Правильнее не по весу измерять, а по толщине жира на брюхе.
11.03.2017, 09:18
При тренировках можно избавиться от жировой массы, но набрать мышечную.
но мышцы весят больше жира. т.е. объем должен уменьшаться
Я уже тоже не профессиональный спортсмен, но всё ещё занимаюсь, чтобы держаться в форме. И я написал, что такое может быть, а не то, что это всегда именно так и происходит. И как уже написали до меня, в условиях, когда человек занимается сам, без тренеров и учебников, подобный результат - обычное дело. А вам я советую не давать определение нормы в тех вопросах, в которых не компетентны.
Как ни измеряй, если тренировка идут без диеты, вес будет стоять на месте или даже расти. И да, речь в том числе о соотношении массы жира и мышц, т.к. без стероидов и прочей химии мышцы растут гоооораздо медленней, чем хотелось бы. А вот голод после тренировки растет мгновенно.
Мне кажется графики что приводятся в видео означают несколько не то что думает о них ведущий. В частности на 24.00 скорее показывает что сильное увеличение физической нагрузки одновременно снижает активность некритичных внутренних процессов, чем снижение физической активности в последствии, о чём говорится уже на 24.20. Такую же подмену ведущий совершил ещё раз или два до этого, пересматривать не буду.
Ну конечно, если раз месяц делать упражнения, вес изменится. Ей еще повезло, что не увеличился.
Что за чушь ты несешь? "случайно накачала адовый пресс"? Чтобы пресс стал адовым нужно иметь невероятно низкий процент подкожного жира, чтобы девушке добиться такого нужно использовать ААС, очень жесткую диету и несколько лет тренировок. Да и в силовом экстриме("силачи, что тягают покрышки от тракторов") спортсмены с прессом редкость.
ну блин, чувак, я же утрирую. Разумеется если в лоб сравнивать то коненчо несоизмеримо. Просто как пример к той ситуации, что заметила жирок, начала заниматься чем-то спортивным, и набрала массу килограмм +15, и мышцы, заметные невооруженным взглядом, что в сочетании с пузиком, сделало её довольно таки огромной. Это не то чего она хотела.
рофлю с ребят таких , если задача не развить мышцы ,а именно сбросить вес то тренировки даже не нужны , просто надо знать мат часть и не слушать,,тренеров и диетологов,, кушать нужно нормальную еду (яблоки,капуста ,творог ,морковь ,орехи ) и соблюдать водно(пить онли минералку без чаёв и кафиёв) солевой баланс и ты за месяц сидя сутками на жопе будешь по 5 скидывать , сам так сбросил 20
ЧТО сложного в том, чтобы в день 200 грамм веса?
тупо разница с расходуемых и набираемых калорий. Расходуешь - ходишь, работаешь, думаешь, дышишь, набор - с капусты яблок и воды, пищи без сахара жира и солей, много калорий и наберешь. Тратитишь больше чем набираешь, вот и в минус.
тупо разница с расходуемых и набираемых калорий. Расходуешь - ходишь, работаешь, думаешь, дышишь, набор - с капусты яблок и воды, пищи без сахара жира и солей, много калорий и наберешь. Тратитишь больше чем набираешь, вот и в минус.
200 грамм веса это примерно 1500ккал. Чтобы терять столько нужно или вообще ничего не есть или бегать/ходить каждый день по 15-17км. Не, если ты - марафонец, то без проблем. А если ты последний раз бегал на уроке физкультуры десять лет назад и отрастил такое пузо, что одышка начинается лишь от одного взгляда на лестницу - хрен ты столько пройдешь (и уж тем более пробежишь).
Рофлю с ребят, делающих левые выводы из простых утверждений.
Я не говорил что худею (73кг при 181см) или пытаюсь набрать вес, кардио - потому что по отцовской линии много народа умерло по сердечным проблемам, спину, потому что по женской линии проблемы с позвоночником, а пресс потому что ноут по вечерам на пузе лежит, и если мышцы слабые - кишкам не комфортно.
Я не говорил что худею (73кг при 181см) или пытаюсь набрать вес, кардио - потому что по отцовской линии много народа умерло по сердечным проблемам, спину, потому что по женской линии проблемы с позвоночником, а пресс потому что ноут по вечерам на пузе лежит, и если мышцы слабые - кишкам не комфортно.
Нет, это был осуждающий вопрос, целью которого было показать , что ты якобы умственно выше сидящих тут людей. А на деле ты выставил себя клоуном.
"(яблоки,капуста ,творог ,морковь ,орехи ) и соблюдать водно(пить онли минералку без чаёв и кафиёв)" - папка диетолог в треде: держал ровно противоположную диету, просто ограничивая себя в калориях и солях, и сбросил таким макаром 40 кг. Вообще, диета из "нормальной еды" - это не более чем причина потешить свое самолюбие, ну и показать лишний раз свою неграмотность.
Так же полгода сидел на диете, просто считая калории в день и вообще не ограничивая себя в выборе еды. За эти полгода минус 19 кг ( кто то скажет не так много, но достаточно для того чтобы доказать тупость молочно-овощной диеты)
Тут есть нюанс. Если питаться совсем чем попало, то можно нарваться на дефицит чего-то нужного. Или избыток жиров/сахара. Дефициты ведут к самым разнообразным проблемам. Избытки ведут к атеросклерозам и сахарному диабету (но это, как правило, в очень отдаленной для худеющего перспективе).
Все дело в периодичности, позволимой дозировке - есть же можно абсолютно все, что предполагается как еда. Чтобы не было дифицита, достаточно кушать поливитаминные комплексы, т.к. догоняться едой - этой геморрой и вообще для психики вредно, а чтобы не было перебора, нужно разнообразие, ну и ограничение в виде одного шоколадного торта в неделю. Ну и на жирное налегать не надо, но есть нужно - тоже раз-два в неделю. И на соль не налегать, опять же - для ежедневного употребления стоит привыкнуть к малым дозам соли/сахара.
Да. Я тебя удивлю. Но организм сжигает калории постоянно. Поэтому даже когда ты сидишь и ничерта не делаешь то теряешь вес. Проблема лишь в том, что жрать то хочется (особенно когда ничерта не делаешь). И соответственно организм сжигает меньше чем потребляет. Остаются излишки которые превращаются тёпленький жирок.
Если с дефицитом калорий не злобствовать, то не придется.
Правда процесс это небыстрый, нормальной скоростью похудения называют 1,5-2 кило в месяц. Это, конечно, совсем не то чего хотят люди.
Вот 15 кило, да за неделю - выбор худеющего к лету.
Пора продвигать в массы хирургические диеты. Одна нога это ж килограмм 15 весу, наверное. А у реакторчанина так все 20!
Правда процесс это небыстрый, нормальной скоростью похудения называют 1,5-2 кило в месяц. Это, конечно, совсем не то чего хотят люди.
Вот 15 кило, да за неделю - выбор худеющего к лету.
Пора продвигать в массы хирургические диеты. Одна нога это ж килограмм 15 весу, наверное. А у реакторчанина так все 20!
Похудение это лукавого.Нормальные люди садятся на сушку.Если худеть без силовых упражнений то в конце получишь обычного дрыща. Недостаточно "правильно питаться",нужно уметь правильно диетить подбирать нужное количество углеводов,жиров и белков и сочетать это с вменяемыми нагрузками.Организм такая сука,которая жир сжигает в последнюю очередь, а в первую пускает в расход мышцы.Я пока научился правильно сохнуть несколько раз спалил все.
Чтоб так худать сидя на жопе нужно иметь крепкий желудок (который после поудашек придётся лечить) и жрать много цитрусовых и капусты, т.е. жиросжигателей, на переваривание которых идёт больше энергии, чем они содержат. Ну и на секретные разделы не забываем заходить руку упражнять. И да, сбрасывать больше чем по 2-3кг в месяц чревато проблемами со здоровьем, т.к. из-за этого опускаются внутренние органы. На деле можно закинуться клёнбутеролом и сбрасывать по 10-12 кг в месяц, а потом пол жизни лечится, но это на любителя
По многим параметрам худое тело горадо удобнее в использовании в современном мире. Оно требует меньше дорогой еды, его легче везде таскать. Летом прохладнее (одеться зимой не проблема, а вот жир с просить летом не получится). И за фонарными столбами от солнца прятаться можно! Так что скорее дар.
Это тоже далеко не показатель. Я вот довольно-таки жирный, но зимой тоже жутко мёрзну.
Не всегда поможет бабушка. В последние месяцы устраиваю себе веселые качели.
Середина декабря - 67, при 188 роста.
Начало января - 73, отожратушки на праздниках.
Середина января - 68, походил на работу, перестал лежать на диване как ебаная булка и заливать скуку пенным.
Конец января - 75, много пенного и вкусного/жирного/мясного all-day-all-night.
Через 3 дня - 72. Забыл 2 раза покушать.
Итог - бабушка может и поможет, но временно. Раз-два забыл принять пищу и твой вес опять занерфит разработчик.
Середина декабря - 67, при 188 роста.
Начало января - 73, отожратушки на праздниках.
Середина января - 68, походил на работу, перестал лежать на диване как ебаная булка и заливать скуку пенным.
Конец января - 75, много пенного и вкусного/жирного/мясного all-day-all-night.
Через 3 дня - 72. Забыл 2 раза покушать.
Итог - бабушка может и поможет, но временно. Раз-два забыл принять пищу и твой вес опять занерфит разработчик.
И у него ГЛИСТЫ!
Женщина ничего не делает целый день, потом идет в зал и час там тренируется, мужчина же пашет весь день но в зал не идет, в итоге у мужчины в 5-8 раз больше сожженных калорий но спортом он не занимался. Толстеют не от еды а от безделья+еда, в общем от переизбытка калорий которые вы не сожгли.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
