Ну что уважаемые пидоры, кто в 0 вышел?
Ой блядь, не сыпь мне соль на сахар.
New Weight +
2x calorie, 3x damage
толсто
Смотри, мамка прочитает, как ты её называешь, выпорет, и оставит без сладкого.
Я очень сильно пытался выйти в ноль таким способом, но потом вспомнил, что у меня только цифровые весы есть. План пришлось срочно адаптировать под новые реалии
Мегахорош. Такое реально достойно уважаемого уважения
40+ кг за 8 месяцев
У меня год вес прыгает меджу 136 и 141.
У меня год вес прыгает меджу 136 и 141.
У меня проблемы с QTE
Я сбросил 20+ за 4 месяца, что вполне аналогично, и я могу рассказать, как сделал сам.
Я сел на диету и записался в спортзал (первое важнее).
Для диеты скачал счётчик на телефон и вписывал туда всю еду и напитки кроме воды (и записываю всё до сих пор). Абсолютно точно граммовки высчитывать не нужно, достаточно прикинуть на глаз, особенно если еда не слишком калорийная. От высококалорийной пищи проще отказаться полностью. Я избегал мяса с калорийностью больше 200-250 ккал на 100 г и порций больше 150 г. От гарниров я отказался, кроме случаев, когда блюдо состоит из них целиком (макароны с сыром мог есть, макароны с мясом только без макарон). Овощей хуярил на две трети тарелки. Поскольку с порциями еды я получал мало калорий, мог догоняться питьевым йогуртом (менее 100 ккал на 100 г и при этом очень вкусно). Мог иногда поесть пиццы (вегетарианской) или зайти в сабвей (на саб с индейкой), но это всё игрушка дьявола, с такими вещами предельно аккуратно и под запись
В зале я обязательно по часу ходил на беговой дорожке (бегать при лишнем весе не советую, коленям пизда будет), сверх того мог крутить педали на велотренажёре или пройтись по тренажёру-лестнице, но основным занятием была ходьба
Я сел на диету и записался в спортзал (первое важнее).
Для диеты скачал счётчик на телефон и вписывал туда всю еду и напитки кроме воды (и записываю всё до сих пор). Абсолютно точно граммовки высчитывать не нужно, достаточно прикинуть на глаз, особенно если еда не слишком калорийная. От высококалорийной пищи проще отказаться полностью. Я избегал мяса с калорийностью больше 200-250 ккал на 100 г и порций больше 150 г. От гарниров я отказался, кроме случаев, когда блюдо состоит из них целиком (макароны с сыром мог есть, макароны с мясом только без макарон). Овощей хуярил на две трети тарелки. Поскольку с порциями еды я получал мало калорий, мог догоняться питьевым йогуртом (менее 100 ккал на 100 г и при этом очень вкусно). Мог иногда поесть пиццы (вегетарианской) или зайти в сабвей (на саб с индейкой), но это всё игрушка дьявола, с такими вещами предельно аккуратно и под запись
В зале я обязательно по часу ходил на беговой дорожке (бегать при лишнем весе не советую, коленям пизда будет), сверх того мог крутить педали на велотренажёре или пройтись по тренажёру-лестнице, но основным занятием была ходьба
Штошь. Надо подумать о зале в холодные сезоны.
Часовые хождения я позволяю себе только с конца весны до середины осени (дорога с работы пешком 5+ км занимает где-то 55-60 минут)
С диетой у меня более менее норм (наверное). "Дробное" питание помогает мне сбрасывать, но в какой-то момент организм говорит "Nope" и материализует мне побыстрому несколько кило.
А что за приложуха для подсчёта?
Часовые хождения я позволяю себе только с конца весны до середины осени (дорога с работы пешком 5+ км занимает где-то 55-60 минут)
С диетой у меня более менее норм (наверное). "Дробное" питание помогает мне сбрасывать, но в какой-то момент организм говорит "Nope" и материализует мне побыстрому несколько кило.
А что за приложуха для подсчёта?
Я использую Lose it под андроид. Выбрал по признаку наличия сопряжения с гугл фитом, чтобы через него переносить данные с фитнес-браслета
Пили пост. Реально интересно, и поле3но ведь.
Сам я планировал что-то такое. Тоже начал сбрасывать. Потом и нормальные весы для контроля в3ял . В общей сложности -20 кг 3а пару месяцев. Но потом вес перестал уходить, ел очень мало, ходил по 10км в день. Но вес 3астыл. А потом словил ре3кую депресуху, работу потерял, жильё. И вот спустя год снова набрал.
Планирую попытку номер 2. Твоя история бы помогла.
(если один только скрин смотивировал вновь встать на весы)
Сам я планировал что-то такое. Тоже начал сбрасывать. Потом и нормальные весы для контроля в3ял . В общей сложности -20 кг 3а пару месяцев. Но потом вес перестал уходить, ел очень мало, ходил по 10км в день. Но вес 3астыл. А потом словил ре3кую депресуху, работу потерял, жильё. И вот спустя год снова набрал.
Планирую попытку номер 2. Твоя история бы помогла.
(если один только скрин смотивировал вновь встать на весы)
Да не тянет это на пост, тем более, что выше уже всё расписали. Просто начал считать калории, установил себе планку в 1800-1900 в день и всё. Да, надо установить софтину на телефон (хотя можно и по-старинке, в тетрадочке) и записывать туда всё, что ешь. Через пару месяцев мне это надоело (считать, а не нежрать), но и какая-никакая привычка уже выработалась, тем более, что завтрак и обед в будни у меня всегда одинаковые и в общей сложности выходят где то на 650 ккал (утром творог, в обед дошик), ужин я беру готовый во Вкусвилле, ещё плюс 400-500 и у меня остаётся достаточно запаса, чтобы вечерком, под ютуб можно было заточить чего-нибудь вкусненького. Спортом не занимаюсь, но по работе приходится достаточно ходить, не то, чтобы прямо много, но 15000-18000 шагов в день набегает.
Да, новый год попробовал пустить меня на второй круг выхода в ноль, пришлось снова вспоминать как оно без еды.
Хех.. 11кг..
Фея фастфуда скоро посетит вас
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
Отличный комментарий!