Дык через день тренируются, мышцам отдых давать надо.
Через год
нет, 3 дня обычно пока болят - нельзя
Не обязательно, можно каждый день ходить. Просто разные группы мышц тренируешь и всё.
ВИдел парня двадцати трех лет, который жал штангу каждый день.
Утврждал, что "надо ебашить чтобы расти". Принял вызов и жал раз в неделю, за пол года обогнал обхватом руки втрое, хотя начинал с дрища 180/68.
Пик анрандом - лысый это я через год после первого похода.
Утврждал, что "надо ебашить чтобы расти". Принял вызов и жал раз в неделю, за пол года обогнал обхватом руки втрое, хотя начинал с дрища 180/68.
Пик анрандом - лысый это я через год после первого похода.
Обхватом руки втрое? То есть у чувака был обхват бицухи 40 см, а у тебя стал 120см? окей...
Втрое по прогрессу, не ?
Опять же, чувак который давно занимался, скорее всего жал хотя бы 60-70, от груди. А за пол года догнать до 170-200, от груди... Ну нахуй, мутант какой-то xD
По прогрессу - это один прибавил в обхвате 1мм, а второй - 3мм
Хотя жимом руки качать..
Но тут ещё нюанс есть. Когда только начинаешь заниматься - первые месяцы очень сильный прирост идёт. Хз, может, адаптация организма к нагрузкам. Я в юности, когда начал "бицуху качать", тоже за пол-года сантиметра 3 прибавил. А потом всё, затык
Хотя жимом руки качать..
Но тут ещё нюанс есть. Когда только начинаешь заниматься - первые месяцы очень сильный прирост идёт. Хз, может, адаптация организма к нагрузкам. Я в юности, когда начал "бицуху качать", тоже за пол-года сантиметра 3 прибавил. А потом всё, затык
Прогресс зависит от типа тренировок. Ты можешь ебашить многоповтор, и в массе хуй вырастишь, зато наберёшь выносливости и сделаешь мышцы рельефнее, а можешь ебашить 5х5, набрать массу и увеличить силовые.
У нас есть люди какие ходят понедельник, среда, пятница, а есть вторник, четверг, суббота. А есть курсовые пацаны, с 5ти дневными сплитами.
вообще удобненько работать с телом по схеме железо\кардио\отдых. так сказать чтоб выносливость с силой имела баланс.иначе сердечко пышь пышь и инвалидос приветос в 30 летос
конечно если вы пожиранто животно жиро и сдыхато от холестерино то вам кардио уже не помоганто
конечно если вы пожиранто животно жиро и сдыхато от холестерино то вам кардио уже не помоганто
Не понял зачем с 31го на 1е пол перестилали, а потом обратно. Вывод - на сером полу народу лучше тренироваться.
Чтобы написать коммент, необходимо залогиниться