, где у людей с недобором белка/отдыха между тренировками(48 часов минимум нужно), сгорело больше мышц, чем они там накачали...

ебаться улыбаться бля :(

Поэтому и качают разные группы мышц, пока одни отдыхают, качают другие. А по белку нужно 1.6 гр белка на 1кг веса, чтобы мышечная масса росла. Закажи протеин на Озоне(это не страшно, это просто сыворотка, которую сцеживают при производстве сыров, протеин это просто концентрат того самого белка, который остается от сыра, например(его сцеживают чтобы сыр ферментировался). Все эти страшилки про протеин только среди безграмотных долбаебов канают. И купи креатин(это тоже не страшно, ты его из красного мяса получаешь, а в банке он просто концентрированный).

бля, ну так вот и начинается химоза :( 
 
мне не нужна гора мышц, мне надо чтоб это работало - т.е. результативно чтоб было 
мне скорей лучше подсушиться. Раньше я был более рельефный, а потом кожа толще стала :)) 
ну жирок то тоже 5-7кг во мне лишнего есть.

Ты состоишь из химозы, как и весь мир вокруг. Протеин это замена, если ты не можешь жрать дофига мяса, сыра, творога... Он просто удобнее. Если тебе удобнее набирать нужное количества белка вышеперечисленными продуктами, то пожалуйста... Главное помни, что белковые продукты нужно разделять на 4-6 раз, потому что у белка есть некий придел, который может усвоиться за один раз. Протеин в этом и удобнее... Выпил коктейль, и ничо высчитывать не надо. Это тот же белок, только концентрированный, почти сухое молоко. Не надо хрень про химозу нести, если не понимаешь о чем речь. А лучше, потрать вечер, посмотри на Ютубе, что-нибудь по сабжу. Удачи!

Fallout.reactor.cc

vsi.reactor.cc

purgatory.reactor.cc

TF.reactor.cc

ksp.reactor.cc

wh.reactor.cc

<h3>Мои результаты</h3>Итак, это Я. Ну я тут писал уже о том, что начал ходить в качалку в конце марта.Я тут и пост писал об этом, только не нашел свой ебучий пост :( Так вот - МЕСЯЦ! ебаный месяц я туда хожу...каковы результаты?а вот : я был 82-85кг, теперь я 87-88, говорить о том, что это мышечная масса - смешно :(но интереснее другое :я отжимался 30-50 без проблем, теперь после 20 дышу я подтягивался на турнике 10-13, теперь после 6 сложностиБЛЯТЬ! как так то?

Fallout

Чистилище Реактора

PersonalAmi

Carles Dalmau

flick

качалка

DeadLock

OliviaJoyTaylor

фэндомы

Steam

текст

CuteSexyRobutts

kurokimoko

Steam халява

аниМемы

mr_plagu3

SOBORO

Anime

приколы для полных дегенератов

IskanderednaksI

anon

story

chibikki

странное

политика

texic

Warhammer 40000

Darbarnir

artist

ivy (deadlock)

эльфийка и мужик (merrivius)

волосатая колбаса

Бенефис кринжа

Triangle Factory

Мемы

tsukishimakeia

Xenia A.

Daniel Eichinger

ashisbees

benii22184786

masaartjv

zhileng zhil

nashi5364

c_mar_o

Transformers

Kerbal Space Program

Anime Artist

Всё самое интересное

Krakenkatz

Kittew

Итак, это Я.Ну я тут писал уже о том, что начал ходить в качалку в конце марта.Я тут и пост писал об этом, только не нашел свой ебучий пост :(Так вот - МЕСЯЦ!ебаный месяц я туда хожу...каковы результаты?а вот : я был 82-85кг, теперь я 87-88, говорить о том, что это мышечная масса - смешно :(но интер...anon :: качалка :: текст :: Истории :: странное

Мои результаты / anon :: качалка :: текст :: story :: странное