Я не медик, можно капитана?
05.02.2017, 12:57
Ну если быть точным, то происходят множественные микроразрывы волокон мышцы, которые за счет наличия (поступления) в организм белка (одного из ключевых строительных материалов мышечной ткани) зарастают, увеличивая объем мышечной ткани, а в следствии и силу/выносливость мышцы. No pain - no gain.
Ваш Кэп.
Ваш Кэп.
Разве эта не одна из теорий? Точный механизм, вроде как, пока неизвестен.
"Достаточно изучена"? Никто же не знает цельной картины.
Чел прав, это только одна из теорий. Нехуй из себя строить знатока если не разбираешься
И кстати, у тебя все "строят из себя знатока" если у них мозгов больше чем у тебя?
Представляю как ты приходишь к врачу, он тебя посмотрел, послушал, выдал диагноз, а ты ему в конце свою реплику-рептилойда безмозглого: "Хули ты из себя знатока строишь, если не разбираешься!?"
PS. В этом я разбираюсь, сынок.
Представляю как ты приходишь к врачу, он тебя посмотрел, послушал, выдал диагноз, а ты ему в конце свою реплику-рептилойда безмозглого: "Хули ты из себя знатока строишь, если не разбираешься!?"
PS. В этом я разбираюсь, сынок.
Вообще-то нет. Боль вовсе не свидетельствует об успехе. Рост мышц и боль - вещи не строго взаимосвязанные.
У начинающих ЗОЖовцев мышцы после упражнений болят от непривычки и часто от травм.
У тех, кто давно тренируется, мышцы часто вообще не болят, даже если растут.
Микротравмы и микроразрывы хоть и способствуют росту мышц, не являются главным стимулом их роста. Важнее - баланс между катаболическими и анаболическими процессами, регулируемый дохулиардом сигнальных молекул (включая гормоны), синтез которых зависит от рациона питания, иммунного статуса, психического состояния, избытка/недостатка сна, времени суток, сексуальной (не)удовлетворенности, возраста, генетических особенностей, метаболической активности мышечных клеток, уровня кислорода в тканях и т.д. и т.п.
Упражнения (обязательно совмещенные с правильным режимом питания и сна) способствуют сдвигу баланса в сторону анаболических процессов, влючающих рост мышц. Боль - свидетель избыточной резкости процессов, предупреждение от организма, что нагрузки критические. Для "подготовки к лету", это, возможно, и хорошо, а вот для здоровья - не очень. Лучше без боли и надрывов, прокачиваться на протяжении нескольких лет, равномерно развивая свое тело, чтобы в итоге и мышцы были хорошие, и кровеносная система здоровая, и печень с почками, и вообще все.
У начинающих ЗОЖовцев мышцы после упражнений болят от непривычки и часто от травм.
У тех, кто давно тренируется, мышцы часто вообще не болят, даже если растут.
Микротравмы и микроразрывы хоть и способствуют росту мышц, не являются главным стимулом их роста. Важнее - баланс между катаболическими и анаболическими процессами, регулируемый дохулиардом сигнальных молекул (включая гормоны), синтез которых зависит от рациона питания, иммунного статуса, психического состояния, избытка/недостатка сна, времени суток, сексуальной (не)удовлетворенности, возраста, генетических особенностей, метаболической активности мышечных клеток, уровня кислорода в тканях и т.д. и т.п.
Упражнения (обязательно совмещенные с правильным режимом питания и сна) способствуют сдвигу баланса в сторону анаболических процессов, влючающих рост мышц. Боль - свидетель избыточной резкости процессов, предупреждение от организма, что нагрузки критические. Для "подготовки к лету", это, возможно, и хорошо, а вот для здоровья - не очень. Лучше без боли и надрывов, прокачиваться на протяжении нескольких лет, равномерно развивая свое тело, чтобы в итоге и мышцы были хорошие, и кровеносная система здоровая, и печень с почками, и вообще все.
Если что, это не ответ на пост выше, я не промазал мимо кнопки "ответить".
С товарищем всю ночь на офисе сидели, гоняли сервак на стабильность в разных режимах, паузы между нашим вмешательством значительные - я вспомнил, что очень давно забросил тренировки. Чтобы себя заставить поспорил на 1к, что до утра сделаю на упорах (раньше и на офисе отжимался, до сих пор остались) 150 отжиманий, при этом спина должна быть ровной и при каждом отжимании нужно пола коснуться грудью (или очень близко к тому, короче - не халявить). При получении травмы - ничья.
Если кто представляет разницу между обычным отжиманием чисто для цифр - без упора, чуть сгибаясь в пояснице и еле опускаясь вниз, и описанным выше вариантом, то так же и понимает, что после 70 отжиманий (а это офигеть как не мало, делал подходы по 7) я выдохся.
Дальше я сокращал количество отжиманий за подход, 6, 5, 3...
Спор истекал в 10,00 утра и к 9.45 мне оставалось сделать 5 отжиманий (и хотя сил сделать даже 1 раз еле еле хватало я скорее всего выиграл бы), но ... Я получил-таки небольшую травму - выраженная тянущая боль в трицепсе левой руки без нагрузки. По условиям спора - ничья.
Боль в рука прошла через часов 5.
Согласен, что отжиматься через немогу не полезно, после 100ки это было уже мучение а не тренировка (чего я не предполагал вначале, ибо 150 за ночь выполнял, но когда был в форме), но тут есть один положительный момент - мне удалось себя заставить вновь тренироваться, сейчас почти сутки прошли, грудак, спина и руки уже начали весьма ощутимо болеть, но через 2 дня я опять начну отжиматься и это будет намного проще.
Если кто представляет разницу между обычным отжиманием чисто для цифр - без упора, чуть сгибаясь в пояснице и еле опускаясь вниз, и описанным выше вариантом, то так же и понимает, что после 70 отжиманий (а это офигеть как не мало, делал подходы по 7) я выдохся.
Дальше я сокращал количество отжиманий за подход, 6, 5, 3...
Спор истекал в 10,00 утра и к 9.45 мне оставалось сделать 5 отжиманий (и хотя сил сделать даже 1 раз еле еле хватало я скорее всего выиграл бы), но ... Я получил-таки небольшую травму - выраженная тянущая боль в трицепсе левой руки без нагрузки. По условиям спора - ничья.
Боль в рука прошла через часов 5.
Согласен, что отжиматься через немогу не полезно, после 100ки это было уже мучение а не тренировка (чего я не предполагал вначале, ибо 150 за ночь выполнял, но когда был в форме), но тут есть один положительный момент - мне удалось себя заставить вновь тренироваться, сейчас почти сутки прошли, грудак, спина и руки уже начали весьма ощутимо болеть, но через 2 дня я опять начну отжиматься и это будет намного проще.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться
