Набираешь полную грудь воздуха, полностью расслабиться, успокоиться, и лечь на воду, держа бедро, иногда по ощущениям отталкиватся от воды сверху в низ руками или ногами, я на спине научился плавать и лежать раньше чем нырять или на животе плыть
у меня ноги все время тонут. и уводят тело вниз за собой
