Хз, когда я рано вставал, то утро было самой продуктивной частью дня, а если поздно то весь день как в тумане
28.04.2018, 13:00
Так и есть. Последние несколько лет я живу в ночном графике - встаю после 12, ложусь после 3 ночи. И вроде по часам сна и нормально выходит, и один чёрт всё время как пыльным мешком стукнутый. А иногда на некоторое время перестариваюсь так, чтобы вставать в 9 утра, а ложиться в 12 ночи, и как-то пободрее сразу жить становится.
Может ещё стоит спать не 9 часов, а 6-7?
Тогда я просто невыспавшийся весь день.
Поддерживаю. Ложиться спать в 22-23 и спокойно вставать в 5-6 часов — это лучше всего для организма. Самый приятный и здоровый график.
7 часов для многих - уже недосып.
Вообще, 6-8 часов стандартная норма для здоровых людей. Но в любом случае, просыпаться можно на час позже, главное ложиться не позднее 23 часов. И тогда весь следующий день будешь чувствовать себя отлично. Тру стори.
окей. ложусь в 23 и не могу заснуть до 4 утра (а порой и до 7 и надо вставать). в итоге просто полежал с закрытыми глазами и уставший. ложусь в час и засыпаю в течении часа (вставать в 7). один черт после работы уставший.
в итоге теперь я делаю так: прихожу с работы в 6. моюсь, ем и ложусь спать до 8-9. отдохнуший и свежий сижу за компом и делаю что угодно. ложусь в час-два и легко встаю в 7 с будильником (2 месяца как начал такой режим. вообще шикарно)
в итоге теперь я делаю так: прихожу с работы в 6. моюсь, ем и ложусь спать до 8-9. отдохнуший и свежий сижу за компом и делаю что угодно. ложусь в час-два и легко встаю в 7 с будильником (2 месяца как начал такой режим. вообще шикарно)
>6-8 часов стандартная норма для здоровых людей
Это норма для большинства здоровых людей, и она вполне себе плавает в обе стороны. Я могу спать меньше своих 9 часов без проблем, но ограниченное время. Если я сплю по 7 часов - через неделю начинаю залипать. Если по 6 - дней через четыре-пять, в зависимости от нагрузки. Если по 4 - на третий день начинаю тупить. Но это при стандартной рабочей загрузке, а если умственный труд не планируется, то могу спокойно спать меньше 9.
Это норма для большинства здоровых людей, и она вполне себе плавает в обе стороны. Я могу спать меньше своих 9 часов без проблем, но ограниченное время. Если я сплю по 7 часов - через неделю начинаю залипать. Если по 6 - дней через четыре-пять, в зависимости от нагрузки. Если по 4 - на третий день начинаю тупить. Но это при стандартной рабочей загрузке, а если умственный труд не планируется, то могу спокойно спать меньше 9.
Не для "всех здоровых людей", а для жаворонков. Вставать раньше 9 утра - издевательство для организма. Встаешь часиков в 11 утра и весь день чувствуешь себя отлично. Встаешь в 6 и даже если спал 8-9 часов, то всё равно весь день зеваешь. У нас, сов, так.
Если бы работа позволяла, я бы с удовольствием давно перестроился. Но ночью меня никто не отвлекает, и я успеваю сделать в разы больше с меньшим геморроем. Да и косячу меньше.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
