и да, до сих пор не могу только цеплять несколько картинок подряд

Если реально без закидонов, то думаю ей приятно будет чувствовать себя женщиной. Качаются обычно не для того чтоб кабанины разхуяривать.... Но спасибо что поделились.

Кто ебать будет, тот пусть и переносит!

Помню себя похудевшего на 30 кг. Честно, богом себя чувствовал, фоткал и т.д. Ну результат хули...

С моей больной спиной , тут как бы без вариантов. В смысле без вариантов подниму на руки и понесу если ОНА скажет. Сто не ровен час пиздюлей отхватить на камеру да и при свидетелях.

&gt; кабанины разхуяривать 
Не понял термина

<a href="https://joyreactor.cc/tag/Vladislava+Galagan/new">https://joyreactor.cc/tag/Vladislava+Galagan/new</a>

попробуй под картинкой нажать редактировать, а там уже добавляй новые

Ну, тут уж зависит от распределения ролей в будущей супружеской паре. Уверен, что в данном случае парню предстоит непростое испытание.

Да тут блять не понятно кто будет мужиком в єтой семье...

Второй позвонок говорит «DO SVIDANIA!»

Самое главное чтобы такая в порыве страсти не схватил мужика за булки.

Ивааан, ты зачем маску с женским лицом натянул??

Кто победит в честном спаринге 1 на 1, тот и несёт. И ебёт

А что мотивирует бицуху качать?

Долга нет. Может она будет против церемонии вообще. Только женщина из ЗАГСа, свидетельство и больше ничего. 
А если ей хочется романтики, то на руках будет она. 
Если же романтики хочется, но ещё и оба с юмором, + парень не очень крупный, то нести будет она.

Да ладно, по контексту понятно же.

я бы не отказался, чтобы такая меня несла...

это так отвратительно пиздец... Девка должна быть девкой, а не вот этой вот хуйней...

&gt; Можно и в поход пойти, не будет ныть что устала идти и больше не может 
 
Обьём мускулатуры и выносливость так-то не очень связаны. Я, не будучи качком, легко пропедаливал 250+ км велотрипы за день, а такая вот как на фото проехала 50 км и упала с крепатурой на три дня

Как по мне, так она должна быть прикольная. Можно и в поход пойти, не будет ныть что устала идти и больше не может. В зале вместе тренить. Да и симпатичная она.

ныть что устал в походе будешь уже ты

дикий вепрь это такая адовая машина для убийства всего что стоит на пути с упорством, которому нет сравнений. даже чудом перебитый кабану позвоночник не спасет тебе от его ярости. а теперь представь как надо раскачаться чтобы расхуярить кабанину.

нельзя было закрыть дверь?

<a href="https://joyreactor.cc/post/2979351">https://joyreactor.cc/post/2979351</a> 
Пункт 2.7

Кому должна? Тебе? Я за тебя не голосовал.

по поверьям хозяин дома переносит жену через порог, чтоб всякие там домовые приняли ту за нового ребёнка в семье, не посчитали вторжением. Если данная девушка переедет к мужчине, должны нести её, иначе наоборот

Если оба поехали в велотрип или там пошли в поход впервые, то она однозначно будет выносливей. Потому что привыкла к регулярным тяжёлым тренировкам час\полтора\два подряд. Чисто по собственному опыту могу сказать, когда летом после почти года зала приехал в деревню и стал соответствующую работу работать — просто поразился, насколько всё делать стало легче и насколько я сам стал выносливей. 
А ещё некоторые (не все) качки не пренебрегают кардио и регулярно бегают 2-3 км, а то и пятёрку-десятку. 
 
В общем, не всегда, но чаще всего о неповоротливых или невыносливых качках говорят те, кто сами жопу от дивана ленятся оторвать и сами по выносливости и подвижности далеки от идеала.

Интересно. Спасибо за инфу! Т.е. получается, что у домовых считается нормальным *цензура* с детьми?

там параллели с похоронами и рождением. Невеста умирает для одной семьи, рождается для другой. А насколько домовые в теме жития человеческого, можно судить уже по этой вот обманке с внесением на руках

я хз конечно, но мне реальный качок рассказывал, что вкачивать выносливость и вкачивать объём мышц это совершенно разные комплексы упражнений, почти никак не пересекающиеся.

У кого член больше - тот и переносит.

Например, вот, ещё нюанс. Если тренируешься на силу или на выносливость, то промежуточные м.в. преобразуются в медленные или быстрые. Соответственно, если долго занимаешься одним видом спорта, а потом пытаешься перейти в другой, на противоположной шкале — то там уже не достигнешь таких успехов, которых мог бы, потому что сам себе помешал. 
Или то, что у каждого человека генетически предопределено, к чему он больше предрасположен, соотношение быстрых и медленных… 
Ну и тоже и так далее. В общем, лень дальше вспоминать и расписывать варианты и что на что влияет.

Во-первых — да. 
Во-вторых, выносливость качка всегда выше выносливости того, кто сидит на диване и ничем активным (физическая работа, туризм, любой спорт) не занимается. Это из практики, и не только моей. 
В-третьих, качок качку рознь. Это может быть раскачавшийся воркаутер или тем более кроссфитер — и такой заткнёт за пояс по выносливости вообще чуть ли не кого угодно. 
 
Упрощённо говоря, существует три типа мышечных волокон: медленные, быстрые и промежуточные. 
 
Медленные очень выносливые, марафонцы. Они не устают часами (а сердце вообще работает всю жизнь без перерыва), но при этом они слабые и, в контексте обсуждения, не растут в объёмах. Тренировать их надо невысокой, но очень-очень длительной нагрузкой. Тренировки в сборной по чему-нибудь лёгкоатлетическому идут по шесть-восемь часов в день каждый день. 
 
Промежуточные — сильнее медленных, не такие выносливые и чуть-чуть растут в объёмах от нагрузок. Если человек занимается кроссфитом или чем-то подобным (или работать на работе с походящими физическими нагрузками), то он может очень нехило раскачаться, выглядеть бугаём (как раз примерно как Влада на этих фото), но при этом быть выносливым как вол и сильным как тот же вол. 
 
Быстрые — сильные, не выносливые, хорошо растут в объёмах. Тут есть два варианта: бодибилдинг и пауэрлифтинг. Анаэробный гликолиз даёт большую силу, неплохую скорость (именно скорость конкретной мышцы) и очень сильно раздувает её за счёт гликогена (одна молекула гликогена связывает четыре, кажется, молекулы воды). Пауэрлифтинг — это уже креатин-фосфатная схема работы мышцы. Мышца становится вообще сверхмощной, но раздувается не так, как при бодибилдинге. Нюансов тренировок объяснять не буду, лень. 
 
А теперь про выносливость. Нормальный качок, который дружит с головой, делает много кардио. Его медленные мышечные волокна уже даже просто в процессе жизнедеятельности должны таскать весь его вес и тем самым пассивно тренируются. Плюс кардио увеличивает васкуляризацию мышц и тем самым автоматически добавляет им выносливости. Плюс тренировки на анаэробный гликолиз автоматически до включения гликолиза работают по окислительной схеме, то есть задействуют\тренируют медленные мышечные волокна. И вообще, сердечно-сосудистая система — это самая-самая основа выносливости. Без неё вообще нихера. 
Кстати, качки, которые дружат с головой, ещё и активно делают растяжку, и тоже, соответственно, растянуты лучше диванных экспертов. Потому что растяжка качку необходима почти так же, как и крепкая сердечно-сосудистая. 
 
Пару-тройку нюансов я записать забыл, ещё несколько просто лень расписывать. Например, выносливость качка в процессе сушки — это нонсенс, а сушку приходится делать регулярно просто чтобы не заплывать жиром. Или то, что когда мышцам приходится таскать больший вес, это всегда баланс между тем, насколько большой вес сильнее утомляет, и насколько тренирует. Есть препараты (нет, не стероиды, а те самые вещества, которые мы потребляем с пищей, только чистые и в больших дозировках), которые влияют на высносливость в плюс или в минус (L-карнитин, бета-аланин, цитруллин, креатин (от креатина растёт сила и противоречивые данные по выносливости)). Ну и так далее, на всём на этом написана уйма диссертаций, в одном комменте это всё не охватить.

Хм. Давай так. Не хочу звезд с неба. Просто иметь мужскую силу. Ну и не заплывать жиром. Тогда мне длинные марафоны и здоровое питание? Ну для этого дела сердце главное?

В деле похудения\ненабора самое главное, абсолютно самое-самое — это контроль питания. Здоровое питание — это примерно полтора грамма белка на килограмм массы тела (обывателям можно меньше, спортсменам нужно больше), примерно грамм жиров, остальное углеводами. На похудении дефицит калорий (за счёт углеводов) должен быть порядка 10-15%, на массонаборе наоборот, профицит. Быстрые углеводы на похудении тотально под запретом, на массонаборе можно, если осторожно и если перед\после тяжёлых тренировок. Плюс к этому потреблять много клетчатки (зелёные овощи, зелень), витаминно-минеральные комплексы, много воды (и найти баланс с солью). Норму калорийности подбирать надо индивидуально, глядя в зеркало. Отталкиваться можно от базового обмена веществ (гугли, там формула с учётом того, мужчина ты или женщина, какой возраст, какая активность). Ни в коем случае не опускать ниже базового обмена. 
Вообще, питание — это не только главное в похудении, но и вообще во всём здоровом образе жизни. 
 
Дальше, про тренировки. Бег — это, скажем так, немного не лучшая штука. Есть свои подводные камни (главным образом, колени). Гораздо лучше велосипед или степпер. Или спортивная ходьба. В идеале неплохо бы каждый день или, скажем, раз пять в неделю по 30-45 минут кардио, такого, чтобы пульс держался примерно в зоне (220 - возраст) * 70% и от каждый день до через день (подбирать индивидуально) круговая тренировка примерно такого вида: 
20 приседаний, 20 отжиманий, по 20 выпадов на каждую ногу, 10 подтягиваний, какое-нибудь хорошее упражнение на кор (прес качат — это ерунда полная, надо что-то типа подъёма ног к перекладине, маятник), ну и можно добавить экстензию (супермена) — и так три круга для начала, потом довести кругов до семи. 
Т.е. это по паре упражнений на ноги, упражнение на грудь, пара упражнений на спину. Эти три мышечных группы должны быть задействованы в любой тренировочной программе, какую ни составь. 
Если нет медицинских проблем и форма не была угашена в ноль, то за несколько месяцев таких тренировок окрепнешь, дыхалка станет получше и т.д., а за несколько лет наработаешь хорошую форму, с которой не стыдно раздеться перед девушкой, нормально можно хоть в поход сходить, хоть ещё что-то такое делать, короче, удобно для жизни. Но это будет просто крепкая сухая жилистая форма (в зависимости от питания). Хорошую качковскую форму так не набрать. И вообще говоря, набор мышц — штука гораздо более сложная, чем похудение. Там нюансов уже гораздо больше. Но эти нюансы нужно знать только когда уже есть какая-никакая база.

Да, ещё, из препаратов. Цитруллин — это хорошая штука для пампа мышц (напитывания их кровью), но он же хорошо помогает стояку, усиливает действие виагры и подобных (а вместо виагры лучше употреблять сиалис, потому что виагра устаревшая штука, которую не снимают с производства из-за маркетинга). 
Далее, ещё для секса хорошо — это за пару часов до секса поесть сложных углеводов. 
Чё там ещё… Длительное воздержание (неделя и больше) вредно, но вообще это всё индивидуально. 
Для тестостерона нужен цинк, холестерин (животные жиры), витамины D, E и группы B, и совсем пиздец как вреден лишний жир на боках — в жировой ткани тестостерон превращается в эстрадиол. Если есть лишний жир, то на время, пока худеешь, очень даже стоит дополнить всё это дело ингибитором ароматазы (например, анастразол), но это по анализам и лучше с эндокринологом. Но помогает хорошо. Ещё помогает худеть добавка L-карнитин, и вообще говоря, эту добавку советую пить на постоянной основе, как витамины, потому что из пищи её обычно не хватает.

А вот тут воздержусь. Может с умом препараты и пойдут на пользу, но был бы ум не спрашивал. Бока... Черт. Еще есть. Но рассчитываю через месяц сгоню. Просто помню в младые года, каждый день и огого. А сейчас для "огого" дня три нужно. Ладно. Спешить некуда. Для гипотетической девушки и фактически для себя. 
 Имеется ли смысл во всяких комплексах (витаминки)? Ну или в тех которые ты написал? ПРосто по одному их в продаже вылавливать неудобно (или баланс питание -аля первое, второе, и компот- все даст?) 
И еще. ДЛя среднестатистического обывателя ты хорошо разбираешься? Хобби такое было? Или даже профессия?

Ненене. Набор мяса не есть цель. Где то полгода давлю бег (хаа, колени говоришь? Эт да. Ну где то пару месяцев болели. Потом толи бежать аккуратней стал, толи чуть балласта сбросил) Сейчас 10км перед сном. И набор упражнений для пресса. Аполлоном не стал, но вот именно БРЮХО ушло. Где то даже кубик появляется. 
Теперь по ответу. Питание... Ну. Относительно ясно. Мол всего и почуть с уклоном в долгие углеводы и белок. Про группы мышц - ноги, кор, руки. Сложнее с подбором упражнений. Но бог с ним. По наитию и по интернету с турниками поизвращаться. Ииии... кардио. Черт. Вот это сложно. Одно дело в одинаковом темпе всю дистанцию, а другое рвать на почти максималке. Длинные дистанции в среднем темпе не есть кардио? Сердечную мышцу одними ими не прокачаешь?

Вот за ней повторяю 
&attribute_insert_1&

Если ты к бегу уже адаптировался, то норм. Рвать на максималке — это тоже полезно, но в другом аспекте. Могу посоветовать канал <a href="http://joyreactor.cc/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fchannel%2FUChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg" target="_blank" rel="nofollow">Simle Run</a> — очень толковый по всем аспектам бега, как тренироваться, как ставить технику бега, как готовить организм к бегу, подготовительные упражнения, одежда и обувь, и так далее. Ведущий бегал марафоны и вообще проф-спортсмен и толково объясняет. 
 
Набор упражнений для пресса… Кубики пресса практически целиком и полностью зависят от толщины жировой прослойки (и личного крепления мышц и жил). И жир не сжигается на пузе качанием пресса. Есть зоны, где он набирается в первую очередь и уходит в последнюю. У мужиков это обычно как раз живот (у женщин бёдра). Сама же по себе прямая мышца живота — это мелкая окислительная мышца, поэтому качать её смысла мало, зато если усердствовать со скручиваниями (классическое прес качат), это не есть хорошо для позвоночника. Лучше делать упражнения, которые задействуют весь кор. Ну, инет в помощь, но классический подъём ног к перекладине и там их влево-вправо маятником — практически лучшее и вообще классика. 
 
Но силовые на ноги-спину-грудь всё равно рекомендую делать вдобавок к бегу. Хотя бы подтягивания, отжимания на брусьях и приседания, выпады или выпрыгивания. Одного бега для здоровья мало. 
И да, слишком длинный бег — там тоже свои проблемы. Если бегать больше 40-60 минут (индивидуально в зависимости от состояния организма), то повышается кортизол, это тоже не есть хорошо (в том числе для секса). 
 
Ещё можешь попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (вит\виит\hiit\табата). Штука ОЧЕНЬ злая, при правильном выполнении убивает буквально за пятнадцать минут даже хорошо подготовленного спортсмена (собственно, новичку без подготовки её и нельзя), восстанавливаешься от неё несколько дней, но реально очень и очень мощная штука. 
<a href="http://joyreactor.cc/redirect?url=https%3A%2F%2Ffreshlife28.ru%2Fbodybuilding%2Fprogramma_trenirovok%2Ftabata-trenirovka%2F" target="_blank" rel="nofollow">https://freshlife28.ru/bodybuilding/programma_trenirovok/tabata-trenirovka/</a> — вот тут теория и пара примеров этой самой табаты. Обычно на ютубе показывают какую-то фигню, просто круговую тренировку, и называют это табатой. Реально же там надо изо всех сил рвать жилы во время упражнений. Как будто спасаешь свою жизнь. 20 секунд упражнения, 10 секунд отдыха, восемь упражнений на круг — и больше четырёх кругов ты не сделаешь. Зато охрененно повышает и силовую, и аэробную выносливость, и общий тонус, и жир хорошо сжигает, и тестостерон поднимает, и… И охренеть какая сила воли нужна, чтобы регулярно её делать.

Ха. Штанга. Эта прелесть не для нас. Опять таки со штангой мозги нужны. А еще деньги и время. И уверенность хотя бы в следующем месяце. Нет. Дай бог бы ноги/кор/руки в свою повседневность воткнуть. 
Меня регулярность сейчас спасает. Т.е. если каждый день эту физо делать, то вроде как проще и легче. Ну т.е. если дать себе поблажку с уважительной причиной (ногу подвернул), то типа норм. Именно "типа". Ведь сегодня "нога" - не пошел бегать. Завтра "работа" (уже не такая серьезная отмазка) - не пошел бегать. А послезавтра вообще забил. Так что. Лучше пешком прохромать. Регулярность спасает

Да, норм. Хотя становая тяга и фронтальный присед со штангой всё равно вне конкуренции xD

&gt; Имеется ли смысл во всяких комплексах (витаминки)? Ну или в тех которые ты написал? 
 
Видишь ли какое дело… Витамины и многие другие вещества одни помогают друг другу усваиваться (или даже не усваиваются поодиночке). Например, для кальция надо витамин D (он вообще охереть для сколько всего нужен. Пожалуй, он даже важнее витамина C), магний и калий. И, кажется, витамин E, к ночи голова плохо соображает, забыл. Другие вещества — сюрприз — мешают друг другу. Поэтому многие витаминные комплексы по сути хрень. 
Есть две хитрости. Есть такие витаминные комплексы, где по три разных таблетки: в одной витамины такие-то и такие-то, в другой такие-то и такие-то, в третьей такие-то. И, соответственно, пить их надо порознь. Другая хитрость в производстве, там их как-то размещают слоями, и в желудке сначала растворяется верхний слой и усваиваются одни витамины, потом следующий, потом следующий. 
Но вообще, какие витаминно-минеральные комплексы брать, это отдельный большой разговор, а я в этом не сильно копенгаген. Но могу из опыта сказать, что после тяжёлой тренировки ног ноги могут адски болеть и болеть несколько дней — ударная доза витаминов ощутимо помогает облегчить и ускорить восстановление. (Ещё помогает большая доза белка (МЯЯЯСООО!!!), глубокий массаж, горячая ванна и растяжка, о которой я выше упоминал. А, ещё много воды и магний (аспаркам)). 
 
&gt; Просто помню в младые года, каждый день и огого. А сейчас для "огого" дня три нужно. 
 
Пожалуй, надо ещё упомянуть режим, хороший качественный сон, а если сон плохой, то в первую очередь мелатонин, во вторую гамк (gaba, гамма-аминомасляная кислота), глицин и магний (аспаркам, панангин). Причём, габу и глицин можно и нужно употреблять в больших и огромных дозировках. Граммы. На пабмеде есть исследование, где люди принимали глицин по 30-40 грамм (!) в сутки — и эффекты были только положительные. Мелатонин тоже штука настолько классная, что чуть ли не кофе в постель приносит. И гормон циркадных ритмов, и антиоксидант, и ещё куча всего. Тоже, в принципе, с дозировками можно не скромничать. Магния человеку надо до полуграмма в сутки, гугли, сколько его в продуктах, которые ты ешь. 
Свой собственный мелатонин поднимает а) полная темнота и тишина (я много лет сплю с маской на глазах), б) собственно, соблюдение режима. 
Так вот, хороший качественный сон и режим максимально положительно сказываются на сексе. И отсутствие хронических стрессов. Тут уж смотри сам. Это как в том анекдоте про «я стратегией занимаюсь». 
 
&gt; ДЛя среднестатистического обывателя ты хорошо разбираешься? Хобби такое было? 
 
Мне пятый десяток, а здоровье с детства не ахти было. Так что это всё для меня суровая жизненная необходимость. 
Ну и — для новичков чтобы базово и системно разобраться со всеми этими вещами, лучший канал, что я за больше чем десять лет нашёл — это <a href="http://joyreactor.cc/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fc%2FFreshlife28Ru28%2Fvideos" target="_blank" rel="nofollow">Freshlife28</a>. Там много сотен видео, каналу уже лет что ли семь. Мужик очень комплексно и системно, но при этом очень понятно и доходчиво, и увлекательно, кстати, рассказывает о гормонах, о влиянии тренировок на разные системы организма, о циркадных ритмах, иммунитете, какие анализы надо сдавать регулярно, о питании, о том, что, как и для чего в питании нужно, как происходит процесс накопления и сжигания жира, и так далее, и так далее, и так далее. В последние годы к этим темам добавилась серия роликов про когнитивные искажения, этологию и прикладную психологию. Также автор канала каждую среду ведёт стримы по тем или иным темам (выбираются голосованием), где отвечает на всяческие вопросы. 
Кое в чём с ним можно не согласиться, но крайней мере, просмотрев его канал, хватает знаний, где и что искать и как составить своё мнение. 
Например, с ним можно не согласиться про омегу-3. Он утверждает, что это добавка, которую надо принимать на постоянной основе. А я недавно встретил на пабмеде метаобзор аж 86 исследований, которые доказывают, что омега-3 вещь практически бесполезная. 
 
А ещё, касательно тренировок, лучший и вообще охуеннейший тренер — Джефф Кавальер (переводы его видео легко нагуглить). Тренирует людей от инвалидов, которых тренировать надо очень и очень аккуратно, до спортсменов американских сборных, актёров к ролям и так далее. Рассказывает и показывает ОЧЕНЬ много нюансов, типа того, что вот такая-вот слабая мышца-стабилизатор оказывается слабым звеном твоего прогресса и надо обратить на неё внимание. Или что вот это вот упражнение неэффективное или даже травмоопасное. В общем, в плане канала про тренировки он лучший. 
 
Ну и вообще. Мои советы принимают к сведению — о, это греет чсв, надо ещё забросать советами xD 
Так что хобби это у меня такое, хобби, любитель я.

Регулярность спасает, это точно. Прям крик души, насколько легко забросить тренировки и насколько тяжело заново в них вкатиться.

Бля, ну уебищно же, че вы радуетесь? Ничего женственного кроме лица. Плечи шире таза как у мужика, сиськи стали грудными мышцами подростка, жопа уже ляжек- тоже как у мужика.

Можно друга позвать для помощи в переноске.

Перенос через порог, видимо

Накачать себе рогатину. Главное чтобы кузен жены не наливал.

dota.reactor.cc

furry.reactor.cc

Avatar.reactor.cc

wakfu.reactor.cc

vsi.reactor.cc

ar.reactor.cc

<h3>немного философскйи вопрос, а кто кого, в случае свадьбы должен переносить через порог?</h3>

мускулы

Dirty Iron

PersonalAmi

furry

Kawaiitsu

flick

#Anime

фэндомы

Steam

Аватар

Dota

девушка

CuteSexyRobutts

guin guin

rikkusu

Steam халява

аниМемы

mr_plagu3

BasedBinkie

Doppel

Комиксы

Anime

hongga17

Wakfu

IskanderednaksI

Vladislava Galagan

политика

texic

Warhammer 40000

seion_alter

Darbarnir

artist

эльфийка и мужик (merrivius)

Triangle Factory

Мемы

nashi5364

Komatsuki

MaikaMIAKA

Ora ora get pregnant (meme)

Moo Deng

XRNL

Anastasia Miramarta

gravewarden

Всё самое интересное

Эротика

Krakenkatz

Kittew

Эротика(красивые фото обнаженных, совсем голых девушек, арт-ню) :: мускулы :: девушка :: Vladislava Galagan

немного философскйи вопрос, а кто кого, в случае свадьбы должен переносить через порог? / Эротика :: мускулы :: девушка :: Vladislava Galagan