Мне помогает держать планку параллельное выполнение вакуума. Не знаю почему, но если просто стою в планке то происходит тоже самое что в ролике, а если неспешно делаю вакуум то могу простоять намного дольше
мышцы живота удерживают хребет от прогибания и твои жалкие мышцы спины могут выдержать дольше
что за вакуум?
и в прыжке со стула замер кот
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться